Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 13:00 Dinsdag 09:00 - 18:00 Woensdag 15:00 - 22:00 Vrijdag 09:00 - 13:00

Guido.fit

Wees leider van je gezondheid i.p.v. lijder te zijn.

11/04/2026

Gisteravond gebeurde er iets moois… 🔥

20 atleten.
1 ruimte.
1 doel: hun beste HYROX ooit lopen.

We gingen ALL-IN.

Geen oppervlakkige tips.
Maar de details die het verschil maken tussen:

❌ Overleven
✅ Presteren

Wat we hebben behandeld:

✔️ Voeding → wat eet je vóór, tijdens en na je race
✔️ Techniek → efficiënter bewegen = minder energieverlies
✔️ Strategie → pacing, indeling en slim racen
✔️ Mindset → hoe je blijft leveren als het zwaar wordt
✔️ Venue map Rotterdam → precies weten wat je te wachten staat

Wat het vetst was?

👉 Atleten die hun eerste race gaan doen (ja, die bestaan nog 😉)
👉 Atleten die al 2, 3 of zelfs 6 races hebben gedaan… en nóg nieuwe inzichten kregen

Want dat is het verschil:

Niet harder trainen.
Maar slimmer racen.

De energie in de groep?

⚡ Focus
⚡ Drive
⚡ Honger naar progressie

Allemaal met één missie:

De race van hun leven rennen.

Wil jij dit ook?

🔥 Niet instorten op de run
🔥 Sterk blijven bij sleds & wallballs
🔥 Eindelijk je volledige potentie benutten

Stuur HYROX in mijn DM.
Ik help je met een plan.

01/04/2026

De zomer komt sneller dan je denkt.

En eerlijk… wil je weer hetzelfde gevoel als vorig jaar?

👉 Twijfel om je shirt uit te doen
👉 Jezelf verstoppen in een jurk
👉 Niet volledig jezelf durven zijn op het strand

Dat knagende gevoel dat je meer uit jezelf had kunnen halen… dat gevoel dat helaas ieder jaar weer terugkeert.

Maar het probleem is niet je lichaam.
Het is het uitstellen.

Want elke keer zeg je:
“Ik begin binnenkort wel.”

En ondertussen tikt de tijd door.

Stel je eens voor…

🔥 Dat je zonder schaamte op het strand staat
🔥 Dat je energie hebt en je sterk voelt
🔥 Dat je trots bent op wat je ziet in de spiegel

Dat je niet meer hoeft te verstoppen.
Maar juist wil laten zien waar je voor hebt gewerkt.

Dat begint niet als je er “klaar voor bent”.

Dat begint nu.

👉 Met structuur
👉 Met begeleiding
👉 Met iemand die je accountable houdt

Geen gokken. Geen uitstellen.
Maar resultaat.

Wil jij deze zomer écht het verschil maken?

Stuur COACH in mijn DM.
Dan maken we een plan dat werkt.

30/03/2026

Sporten met kinderen begint niet met motivatie…
maar met voorbeeldgedrag.

We verwachten dat onze kids gezond eten, bewegen en minder op een scherm zitten.
Maar wat zien ze dagelijks?

👉 Ouders die continue moe zijn
👉 Ouders die geen tijd maken voor sport/gezond leven
👉 Ouders die altijd “morgen” beginnen

En precies dát nemen ze over.

De realiteit anno nu:
• Steeds meer kinderen kampen met overgewicht
• Bewegen is niet meer vanzelfsprekend
• Schermtijd wint het van buitenspelen

En dat is geen “kindprobleem”…
Dat is een leefstijlprobleem.

💡 Wil jij dat je kind:

✔️ Actief is
✔️ Sterk wordt
✔️ Zelfvertrouwen heeft
✔️ Discipline ontwikkelt

Dan begint dat bij jouw gedrag.

Niet harder proberen.
Maar slimmer leven.

🔥 Jij bent het voorbeeld.
🔥 Jij bepaalt de standaard thuis.

Wat wil jij dat jouw kinderen normaal vinden?

💬 Herkenbaar? Laat het me weten in de dm en reageer met KIDS→ dan help ik je met een plan dat wél past in jouw drukke (gezins)leven.

27/03/2026

Dit is de nieuwe HYROX test waar iedereen het over heeft… en dit is waarom 👇

Niet omdat het zomaar “weer een workout” is.

Maar omdat deze test iets doet wat de meeste trainingen niet doen:

Deze test legt namelijk genadeloos jouw zwaktes op tafel.

