Leef Mindful Studio voor aandachttraining & stressreductie

Startpagina
Nederland
Haarlem
Leef Mindful Studio voor aandachttraining & stressreductie

Leef Mindful verzorgt mindfulness trainingen en workshops in Haarlem en omgeving. Leef mindful heeft als missie het laagdrempelig verspreiden van Mindfulness.

Leef mindful verzorgt trainingen, workshops en mindful(stilte) wandelingen in Haarlem en omgeving.

28/04/2026

🍃Heerlijk om na Koningsdag even de rust te vinden in het bos, een park of tuin.🍃In de natuur kan je helemaal jezelf zijn, er zijn geen oordelen en de zachte prikkels zijn heerlijk voor je 🧠

27/01/2025

Afgelopen zondag was ik -als bezoeker- in het Leids Universitair Medisch Centrum en werd direct gegrepen door een indrukwekkend kunstwerk. Vanuit een bepaalde hoek leek het -voor mij- op een hart. Mijn verstand ratelde: “Anatomisch klopt dit niet!” en zocht naar het bordje met uitleg, om mij te overtuigen…

♥️ Maar mijn hart zei iets anders: “Het voelt als een hart.”

Bewust legde ik mijn hand op mijn eigen hart. Wat een kracht voelde ik – in mezelf en in het kunstwerk. De kleuren en schaduwen trokken me dieper naar binnen. Mijn oordelende gedachten vervaagden, en ik voelde een hart-tot-hart connectie met het werk. Ik realiseerde me hoe sterk mijn eigen hart is, hoe het altijd voor me werkt – soms zelfs iets té hard…Een golf van compassie kwam op. Als mijn hart uit balans raakt, kan ik er met aandacht naar kijken, net zoals ik naar dit kunstwerk keek: met verwondering en zachtheid.

🧠 Later ontdekte ik dat het kunstwerk Folding Life (2022) heet en gemaakt is door Ana Oosting. Het combineert kunst en wetenschap en is geïnspireerd op eiwitonderzoek van dr. Meindert Lamers (LUMC). Zijn team onderzoekt onder andere het MutS-eiwit met behulp van Cryo Electronen Microscopen, waarmee de structuren van deze eiwitten zichtbaar worden gemaakt. Het zijn dus DNA replica eiwitten🧠

Dit moment herinnerde me eraan wat mindful kunstkijken met ons kan doen: het brengt je uit je hoofd en in verbinding, met kunst, met jezelf en in mijn geval, specifiek, met mijn hart.

Wat een helende interventie!

11/01/2025

‘Zintuigen oordelen niet, ons 🧠 daarintegen…’ 😂

Vanmorgen weer gestart met de 1e bijeenkomst van de Mindfulnesstraining met als onderwerp: ‘De automatische piloot’. Er staat dan altijd de zg ‘rozijn oefening’ op het programma. Een oefening waar nogal eens lacherig over wordt gedaan èn ook een hele krachtige oefening. Je stapt nl even uit de automatische piloot om naar de directie ervaring te gaan…
De deelnemers worden gevraagd om hun ogen te sluiten en zich voor te stellen dat ze van een andere planeet komen. De trainer legt een object (=rozijn) bij de deelnemers in hun hand.
Vervolgens worden ze gevraagd om het voorwerp tussen duim en wijsvinger te nemen en ook met de andere vingers te voelen. Vervolgens te luisteren en onderzoeken of ze geluid uit het object kunnen krijgen. Je zult nu misschien denken ‘kan dat?’. Ja, dat kan…Er aan ruiken. Dan de ogen te openen en te kijken. Te proeven.
In de nabespreking worden alle eigenschappen van het object op het bord genoteerd.
De conclusie was dat er heel veel, nl 25 eigenschappen op te merken waren.
Normaliter eet je niet op zo’n aandachtige manier een rozijn en valt hooguit de smaak op. Er valt dus veel meer op te merken als je bewust uit de automatische piloot stap en ervaart wat er op te merken is. Omdat er een deelneemster al bekend was met deze oefening, had ik (expres) grote, gele rozijnen gekocht. En het gewenste effect bleef niet uit. Toen de deelnemers hun ogen opende, waren ze verbaasd dat de rozijn geel van kleur was en ook erg groot 😂.
Als je bewust en opmerkzaam leeft kun je veel meer opmerken en heeft het leven misschien wel veel meer voor in je petto, dan je denkt. Je ervaart meer kwaliteit van leven. Bovendien is ‘opmerkzaamheid’ een kernkwaliteit van mindfulness.

