Grow Studio Personal Training

20/10/2026

🏋️‍♂️ ROMANIAN DEADLIFT (RDL): DO’S & DON’TS

❌ NIET DOEN: Laat de dumbbells te ver naar voren bewegen. Hierdoor komt er meer belasting op je onderrug.

✅ WEL DOEN: Houd de dumbbells dicht bij je benen terwijl je je heupen naar achteren duwt. Denk eraan dat je de gewichten langs je benen laat zakken, met je knieën licht gebogen.

🎯 Waarom is dit belangrijk?
Door de gewichten dicht bij je lichaam te houden, behoud je meer controle en train je je hamstrings en bilspieren effectief, zonder onnodige belasting van je onderrug.

02/10/2026

A longer video than usual, but for good reason! The announcement of the winners for August and Septembers month challenge and the big reveal about what Octobers month challenge is 🏋🏼‍♂️ Are you ready to test your Gorilla Grip Strength this month? 🦍

26/08/2026

WEEK 3: WATER

Run. Swim. Run.

Deze week gingen we met The Athlete Program naar de Loosdrechtse Plassen. Eerst rennen, daarna het koude water in en vervolgens weer terug.

Buiten de gym. Buiten je normale routine. En vooral: buiten je comfortzone.

En dat is precies waarom The Athlete Program zo vet is. Niet alleen voor onze members, maar ook als begeleiding!!

Dingen doen waarvan je vooraf denkt: waarom zou ik dit in hemelsnaam doen? Om er vervolgens tijdens de workout achter te komen dat het eigenlijk fu***ng vet is.

Sterker nog: na afloop kwam zelfs het verzoek om dit vaker te doen.

The Athlete Program gaat niet alleen over sterker of fitter worden. Het gaat over jezelf uitdagen, nieuwe dingen ervaren en ontdekken waartoe je in staat bent.

Week 3. Done.

Donderdag wacht de volgende workout.

TRAIN LIKE AN ATHLETE.

24/08/2026

We zoeken een nieuwe Personal Trainer voor ons team!

Grow Studio groeit en daarom zoeken we een trainer die samen met ons verder wil bouwen. Iemand die energie krijgt van persoonlijke coaching, graag verantwoordelijkheid neemt en zichzelf wil blijven ontwikkelen. En we durven te beloven, dit is gewoon echt heel leuk werk in een leuk team!

16–28 uur per week in loondienst
Hilversum
€3.300–€3.600 bruto per maand
o.b.v. 40 uur

Ben jij dit? Bekijk de volledige vacature via de link in onze bio.

Ken jij iemand die perfect bij Grow Studio zou passen? Tag diegene hieronder of stuur deze post door.

21/08/2026

BICEPS CURL: FOUT vs. GOED 👀

❌ FOUT:
Je ellebogen naar voren laten komen tijdens de curl, waardoor je schouders mee gaan helpen en de spanning op je biceps afneemt.

✅ GOED:
Houd je ellebogen zoveel mogelijk op hun plek, dicht langs je lichaam. Beweeg vanuit je elleboog, controleer het gewicht en laat je biceps het werk doen.

Het gaat niet om hoeveel gewicht je kunt tillen. Het gaat om hoe goed je het gewicht kunt bewegen.

Een kleine aanpassing in je techniek. Een veel betere prikkel voor je biceps 💪🏼

17/08/2026

Signature Session #2 for our Athlete Program, and it was a fun one 🔥😮‍💨 This session saw our Athletes take on a bouldering adventure 🧗🏼

It was the element of air for this Signature Session! Each session we either do the element of air, earth or water (unfortunately no fire, for this edition 😉)

Follow along for these Athletes progression as they put in grueling workouts and push their performance levels each week 🔥

13/08/2026

Altijd al eens willen trainen als een echte atleet?

Vorige week zijn we gestart met ons nieuwste programma: The Athlete Program.

Zes weken lang draait alles om performance. We combineren zware krachttraining met explosieve bewegingen, sprongen, sprints en compleet nieuwe trainingsvormen.

Het doel? Sterker. Sneller. Explosiever. En vooral: ontdekken waartoe je lichaam in staat is.

De eerste week stond in het teken van testen. Dit is pas het begin. 🔥

Ready to train like an athlete?

11/08/2026

05/08/2026

Welcome to the month of August, where the month challenge is going to bring a lot of buuuuuuuurn 🔥 Also, stay tuned for who wins the prize of a FREE PT session😱

04/08/2026

Een kleine aanpassing, een groot verschil 👣

Grow Studio Trainers, and ,laten in deze video zien hoe een kleine technische aanpassing een wereld van verschil kan maken. Heb je tijdens een split squat of lunge moeite met je balans? Zet je achterste voet niet recht achter je voorste voet, maar een klein stukje naar buiten. Zo creëer je een bredere basis, waardoor je stabieler staat en meer kracht kunt leveren zonder onnodig te wiebelen.

Probeer het tijdens je volgende workout en ervaar zelf het verschil! 💪🏼