Praktijk Topfit

11/09/2026

Mijn reis begon in de zorg.

Als verpleegkundige vond ik vooral het contact met mensen mooi.
Luisteren. Zorgen. Er zijn voor iemand op een moment dat diegene zelf even niet verder kan.

En eigenlijk is dat nooit veranderd.

Later verdiepte ik me verder in sportmassage, sportzorgmassage, triggerpointtherapie en de Pijn Reset Methode.

Iedere stap bracht me dichter bij de manier waarop ik nu werk.

Want ik ben nooit iemand geweest die alleen naar één stukje kijkt.

Achter een pijnlijke schouder zit geen “schouder”.
Er zit een mens.

Met werk, een gezin, verantwoordelijkheden, ervaringen, spanning, verwachtingen en soms jarenlang doorgaan.

En juist daarom kijk ik niet alleen naar de spier die pijn doet of naar de plek waar je de klacht voelt.

Ik wil begrijpen wat er rondom die klacht speelt.

Die verpleegkundige achtergrond neem ik daarin nog iedere dag mee: goed kijken, luisteren en de mens voor me blijven zien.

Of je me hier nu pas net volgt of al veel langer:
als jij al een tijd met schouderklachten rondloopt, vind ik het leuk om iets van je te horen.

Hoe lang speelt jouw schouder inmiddels op?

10/09/2026

Je hebt oefeningen gedaan.
Je bent behandeld.
Misschien heb je een massage gehad.
Het ging even beter.
En toen…
kwam het terug.
Dat kan ontzettend frustrerend zijn.
Maar het betekent niet automatisch dat jij iets verkeerd hebt gedaan of dat je schouder “stuk” is.
Bij langdurige pijn kunnen meerdere factoren een rol spelen. Daarom vind ik het belangrijk om verder te kijken dan één spier, één beweging of één uitslag.
Herken je dit patroon van tijdelijk beter en daarna weer pijn? Reageer met HERKENBAAR.

08/09/2026

Het gaat beter met je schouder.
Dus je gaat weer gewoon door.

Minder oefeningen.
Weer wat meer doen.
Want hé… de pijn is bijna weg.

Maar aan de rest verandert weinig.

Dezelfde belasting.
Dezelfde stress.
Dezelfde spanning.
Hetzelfde doorgaan.

Tot je schouder weer begint.

En dan begint het hele rondje opnieuw.

Behandelen → minder pijn → doorgaan → weer pijn.

Als je blijft doen wat je deed,
dan krijg je wat je kreeg.

Punt.

Dus het wordt tijd om niet alleen te kijken naar hoe je de pijn wegkrijgt, maar naar waarom je steeds opnieuw in hetzelfde rondje terechtkomt.

Daar gaat mijn gratis e-book over:

Doorbreek de vicieuze cirkel van jouw schouderklachten.

👉 Je vindt hem via de link in mijn bio.

08/09/2026

Hoeveel behandelingen heeft jouw schouder inmiddels gehad…
en waarom ben je dan nog steeds niet van je klachten af?

Omdat het helpt.

Even.

Je gaat naar de fysio.
Je doet je oefeningen.
De pijn wordt minder.

En zodra het beter gaat?

Ga je weer verder.

Met dezelfde belasting.
Dezelfde spanning.
Dezelfde stress.
Dezelfde gewoontes.

En dan komt die schouderpijn weer terug.

Je probeert je schouder te veranderen, terwijl de rest hetzelfde blijft.

Behandelen.
Minder pijn.
Doorgaan.
Weer pijn.

En dan weer op zoek naar de volgende behandeling.

Als je blijft doen wat je deed, dan krijg je wat je kreeg. Punt.

Dus het wordt tijd om anders naar je schouderklachten te kijken.

Niet alleen: waar doet het pijn?

Maar: waarom blijft het terugkomen?

Daarover gaat mijn gratis e-book ‘Doorbreek de vicieuze cirkel van jouw schouderklachten’.

