Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 19:00 - 21:45 Donderdag 19:00 - 20:15

Tacoyo Hilversum

Startpagina
Nederland
Hilversum
Tacoyo Hilversum

Tacoyo is een unieke, leuke en afwisselende intervaltraining op muziek voor je body en je mind.

01/09/2024

Per 1 september 2024 wordt TACOYO Hilversum overgenomen door Mascha van Mondfrans van Go-Fit Amsterdam. Ik wens Mascha heel veel succes en plezier met het geven van TACOYO-lessen in Hilversum!

12/07/2024

TACOYO Hilversum wenst iedereen een hele fijne en ontspannen zomer!

12/07/2024

Deze week ben ik ontzettend verwend door mijn lieve sporters. Zoveel leuke en lekkere cadeautjes en kaartjes met mooie woorden. Ik werd er echt door geraakt! Dankjulliewel! 🩷

26/06/2024

Quote van de week

10/06/2024

Geen smoesjes deze week ;-) Elke dinsdag- en donderdagavond kun je weer lekker meedoen met TACOYO. Wil je weten of TACOYO iets voor jou is? Meld je dan gauw aan voor een gratis proefles op www.tacoyo.nl/hilversum

26/04/2024

Vanaf 12 mei tot en met 9 juni ben ik met vakantie. Gelukkig heb ik 2 leuke invalsters kunnen vinden. Mascha van Mondfrans en Rita Houthuijzen Hakkaart nemen in de vakantie de TACOYO-lessen over. Beide invalsters zijn zeer ervaren sportdocenten dus ik weet zeker dat jullie lekker door kunnen blijven sporten! 😃 Vanaf dinsdag 11 juni sta ik zelf weer helemaal uitgerust en opgeladen in de gymzaal. Veel plezier alvast!

17/04/2024

Check of jij voldoende beweegt

16/04/2024

Van het weer van vandaag word je misschien niet echt vrolijk! Maar sporten is niet alleen goed voor je lichaam maar ook voor je geest. Tijdens het sporten komen er in je lichaam 'gelukshormonen' vrij waardoor je je na het sporten altijd beter voelt dan ervoor! Heb je iets nodig om je een beetje op te vrolijken? Kom dan vanavond lekker meedoen met TACOYO. We doen leuke oefeningen op muziek waar je helemaal blij van wordt. Geef je gauw op voor een gratis proefles via www.tacoyo.nl/hilversum

14/04/2024

Sommige mensen hebben nooit last van spierpijn en andere mensen heel snel. Voor een deel is het ook gewoon aanleg. Net als met lenig zijn. Het is te trainen, maar het zit ook in je genen. Met spierpijn is dat net zo. Heel vervelend, maar niks aan te doen.

Met deze tips ben je weer snel van je spierpijn af als je er gevoelig voor bent of als je toch een beetje te fanatiek gesport hebt.

Als je spierpijn hebt, zitten er hele kleine scheurtjes in je spier. Die moeten rustig aan herstellen. Daarom heeft het vooral zin om de doorbloeding te verbeteren op de plek waar je spierpijn hebt. Hierdoor wordt de zuurstofvoorziening bevorderd en gaat ook de afvoer van melkzuur sneller. Melkzuur zorgt voor die pijnlijke zware benen en zere spieren. Dit kun je doen voor een betere doorbloeding:

Verwen je spieren met valkruid. Arnica (valkruid) is één van de bekendste natuurlijke middelen bij kneuzingen, verstuikingen en spierpijn. Volgens onderzoek heeft het een ontspannende werking op spieren omdat het op de pijnlijke plek afvalstoffen sneller laat afvoeren en het herstel van spierweefsel versnelt. Dit middel is verwerkt in crèmes, oliën en gels.

Kruip onder de wol. Slapen helpt tegen spierpijn die een dag na de inspanning optreedt. Er zijn kleine scheurtjes ontstaan in de spieren die alleen met rust herstellen.
Beweeg rustig. Geef je spieren de tijd om te herstellen. Dat betekent niet dat je languit op de bank moet gaan liggen. Juist niet! Blijf rustig bewegen; dat bevordert de doorbloeding, waardoor spierpijn kan verdwijnen.

