Echt ik - coaching & ontwikkeling

Startpagina
Nederland
Hardenberg
Echt ik - coaching & ontwikkeling

Jouw coach op het gebied van stress, burn-out & zelfvertrouwen.

Als coach help ik jou graag bij het vinden van antwoorden op een persoonlijke of zakelijke uitdaging zodat je weer de beste versie van jezelf kunt zijn!

29/07/2026

Je hebt eindelijk vakantie, maar het voelt niet zo. Je zit op een terras of in je tuin, maar je hoofd draait nog op volle toeren. En weet je… het is helemaal niet gek dat je hoofd nog in volle toeren draait. Je hebt weken, misschien wel maanden, op hoog tempo geleefd. Je stond “aan”, je regelde, je zorgde, je hield alle ballen in de lucht.

𝘑𝘦 𝘣𝘳𝘦𝘪𝘯 𝘬𝘢𝘯 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘪𝘯𝘦𝘦𝘯𝘴 𝘰𝘷𝘦𝘳𝘴𝘤𝘩𝘢𝘬𝘦𝘭𝘦𝘯 𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘴𝘵𝘢𝘯𝘥𝘫𝘦 𝘷𝘢𝘬𝘢𝘯𝘵𝘪𝘦 𝘰𝘮𝘥𝘢𝘵 𝘫𝘪𝘫 𝘦𝘳𝘨𝘦𝘯𝘴 𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘴 𝘣𝘦𝘯𝘵.

Daarom heb ik voor jou wat kleine tips, die je hier bij kunnen helpen. Geen grote stappen maar kleine momenten. Probeer het eens en ervaar of dit voor jou fijn is.

Begin je dag rustig. Drink een kop koffie of thee, haal een paar keer bewust adem. Kijk eens om je heen en noem 5 dingen die je ziet.

Maak het jezelf wat makkelijker door simpele maaltijden te maken, staar naar de lucht vanuit je hangmat, maak een wandeling zonder doel of blader eens door een tijdschrift.

Je hoeft niet elke dag iets spectaculairs te doen om het fijn te hebben. Je bent niet op vakantie om te presteren. Je bent hier om bij te komen. Om ruimte te voelen. Om jezelf niet te overladen.

Rust mag klein zijn.

15/07/2026

Een paar weekjes geleden mocht ik mijn eigen kinderen sponsoren voor een beachvolleybaltoernooi. Hoe leuk is dat!

Door de drukte is het er nog niet van gekomen om dit te delen, maar dit is gewoon te leuk om niet alsnog te laten zien. Trots dat ik op deze manier een steentje kon bijdragen aan hun sportieve avontuur.

En eh... let vooral niet op de teamnaam; iets met een prijs kunnen winnen voor de meest bijzondere teamnaam 😉😄.
("𝒮𝒶𝓂𝑒𝓃 𝑜𝓅𝑔𝑒𝓋𝑜𝑒𝒹, 𝓃𝒾𝑒𝓉𝓈 𝑔𝑒𝓁𝑒𝑒𝓇𝒹")

23/06/2026

𝐀𝐥𝐬 𝐯𝐚𝐤𝐚𝐧𝐭𝐢𝐞 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐯𝐨𝐞𝐥𝐭 𝐚𝐥𝐬 𝐯𝐚𝐤𝐚𝐧𝐭𝐢𝐞

Het warme weer, campers op de weg, volgepakte auto's en kinderen die steeds meer toe lijken te zijn aan een pauze. Voor veel mensen is dit de tijd van aftellen naar de zomervakantie. Maar misschien geldt dat niet voor jou.

Misschien zie je juist op tegen de komende weken. Omdat je niet lekker in je vel zit. Omdat je worstelt met je gezondheid, zorgen hebt of simpelweg niet weet hoe je moet ontspannen. Misschien wil je vooral dat iedereen om je heen een fijne vakantie heeft, terwijl je zelf verlangt naar rust.

