Totem Bodymind

18/05/2026

Dag van de Adem 27 juni
Gun jezelf om een dag stil te staan, te verwonderen en weer écht te voelen. Tijdens deze dag nemen wij je mee op ontdekking. Wat kan jouw adem jou vertellen? Hoe kan je haar inzetten om meer rust en verbinding te ervaren?

Er is geen ervaring nodig, alles wat je nodig hebt, draag je al bij je, namelijk jouw adem.

Wat kun je verwachten?:

- Zachte toegankelijke oefeningen
- Verdieping en bewustwording
- Achtergrond ademhaling
- Een begeleide ademhalingssessie met muziek
- Een meditatie waarbij de adem centraal staat
- Ruimte om te ontspannen en op te laden
- In een kleine groep (maximaal 12 deelnemers)
Het wordt een dag voor jezelf. Om te verwonderen, te voelen en op adem te komen.

* Inloop vanaf 9.45 uur
* Inclusief thee en snack
Neem je eigen lunch mee. In de omgeving zijn ook voldoende winkels en/of eetgelegenheden.

Deze dag wordt met veel enthousiasme georganiseerd door therapeuten werkzaam binnen De Nieuwe Lente: Sandra Klein, Roeland Krijnen en Cheraldine Oudolf. Vanuit hun ruime ervaring en passie voor ademwerk begeleiden zij deze dag op een warme en deskundige manier.

€110
Kom je met z'n tweeën? Dan is het tweede ticket 80 euro.

Inschrijven:
https://totembodymind.clientomgeving.nl/inschrijven?h=6Jqol8DL
Totem Bodymind
Cheraldine Oudolf

08/03/2023

Op internationale vrouwendag een verhaal van Rozien: een verhaal over veerkracht en over omgaan met ingrijpende gebeurtenissen. Over dat wat er is gebeurt op afstand plaatsen, er naar kunnen kijken, het je laten raken en ook door kunnen met je leven. En mocht dat niet lukken, weet dat er veel therapeuten zijn die je hierin kunnen begeleiden.

De Koerdische Rozien Khalil kwam als vluchteling naar Nederland en zet zich nu in voor Haarlemmers die hulp nodig hebben.

02/03/2023

Misvatting 2 over lichaamsgerichte psychotherapie: 'ik voel niets, dus het is niet voor mij'.
Veel mensen die niet voelen, blijken juist heel veel te voelen. Als beschermingsmechanisme tegen alle prikkels komt het zenuwstelsel in een overlevingsstand waardoor het gevoel ver weg lijkt. Juist het lichaamsgerichte benadering is helpend om stap voor stap de weg naar het voelen terug te vinden. Op een manier die je gevoel niet hoeft te overspoelen. Welke misvattingen ken jij die onder de loep genomen kunnen worden?

27/02/2023

Micro ontspanningsmomenten:
Er zijn altijd tussendoormomenten die je, ook in de tijd dat het lijkt dat er geen tijd voor ontspanning is, weer even bij jezelf terugbrengen. Wat dacht je van: je rug te ruste leggen tegen de rugleuning op het moment dat je toch naar de ander luistert?

Het lijkt niet veel voor te stellen en toch maakt het uit. Op dat moment krijgt je zenuwstelsel een signaal dat het even mag ontspannen. En als je dit gedurende een dag bijvoorbeeld zes keer doet, zijn er al weer zes ontspanningsmomenten bijgekomen.
Tip: probeer het een paar keer uit als je al relatief ontspannen bent, dan kan je lichaam er aan wennen en wordt het steeds makkelijker het ook toe te passen op intensievere momenten.

22/02/2023

Vandaag is de dag voor slachtoffers van criminaliteit. Links om of rechts om: we krijgen er allemaal mee te maken: dat vreemde doch dwingende bericht in je mailbox, een fiets die voor je neus scheef wordt getrapt, of ingrijpender: door iets dat je overkomt op een moment dat je er niet op beducht bent. Zoals een bedreiging of overval. Als dit je is overkomen en je merkt dat je er last van blijft houden, weet dat er hulp bestaat om uit deze spiraal te raken.

16/02/2023

Tienerdochter zegt tegen moeder 'ik wil naar een psycholoog. Heb het er met vriendinnen over gehad en zij kennen een hele goeie'. Ik voelde een heel grote HOERA toen ik dit hoorde. Dat meiden van 17 anno 2023 zich kwetsbaar opstellen en elkaar daarin steunen. En daarbovenop verantwoordelijkheid nemen om hun sores te ondezoeken zodat ze dat niet onnodig lang hun leven mee hoeven te dragen. Dan is er best veel veranderd sinds mijn tienertijd eind jaren '80, toen delen over wat er echt bij je speelt nog lang niet gewoon was. Wat mooi om te zien dat dit soort taboes langzaam wegvallen.

