Vitaliteitscoach Helden

Vitaliteitscoach Helden Vitaliteitspraktijk voor lichaam en geest

"Doe iets goeds voor je lichaam,
zodat je ziel blij is erin te wonen."

27/12/2018

Kijk op 1 januari op RTL nieuws om 19:30 uur: onderwerp Leefstijlcoaching. Tevens op zondag 13 januari naar De Monitor (na Nieuwsuur) onderwerp groepssessie CooL programma.

Voor iedereen die vanaf januari 2019 echt iets structureel aan zijn of haar overgewicht wil gaan doen, zie het filmpje v...
21/10/2018

Voor iedereen die vanaf januari 2019 echt iets structureel aan zijn of haar overgewicht wil gaan doen, zie het filmpje van de overheid op mijn website. Het zit eindelijk in de basisverzekering (zonder eigen risico). Voor informatie over begeleiding en aanmelding bel of mail me even. Deel het in je kennissenkring.

Vitaliteitscoach en Adviseur, gewichtsconsulent, stresscounselor, Hersteltrainer en Personal Coach , Roeland Zeevenhoven.

11/10/2018

De Limburger over gedrag, werk en gezond ouder worden:

INTERVIEW ARBEIDSMARKT
‘Raar om collega’s van 50-plus af te schrijven’
De leeftijd waarop we met pensioen gaan, schuift steeds verder op. Maar: op de werkvloer zit niemand te wachten op ‘die oude knarren’. Hoogleraar Annet de Lange van de Open Universiteit in Heerlen wil dit vooroordeel blijvend bestrijden.
DOOR VIVIAN DE GIER

HEERLEN

Annet de Lange, die sinds kort de nieuwe leerstoel ‘Succesvol ouder worden op het werk’ aan de Open Universiteit bekleedt, beseft dat ze nog heel wat zendingswerk moet verrichten: „Ik hoop de samenleving ervan te doordringen dat - nu steeds meer mensen de honderd halen - het raar is ze op hun 50ste al af te schrijven. De beeldvorming over oudere werknemers is te negatief. Dat moet veranderen.”

Te beginnen bij de jeugd, aldus De Lange. „Ik wil nieuw onderzoek ­opzetten dat zich meer richt op het voorkomen van klachten dan op ­genezing. We kijken dan naar de hele levensloop van een werknemer, inclusief de belangrijkste veran­deringen in zijn of haar leven.”

Zoals daar zijn?

Werknemers zullen veel meer zelf moeten bepalen wat hen kan helpen om succesvol ouder te worden op hun werk. Annet de Lange
„Ik denk dan aan kinderen krijgen, een scheiding, maar ook het verzorgen van hulpbehoevende ouderen. Veel mannen en vrouwen worden bijvoorbeeld nog tamelijk naïef vader en moeder, ze onderschatten de invloed die dat heeft op hun werkende leven. Het is goed om te kijken hoe we beter kunnen inspelen op de balans tussen privéleven en werk.”

U wilt ook het aantal burn-outs terugdringen?

„Ja, ik wil bijvoorbeeld in kaart gaan brengen hoe de werkdruk verandert tijdens iemands carrière. En wat ouderen en jongeren daarin van elkaar kunnen leren. Maar ik wil ook kijken naar de lessen die we kunnen trekken uit de levensverhalen en ervaringen van mensen die op hun 70ste nog vitaal en tevreden aan het werk zijn.’’

Veel mannen en vrouwen worden nog tamelijk naïef vader en moeder, ze onderschatten de invloed die dat heeft op hun werkende leven. Annet de Lange
Iets specifieker?

„Nou, wat is bijvoorbeeld de invloed van het regelmatig van werkgever wisselen. En is er verschil in ouder worden als zzp’er of in loondienst.”

Zijn de resultaten vooral interessant voor werkgevers of voor werknemers?

„Voor allebei. Werkgevers hebben er ook baat bij, want als zij hun ­medewerkers gezond en vitaal aan het werk kunnen houden, worden de kosten aan ziekteverzuim en ­productieverlies teruggedrongen. Werknemers – en dat geldt zowel voor mensen in loondienst als voor zelfstandigen – willen niet al voor hun vijfenzestigste omvallen.”

Al ideeën hoe we dat kunnen voorkomen?

