Invicoaching

28/10/2023

In the pocket

31/08/2023

Als Act coach heb ik mij gespecialiseerd in slaapproblemen. Van de mensen die slecht slapen gaat maar 10 tot 15 % naar de huisarts. Wanneer een huisarts een slaapstoornis constateert, zal hij altijd een slaapcursus adviseren. Omdat met slaapmedicatie de oorzaak van slecht slapen niet wordt aangepakt.
Wanneer je op internet zoekt naar manieren om je slapeloosheid te overwinnen, stuit je op adviezen en cursussen die gebaseerd zijn op cognitieve gedragstherapie. Helaas blijft maar 40% van de mensen die behandelt zijn met cognitieve gedragstherapie ook nog goed slapen op de lange termijn.
Dit komt doordat cognitieve gedragstherapie zich richt op het veranderen van de inhoud van de ervaringen. Maar omdat je geen invloed hebt op je emoties en je gedachten heeft deze therapie vorm niet altijd evenveel effect.
Bij ACT (acceptance and commitment therapy) gaan we ervan uit dat dat psychische pijn hoort bij het menselijke bestaan. Het is een illusie dat je pijn kunt laten verdwijnen door er rationeel mee om te gaan. Gevoelens, gedachten, herinneringen zijn normale innerlijke ervaringen. Deze ervaringen kunnen pijnlijk en vervelend zijn, maar het verzet tegen de pijn zorgt voor het lijden. Met andere woorden: niet de innerlijke ervaringen zelf zijn het probleem, want daar heb je geen invloed op, maar de manier waarop je ermee omgaat. Act richt zich op de nadelige gevolgen van het verzet tegen deze ervaringen.
Ben je nieuwsgierig geworden en wil je weten of ACT ook iets voor jou kan betekenen, neem dan contact met mij op.

23/05/2023

ACT helpt je om te leven volgens je eigen waarden.

Will getting that great job or house really make you happier? In this fun & entertaining video, Dr. Russ Harris, Acceptance & Commitment Therapist, explains ...

18/05/2023

03/05/2023

ACT is een investering in jezelf. Wat vind jij belangrijk in je leven en wanneer ga je dit doen?

"The One Minute Fly has a very limited lifespan. One Minute, in which it tries to achieve everything that makes a life worth living."Share and SUBSCRIBE: htt...

22/04/2023

VERANDER DE MANIER HOE JE ER NAAR KIJKT

Ik heb geen kraaienpootjes,
Ik heb fijne fijne herinneringen aan het lachen met vrienden totdat de tranen vloeiden.

Ik heb geen fronslijnen,
Ik heb de tekens van mijn frustratie en verwarring, waar ik doorheen gevochten heb, uiteindelijk lachend.

Ik ga niet grijs worden,
Ik heb glinsterende highlights van wijsheid, door mijn zilveren haar gestort.

Ik heb geen littekens,
Ik heb symbolen van de kracht die ik kon vinden, toen het leven zwaar werd.

Ik heb geen striae,
Ik heb de tekens van groei en de tekens van het moederschap. Mijn vrouwlijke evolutie.

Ik ben niet dik,
Ik draag het bewijs van een leven vol overvloed, zegeningen en goede tijden.

Ik ben niet alleen vergeetachtig,
Ik heb een geest zo vol verhalen, herinneringen en momenten dat er nauwelijks ruimte is om veel anders vast te houden.

Ik ben niet oud,
Ik ben gezegend, met een leven van grote lengte, iets wat niet iedereen kan zeggen.

Verander niet hoe je eruit ziet mijn vriend,
verander de manier waarop je ziet,

verander de manier waarop je ziet.

Bron Donna Ashworth ©️
Liefs Monique Urlings
Invi Coaching

21/04/2023

Wat is Acceptance and Commitment Therapy?
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een vorm van cognitieve gedragstherapie. De behandeling richt zich op het ontwikkelen van veerkracht, waardoor je beter met problemen om leert gaan.

In je dagelijks leven zijn onaangename gebeurtenissen niet altijd op te lossen of te voorkomen. In je leven krijg je met tegenslagen te maken, deze moet je leren verwerken. Tevens is het niet mogelijk om alles in je leven te controleren. Iets kunnen loslaten is dus een belangrijke tool om te leren. Vind je dit moeilijk, dan schiet je in de vermijdingsstand: eindeloos netflixen met een reep chocola of oneindig piekeren of rampscenario’s in je hoofd halen. Als dat soms gebeurt is het niet erg, maar het is beter als je hier niet automatisch bij iedere tegenslag in vervalt.

Beter kun je in reactie op tegenslag even stilstaan en voelen. Dus niet meteen in de vecht- of vluchtstand vervallen. Maar je gevoel juist wél even helemaal toelaten. Om vervolgens te kunnen kiezen: ‘ik ga mij ondanks dit rotgevoel richten op zaken die mijn leven rijker en waardevoller maken’. Je accepteert en vervolgens commit je jezelf aan wat jij belangrijk vindt in je leven. Dat is waar het bij ACT om draait.

18/04/2023

busmetafoor voor de ACT training, mede mogelijk gemaakt door Leo Kannerhuis en Altrecht.

17/04/2023

Nieuwsgierig? Wil je weten wat jouw geboortedatum over jezelf zegt? Ik kan er je alles over vertellen.

05/04/2023

Wat is Numerologie?

Numerologie is gebaseerd op de getallen van je geboortedatum. Jouw geboortedatum geeft inzicht in welke talenten jij bezit en welke uitdagingen en levenslessen daarbij horen. Het verschaft inzicht in je karakter, je verdere ontwikkeling en ook je zwakke kanten en blokkades. Numerologie geeft een glimp in het hele verhaal over jezelf, over jouw volledig potentieel. Meer over jezelf te weten te komen geeft je de mogelijkheid tot zelfacceptatie en daardoor tot innerlijke harmonie en rust. Ook geeft het inzicht in de relaties met andere, de raakvlakken en de herkenning. Je ervaart weer regie en het leven wordt weer een avontuur.
Numerologie gaat ervan uit dat de getallen in jouw leven niet toevallig zijn, maar een onderdeel van je levensloop. Je geboorte schenkt je getallen. Getallen die je je hele leven met je mee draagt, en die nooit veranderen.