We lijken vaak het idee te hebben dat vakantie leuk moet zijn. Dat het tijd is voor ontspanning, plezier en opladen. Maar de werkelijkheid is soms anders.
Als je lichamelijk of mentaal worstelt, verdwijnen die uitdagingen niet automatisch zodra de vakantie begint. Sterker nog: soms worden ze juist zichtbaarder wanneer de dagelijkse afleiding wegvalt.

Misschien is de belangrijkste vraag daarom niet: "Hoe maak ik er een perfecte vakantie van?" Maar: "Hoe gaat het eigenlijk echt met mij?" Wat betekent deze vakantietijd voor jou? Waar heb jij behoefte aan? En welke verwachtingen leg je jezelf op?

Misschien hoef je deze zomer niet alles uit de vakantie te halen. Misschien hoeft niet elke dag leuk, productief of ontspannen te zijn. Misschien is het al genoeg om eerlijk te zijn over wat je nodig hebt en daar ruimte voor te maken.

Want zorgen voor jezelf begint vaak niet met méér doen, maar met milder kijken naar wat er nu is.

Dus als vakantie voor jou niet alleen maar fijn voelt, weet dan dat je niet de enige bent. Jouw ervaring mag er ook zijn.

En misschien is dat wel het mooiste cadeau dat je jezelf deze zomer kunt geven: minder moeten, meer eerlijkheid en een beetje meer zachtheid voor jezelf.

𝓔𝓷 𝓶𝓸𝓬𝓱𝓽 𝓳𝓮 𝓷𝓾 𝓰𝓻𝓪𝓪𝓰 𝓶𝓮𝓮𝓻 𝔀𝓲𝓵𝓵𝓮𝓷 𝓵𝓮𝔃𝓮𝓷 𝓱𝓲𝓮𝓻𝓸𝓿𝓮𝓻? 𝓛𝓮𝓮𝓼 𝓭𝓪𝓷 𝓶𝓲𝓳𝓷 𝓾𝓲𝓽𝓰𝓮𝓫𝓻𝓮𝓲𝓭𝓮 𝓫𝓵𝓸𝓰 𝓱𝓲𝓮𝓻𝓸𝓿𝓮𝓻 𝓿𝓲𝓪 𝓭𝓮 𝓵𝓲𝓷𝓴 𝓲𝓷 𝓶𝓲𝓳𝓷 𝓫𝓲𝓸 𝓸𝓯 𝓲𝓷 𝓭𝓮 𝓬𝓸𝓶𝓶𝓮𝓷𝓽𝓼.

10/06/2026

Dit jaar ben ik begonnen met een schrijverschallenge. Een uitdaging die me uitnodigt om vaker stil te staan bij wat er echt toe doet.

De schrijfopdracht van vandaag ging over liefde. Niet alleen liefde voor anderen, maar ook liefde voor jezelf. Over gezien worden om wie je bent, in plaats van om wat je presteert.

Tijdens het schrijven realiseerde ik me opnieuw hoe gemakkelijk het is om je waarde te koppelen aan werk, opleidingen of succes. Terwijl ik diep van binnen geloof dat het uiteindelijk gaat om iets heel anders: verbinding, authenticiteit en er mogen zijn zoals je bent.

In mijn nieuwe blog deel ik mijn gedachten over liefde, chronische migraine, authenticiteit en waarom echtheid voor mij belangrijker is dan ooit in een wereld die steeds sneller verandert.

𝐋𝐞𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐛𝐥𝐨𝐠 𝐯𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐢𝐧𝐤 𝐢𝐧 𝐛𝐢𝐨 𝐨𝐟 𝐳𝐢𝐞 𝐥𝐢𝐧𝐤 𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬.

Ik ben benieuwd: wat zou jij willen dat mensen over jou zeggen als het niet gaat over wat je doet, maar over wie je bent?

