Lex Duvekot - GZ Psycholoog Sport Gezondheid Werk

18/09/2020

Voor wie de NBA volgt, de Amerikaanse basketball-competitie, was er wat heet een 'epic meltdown' te bewonderen deze dagen. Een grote titelfavoriet (LA Clippers) met een van de beste spelers (Kawhi Leonard) verspeelde op schokkende wijze een 3-1 voorsprong in de best of 7 series met de Denver Nuggets. Ze hadden grote voorsprongen ook maar verspeelden die. Ze schoten ook schrikbarend slecht van afstand, zeker als het er echt om ging. Dit alles in 'the bubble' in Disneyland Orlanda Fl., een afgesloten, over-geprotocolleerde Coronaproof omgeving: en (dus) ook veel stress en mentale vermoeidheid tot gevolg hebbende. Zou dat er iets mee te maken hebben gehad. Dit onderzoek werpt er iig een interessant licht op:

Mental fatigue has significant effects on athletes technical and tactical performance.

18/09/2020

Kevin Love is een NBA ster uit het basketballende Amerika. Hij strijd tegen zijn eigen depressie en schrijft af en toe een stuk daarover. Voor anderen. Deze week ook. Dus hierbij bijgevoegd.

Hij schrijft dat de dagelijkse strijd tegen depressie en angst heel vermoeiend kan zijn. Ook met zorg en aandacht kan het op dagen zwaar zijn: het continue gevoel van de dreiging van naderend onheil. Hij zocht alles om de gedachten te stoppen. Bij hem? Basketball. Maar het keihard sporten sloeg door: zijn gevoel van eigenwaarde werd afhankelijk van zijn prestaties. Hij zette een masker op naar de buitenwereld, maar dat is lastig vol te houden. Zijn advies? Praat met iemand, je bent zeker niet alleen hierin.

https://lnkd.in/dFDHKsx

There are days when I don’t want to get out of bed. That’s just the truth. And that’s why I wrote this.

11/09/2020

Vandaag werd bekend dat de Leiden Marathon niet door zal gaan dit jaar. Alle goede overwegingen daar gelaten kleeft aan deze beslissing juist ook een gezondheidsrisico. Het sleutelwoord? BDNF!

Vandaag werd bekend dat de Leiden Marathon niet door zal gaan dit jaar. Alle goede overwegingen daar gelaten kleeft aan deze beslissing juist ook een gezondheidsrisico.

31/08/2020

Running werkt Therapeutisch, maar: hoe maak je je Running Therapie tot een succes?

Sinds 2016 loop ik wekelijks in kleine groepen van 4-6 deelnemers. Na een stuk stevig wandelen en daarna joggen als warming-up wordt een licht stretchmoment ingelast voor ‘comfort en ritueel’. En dan volgt een langere duurloop van meestal een half uur, gevolgd ademoefeningen. Deelnemers worden geacht om daarnaast, zelfstandig, twee keer in de week een stuk hard te lopen, naar ervaren vermogen opbouwend in duur en lengte. De zes sleutels tot succes komen uit deze praktijk.

Sleutel 1: Run! Running Therapie helpt echt om je beter te voelen Je voelt je na verloop van tijd minder gejaagd, meer op je gemak in drukke omgevingen, hebt een positiever stemming, een afname van ervaren lichamelijke klachten, betere aandacht en concentratie, bent minder snel geïrriteerd en je ku...

27/08/2020

We weten het al even, maar het is toch echt zo:

Wie drie per week rustig hardloopt, is minder vermoeid, slaapt beter en heeft een langere aandachtsspanne dan iemand die helemaal niet hardloopt. Ook zijn ze vaardiger in concentratietaken en voelden werknemers zich beter in staat om hun werk te doen. Rustig hardlopen kan bij iedereen een beginnende burn-out tegengaan.

Mooi ook is de aanbeveling om op universiteiten hardlooptraining aan te bieden aan studenten en medewerkers. In Leiden op de woensdagochtend 'loopt' dit initiatief al, direct instromen op verwijzing huisarts.

Hardlopen is misschien wel het laatste waar je aan denkt. Toch blijkt het een goede therapie tegen burn-outs, blijkt uit onderzoek van Juriena de Vries.

24/08/2020

"80% van de Olympiers lijdt aan een post-olympische depressie"

Dat zegt Michael Phelps in een nieuwe HBO documentaire. Phelps is de volgende in een rij topsporters die hierin aandacht vraagt voor depressie en de impact daarvan op iemands leven. Ook dat van topsporters. Zijn advies aan hen: 'zoek hulp'. Daar kan ik alleen maar grote waardering voor hebben.

Zwemmer Michael Phelps, de grootste olympiër aller tijden, stopte in 2016. Hij worstelde al langer met depressies, zoals nu te zien is in de HBO-do...

24/08/2020

In dit artikel vertelt de Britse onderzoeker Brendon Stubbs dat hardlopen (ook) onze geestelijke gezondheid bevorderd door:

- Meer activiteit in de hersengebieden voor emotie en geheugen en dus groei daarvan
- De hippocampus (emotie) groeit bij beweging en krimpt bij psychische klachten
- Die groei is al na 12 tot 16 weken goed zichtbaar
- Maar ook probleemoplossend vermogen en veerkracht versterkt
- Ontstekingsreacties op stress verminderen door hardlopen
- Het beloningssysteem in de hersenen wordt getriggerd (Runners High)
- Buiten rennen is beter puur om het buiten-zijn alleen al

En dus: elke woensdagochtend Running Therapie op verwijzing in Leiden!

Regular running can help prevent and treat mental health conditions like depression

07/08/2020

RUNNING THERAPIE IN LEIDEN
Betere stemming? Meer energie? Werken aan je conditie? Onder deskundige begeleiding werken aan herstel. Vergoeding op verwijzing huisarts mogelijk. Neem contact op voor meer informatie.