Wil je stoppen met aanmodderen en ontdekken wat jouw klachten in stand kan houden?

👉 Download het e-boek gratis via de link in mijn bio

07/09/2026

Je went aan meer dan je denkt. Zelfs aan leven met pijn.

Je schouder doet pijn, maar je gaat toch werken.

Want de mensen om je heen gaan ook gewoon door als ze iets mankeren.
Dus jij ook.

Eerst het werk nog even afmaken.
Een collega helpen die iets vraagt.
Thuis nog even dit regelen.
Er zijn voor iemand die je nodig heeft.

En sporten?

Dat is vaak een van de eerste dingen die je laat vallen.

Terwijl je heel goed weet hoeveel energie juist dát je geeft.

Je past je aan.
Steeds een beetje meer.

En ergens onderweg wordt dat normaal.

Ik herken dat zelf trouwens ook.

Die gedachte:

Als ik dit eerst even afmaak, dan heb ik daarna rust.

Alleen…

Als dat werk af is, ligt het volgende vaak alweer klaar.

En voor je het weet ben je weer een dag verder.

Dat is precies waar het wringt.

Want doorgaan kost energie. Ook als het een fijn gevoel geeft dat je weer iets van je lijstje kunt afstrepen.

En wanneer je al weinig energie hebt, je schouders gespannen zijn en je lichaam herstel nodig heeft, creëer je door nóg even door te gaan niet automatisch de rust die je nodig hebt.

Je blijft achter de feiten aanlopen.

Wat mij raakt, is dat mensen zó gewend raken aan aanpassen en doorgaan, dat ze vergeten wat ze eigenlijk zelf willen.

Niet alleen minder schouderpijn.

Maar weer goed slapen.
Je aankleden zonder erbij na te denken.
Je werk doen zonder dat je schouder steeds meespeelt.
Weer sporten omdat je weet hoeveel energie je daarvan krijgt.
Afspreken omdat je daar zin in hebt.

Gewoon weer ruimte voelen voor jezelf.

Langdurige schouderpijn hoeft niet iets te worden waarvan je op een gegeven moment denkt:

Hier moet ik blijkbaar maar mee leren leven!

Misschien begint verandering juist bij het moment waarop je niet meer automatisch denkt:

"Eerst nog even dit…"

maar jezelf afvraagt:
"Wanneer ben ík eigenlijk aan de b***t?"

Herken jij jezelf hierin?
Reageer dan eens met ‘schouder’.

03/09/2026

Vroeger keek ik vooral naar de plek waar iemand pijn had.

Een pijnlijke schouder? Dan richtte ik me op die schouder.
Logisch ook. Mijn achtergrond ligt in de zorg, sportmassage, sportzorgmassage en triggerpointtherapie.

Maar door de jaren heen begon me iets op te vallen.
Vrouwen kwamen terug met dezelfde schouderklachten. Ze hadden oefeningen gedaan, fysiotherapie gehad, massages geprobeerd of zelfs een scan laten maken.
Soms hielp dat tijdelijk.
En toch kwam de pijn terug.

Ik begon me steeds vaker af te vragen: waarom blijft dit lichaam reageren?

Daarom kijk ik nu verder dan alleen spieren en gewrichten.
Niet omdat pijn tussen je oren zit. Absoluut niet.
Pijn is echt.
Maar pijn betekent niet automatisch dat er schade is.

Langdurige spanning, altijd doorgaan, weinig herstelmomenten, angst om verkeerd te bewegen en alles wat je jarenlang hebt gedragen, kunnen óók onderdeel zijn van het plaatje.
Dat veranderde mijn manier van werken.

Ik probeer niet alleen te ontdekken waar het pijn doet.
Ik wil begrijpen waarom het lichaam blijft reageren.
Herken jij dat je schouderpijn steeds terugkomt, terwijl je al van alles hebt geprobeerd?