„Werknemers zullen veel meer zelf moeten bepalen wat hen kan helpen om succesvol ouder te worden op hun werk. Om een voorbeeld te geven: als je ouder wordt, neemt de spierkracht af. Ik ben nu 41, maar om straks meer te kunnen genieten van mijn oude dag, moet ik nu al beginnen mijn spierkracht optimaal te houden. Daarom ben ik met krachttraining begonnen. Op een gegeven moment moet je gewoon aan de bak.”

Dus in de toekomst krijgt iedere werknemer een abonnement op de sportschool?

„Ik denk dat het nog veel verder gaat. Het zou mij niets verbazen dat straks iedere werknemer een eigen coach krijgt, of een team van coaches – waaronder psychologen, diëtisten, bedrijfsartsen – die hun traject begeleiden.”

Dat kost toch veel te veel?

„Ik draai het om: we moeten werkgevers eerst laten zien wat het ze kost als ze het níét doen. Dat kan tot in de duizenden euro’s per werknemer oplopen. Dat kun je afzetten tegen wat het gaat kosten om werknemers zo’n traject aan te bieden als ik net beschrijf. Ik denk dat werkgevers zich ook moeten realiseren dat het een middel is waarmee ze aantrekkelijker worden voor werknemers.

Bij schaarste op de arbeidsmarkt kiezen mensen echt niet meer voor een bedrijf dat bekendstaat om zijn slechte gezondheidsbeleid. Bovendien zullen ook zorgverzekeraars steeds kritischer gaan kijken naar wat bedrijven doen om hun werknemers gezond aan het werk te houden.”

Onder jonge mensen is het percentage met burn-outklachten hoog. Kunt u voor die doelgroep ook iets betekenen?

„Ja, juist! Succesvol ouder worden verdient al vanaf jonge leeftijd aandacht. Waar komt een burn-out precies vandaan? Past de werknemer niet bij diens werkomgeving? Is er wel een match tussen iemands talenten en kwaliteiten en zijn baan? Wat zijn de kwetsbaarheden, heeft iemand hulp nodig om de fysieke of emotionele signalen van overbelasting te leren herkennen? Het gaat er dus ook om dat iemand leert na te denken over zijn eigen gedrag.”

Beenoefeningen goed voor zenuwstelselzondag 10 juni 2018Uit nieuw onderzoek blijkt dat signalen die door de grote beensp...
19/06/2018

Beenoefeningen goed voor zenuwstelsel
zondag 10 juni 2018
Uit nieuw onderzoek blijkt dat signalen die door de grote beenspieren naar de hersenen worden gestuurd belangrijk zijn voor de productie van gezonde zenuwcellen. Wanneer men minder beweegt, heeft dit dus ook gevolgen voor de hersenprestaties.
Uit onderzoek is gebleken dat neurologische gezondheid evenveel afhangt van signalen die door de grote beenspieren van het lichaam naar de hersenen worden gestuurd, als andersom. Er is geen sprake van eenrichtingsverkeer waarbij de hersenen de spieren doorgeven wat te doen. Het onderzoek toont aan dat het gebruik van de benen, vooral de belasting ervan, signalen naar de hersenen stuurt die van vitaal belang zijn voor de productie van gezonde zenuwcellen.

Meer dan alleen motoriek
Omstandigheden die lopen niet of nauwelijks mogelijk maken, leiden tot spieratrofie en daarmee tot verder afnemende mobiliteit. Nu blijkt dat dit dus ook tot afname van de hersenprestaties leidt. Immobiliteit beïnvloedt dus niet alleen de motorische- en metabole systemen, maar ook het (centraal) zenuwstelsel. Verminderde lichaamsbeweging maakt het voor het lichaam moeilijk om nieuwe zenuwcellen te produceren en hun interactie met spiercellen verandert. Dit overkomt ook astronauten die langdurig zonder zwaartekracht verblijven.
Meer lezen hierover: https://www.bonusan.com/nl/nieuws/beenoefeningen-goed-voor-zenuwstelsel/

Artrose knie 2:Zoals je in mijn vorig artikel hebt kunnen lezen zijn er 3 belangrijke dingen die je kunt doen om met kni...
22/05/2018

Artrose knie 2:

Zoals je in mijn vorig artikel hebt kunnen lezen zijn er 3 belangrijke dingen die je kunt doen om met knie artrose prettiger te kunnen leven:

Tip 1. Blijf bewegen (fiets, wandel, zwem)
Tip 2: Doe gerichte krachttraining: (kracht/balansoefeningen)
Tip 3: Doe specifieke rekoefeningen