Gebruik een hulpmiddel: de foamroller. Rol met je pijnlijke spieren over een foamroller. Hierdoor oefen je druk uit en stimuleert je de doorbloeding van je spieren. Het fijne van een foamroller is dat je heel specifiek de lichaamsdelen kunt ‘masseren’ die pijn doen. Let op als je last hebt van spataderen; dan kun je de foamroller beter niet over je benen rollen waar je spataderen hebt.

Herhaal de oefening die pijn deed. Klinkt gek, maar uit onderzoek blijkt dat dit kan helpen. Doe de volgende dag de activiteit opnieuw, maar dan een paar tandjes lager.

Gebruik andere spieren. Heb je bijvoorbeeld pijn in je onderbeen, ga dan een stukje zwemmen. En heb je pijn in je schouder, ga dan een stukje hardlopen. Zo blijf je wel in beweging, maar belast je niet de pijnlijke spier opnieuw.

Drink veel water en eet gelijk na je workout een bak kwark met fruit. De eiwitten in de kwark helpen je spieren sneller herstellen.

Succes en veel sportplezier!

Na de TACOYO training kan het altijd voorkomen dat je een keer spierpijn hebt. Als je een nieuwe oefening doet, of als je net even te fanatiek meedoet. Doordat je na inspannen steeds weer mag ontspannen, is de kans op spierpijn en blessures minimaal. Je lichaam mag steeds weer de spanning loslaten en herstelt daardoor snel. Zin om ook eens mee te doen? Kijk op www.tacoyo.nl voor een trainer die bij je past en doe gezellig mee!

02/04/2024

Bewegen is goed, meer bewegen is beter! Een Tacoyoles bestaat voor een groot deel uit spier- en botversterkende oefeningen. We combineren dit met ontspanningsoefeningen, balansoefeningen en oefeningen om je conditie te verbeteren. Wil je weten of Tacoyo bij je past? Kom dan gauw een keertje langs op de dinsdag- of donderdagavond. Een proefles is altijd gratis! Aanmelden via www.tacoyo.nl/hilversum

06/02/2024

Zou je wel eens willen uitzoeken of mindfulness past bij jou? Deze vier apps helpen je op weg.

Headspace
Bij deze app ligt de focus op meditatie: elke dag staat er een nieuwe les klaar. Je kunt zelf kiezen hoelang je wilt mediteren, dat kan al vanaf drie minuten. Wil je er nog wat serieuzer mee aan de slag, dan kun je een abonnement nemen dat toegang geeft tot alle meditaties.

Stop, breathe and think
Als je deze app opent, kun je invullen hoe je je op dit moment voelt. Aan de hand daarvan word je door een meditatie geleid. Ook krijg je een snelcursus mediteren voor beginners en leer je meer over mindfulness.

Calm
Met Calm kun je bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen doen of leren mediteren in één week. Wil je toegang tot meer oefeningen, dan kun je de app uitbreiden met een abonnement.

Meditation moments
Een Nederlandse app waar je geleide meditaties kunt beluisteren. Ook voor kinderen erg leuk. Je kunt muziek en boeken luisteren en alles is ingesproken met de fijne stem van Michael Pilarczyk.

Ook tijdens de TACOYO training eindigen we altijd met een heerlijke geleide meditatie. Zo verlaat je de les weer fit en ontspannen. Wil je dat ook eens ervaren? Kom langs voor een gratis proefles bij jou in de buurt!

30/01/2024

We starten deze week weer met een leuke nieuwe les. Fijne muziek en lekkere oefeningen, vooral voor de rug-, buik-, bil- en heupspieren ( je 'core'). Tot gauw, tot Tacoyo!

Adres

Gijsbrecht Van Amstelstraat 4
Hilversum
1213CK

Openingstijden

Dinsdag	19:00 - 21:45
Donderdag	19:00 - 20:15

Website

https://tacoyo.nl/locatie/hilversum/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Tacoyo Hilversum nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.