Sportief geluk, bootcamp-personaltraining-boksen

03/10/2021

06/09/2021

Ein-de-lijk naar het strand!!! Het was geweldig. Even uit het 'gewoon' maar echt ff een battle met het zand, de band en soms met jezelf!! Echte tijgers zijn niet te temmen!🤣💥 we gingen hard alles gegeven. Echt top, mega trots en zo zo zo blij.

25/07/2021

In de trainingen herhalen wij vaak de- zelfde oefeningen. Deze bouwen wij op, beginnen bij het begin en als je er aan toe bent, steeds een stap erbij. Hierbij trainen wij de R.O.M. ( bewegingsuitslag) dit is voor iedereen anders. Daarom is de training of oefeningen in jou R.O.M. hier wordt je sterker maar ook leniger van. Het is een korte samenvatting. Maar in dit filmpje zie je een goede correctie. Dat te bedenken dat 3 weken geleden de stiff leg deadlift bijna niet haalbaar was. Veel aan techniek gewerkt. De kettlebell swing bleek goed te werken, toen deze echt goed ging, zijn wij doorgegaan. Houding - techniek - sterker en vooral herhalingen. Dit is in de groep training voor elkaar gekregen. Met vooral heel veel inzet trots op jou .greensemp

19/07/2021

Vanavond 20u FBW X- fit outside! Omdat er nogal wat misverstanden zijn omtrent bootcamp, heb ik de naam aangepast. Deze is hopelijk wat duidelijker met de training die ik geef. Ik zie je vanavond!

19/07/2021

We gaan er weer voor!
Zie ik jouw vanavond?

26/06/2021

Er is weer hard gewerkt vanmorgen! Trainen met keuzes, waar ligt je behoefte, wat zegt je lichaam en geest. Wil niet zeggen dat we alleen maar trainen, waar je zin in hebt. Nee we trainen om beter te worden, mentaal en fysiek. Steeds meer zie ik dat ze kiezen voor de uitdaging, overhalen hoeft niet, begeleiding en aanmoedigen ( coach(en) vind ik een rot woord🙈, iedereen is het ineens) letten op houding, inzetten van de houding en laten ervaren dat je het goed doet. Ik vind het fijn als mensen met een goed gevoel en vol zelfvertrouwen naar huis gaan. Zin hebben in de volgende training! Weten dat ze betalen voor niet alleen ervaring! Want dat zegt niets over training kunnen geven. Maar ook opgeleid zijn. Begeleid zijn door ' oude rotten ' die mij lieten zien waar zei opletten waar ik op moet letten. Mijn zwakte aanpakte en dat positief omzetten in leren. Ik hoop dat ik dat jullie laat voelen en ervaren.

18/05/2021

De lessen lopen goed!
Wij zijn bezig met een oplossing voor de groeps grote!

10/05/2021

Wat een drukte!!
Trots op jullie, we zijn weer op de goede weg!
Meedoen?
Dat kan!
Dm,app of mail
Ieder op zijn eigen niveau
Professionele begeleiding
Opgeleid tot medical fitness trainer.

24/04/2021

Sunny saturday!! Lekker buiten! Gezond. Ieder weer zijn eigen training. Train effectief, train wat deze training jouw goed doet. Dat is gelukt! Toppers.

22/04/2021

Zaterdag gaan we er weer voor! Vanaf 9:30 tot 11u kan er vrij getraind worden. In duo's of 4tal. Ieder zijn eigen training.

14/03/2021

Dat zijn we weer!
Shoulder press
Incline zet je handen hoger
Decline zet je voeten hoger
Of handen op de grond evt knieën aan de grond
Tricep dip
4 tellen zakken 4 tellen op
2 tellen zakken 1 tel op
Evt voeten plat op de grond of benen gestrekt. Lift om en om 1 been
Reverse push up
Vanaf de grond als een plank omhoog naar tenen.
Of naar de knieën.
Variatie qua duur uitvoering
3x 10 (15/20) herhalingen
45 sec work 15 sec rest
1 min work 25 sec rest
Je kan elke oefening 3x ander elkaar doen. Of als circuit
Succeshealth.food.lifestyle thuis op de bank-salontafel of stoel.