Personal Training & Coaching 4U

Startpagina
Nederland
Guttecoven
Personal Training & Coaching 4U

Als personal coach werk ik samen met jou aan het realiseren van je persoonlijke, lichamelijke doelen Iedereen is uniek en verdient ook een unieke aanpak.

Als personal coach werk ik samen met jou aan het visualiseren en realiseren van je doelen. Of je nu sportspecifiek wil verbeteren, sterker wil worden na een blessure, mobiel wil blijven op latere leeftijd, wil afslanken of gewoon een stok achter de deur nodig hebt om je doel te bereiken...Ik kan je helpen. Ik haal veel voldoening uit het stimuleren en uitdagen van mensen om de beste versie van zic

hzelf te worden. Doordat ik grote affiniteit met voeding heb kan ik tips geven om een gezonde balans in beweging en voeding te bereiken die ook vol te houden is als “way of life”. Ik zal me met veel toewijding en commitment inzetten om je te helpen je doelen te realiseren. In leuke en uitdagende lessen gaan we hieraan werken. Dit commitment verwacht ik ook van jou. Samen gaan we ervoor, maar jij moet het doen!

24/03/2025

Vanaf 3 april kunnen jullie ons weer tegenkomen met een leukerd op 4 pootjes. Deze lieve waterrat en knuffelkont mag bij ons komen wonen. Nog even geduld🥰 🐾

27/02/2025

Fit de carnaval door! ❤️💛💚

Het is weer zover: carnaval! 🥳 Tijd om te feesten, hossen en genieten! Maar hoe zorg je ervoor dat je na deze dagen niet met een knallende kater🐱, extra kilo’s en een energielevel van -10 achterblijft? 🤯 Geen zorgen, hier zijn wat slimme én makkelijke tips om fit en energiek te blijven! 🚀

✅ Goede bodem, minder kater 🍽️
Eet voordat je op stap gaat een stevige, koolhydraatarme maaltijd met veel groenten en eiwitten. Denk aan een roerbak met kip 🥦🍗 of een omelet met groenten 🧅🫑🥚 of ga voor een stevig spek en ei met wat komkommer 🥓🍳🥒. Zo voorkom je een alcohol-kick en vermijd je die nachtelijke frietdrang! 🍟🚫

🍻 Slim drinken = minder spijt
Mixdrankjes en bier = calorieën en hoofdpijn 💀. Wissel af met water of Spa rood en probeer eens een waterzakje (half bier, half Spa rood) 🍺💧. Minder kater, net zo gezellig!

🍕 Snack verstandig (ja, echt!)
Na een avond feesten schreeuwt je maag om vet 😅. Zorg dat je een eiwitreep of gekookt ei bij je hebt 🥚. En als je thuiskomt? Een pan soep 🍲 of een gezonde maaltijd uit de vriezer voorkomt spijt de volgende ochtend!

😴 Herstel als een pro
Water = je beste vriend 💦. Drink voor het slapengaan een paar glazen en zet een flesje naast je bed. Slaap voldoende 🛌 en start je dag met een frisse wandeling of lichte workout 🚶‍♂️🏃‍♀️. Je voelt je direct beter en hebt minder zin in junkfood!

💃 Dans je fit!
Hossen, springen, polonaise? Dat is gewoon een workout! 💪 Je verbrandt meer calorieën dan je denkt, dus ga los en noem het cardio! 🎶🔥

✨ Na carnaval?
Pak een paar vastendagen om je lijf weer in balans te brengen. Drink veel water, eet groenten en fruit 🥕🍏 en vermijd snacks. En vooral: rust uit! 😴

🎉 Alaaf en veel feestplezier!

PS: Toch een kater? 🐈 De boosdoener is vochttekort! Drink genoeg water voor, tijdens en na het feesten om de schade te beperken. 💦

12/02/2025

Workout commando voor jou💪

Zet je timer op 10 of 20 minuten (afhankelijk van hoeveel tijd je hebt).

Start dan met 3 herhalingen:

Push-ups
Squats
Sit-ups

Daarna doe je 6 herhalingen, gevolgd door 9, 12, 15 etc....tot de tijd ⏱️ om is.

Enjoy💪🤩🔥🦵

Laat even een comment achter: heb je deze gedaan? Vind je dit soort korte workouts leuk om te doen?