14/02/2023

Blij dat ik dit gedicht bewaard heb ooit. In de storm die mijn gedachtestroom soms is, brengen deze woorden weer ruimte en overzicht. Het is wat het is...

09/02/2023

Mijn favoriete bericht van een tijdje terug op LinkedIn, ook al werd Shrek het schaap niet in de bergen, maar in een grot gevonden, 6 jaar na vermissing.

Een andere manier om met gevaar om te gaan. Wel met stevige pootjes (of voeten) en een rechte rug om de zachtheid te dragen Deel het graag met jullie.

07/02/2023

Daar stonden we dan bij De Nieuwe Lente, afgelopen zaterdag. Twee mooie workshops, veel ontmoetingen en ruimte om je eigen kaart te maken. Marike van IJssel bracht ons als organisatoren symbolisch een lichtje, voor het licht altijd brand (ook al voelt het niet altijd zo).
Met Pepijn Vanthoor en Renee van Alten

01/02/2023

4 tips om je eigen Geluksroute te creëren

Zaterdag 4 februari is de Geluksroute in Haarlem. Bij De Nieuwe Lente brengen we de Geluksroute ook naar Heemstede.

Maar wat is nou geluk?
GELUK: het zijn 5 letters die, als ze in deze volgorde staan, iets oneindig groots uitdrukken. Zo groot dat ik er onder bedolven raak en er hard van weg wil rennen.

Mijn kennismaking met de Geluksroute een paar jaar geleden was dan ook overweldigend. Zoveel aanbod dat ik niet kon kiezen én vervolgens tot niets kwam. Alsof een groot gedaante zegt: neem mij maar helemaal! En dat is eenvoudigweg te veel voor mij.

Nu zegt dit natuurlijk van alles over mij en hoe ik met geluk om ga, maar natuurlijk wil ook ik geluk en het liefst ook veel. En waarschijnlijk is er al heel veel van in mijn leven zonder dat ik me er bewust van ben.

Voor mij werkt geluk als het mij het hele jaar door in kleine hoeveelheden wordt aangeboden. Daarom heb ik bedacht dat het ook mogelijk moet zijn om door het jaar heen mijn eigen geluksroute te bewandelen. Dan hoeft een geluksroute niet alleen een weekend te zijn.

Als kleine geluksstappen je aanspreken, helpen onderstaande tips je wellicht je eigen geluksroute vorm te geven.

1. Voornemen om geluk te herkennen.
Neem eens een week lang je iedere dag voor om geluk in de dagelijkse dingen te herkennen en schrijf ze voor jezelf op. Een collega die koffie voor je haalt, de zon die net doorkomt als jij buiten loopt, je kind die een snoepje aan het ontleden is. Het zijn allemaal elementen die bij kunnen dragen aan het gevoel van geluk. De lijst die je na een week hebt gecreëerd, helpt je bij het bewust worden van hoeveel geluk er al is in je leven.

2. Bedenk wat je van iets vindt.
Vaak rijgen de dagelijkse gebeurtenissen zich aan elkaar en vergeet je je af te vragen wat je van iets vindt. Neem de komende 30 dagen iedere dag een gebeurtenis 3 minuten lang onder de loep en vraag jezelf af: Word ik er blij van? Als het antwoord ‘nee’ is: wat kan ik nu doen om het net iets leuker te maken voor mezelf? Bijvoorbeeld: boodschappen doen, dit is een noodzakelijk kwaad, wat kan ik doen om het net wat leuker te maken?

3. Iemand anders helpen.
Houd eens de deur voor iemand open, laat iemand die haast heeft of maar enkele producten hoeft af te rekenen voor gaan in de rij of geef iemand een compliment. Los van dat je een ander helpt, kan het je zelf ook een goed gevoel geven. Merk eens op wat het met je doet als je iets voor een ander doet, zonder er iets voor terug verwacht.

4. Doe ik het voor mezelf of doe ik het voor een ander?
Houd voor jezelf twee dagen bij wat je voor jezelf doet en wat je doet voor een ander. Is er een balans tussen beide? En ben je hier tevreden over? Zo niet, wat kan je helpen om hier verandering in te brengen.

En natuurlijk hoeft niet alles tegelijk. Kijk wat past voor jou, ook dit draagt bij aan jouw geluk. Probeer er eens één uit en zie wat het je brengt.

Ik wens je een mooie persoonlijke geluksroute toe.

30/01/2023

Zaterdag 4 februari gaan we weer iets leuks doen bij De Nieuwe Lente. Samen met Pepijn Vanthoorr en Renee van Alten neem ik deel aan de Geluksroute in Haarlem e.o.
Tussen 10 en 12.30 uur ben je van harte welkom voor workshops, een kaartje trekken, kopje thee, een aanraking of gewoon een gesprek.
Kom je ook?

https://geluksroute.nu/editie/haarlem2023/geluksbrenger/sandra-klein

Geluk is dicht bij jezelf zijn.