Stuur me dan het woord SCHOUDER . Dan vertel ik je meer over mijn gratis inzichtsgesprek schouderklachten.

28/08/2026

Het engste moment is soms niet wanneer je schouder pijn doet.

Maar wanneer het eindelijk beter ging…
en de pijn ineens weer terugkomt.

Want dan begint je hoofd.

Zie je wel.
Ik heb toch te veel gedaan.
Er is vast weer iets mis.
Had ik die beweging maar niet gemaakt.

En voor je het weet, vertrouw je je schouder weer een stukje minder.

Dus ga je voorzichtiger bewegen.
Je laat bepaalde dingen toch maar liggen.
Neemt wat meer rust.

En wacht tot de pijn weer minder wordt.
Totdat het beter gaat…
en je weer meer durft.

Zo kan er een vervelend rondje ontstaan.

Pijn.
Minder doen.
Het gaat beter.
Weer meer doen.
Pijn.
Schrikken.
Weer minder doen.

Maar dit vind ik belangrijk om te weten:
Meer pijn betekent niet automatisch dat er ook (meer) schade is.

Zeker bij pijn die al langere tijd aanwezig is, kan het pijnsysteem gevoeliger zijn geworden.

Je lichaam probeert je te beschermen.

En soms gaat dat alarmsysteem eerder af dan nodig is.

Vergelijk het met een rookmelder.
Als die afgaat omdat je brood iets te lang in de broodrooster zit, is het alarm echt.
Je hoort hem echt.
Maar dat betekent niet automatisch dat je huis in brand staat.

Zo wil ik ook naar langdurige schouderpijn kijken.

Niet:
“Ach, er is niks aan de hand, gewoon doorgaan.”

Maar óók niet automatisch:
“Ik voel meer pijn, dus ik heb iets beschadigd.”

Eerst kijken.

Wat heb je gedaan?
Hoe snel heb je opgebouwd?
Wat speelt er nog meer?
En wat heeft jouw lichaam nodig om weer vertrouwen te krijgen in bewegen?

Want herstel betekent voor mij niet dat je nooit meer iets mag voelen.

Herstel betekent óók dat je niet bij ieder pijntje opnieuw bang hoeft te worden voor je eigen lichaam.

Herken jij dat rondje?

Dan heb ik mijn gratis e-book ‘Doorbreek de vicieuze cirkel van jouw schouderklachten’ voor je gemaakt.

Daarin help ik je om anders naar terugkerende schouderklachten te kijken en beter te begrijpen waarom je steeds opnieuw in hetzelfde patroon terecht kunt komen.

👉 Download het gratis e-book hier:

https://praktijktopfit.nl/doorbreek-de-vicieuze-cirkel-van-jouw-schouderklachten/

Je schouder is niet automatisch opnieuw kapot omdat hij opnieuw van zich laat horen.

Waarom schouderpijn blijft terugkomen? In dit gratis e-book krijg je inzichten en praktische oefeningen voor jouw schouderpijn.

26/08/2026

New level, new devil. 😈

Dus ja… ook ik ga weer met een coach aan de slag.
Niet omdat ik niet weet wat ik moet doen.

Maar omdat **weten wat goed voor je is en het daadwerkelijk dóén twee verschillende dingen zijn.**

En precies dat zie ik ook bij vrouwen met langdurige schouderpijn.
Je weet best dat je niet altijd moet doorgaan.
Je weet dat rust belangrijk is.
Je weet dat je niet meteen weer alles moet doen zodra je schouder een paar dagen beter voelt.

En toch…

Doe je het soms wél.
Niet omdat je dom of eigenwijs bent.
Maar omdat we allemaal patronen hebben die sterker kunnen zijn dan wat we rationeel weten.

Dat merk ik zelf óók.
Alleen zit mijn patroon ergens anders.
Soms zit er iemand tegenover me en denk ik:

Mijn Schouderhersteltraject zou jou echt kunnen helpen.