19/05/2026

𝐆𝐫𝐞𝐧𝐳𝐞𝐧 𝐚𝐚𝐧𝐠𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐧𝐞𝐞 𝐳𝐞𝐠𝐠𝐞𝐧, 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐦𝐞𝐭 𝐯𝐨𝐞𝐥𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐭 𝐞𝐫 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐚𝐥 𝐯𝐞𝐞𝐥 𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐢𝐧 𝐣𝐞𝐳𝐞𝐥𝐟 𝐠𝐞𝐛𝐞𝐮𝐫𝐭.

Wanneer je moe bent terwijl je net bent opgestaan.
Wanneer alles je ineens teveel raakt.
Wanneer je merkt dat je kortaf reageert, leegloopt of jezelf ergens onderweg bent kwijtgeraakt.

Veel mensen denken dat grenzen aangeven begint met “nee” zeggen. Maar vaak begint het veel eerder. Bij voelen. Bij opmerken wat er in jezelf gebeurt voordat je over je grens heen bent gegaan.

En juist dat is vaak niet zo makkelijk.

In mijn nieuwe blog schrijf ik over waarom (gevoelige) mensen vaak wél haarfijn aanvoelen hoe het met anderen gaat, maar veel minder goed hebben geleerd om naar zichzelf te luisteren. Misschien herken je jezelf hierin.

Lees het blog via de link in bio of op: https://www.echtik.nl/waarom-je-pas-voelt-dat-je-over-je-grens-bent-als-het-te-laat-is/.

13/05/2026

𝐉𝐞 𝐡𝐞𝐫𝐡𝐚𝐚𝐥𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐰𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐰í𝐥𝐭. 𝐉𝐞 𝐡𝐞𝐫𝐡𝐚𝐚𝐥𝐭 𝐰𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐤𝐞𝐧𝐭.

Soms zitten we zo vast in onze patronen, dat we niet eens meer doorhebben dat het patronen zijn. Altijd maar doorgaan, sterk zijn, zorgen voor anderen en jezelf aanpassen.

En ergens onderweg raak je steeds een stukje van jezelf kwijt.

Patronen ontstaan niet zomaar. Vaak waren ze ooit nodig. Om jezelf veilig te voelen. Om erbij te horen. Om controle te houden. Maar wat je ooit geholpen heeft, kan je later juist uitputten.

Bewust worden is vaak de eerste stap. Niet om jezelf te veroordelen, maar juist om jezelf beter te begrijpen. Met mildheid, met eerlijkheid en compassie voor alles wat jij hebt meegedragen.

Want pas als je ziet wat je steeds herhaalt, ontstaat er ruimte om iets anders te kiezen. Meer rust. Meer grenzen. Meer vertrouwen. Meer jij.

En voel je dat je hierin vastloopt, weet dan dat je het niet alleen hoeft te doen. Ik help je graag op weg. Stuur me gerust een chatbericht of DM.

01/05/2026

𝐕𝐚𝐧𝐝𝐚𝐚𝐠 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐄𝐂𝐇𝐓 𝐈𝐊 𝟖 𝐣𝐚𝐚𝐫
En voor de oplettende volger, dit dacht ik vorig jaar ook al, maar toen was ik blijkbaar een jaartje te vroeg 😉

Deze 8 jaren zaten vol mooie gesprekken, waardevolle samenwerkingen en momenten waarop iets op z’n plek viel. Waar ruimte was om stil te staan, eerlijk te kijken en stappen te zetten die kloppen. Niet alleen voor mijn coachees, maar ook voor mezelf.

Het afgelopen jaar bracht voor mij en mijn gezin ook de nodige uitdagingen, en dat vroeg om keuzes. Sommige samenwerkingen heb ik moeten loslaten, hoe waardevol ze ook waren. Tegelijk ontstond er daardoor weer meer ruimte om aandacht te geven aan mijn eigen praktijk en trajecten, en aan thuis, waar dat op dat moment het meest nodig was.

Misschien past dat ook precies bij waar Echt Ik voor staat. In jezelf durven vertrouwen en keuzes maken die daarbij passen.

