25/04/2023
Hey! Hoe is het hier?🙋♀️
De plank… Zeg het het wel vaker tegen jullie, ga elke dag maar eens 30 seconde of een minuut planken… Hoe dan ook zul je verschil gaan ‘voelen, zien en merken’. Vooral als je dit 2 weken lang achter elkaar doet. 💪
Wat is de plank nou eigenlijk? Planken doe je met je eigen lichaamsgewicht. Je voert de plank op bijvoorbeeld je onderarmen uit (lage plank) of een hoge plank met gestrekte armen (hoge plank). Met de plank train je, je ‘core’. Maar zeker ook je schouders, biceps, triceps, rug en bilspieren! 🍑🙆♀️
Eigenlijk een multifunctionele oefening! Een oefening die je eigenlijk overal wel kunt uitvoeren omdat je niets meer dan jezelf nodig hebt. 😉
De zomer komt er aan en in uiteraard combinatie met goede voeding weet ik zeker dat de plank je kan helpen om er goed uit te zien maar ook om veel meer kracht op te bouwen. 💯
Begin makkelijk met de plank vanaf je knieen of begin met 10 seconde planken en als het goed gaat, maak het dan steeds een beetje moeilijker voor jezelf! 😏
Daag jezelf uit en plank eens wat vaker 😁 Succes 👍