Komende week gaan de deelnemers oa 5 x per dag iets met hun volledige aandacht eten mbv alle zintuigen.

Nog een paar opmerkingen: ‘Wat mooi, net een diamant’, ‘Wow net barnsteen’, ‘Huh… het knispert als ik ‘m bij mijn oor houdt en er zachtjes in knijp’.

03/11/2024

Met Ceciel Winters afgelopen donderdag aan het werk. We kozen dit keer weer eens voor Museum van de Geest. Genoten van de samenwerking, de lunch, koffie en thee. Het personeel is lief, gastvrij en heel geïnteresseerd. Tussendoor 🤫een break genomen in de Room to breathe.
Aan de muur hangt ‘Tuin der lusten’ van Ria Mul, een werk geïnspireerd op het beroemde schilderij van Jheronimus Bosch. Terwijl je dit kleurrijke kunstwerk verkent, word je begeleid door de stem van onze collega mindfulnesstrainer, Jolien Posthumus

💡 Tip: Als je een keer een werkplek zoekt, ga eens naar het café van Museum van de Geest. Neem je museum jaarkaart mee en bezoek tussendoor het museum. Take a break in the room to breathe. Of maak een rondje in het park rond het museum. Laat je in de watten leggen door de medewerkers.
Een creatief brein is gegarandeerd 😊

Geniet van de lieve mensen om je heen, want Museum van de Geest is een plek waar je helemaal jezelf kan en mag zijn.

08/07/2024

Mindfulness in het museum🩷

Afgelopen zaterdag ging ik op mindful inspiratie bezoek bij het Lisser Art Museum.

Het LAM is gewoon een bijzonder museum. Midden tussen het groen van Landgoed Keukenhof in Lisse, in een uniek gebouw, laten ze je bijzonder kijken naar alledaagse onderwerpen zoals eten, drinken en winkelen.

Kijk vandaag eens anders! Is hun motto!

In eerste instantie dacht 💭 ik dat het kunstwerk op de foto een magnum was. Een limited edition, dat dan weer wel…. Grappig hoe de mind meteen een oordeel klaar heeft en het object in een hokje plaatst. Mijn interesse was gewekt en toen ik verder op een mindful manier keek, zag ik: verschillende kleuren, felle kleuren, minder felle kleuren, vormen, diepte, schaduw g***s en dofheid. Ik dacht: 💭aah het lijkt wel een tong, het is van vlees gemaakt, getver. Wat is de bedoeling hiervan?
Mijn mind probeerde weer de controle te nemen door er van alles van te vinden, maar dat had ik op tijd door…
En weer terug naar de directe ervaring; zien, echt zien. Vervolgens heb ik het kunstwerk vanuit een ander perspectief bekeken, ondersteboven 🙃 Hmmm ziet er een stuk prettiger uit, lijkt net een aardbei, 💭 dacht ik.

Naderhand ging ik met mezelf in gesprek. Wat voelde ik bij dit kunstwerk wat voelde ik in mijn lichaam, welke gedachten kwamen lang?
Toen ik erachter kwam dat het kunstwerk gedeeltelijk uit vlees bestond, voelde ik me een beetje belazerd, ik vond het een ‘rotstreek’ van de kunstenaar. Ik voelde boosheid, angst, verdriet ook. Rond mijn maag voelde ik een vage misselijkheid.
Het kunstwerk duwde precies op een pijnpunt…Auw….touché…

Ik wil nl geen vlees en melkproducten eten en toch eet ik best vaak melkproducten en dan met name ijs..
Deze kwam hard binnen…

Zo kwam ik door nieuwsgierigheid te zijn naar het kunstwerk terecht bij mijn persoonlijke waarden die ik nastreef en waar ik blijkbaar vanaf ben gedreven.