Toch kun je soms weer terugvallen en, door overbelasting tijdens sport of je werk, weer last van je knie krijgen. Er komt vocht in je knie, het doet pijn met lopen of met belasten. Als dit, na rust, langer dan een week blijft aanhouden is het zaak naar je huisarts of fysio te gaan. Je hebt echter vaak veel zelf in de hand door kleine veranderingen in je gewoontes door te voeren. Hier een aantal tips om op momenten dat je het even niet meer ziet zitten aan je knie te werken: en let op, dit zijn vaak oefeningen om alles rondom je gewricht (enkels, kuiten, bovenbeenspieren) sterker te maken, met uiteindelijk knie succes:

1. Ga 's ochtends tijdens het tandenpoetsen op 1 been staan, als je op de helft bent wissel je naar het andere been.
2. Ga 's avonds tijdens het tandenpoetsen op je tenen staan, zo'n 3 seconden vasthouden en langzaam weer naar de vloer, doe dit gedurende de hele poetsbeurt.
3. Als je 's avonds op de bank buig je aangedane knie, pak vast met 2 handen en strek het been langzaam met enige tegendruk van je handen (10 keer).
4. Doe heel langzame squats zonder gewicht, billen achteruit duwen tot je verzuring of pijn voelt, ga dan niet verder.

Beweeg ze!

Artrose knie:Meer dan 1 miljoen mensen hebben last van artrose. Een groot deel daarvan heeft last van de knie. Om met vo...
18/05/2018

Artrose knie:

Meer dan 1 miljoen mensen hebben last van artrose. Een groot deel daarvan heeft last van de knie. Om met voldoende levensvreugde en zo min mogelijk pijn je dag door te komen volgen hier 3 tips:

Tip 1. Blijf bewegen; Lichte bewegingen met hoge frequentie zoals bijvoorbeeld fietsen, wandelen, zwemmen. Dit zorgt er voor dat het synoviale vocht in je knie wordt aangemaakt en daardoor je kraakbeen wordt gesmeerd en voeding krijgt. Beweeg je niet, dan verliest je kraakbeen kracht en dikte en zal de pijn toenemen.

Tip 2: Doe gerichte krachttraining: eerst een warming up met een laag gewicht om je lichaam / knie voor te bereiden. Vervolgens kracht/balansoefeningen. De balans component in de oefening is om ervoor te zorgen dat je gewrichten, spieren en banden worden getraind om sneller en gerichter te worden aangestuurd door de kleine zenuwen in en om dit gewricht.

Tip 3: Doe specifieke rekoefeningen om belangrijke delen die ook invloed hebben op je knie meer ruimte te geven.

Volgende week volgen meer tips over je knie, artrose en wat je er aan kunt doen.

Beweeg ze!

12/05/2018
Zaterdag 12 mei om 10:00 uur gratis seminar: "Hoe kom ik er achter wat mijn medewerker motiveert?" Veel leidinggevenden ...
06/05/2018

Zaterdag 12 mei om 10:00 uur gratis seminar: "Hoe kom ik er achter wat mijn medewerker motiveert?" Veel leidinggevenden en ondernemers worstelen met deze vraag. Door middel van toonaangevende Mental Coachings principes help ik je op weg naar meer inzicht en handige tools. Lokatie: Praktijk Vitaliteitscoach Helden, Stogger 21, 5988AD in HELDEN. Schrijf je vóór 10 mei 2018 in via whatsapp naar 06-57523994

Venlo Stormt op 9 en 10 juniBaarlo Battert op zaterdag 2 juniWil jij je eigen record verbreken op Venlo Stormt op 9 en 1...
21/04/2018

Venlo Stormt op 9 en 10 juni
Baarlo Battert op zaterdag 2 juni

Wil jij je eigen record verbreken op Venlo Stormt op 9 en 10 juni of op Baarlo Battert op 2 juni? Ik coach jou graag naar dit nieuwe record. Met mijn speciale aanpak heb ik het Nationaal Record gevestigd op de 400 meter stormbaan voor dienstplichtige militairen. Dit record is nooit verbroken!
Bel of mail me voor een vrijblijvende afspraak

Roeland Zeevenhoven
Vitaliteitscoach Helden
Maakt van iedereen een held
06-57523994 / [email protected]

Vitaliteitscoach Helden;  Mental Coach, Gewichtsconsulent, Stresscounselor, Personal Trainer
17/04/2018

Vitaliteitscoach Helden; Mental Coach, Gewichtsconsulent, Stresscounselor, Personal Trainer

Adres

Helden

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Vitaliteitscoach Helden nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Vitaliteitscoach Helden:

Delen