Mind Nature Kids

01/11/2023

In hoeverre zijn wij en onze kinderen maakbaar?

Een interessante visie van psycholoog Lisanne van Nijnatten van Praktijk de Blik.

Juist met mindfulness leren we de stemmetjes in ons hoofd over hoe we zouden moeten zijn los te laten en te accepteren wat er is.

Ik gaf laatst een lezing voor ongeveer 500 toehoorders met de titel ‘Een beetje lui is oké’. Een ontzettend gave kans om belangrijk gedachtegoed over de brug te krijgen. Mijn kernboodschap was dat het ideaal van maakbaarheid belangrijke negatieve neveneffecten heeft, waarbij mensen zichzelf ove...

19/10/2023

Mindfulness en ademhaling zijn bijna onlosmakelijk met elkaar verbonden. Maar waarom toch die focus op de ademhaling? Hieronder een behoorlijk aantal voordelen op een rijtje uit het boek ‘Overprikkeld brein’ van Charlotte Labee.

28/10/2022

Ken jij kinderen (7-17 jaar) die langdurige buikpijn klachten hebben? Vanuit het UMCG wordt op dit moment onderzoek gedaan over het effect van zelfhypnose bij kinderen die langdurige buikpijn klachten hebben.

Kijk voor meer informatie op: https://info.zelfhy.nl/

29/06/2022

Tsja, ons lichaam. Als'ie doet wat we willen, dan denken we vaak niet eens aan ons lichaam. Maar als hij even niet zo lekker mee werkt, door vermoeidheid, ziekte of stress, dan zijn we maar wat vaak boos of teleurgesteld in ons lichaam. We pushen onszelf om meer uit onszelf te halen, gaan over onze grenzen en negeren signalen. Maar waarom eigenlijk? Vaak is de reden dat we niet geleerd hebben om naar ons lichaam te luisteren. Dit is niet iets wat we op school leren of tijdens onze studie. Er wordt van ons verwacht dat we meedoen, presteren, dingen bereiken. Dat we naar ons lichaam kunnen luisteren en samenwerken, en daardoor soms minder hard werken, zit niet zo in onze samenleving.

Is dat erg? Nou... het maakt het soms uitdagender om voor jezelf die ruimte te nemen. Je moet soms eerst door flink wat weerstand heen om even stil te kunnen staan en te luisteren. Mindfulness helpt daar bij. Je kunt even stoppen en vragen: hoe gaat het met me? Wat voel ik? Welke gedachten gaan er door me heen? Door even de to do lijstjes in je hoofd te laten voor wat ze zijn en te focussen op het hier en nu, ontstaat er ruimte voor je lichaam. En dan kun je gaan samenwerken. Wat heb ik nu nodig? En dat dan prioriteit durven geven. Dat is voor mij rijkdom. Een liefdevolle relatie met mijn eigen lichaam. En begrijp me niet verkeerd; ik heb hier ook moeite mee; om de balans hierin te vinden en af en toe stil te staan om te luisteren en weer te gaan samenwerken. Vaak zijn we liever voor een ander dan voor onszelf. Maar dat geeft niet, ook dat is wat het is en leren we beetje bij beetje in.

Wil je ook leren hoe je met mindfulness weer meer je lichaam kunt gaan voelen en hier mee kunt samenwerken?
Over een paar maanden vindt er weer een training Mindful Ouderschap plaats in Groningen. De data zijn nog niet bekend, maar je kunt je interesse alvast doorgeven. Dan houd ik je op de hoogte.

Liefs,
Marjolijn

13/05/2022

Veel kinderen komen bij mij omdat ze last van negatieve gedachtes hebben. Ik heb ze zelf ook. We kunnen er flink door in beslag genomen worden en ze bepalen vaak ons zelfbeeld en ons gedrag. Maar het is dus eigenlijk heel normaal dat we veel negatieve gedachten hebben. Dit was vroeger logisch, omdat er veel echte gevaren op de loer lagen. Maar de gevaarlijke leeuwen van toen, zien we nu alleen nog in de dierentuin. Hoewel we dus feitelijk een behoorlijk veilig leven leiden in deze moderne tijd, denkt ons hoofd nog steeds aan het gevaar, aan overleven en aan voorzichtig zijn.