Ik weet nu wat me te doen staat…

👉Als je een bezoek brengt aan het LAM krijg je een link toegestuurd waarin alle info over de kunstenaars en kunstwerken te vinden is. Zo is mijn ervaring met dit kunstwerk en mijn beleving een totaal andere dan de kunstenares heeft beoogt. Maar dat maakt de kunst alleen nog maar interessanter.👈🏾

Denk 💭 je nu: hé ik zou ook wel zo’n 1 op 1 sessie willen meemaken? Als je nog durft…Je bent gewaarschuwd. Kan in verschillende musea. Stuur dan een berichtje naar mij [email protected] 🙋🏼‍♀️

*Ik maak deel uit van een groep gecertificeerde mindfulness-trainers (MBSR) en geregistreerd als eerste categorie trainer bij beroepsvereniging VMBN en aangesloten bij Stichting Mindfulness Register. Tevens opgeleid door Jolien Posthumus (in samenwerking met het Museum van de Geest om de training Mindfulness in Museums te geven.

Voor meer informatie verwijs ik graag naar de website van Mindfulness in Museums:
https://lnkd.in/ePC2qt_2

01/07/2024

🌿Vanmiddag even een bezoek gebracht aan Het Verwey museum in Haarlem. Ik was erg geïnteresseerd in de tijdelijke tentoonstelling van kunstenaar Sjoerd Buisman genaamd ‘De Natuur’. Buisman haalt zijn kunstzinnige inspiratie uit de natuur.
Zo is hij oa geïnteresseerd in fractale structuren.
Een fractal is een fenomeen dat staat voor een oneindig patroon dat zich steeds maar herhaalt. De natuur zit vol fractale patronen. Stel je een boom voor en je breekt daar denkbeeldig een tak vanaf, dan heb je weer een volmaakte, maar kleinere boom, breek je daar weer een tak vanaf, heb je ook weer een kleiner boompje.
Buisman maakt kunst met fractale patronen en laat zich hierbij inspireren door de vertakkingen van de maretak/mistletoe.
Ons brein vindt fractale patronen in natuur en kunst rustgevend omdat de informatie makkelijk te verwerken is, het kost relatief weinig moeite en energie.
Vandaar dat een wandeling in de natuur na een inspannende dag en/of het kijken naar de fractale kunst van Sjoerd Buisman zo ontspannend werkt.

🌿

17/06/2024

💚Mindfulness🌱

🍃Goed nieuws over de zijnsmodus & piekeren🍃.

Bij mindfulness beoefening worden vaardigheden geoefend om doelbewust over te schakelen van de doe-modus (thinking about) naar de zijnsmodus (being with), van inhoud naar proces, van denken over iets naar zijn met iets. Je leert te schakelen tussen deze modi en zo kan je zorgen voor balans in je leven. Je oefent je erin ruimte te maken voor een ervaring, eerder dan deze weg te willen hebben of een oplossing te bedenken om ervanaf te zijn. Interessant is dat de zijnsmodus onverenigbaar is met piekeren. Als we in de zijnsmodus verblijven kunnen we een stap terug zetten, vervolgens naar het volledige plaatje van ons leven kijken en dit te onderzoeken om zo bewuster te leven.

15/06/2024

Afgelopen dinsdag de 8-weekse mindfulness training op de poli van GGZinGeest afgerond.