Dank aan iedereen die daar onderdeel van is (geweest). Ik kijk uit naar nog meer mooie trajecten, gesprekken en ontwikkelingen. Op naar de volgende mijlpaal.

08/04/2026

Ze zat aan haar keukentafel. Haar laptop open, de koffie koud en haar hoofd vol met gedachten en to do’s.

“𝘕𝘰𝘨 éé𝘯 𝘮𝘢𝘪𝘭. 𝘕𝘰𝘨 éé𝘯 𝘵𝘢𝘢𝘬. 𝘕𝘰𝘨 𝘦𝘷𝘦𝘯 𝘥𝘰𝘰𝘳𝘻𝘦𝘵𝘵𝘦𝘯.”
Gisteren zei ze dat ook tegen zichzelf. Toen lukte het nog.

Maar vandaag lukt het niet meer. Ze kan zich niet focussen, voelt zich leeg en merkt alleen dat knagende gevoel van 𝘥𝘪𝘵 𝘨𝘢𝘢𝘵 𝘻𝘰 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘭𝘢𝘯𝘨𝘦𝘳.

Ze was zo gewend om door te gaan, om oplossingen te vinden. Niet klagen maar dragen. Gewoon sterk zijn.

Maar nu voelt ze in alles dat het niet meer gaat.
En dat voelt zwak.

Een paar maanden later kijkt ze anders naar dat moment.
Niet als zwakte, maar als een kantelpunt.

Een moment waarop ze werd stilgezet.
Waarin ze ging voelen wat er echt speelde.
En langzaam begon te luisteren naar zichzelf.

Misschien herken je jezelf hierin.
Dat punt waarop het niet meer gaat.

Weet dat je niet alleen bent.
En dat om hulp vragen geen zwakte is, maar juist super krachtig.

En heel eerlijk!
Hoe eerder jij jezelf serieus neemt, hoe sneller je weer wat lucht gaat voelen.

25/03/2026

Er zijn van die momenten waarop het leven zwaarder voelt dan anders.

Je blijft doorgaan, je dagen zitten vol en ergens onderweg ben je jezelf een beetje kwijtgeraakt. Van buiten lijkt alles misschien “gewoon” door te gaan, maar van binnen voelt het anders. Vermoeider. Onrustiger. Misschien zelfs leeg.

En vaak komt dat niet ineens. Het sluipt er langzaam in tot je op een punt komt waarop je denkt: 𝓏𝑜 𝓌𝒾𝓁 𝒾𝓀 𝒽𝑒𝓉 𝑒𝒾𝑔𝑒𝓃𝓁𝒾𝒿𝓀 𝓃𝒾𝑒𝓉 𝓂𝑒𝑒𝓇.

En wat als dit gevoel juist een belangrijk signaal is?
Een uitnodiging om stil te staan. Om weer te luisteren naar wat jij nodig hebt.

Verandering begint niet met grote stappen, maar met bewustwording. En soms is het fijn als daar iemand even met je in meedenkt.

In mijn nieuwe blog lees je meer over deze signalen en wat je ermee kunt doen.
Zie mijn link in mijn bio of https://www.echtik.nl/wanneer-het-niet-meer-lukt/

05/01/2026

Het nieuwe jaar begint met een grote glimlach en een trots mama hart.

Met sponsorde ik afgelopen maand Volleybalvereniging Kangeroe uit Hardenberg met shirtjes voor het NOJK (Nationale Open Jeugd Kampioenschappen).

Wat het extra speciaal maakt is dat mijn dochter ook mee speelt mee in een van de teams tijdens het NOJK. En afgelopen zaterdag zag ik haar samen met haar team in de eerste ronde met succes strijden, lachen en samenwerken, want ze hebben zich geplaatst voor de halve finales.

Zo trots op mijn dochter en deze meiden en heel veel succes en plezier op 7 maart tijdens de halve finales.

Adres

De Kolk 4
Hardenberg
7773BA

Telefoon

+31657823046

Website

http://www.echtik.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Echt ik - coaching & ontwikkeling nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.