De reden dat iedereen hierover praat:

1. Het simuleert échte HYROX vermoeidheid
Niet fris beginnen… maar presteren als je al gesloopt bent.

2. Pacing wordt keihard afgestraft
Te hard starten = volledig instorten later.

3. Geen plek om je te verstoppen
Geen techniek om te cheaten.
Geen rustmoment om te herstellen.

Hier kun je jezelf niet meer voor de gek houden.

4. Het maakt zwakke schakels pijnlijk zichtbaar
Run niet op orde? → je ziet het
Kracht tekort? → je voelt het
Engine niet sterk genoeg? → je stort in

5. Het geeft eindelijk richting aan je training
Geen gokken meer.
Maar exact weten waar je moet verbeteren.

Dit is waarom top atleten hierop trainen.

Niet om moe te worden…
Maar om slimmer te worden.

Wil jij:

🔥 Sneller worden zonder overtraining?
🔥 Controle houden tijdens je race?
🔥 Je beste HYROX ooit lopen?

Stuur “HYROX” in mijn DM

Ik laat je zien waar jij nu staat — en wat je moet doen om te winnen. 🏆

25/03/2026

De grootste fout richting HYROX?

❌ Denken dat meer trainen altijd beter is

Vooral in de laatste 3 weken vóór je taper.

Resultaat:

👉 Vermoeid starten aan je HYROX race
👉 Geen power op sled push & sled pull
👉 Geen pacing tijdens het hardlopen
👉 Instorten bij wall balls

En dan hopen op een PR…

De realiteit:

Topprestaties in HYROX komen niet van kapot trainen.
Maar van slim trainen, timing en herstel.

✔️ Wanneer je moet pushen in je training
✔️ Wanneer je gas terugneemt (overload vs recovery)
✔️ Wanneer je klaar bent voor je taper week
✔️ Hoe je piekt richting je HYROX wedstrijd

De laatste 3 weken zijn geen “random workouts”.

Het is:

🔥 HYROX specifieke training
🔥 Compromised running
🔥 Race pace intervals
🔥 Slimme opbouw richting peak performance

Wil jij:

🔥 Sneller hardlopen met lagere hartslag
🔥 Sterk blijven tijdens sled push, lunges & wall balls
🔥 Niet instorten in de laatste 2 km
🔥 Een PR lopen op jouw HYROX race

Drop HYROX in mijn DM en ik help je met een slim trainingsschema richting jouw wedstrijd.

23/03/2026

Dit is een deload training.

En als jij denkt dat je altijd 100% moet trainen om beter te worden…
dan rem je jezelf waarschijnlijk juist af.

Veel sporters blijven maar pushen:
zwaarder, sneller, meer.

Maar vergeten één ding:

👉 Training is de prikkel
👉 Herstel is waar je sterker wordt

Zonder herstel… geen progressie.

Tijdens een deload verlaag je bewust je intensiteit en/of volume.

Niet omdat je zwakker bent,
maar zodat je lichaam kan herstellen en supercompensatie kan plaatsvinden.

Je spieren herstellen.
Je zenuwstelsel komt tot rust.
Je energie en performance gaan weer omhoog.

En dát is waarom je daarna wél door je plafond heen breekt.

Blijf je alleen maar vol gas trainen?
Dan loop je vroeg of laat vast… of raak je geblesseerd.

Slim trainen is niet altijd harder gaan…
maar weten wanneer je moet terugschakelen.

Wil jij sneller progressie maken, sterker worden en blessures voorkomen?

Stuur DELOAD in DM en ik maak een slim trainingsplan voor je 🔥

20/03/2026

Waarom jij niet sneller wordt met hardlopen?

Omdat je traint als de meeste mensen.

➡️ Altijd hetzelfde tempo
➡️ Altijd “lekker moe”
➡️ Maar nooit écht beter

Klinkt herkenbaar?

Dan moet je dit horen:

❌ Rustige trainingen zijn niet rustig genoeg
❌ Harde trainingen zijn niet hard genoeg
❌ En alles ertussenin = tijdverspilling

Daarom blijf jij hangen.

Sneller worden vraagt geen motivatie.
Het vraagt structuur.

✔️ Easy runs → écht rustig
✔️ Intervals → écht hard
✔️ Long runs → gecontroleerd zwaar

De meeste mensen doen maar wat.
En hopen op resultaat.

Jij kunt dat anders doen.

Wil je blijven aanklooien… of echt progressie maken?

