Totaal Fit

11/01/2025

Vandaag Open dag van 9 tot 17. Kom een kijkje nemen en profiteer van mooie aanbiedingen. Cornelis van der Lijnlaan 2 in Haarlem.

16/03/2022

Totaal Fit heeft uitgebreid!

Al een tijdje merkte ik dat ikzelf en de sporters behoefte hadden aan een extra cardio apparaat. Sinds kort heb ik een loopband. Deze ongemotoriseerde loopband heeft een gebogen loopvlak dat zorgt voor een natuurlijke loopbeweging en is in te stellen op zes verschillende weerstanden. Dit sluit dan ook goed aan op mijn trainingsvisie waarbij ik het belangrijk vind dat sporters hun bewegingen zelf maken, ieder op zijn eigen niveau. Bijkomend voordeel is dat je deze loopband zelf in beweging moet zetten waardoor je tot 30% meer calorieën verbrandt in vergelijking met andere loopbanden.

Daarnaast heb ik een Exxentric aangeschaft. Dit is een apparaat waarbij je excentrisch traint. Dit betekent dat je je spieren ook aanspant in de neerwaartse beweging. Een dubbele inspanning (opwaarts én neerwaarts) dus op dezelfde beweging. Het voordeel hiervan is dat krachttraining efficiënter is. Dit apparaat zorgt voor wat meer uitdaging en is voor sporters die de oefeningen technisch goed kunnen uitvoeren.

25/05/2021

Na de ruimte een tijdje geleden te hebben omgebouwd tot consult ruimte, is nu ook de bestickering op de ramen gedaan. Nu is het voor iedereen die langsloopt duidelijk dat ik gewichtsconsulent ben, en is er wat minder inkijk tijdens de consulten. Bedankt voor het leuke ontwerp Bovenlicht Design en voor het mooie werk Letterop IJmuiden.

17/05/2021

Goed nieuws vandaag! De sportscholen mogen onder voorwaarden weer open. Dus bij Totaal Fit kunnen we vanaf woensdag 19 mei weer binnen trainen. Ik heb er zin in! Wil je meer weten? Kijk dan voor meer informatie op www.totaal-fit.nl.

Totaal Fit is een kleine en persoonlijke sportgelegenheid aan de rand van Haarlem. Sacha Blesgraaf geeft diverse trainingen die voornamelijk gericht zijn op de ...

15/03/2021

Ik geef een voedingsanalyses t.w.v. 60 euro weg.

Ken jij iemand die wel wat extra aandacht verdient? Iemand die advies kan gebruiken over zijn/haar voedingspatroon? Noem de naam van die persoon in de opmerkingen en win voor hem of haar een voedingsanalyse.

Een voedingsanalyse is een gesprek van 45 á 60 minuten waarbij we jouw eetpatroon bespreken. Ik geef advies op maat zodat jij een gezond en gebalanceerd voedingspatroon kan creëren en ik beantwoord de vragen die jij over voeding hebt.

Kijk op www.totaal-fit.nl voor meer informatie over wat een voedingsanalyse inhoudt of stuur een persoonlijk bericht.

Delen = lief

02/03/2021

Nu veel mensen thuis werken en het buiten wat kouder is, bewegen we minder en komen we steeds minder buiten. Toch is het heel belangrijk om te blijven sporten. Beweging heeft een positieve invloed op de algehele stemming en gevoelens van stress.

Door regelmatig te sporten ga je je energieker en fitter voelen. In het begin is het vaak lastig om consequent te sporten. Zorg daarom voor een vast sportmoment waardoor het een onderdeel van je week wordt of ga samen met iemand sporten. Zo voorkom je dat je vervalt in oude gewoontes als je een keer wat minder zin hebt.

Speciaal in deze Corona tijd bied ik tegen een gereduceerd tarief Buiten Personal Training aan. Bij deze één op één training zorg ik voor de juiste begeleiding en veel variatie. Het uitgangspunt is uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie, waardoor de algehele conditie verbetert. Uiteraard bespreken we van te voren jou wensen en doelen, waarop ik het trainingsschema kan samenstellen.

Ik help jou graag naar een gezonde leefstijl. Kijk voor alle mogelijkheden op mijn website www.totaal-fit.nl

15/02/2021

Bij Totaal Fit vinden wij het belangrijk dat er aandacht besteed wordt aan alle aspecten van de gezondheid. Sporten en gezonde voeding zijn daar 2 belangrijke punten van, maar ook voldoende ontspanning of gebrek daaraan kan de gezondheid sterk beïnvloeden. Daarom ben ik begonnen met de cursus stress en slaap management van Start to Move. Met de kennis van deze cursus hoop ik jullie nog beter te kunnen begeleiden naar een gezonde leefstijl.

11/02/2021

Op 11 januari had ik een deel en win actie, waarbij de winnaar een gratis personal training kon winnen. Bedankt aan iedereen die hem gedeeld heeft.

Ik stuur de winnaar deze week een persoonlijk berichtje.