Sense-HSP

21/08/2024

Vanwege persoonlijke omstandigheden sluit Sense-HSP voor nu haar deuren.

Dankjewel voor je interesse en wellicht tot een later moment.

Lieve groet,

Tessa Beeuwkes-Meijering
Sense-HSP

29/03/2024

Certificaat behaald voor de meerdaagse training Zeker in Balans©- Faalangstreductietrainer bij

Wat een mooie training! Naast theoretische kennis ook veel mooie praktische en ervaringsgerichte werkvormen aangeleerd, die niet alleen ingezet kunnen worden bij de begeleiding van faalangstige kinderen en jongeren, maar ook bij faalangstige volwassenen.

Een waardevolle aanvulling voor in mijn praktijk, aangezien faalangst veel voorkomt bij hooggevoelige mensen.

FAALANGST EN HSP
Tijdens de diepgaande informatieverwerking analyseren hooggevoelige mensen mogelijke risico’s en kansen in situaties en de gevolgen daarvan. Aangezien zij alles in één keer goed willen doen (optimale-optie-ambitie), gaan zij situaties, taken of activiteiten waarbij zij fouten kunnen maken uit de weg. Nieuwe activiteiten zijn daarom extra spannend voor hen; (nog) onbekende dingen vergroten de kans op fouten maken (falen). Daarnaast zijn zij extra gevoelig voor de kritische blik van anderen, ofwel het ‘beoordeeld worden’. Hun eigen vaak negatieve gedachten en overtuigingen over hun kunnen helpen hier niet bij (Bergsma, 2018). Dit maakt dat hooggevoeligen vatbaarder zijn voor faalangst.

-hsp

14/03/2024

Leer je kind welk gedrag acceptabel is en welk gedrag niet.

Het begrenzen van gedrag geeft hen een veilig gevoel en duidelijkheid. Vermijd algemene en harde woorden, want die kunnen leiden tot overprikkeling.

Stel duidelijke regels en uitleg zonder stemverheffing, en praat op ooghoogte van je kind. Hierdoor blijft het kind rustiger en beter in staat om te luisteren.

Laat hen weten waarom bepaald gedrag niet is toegestaan en leg de regels vast in korte zinnen of met plaatjes. Op deze manier begrenzen heeft een groter positief effect bij hoogsensitieve kinderen.

Begrenzen is de derde stap uit de BABA-methode die we speciaal ontwikkeld hebben voor de opvoeding van hoogsensitieve kinderen.

Hoe praat jij met je kind over wat wel en niet mag?

06/01/2024

Tip: Inventariseer de achtergrond van problematisch gedrag bij hoogsensitieve leerlingen. Wat veroorzaakt hun overprikkeling en/of faalangst? Kennis van hoogsensitiviteit is de sleutel tot begrip en passende ondersteuning. En daardoor kan de leerling weer opbloeien.

We schreven deze en vele andere tips in een serie e-books voor docenten. Van kleuter- tot hoger onderwijs. Elke leeftijdsgroep en onderwijstype heeft zijn eigen uitdagingen. Daarom kan je kiezen uit vijf verschillende booklets.
Laat je informeren over hoogsensitiviteit, hoe het HSP-brein, waar hooggevoelige leerlingen tegenaan lopen op school en wat je als docent kunt doen om hen te begeleiden.

Lees meer op: https://hoogsensitief.nl/ebooks-onderwijs/

03/01/2024

30/12/2023

Welke valkuilen ga jij als HSP de komende kerstdagen uit de weg? En waar ga je het meest van genieten?

Op dagen als Kerst en Oud&Nieuw ligt soms een enorme druk. Voor HSP met hun verantwoordelijkheidsgevoel en zorgzame kant kan overprikkeling al snel voorkomen.

Gelukkig kent onze eigenschap ook veel mooie kanten: intens kunnen genieten van kleine dingen, de situatie goed kunnen overzien en creatieve oplossingen bedenken.

Stel jezelf de vraag: wat betekent Kerst voor jou en hoe zou jij dat vorm willen geven? En ga dat vooral doen!

* Blij zijn met wat er is < > een perfect beeld nastreven

* Taken verdelen en anderen vragen mee te helpen < > je verantwoordelijk voelen voor alles

* Rustmomenten inplannen < > overprikkeld raken

* Voelen waar jij behoefte aan hebt en dat doen < > anderen voor jezelf stellen

We hopen vooral dat jij op jouw manier ervan geniet.

