Fit aan boord

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Fit aan boord, Sportclub, laagland, Hendrik-Ido-Ambacht.

15/02/2025

1. Plan je dag de avond ervoor 📅
Begin de dag met een duidelijk overzicht van wat je wilt bereiken. Maak een lijst van je taken en stel prioriteiten. Dit zorgt voor focus en voorkomt dat je tijd verliest met het bedenken wat je moet doen.

2. Deel je tijd in blokken ⏰
Werk in tijdsblokken van 25-30 minuten, gevolgd door korte pauzes van 5 minuten. Deze techniek (de Pomodoro-methode) helpt je om gefocust te blijven en voorkomt dat je oververmoeid raakt van lange werkuren zonder onderbreking.

3. Zeg ‘nee’ tegen afleidingen 🚫
Zet je telefoon op 'niet storen' of leg hem uit het zicht wanneer je aan het werk bent. Door afleidingen te minimaliseren, kun je efficiënter werken en meer gedaan krijgen in minder tijd.

13/02/2025

Trotse partner! 💪✨

We zijn ontzettend blij om aan te kondigen dat Shipping Fit aan Boord beschikbaar stelt voor al hun medewerkers! 🙌 Vanaf nu kunnen zij rekenen op onze ondersteuning op het gebied van fysieke en mentale gezondheid, zodat ze sterker en vitaler aan boord staan. ⚓

Samen gaan we ervoor zorgen dat de bemanning kan werken aan een fittere en gezondere levensstijl. Zowel aan boord als thuis.

11/02/2025

Onze vitaloog & leefstijl-expert Lisa deelt weer waardevolle inzichten over mindset! 🧠Wil jij leren hoe je gemotiveerd blijft? 🔥

💭 Kleine veranderingen, groot resultaat! Lisa geeft je praktische tips om sterker in je schoenen te staan – zowel fysiek als mentaal. Je vind de hele video in de app. 💪💙

08/02/2025

1️⃣Begin je dag met een dankbaarheidsmoment
Maak het een gewoonte om elke ochtend drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Het helpt je om je focus te verleggen naar wat goed gaat in je leven, wat je energie en een positieve mindset geeft voor de rest van de dag.

2️⃣Herformuleer negatieve gedachten
Wanneer je jezelf betrapt op een negatieve gedachte, probeer deze dan bewust om te buigen naar iets positiefs. Bijvoorbeeld, in plaats van "Ik kan dit niet", zeg tegen jezelf: "Dit is een uitdaging, maar ik leer en groei door het proces." Dit verandert je perspectief en helpt je om positiever te denken.

3️⃣Omring jezelf met positieve invloeden
Breng tijd door met mensen die je energie geven, je inspireren en je positief beïnvloeden. Positieve sociale contacten dragen bij aan een optimistische mindset. Daarnaast kun je jezelf ook omringen met inspirerende boeken, podcasts of video's die je mindset verder versterken.

06/02/2025

Voor slechts 15 euro per maand kun jij je aanmelden voor Fit aan Boord, het vitaliteitsplatform voor de maritieme sector💪 Met een uitgebreid aanbod voor zowel fysiek als mentaal welzijn. Ontdek diverse (video)workouts, kom achter je energiebehoefte met de voedingsmodule, houd je eigen progressie bij en nog veel meer! Ontdek alles op de website en meld je eenvoudig direct aan. 🔥

04/02/2025

Het is weer tijd voor een nieuw maandthema: mentale gezondheid! 🧠

Hoe belangrijk is jouw mentale gezondheid en wat weet je er al van? Deze maand vertelt Lisa de community er alles over. Onderwerpen zoals mindset, motivatie en stressmanagement komen aan bod. Benieuwd naar de video's? Meld je aan voor maar €15 per maand.

01/02/2025

3 Tips voor een Bewustere Levensstijl 🌱

1️⃣ Plan je dag met intentie
Begin de dag met een moment van reflectie. Stel jezelf de vraag: *Wat wil ik vandaag bereiken en hoe kan ik dit op een manier doen die goed voelt?* Dit helpt je om bewuste keuzes te maken en stress te verminderen.

2️⃣ Eet met aandacht
Neem de tijd om van je maaltijden te genieten. Proef, ruik en waardeer wat je eet. Dit helpt niet alleen bij een betere spijsvertering, maar voorkomt ook dat je gedachteloos eet.

3️⃣ Zet kleine stappen
Je hoeft niet alles in één keer te veranderen. Focus op één gewoonte die je bewuster wilt aanpakken, zoals vaker bewegen, schermtijd beperken of meer water drinken. Kleine veranderingen maken op lange termijn een groot verschil.

Welke tip ga jij vandaag toepassen? 🌟

30/01/2025

De juiste koers naar een fittere en gezondere levensstijl 🔥

28/01/2025

🎉 De eerste Q&A met Lisa staat online! 🎉

Onze vitaliteits- en leefstijlexpert Lisa heeft de vragen van deelnemers beantwoord rondom het thema fysieke gezondheid. 💪 In deze video deelt ze haar tips en inzichten over onderwerpen waar velen van ons mee worstelen:

❓ Wat kwam aan bod?
👉 Amanda: Wat kan ik doen tegen vaak wakker worden in de nacht?
👉 Ton: Welke invloed heeft bepaalde voeding op mijn energieniveau?
👉 Sara: Hoe kan ik balans vinden tussen gezond leven en af en toe genieten?
👉 Robert: Wat is beter: een paar keer per week intensief sporten of elke dag een beetje bewegen?
👉 Sander: Hoeveel uur slaap heb ik echt nodig om fit te blijven?
👉 Saskia: Tellen fruitsuikers in smoothies zwaar mee?

Benieuwd naar de antwoorden? 🎥 Bekijk de video en laat je inspireren om aan jouw gezondheid te werken!

27/01/2025

Ga naar buiten voor wat daglicht 🌞
Probeer overdag minimaal 30 minuten daglicht te
pakken, bij voorkeur in de ochtend. Natuurlijk licht helpt
je biologische klok te reguleren, waardoor je ’s avonds
beter in slaap valt.

Vermijd schermen voor het slapengaan 📱❌
Zet minstens een uur voor het slapengaan je telefoon,
tablet en tv uit. Het blauwe licht van schermen
verstoort de aanmaak van melatonine, het hormoon dat
je slaap reguleert.

Ontspan met een avondritueel 🛁
Doe iets ontspannends voor het slapengaan, zoals
lezen, mediteren of een warme do**he nemen. Dit
helpt je lichaam en geest tot rust te komen en bereidt
je voor op een goede nachtrust.

Welke tip spreekt jou het meest aan? 🌙✨

22/01/2025

Begonnen vanuit mijn eigen pijnpunt: ik zat niet meer lekker in mijn vel en was niet tevreden met hoe ik eruitzag. Na ruim 15 kilo te zijn afgevallen, heb ik meer zelfvertrouwen dan ooit, zit ik weer lekker in mijn vel en ervaar ik meer energie. Dat gevoel gun ik iedereen! 🙌

Adres

Laagland
Hendrik-Ido-Ambacht
3344GR

Website

http://www.fitaanboord.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fit aan boord nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.