Zomaar een paar reacties…

‘Wat ik meeneem vanuit de training is dat ik niet hoef te streven, mild mag zijn voor mezelf. Uit de meditatie begeleiding blijkt steeds maar weer dat ik de oefeningen niet verkeerd kan doen. Dit is zo nieuw voor mij omdat ik ben opgegroeid met ‘doelen bereiken’ ‘streven’ en wat ik deed was nooit goed genoeg. Deze -voor mij-nieuwe attitude geeft ruimte, rust en nodigt uit tot reflectie’.

‘Wat ik meeneem is dat het in mijn hoofd niet meer raast als een storm op orkaankracht, het is meer een fris briesje geworden’.

‘Wat ik meeneem is dat ik minder pieker. Het lijkt wel of bepaalde piekergedachten aan kracht zijn afgenomen. Zelfs als ik probeer om naar de piekergedachten toe te gaan, blijken ze minder krachtig!’.

12/06/2024

🌟 Uitnodiging: Oefenochtend Mindfulness & Mindful Kunstkijken 🌟

Beste geïnteresseerden, mindfulness beoefenaren en kunstliefhebbers,

Heb je behoefte aan een moment van rust en introspectie in je drukke leven? 🌿 Op zaterdag 29 juni as organiseer ik een bijzondere oefenochtend mindfulness, waarbij we ons verdiepen in de kunst van bewust aanwezig zijn. Maar dat is niet alles! Deze sessie bevat ook een unieke ervaring van mindful kunstkijken.

🖼️ Wat kun je verwachten?

• Geleide meditaties om je geest tot rust te brengen en je aandacht te richten op het hier en nu.
• Mindful kunstkijken waarbij we samen enkele kunstwerken verkennen en leren om met nieuwe ogen te kijken en te ervaren.
• Praktische oefeningen die je kunt toepassen in je dagelijks leven om meer mindfulness te integreren.

📍 Locatie: Boerderij Landzicht, Hofgeesterweg 6, 1999 AD Velserbroek.
⏰ Datum en tijd: zaterdag 29 juni 2024. Van 9:30 - 12:00 uur.
🅿️arkeren is gratis.
💎 Investering: € 30.00

Of je nu een doorgewinterde mindfulness beoefenaar bent of net begint, deze sessie biedt iedereen de kans om iets nieuws te ontdekken. En wat is een betere manier om je weekend te beginnen dan met een ontspannen en inspirerende ochtend?

Ik kijk ernaar uit je te verwelkomen en samen te genieten van een mindful moment!

Meld je aan via [email protected]

Tot dan!

Met vriendelijke groet,
Marlies Helman
Leefmindful

02/06/2024

Door ons te richten op kunst, nemen we de tijd voor reflectie en hoeven we ons even niet te richten op de veranderende werkelijkheid die als een sneltreinvaart voorbij raast. Dit geeft zo’n ruimte in het hoofd… 🧠🪞⚖️🖼️

26/05/2024

🌿Vanmorgen een heerlijke wandeling gemaakt bij Landgoed Koningshof in Overveen. Op de foto sta ik wat stijfjes tussen het giftige Digitalis purpurea ofwel Vingerhoedskruid. Dat komt omdat mijn vriend tegelijkertijd tijdens het maken van de foto zei, dat ik me thuis wel op teken moest controleren. Ik denk nooit aan teken…😳
Verder zagen we nog Duinroosjes en een zandhagedis 🦎
Eenmaal thuis weer verder lezen in het nieuwe inspirerende boek van Agnes van de Berg. Zij is omgevingspsycholoog, gespecialiseerd in onderzoek naar natuur en gezondheid.
Zelf ervaar ik door in de natuur te zijn, veel rust, herstel en creativiteit. Ook een gevoel dat ik onderdeel uitmaak van een groter geheel, wat ik een hele troostende gedachte vind.

Wat ontleen jij aan ‘zijn’ in de natuur?

Adres

Schalkwijkerstraat 49 Zwart
Haarlem
2033JC

Telefoon

+31611273160

Website

http://www.leefmindful.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Leef Mindful Studio voor aandachttraining & stressreductie nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.