DM RUN en ik fix je schema.

duurtraining

16/03/2026

De meeste ambitieuze professionals investeren in hun carrière.
Maar vergeten hun belangrijkste asset:

Hun lichaam.

Een sterk lichaam geeft je:
⚡ meer energie
🧠 scherpere focus
📈 betere prestaties

Train slim.
Doorbreek je plafond.

DM START als je pijnvrij, sterker en met meer energie wilt presteren.

13/03/2026

Veel HYROX atleten maken deze trainingsfout.

Ze denken dat ze elke training kapot moeten gaan om beter te worden.

Maar een HYROX race loop je zelden op 100%.

De motor bouw je juist nét onder je max.

85–90% effort.

Hard genoeg om onder druk te staan.
Maar gecontroleerd genoeg om blijven te leveren.

Daar train je:

• wedstrijdtempo
• lactaattolerantie
• herstel terwijl je blijft bewegen

Precies wat HYROX van je vraagt.
—————————

Wil jij je plafond doorbreken richting je volgende race?

Pijnvrij trainen.
Blessurevrij blijven.
En maximaal presteren zonder overtraind te raken.

Dan moet je slimmer trainen en herstellen.

Stuur “START” in een DM en ik help je op weg.
*fysiek & online coaching mogelijk*

11/03/2026

Beginnen met hardlopen? Lees dit eerst.

Veel beginners maken dezelfde fout:
te hard, te snel, te veel.

Gevolg: blessures, frustratie en stoppen na een paar weken.

Wil je wél blijven lopen? Onthoud deze 5 simpele regels:

1️⃣ Begin simpel
Loop rustig 10-12 minuten achter elkaar. Tempo maakt niet uit. Zo langzaam dat het bijna gek voelt.

2️⃣ Adem als graadmeter
Kun je nog rustig en lang uitademen? Dan zit je goed.
Word je hijgerig → tempo omlaag.

3️⃣ Verwacht geen runners high
Hardlopen hoeft in het begin niet leuk te zijn.
Het goede gevoel komt vaak ná het lopen.

4️⃣ Geen pijn = goed bezig
Vergeet “no pain no gain”.
Begin met pijnvrij trainen.

5️⃣ Sluit af met ademhaling
Na het lopen:
2 minuten rustig in door je neus – uit door je neus – korte pauze.
Dit helpt je lichaam sneller herstellen.

Hardlopen hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Rustig opbouwen = volhouden.

En dat is waar de echte winst zit.

Hoelang loop jij al hard? 🏃‍♂️

09/03/2026

Veel mensen hebben het gevoel dat hun lichaam ineens verandert.
Dat ze plots minder energie hebben. Stijver worden. Minder fit zijn dan een paar jaar geleden.

Maar eerlijk?
Dat gebeurt bijna nooit ineens.

Je lichaam reageert op wat je dag in, dag uit doet.

Te weinig beweging.
Te weinig slaap.
Te veel stress.
Of simpelweg geen structuur in training en herstel.

Dat stapelt zich op.

Maar het goede nieuws:
hetzelfde geldt voor goede gewoontes.

Slim trainen.
Goed herstellen.
Bewuste keuzes maken voor je gezondheid.

Ook dat bouwt zich op — week na week, jaar na jaar.

Je lichaam registreert alles.
Daarom trainen we niet alleen voor vandaag.

We trainen voor de persoon die we over 10 of 20 jaar willen zijn.

Wat zie jij je lichaam doen over tien jaar?

30/01/2026

🍎 Voeding is meer dan wat je eet.

Het gaat over gewoontes, patronen en gedrag.

Tijdens onze lezing over voeding & leefstijl nemen we je mee in:
✔️ eetgedrag en terugkerende patronen
✔️ waarom veranderen vaak zo lastig is
✔️ hoe je stap voor stap werkt aan een leefstijl die wél vol te houden is
✔️ meer energie, balans en gezondheid

🧠 Onder leiding van:
✨ Gewichtsconsulente Fleur Stolte
✨ Orthomoleculair therapeut Iris van den Berg

Geen quick fixes, geen streng dieet.
Wel inzicht, herkenning en praktische tools voor een duurzame leefstijl 💪

👉 Meld je aan en investeer in jezelf.

Adres

L. J. Costerstraat 23
Heino
8141GN

Openingstijden

Maandag	09:00 - 13:00
Dinsdag	09:00 - 18:00
Woensdag	15:00 - 22:00
Vrijdag	09:00 - 13:00

Telefoon

+31629383267

Website

http://www.guido.fit/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Guido.fit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.