Wil je weten hoe je om kan gaan met lastige gedachten? Kijk dan eens naar het aanbod op de website www.mindnature.nl

Tekst is geïnspireerd uit het boek "Uit liefde voor jezelf" van Gijs Jansen.

20/04/2022

Vandaag was de laatste les van de mindfulness training.
8 weken lang hebben de kinderen wekelijks geoefend met aandacht geven aan gevoelens, leren omgaan met gedachten, vriendelijk zijn voor jezelf en de ander, het voelen van signalen in je lichaam en de kracht van de ademhaling. “Jammer dat het is afgelopen” en “ik heb veel geleerd” waren een paar reacties. “Wat dan?” vroeg ik? “Nou, dat de ademhaling kan helpen bij pijn of bij boze gevoelens”. En daar wordt deze trainer dan weer heel blij van. Goed gedaan allemaal!

13/04/2022

Mindfulness is… Aardig zijn voor jezelf en de ander. Vandaag ging de les over vriendelijkheid. Hoe voelt het om aardig te zijn voor jezelf? En voor de ander? En wat merk je als je onaardig doet? We deden samen het complimenten spel; om te leren dat complimenten meer zijn dan: “wat ziet je haar leuk” of “wat heb je mooie schoenen aan”. Ook leuk om te horen natuurlijk, maar voor ons zelfbeeld is horen dat iemand het fijn vindt dat je er bent, ervan geniet dat je zo enthousiast bent of vindt dat je goed kan luisteren vaak waardevoller. De kinderen hebben ook geoefend in zichzelf een compliment geven. Dat was aan het begin even lastig maar ging al snel steeds beter. Na de les was het voor een van de kinderen even lastig veters strikken met een zere hand. “Dan doe ik dat toch even voor je?” zei de ander. :)

17/02/2022

Evolutionair gezien hebben we altijd hulp van buitenaf nodig gehad om onze kinderen op te voeden. Mensen krijgen namelijk sneller kinderen achter elkaar en ons kind is veel langer afhankelijker van ons in vergelijking met andere zoogdieren die op ons lijken, zoals mensapen. Hulp bij de opvoeding, zoals van opa’s en oma’s, tantes, buren of oppas, is daardoor eerder regel dan uitzondering. Te weinig hulp bij de opvoeding kan leiden tot stress. Ouders kunnen het gevoel hebben overal verantwoordelijk voor te zijn en dat ze alles aan moeten kunnen. Je gestresst voelen is niet erg, maar een teken dat je aandacht mag besteden aan jouw situatie en behoeften. Wat heb jij nodig? Wat voor soort hulp zou jij kunnen gebruiken?

Tip: 28 februari start de mindful ouderschap training in Groningen, speciaal voor ouders die minder stress willen ervaren in de opvoeding. Schrijf je nu in. Link in bio.

08/02/2022

Juist omdat opvoeden zo'n veeleisende taak is, is het belangrijk dat we leren goed voor onszelf te zorgen. Dat kan bijvoorbeeld door om hulp te vragen (van je partner, buren of vrienden/familie) of een moment voor jezelf te nemen (een ongestoord kopje thee, een wandeling, yoga, meditatie, in bad).

Vraag jezelf daarom eens wat vaker: "Wat heb ik nodig?" Het is goed om ruimte te maken voor je eigen behoeften. In plaats van: "Wat doe ik fout?"... kritisch zijn op ons zelf maakt het voor onszelf alleen maar zwaarder.

06/02/2022

Er is ontzettend veel nodig om een kind naar de volwassenheid te begeleiden. Toch erkennen we maar zelden hoe groot deze inzet is. Wel worden we vaak geconfronteerd met geïdealiseerde beelden van opvoeden, waardoor we het gevoel kunnen krijgen dat we tekortschieten of het niet goed genoeg doen.

Sta jij er voor open om naar je eigen patronen van stress in de opvoeding te kijken en om te leren om met met meer compassie naar jezelf en je kind te kijken? Geef je dan op voor de 8-weekse Mindful Ouderschap training. Meer info: www.mindnature.nl/mindful-ouderschap