25/01/2025

💪 "My summer body is in progress" 🌞
Nieuw jaar, nieuwe motivatie! 🎉 Dit is hét moment om (weer) in beweging te komen. Of je nu een rondje gaat wandelen, de sportschool induikt, een online les van mijn youtube volgt😉, of gewoon een actieve start maakt – alle beweging telt! 🏃‍♀️💃

Je hoeft niet meteen alles perfect te doen. Kleine stappen brengen je ook dichter bij een f***e, energieke versie van jezelf. Begin vandaag, maak het leuk, en hou die positieve vibe vast!

Wat wordt jouw move van vandaag? Ik ben benieuwd – deel het hieronder! 🙌

https://youtube.com/?si=RztubKK6BKslToQa

05/01/2025

🚨 Start het nieuwe jaar sterk! 🚨
Doe mee met onze 6-weekse afvalchallenge en voel je f***er, energieker en zelfverzekerder! 💪

Wat krijg je?
✅ Voedingstips en voorbeeldmenu's
✅ Leuke, effectieve workoutchallenges
✅ Tips, begeleiding en support
✅️ Wekelijkse check inns om je doelen te halen

Startdatum: 13 januari
📲 Meld je aan via dm of messenger!

Beperkte plekken, dus wacht niet te lang! Dit is jouw kans om te stralen. 🌟

25/12/2024

🎄 Kerststol Calorieën? No prob!

Een heerlijk plakje kerststol met een likje roomboter: ongeveer 250-300 calorieën. 🍞🧈 Maar hey, het is Kerst! Geniet ervan, want balans is key.

Calorieën weer kwijt?

Maak een lange kerstwandeling met de familie (1 uur = 300 calorieën).

Dans de kerstklassiekers eraf (30 min = 200 calorieën).

Speel actief met de kids of huisdieren (45 min = 250 calorieën).

Conclusie: Eet die kerststol. Verbrand het met plezier! 😉

13/11/2024

🚨 Waarschuwing: Chocolade pepernoten ahead! 🚨

Heb jij ze ook al gespot in de winkels? Je kunt er bijna niet langs lopen; overheerlijke chocolade pepernoten 🤤

Wist je dat een handje chocolade pepernoten al snel rond de 100 calorieën bevat? 🫣 En zeg eerlijk... wie stopt er nou bij één handje? 🤔

Het is veel te verleidelijk om je aan die heerlijke traktatie tegoed te doen, maar voor je het weet heb je in een paar minuten de calorieën van een complete workout binnen! 🏋️‍♂️

Maar hey, het leven draait ook om balans, toch? Geniet er lekker van – en mocht je hulp willen met je voeding of beweging? Ik help je graag! 💪🔥

13/11/2024

🚨 Waarschuwing: Chocolade pepernoten ahead! 🚨

Heb jij ze ook al gespot in de winkels? Chocoladepepernoten 😋

Wist je dat een handje chocolade pepernoten al snel rond de 100 calorieën bevat? 🫣 En zeg eerlijk... wie stopt er nou bij één handje? 🤔

Het is veel te verleidelijk om je aan die heerlijke traktatie tegoed te doen, maar voor je het weet heb je in een paar minuten de calorieën van een complete workout binnen! 🏋️‍♂️

Maar hey, het leven draait ook om balans, toch? Geniet er lekker van – en mocht je hulp willen met je voeding of beweging? Ik help je er graag doorheen! 💪🔥

Personal Training & Coaching 4U

Delen met je mede-chocoladepepernotenlovers mag

14/02/2024

Happy Valentines Day..... met een heerlijk uurtje Pilates, just for me, myself and I.... en voor jullie natuurlijk ❤️😘

15/06/2023

Buiten je comfort zone groei je het hardst!

Nog niet waar ik zijn wil, maar na een langere periode waarin ik mezelf en mijn lijf niet de aandacht gaf die het verdiende, minder trainde, slechter op mijn voeding lette en zeker niet lekker in mijn vel (en kleding) zat. Ben ik nu vooral ontzettend trots om te zien hoe sterk en weerbaar mijn lijf in een korte tijd weer is geworden nadat ik mijn training en voeding weer op orde had. Makkelijk is het zeker niet, maar volhouden wordt beloond en we gaan zeker nog door!!! De volgende doelen zijn alweer opgesteld 🔥

Ben jij ook toe aan coaching op het gebied van voeding en beweging? Ik kan je helpen om je doelen te bereiken💪. Stuur je me een berichtje?

Adres

Guttecoven

Telefoon

+31617454624

Website

http://www.personaltraining-4u.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Personal Training & Coaching 4U nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Personal Training & Coaching 4U:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde Sportschool in Guttecoven wordt?