30/12/2023

Als hoogsensitief persoon heb je veel talenten. Dat komt doordat jouw brein net iets anders werkt, wat een groot voordeel kan zijn. Je hebt bijvoorbeeld veel aandacht voor details, bent weloverwogen en hebt een groot inlevingsvermogen.

Omdat de meerderheid van de mensen op een andere manier waarneemt en denkt, ben je als HSP misschien als vreemde eend in de bijt gezien. Misschien zijn je talenten nooit erkend of zelfs als nadeel gelabeld geweest.

Maar weet dat je HSP-talenten je juist uniek maken. En ook heel hard nodig zijn. Onze samenleving heeft mensen als jij nodig, met een warm en groot hart, een heldere blik en gevoel voor rechtvaardigheid. Omarm je talenten!

21/12/2023

Overprikkeling is één van de meest voorkomende problemen bij hoogsensitieve kinderen. Daarom is het prettig als je weet door welke activiteiten je kind weer kan ontprikkelen.

Wanneer je dit als kind al jong leert, kun je het later op alle manieren toepassen die voor stress zorgen.

Hoogsensitieve kinderen hebben vaak een rijke innerlijke wereld. Het helpen ontspannen van hun gedachten is belangrijk. Ontprikkelen kan met fysieke, emotionele en mentale methoden. Bij mentaal ontspannen gaat het bijvoorbeeld om:

* Ademhalingsoefeningen: Leer je kind bewuste ademhalingstechnieken om te helpen bij het kalmeren van hun hoofd.

* Meditatie of visualisatie: Introduceer eenvoudige geleide meditaties of visualisatie-oefeningen om hun hoofd tot rust te brengen.

* Muziek en Geluid: Speel rustgevende muziek of natuurlijke geluiden in de achtergrond om een ontspannen sfeer te creëren.

* Vaste Structuur: Zorg voor een vaste dagelijkse routine, zodat jouw kind weet wat er komen gaat en minder verrast wordt door onverwachte gebeurtenissen.

Maak een lijstje van wat werkt voor jouw kind, zodat je altijd een activiteit kunt gaan doen als de spanning toeneemt.

Hoe zorgen jullie voor meer ontspanning en rust?

21/12/2023

Over een paar dagen begint de kerstvakantie. Kinderen kijken ernaar uit. Jij ook?

Deze laatste weken van het jaar zitten bomvol extra momenten: de spanning rondom Sinterklaas, surprises en gedichten bedenken, het kerstdiner op school, kerstviering en ga maar door...

Kinderen zijn overprikkeld en worden om het minste boos. En misschien jij als ouder ook...

Vijf tips van ons voor een fijne kerstvakantie.

Wat zijn jouw plannen voor de kerstvakantie?

25/11/2023

Afgelopen week de laatste themamodule van de HSP-Verdiepingsopleiding van gevolgd in Doorn!

Deze afrondende module ging over HSP & Intuïtie. Een mooie en bijzondere module, met goede uitleg en veel herkenbare voorbeelden van trainers Fleur en Jaqueline van

Goede theoretische onderbouwing van het begrip intuïtie en hoe je deze kunt herkennen en kunt onderscheiden van gedachten en gevoelens (bijv. Is wat ik voel nu angst, of intuïtie?). Ook geleerd hoe je je intuïtie kunt versterken en vaker kunt inzetten. Erg zinvol, je intuïtie heeft namelijk altijd gelijk!

Hiermee heb ik deze mooie, boeiende en leerzame opleiding afgerond. Een opleiding, waarin de volgende themamodules aan bod gekomen zijn:
- HSP & Psychopathologie
- HSP & Lichaam
- HSP & Stress (zenuwstelsel en trauma)
- HSP & Hoogbegaafdheid
- HSP & Intuïtie

Allemaal nieuw opgedane kennis, om jou of jouw kind als hooggevoelig persoon nog beter te kunnen helpen en begeleiden!

16/11/2023

HSP en veerkracht

Iedereen krijgt in zijn leven te maken met tegenslagen. Om deze het hoofd te kunnen bieden, is veerkracht van belang. Veerkracht is het vermogen om om te gaan met stress en tegenslag en hiervan te herstellen.