En vervolgens begint mijn hoofd:

Ze heeft het al zo druk…
Misschien komt het nu niet uit…
Misschien is ze er nog niet aan toe…

En dan doe ik het aanbod niet eens.

Terwijl ik daarmee eigenlijk iets heel geks doe.
Ik beslis alvast voor de ander.

Misschien zegt iemand nee.
Prima.

Maar misschien zegt ze juist:
Ja. Dit is precies wat ik nodig heb.

Ik weet rationeel heel goed dat ik niet voor een ander moet invullen.
En tóch merk ik dat ik het doe.

Daar zit voor mij precies de reden om zelf weer coaching te zoeken.
Want soms kom je in je eentje niet diep genoeg bij het patroon dat je steeds opnieuw laat doen wat je eigenlijk niet meer wilt doen.

En dat is bij langdurige schouderklachten soms niet anders.
Je kunt nóg zoveel weten over oefeningen, houding, bewegen of rust nemen…
maar als je iedere keer terugvalt in hetzelfde patroon van:

Pijn → aanpassen → beter voelen → weer volop doorgaan → opnieuw pijn

dan helpt nóg meer weten je misschien niet verder.

Soms moet je onderzoeken:
Waarom blijf ik eigenlijk doen wat ik doe?

Dat vraag ik van mijn klanten.
En dus mag ik die vraag ook aan mezelf blijven stellen.

Want blijkbaar geldt ook voor mij:
weten is nog geen veranderen.

💬 Herken je dat bij jezelf? Dat je heel goed weet wat je eigenlijk anders zou willen doen, maar toch steeds in hetzelfde patroon terechtkomt?

24/08/2026

Ik ben verpleegkundige.
En ik geloof dat reguliere zorg niet altijd het hele antwoord heeft.

Misschien klinkt dat tegenstrijdig.
Voor mij juist niet.

Ik werk nog steeds als verpleegkundige én ik heb mijn eigen praktijk.
Daar neem ik verschillende rollen en expertises mee.

Ik ben verpleegkundige.
Sportzorgmasseur.
En Pijn Reset Methode practitioner.

Maar als jij met langdurige schouderpijn tegenover mij zit, denk ik niet:

Vandaag zet ik mijn pet van sportzorgmasseur op.
Of:
Dit moet ik vanuit de Pijn Reset Methode bekijken.

Ik kijk eerst naar jou.

Wat speelt er?
Wat is er al onderzocht?
Wat heb je al geprobeerd?
Wanneer nemen je klachten toe?
Wat geb***t er in je dagelijks leven?

En vervolgens kies ik welke kennis en aanpak op dat moment het beste past.

Want soms moet je juist lichamelijk kijken.
Soms kan massage helpen om spanning te verminderen.
En bij langdurige pijn kan het nodig zijn om verder te kijken dan alleen spieren, pezen en gewrichten.

Naar je zenuwstelsel.
Naar spanning.
Naar patronen van altijd maar doorgaan.
Naar angst om te bewegen omdat je bang bent dat er iets beschadigd is.

Voor mij zijn dat geen verschillende kampen.
Het zijn verschillende stukken van dezelfde puzzel.

Daarom heb ik soms moeite met de discussie:
Is het regulier óf alternatief?

Waarom zou ik moeten kiezen?
Ik wijs reguliere zorg niet af. Integendeel. Ik werk er zelf iedere week in eb verwijs ook door.

Maar ik geloof ook niet dat één manier van kijken altijd alle antwoorden geeft.

Een mens is geen schouder.
En een schouderklacht bestaat niet los van de mens die eraan vastzit.
Daarom kies ik niet vooraf mijn rol.

Ik kies wat op dat moment nodig is voor de persoon die tegenover me zit.

En misschien is dát wel waar reguliere en aanvullende zorg elkaar veel vaker zouden mogen vinden.

💬 Hoe kijk jij daarnaar?