Hooggevoelige personen (HSP) ervaren, vanwege een gevoeliger zenuwstelsel en diepgaande informatieverwerking, sneller en vaker stress dan mensen die niet hooggevoelig zijn. Ook raken zij emotioneel sneller uit balans. Een genetische invloed maakt hen bovendien zeer gevoelig voor omgevingsomstandigheden. Zij reageren sterker dan niet-hooggevoeligen op negatieve (en positieve) omstandigheden. Negatieve gebeurtenissen en omstandigheden hebben meer impact dan gemiddeld op hun leven. Om deze redenen is veerkracht voor hooggevoelige mensen extra belangrijk!

Hoe kun je je veerkracht vergroten als HSP? Enkele tips hiervoor zijn:

- Leer over jouw hooggevoeligheid, hoe deze eigenschap doorwerkt in jouw dagelijks leven en welke behoeften jij hierin ervaart. Rekening houden hiermee maakt stevig en krachtig.

- Schrijf jouw eigen handleiding en handel hiernaar: Wie ben ik? Wat vind ik prettig? Wat is belangrijk voor mij? Wat heb ik nodig? Een goede ik-ontwikkeling geeft een stevige basis. Vanuit deze stevige basis raak je minder snel uit balans en herstel je sneller.

- Weet wat jouw sterke kanten zijn en leer deze optimaal te benutten. Dit geeft meer zelfvertrouwen, eigenwaarde en daadkracht.

- Leer te focussen op wat in lastige omstandigheden nog wel mogelijk is. Dit biedt perspectief.

- Schrijf elke avond 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Dankbaarheid maakt veerkrachtig.

- Leer hoe je kunt omgaan met veranderingen en stressvolle situaties. Dit vergroot je probleemoplossend vermogen en je zelfvertrouwen.

En onthoud bij dit alles, dat je niet altijd invloed hebt op de situatie, maar wel op hoe je hiermee omgaat.

“Je kunt de wind niet veranderen, maar de stand van de zeilen wel!”

(Kaartontwerp: Claire van Heukelom, ZintenZ)

16/11/2023

HSP en veerkracht

Iedereen krijgt in zijn leven te maken met tegenslagen. Om deze het hoofd te kunnen bieden, is veerkracht van belang. Veerkracht is het vermogen om om te gaan met stress en tegenslag en hiervan te herstellen.

Hooggevoelige personen (HSP) ervaren, vanwege een gevoeliger zenuwstelsel en diepgaande informatieverwerking, sneller en vaker stress dan mensen die niet hooggevoelig zijn. Ook raken zij emotioneel sneller uit balans. Daarbij zijn zij vanwege een genetische invloed zeer gevoelig voor omgevingsomstandigheden. Zij reageren sterker dan niet-hooggevoeligen op negatieve (en positieve) omstandigheden. Negatieve gebeurtenissen en omstandigheden hebben meer impact dan gemiddeld op hun leven. Om deze redenen is veerkracht voor hooggevoelige mensen extra belangrijk!

Hoe kun je je veerkracht vergroten als HSP? Enkele tips hiervoor zijn:

- Leer over jouw hooggevoeligheid, hoe deze eigenschap doorwerkt in jouw dagelijks leven en welke behoeften jij hierin ervaart. Rekening houden hiermee maakt stevig en krachtig.

- Schrijf jouw eigen handleiding en handel hiernaar: Wie ben ik? Wat vind ik prettig? Wat is belangrijk voor mij? Wat heb ik nodig? Een goede ik-ontwikkeling geeft een stevige basis. Vanuit deze stevige basis raak je minder snel uit balans en herstel je sneller.

- Weet wat jouw sterke kanten zijn en leer deze optimaal te benutten. Dit geeft meer zelfvertrouwen, eigenwaarde en daadkracht.

- Leer te focussen op wat in lastige omstandigheden nog wel mogelijk is. Dit biedt perspectief.

- Schrijf elke avond 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Dankbaarheid maakt veerkrachtig.

- Leer hoe je kunt omgaan met veranderingen en stressvolle situaties. Dit vergroot je probleemoplossend vermogen en je zelfvertrouwen.

En onthoud bij dit alles, dat je niet altijd invloed hebt op de situatie, maar wel op hoe je hiermee omgaat.

“Je kunt de wind niet veranderen, maar de stand van de zeilen wel!”

(Kaartontwerp: Claire van Heukelom, ZintenZ)