Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 22:00 Dinsdag 09:00 - 22:00 Woensdag 09:00 - 22:00 Donderdag 09:00 - 22:00 Vrijdag 09:00 - 22:00 Zaterdag 09:00 - 13:00 Zondag 09:00 - 16:00

Jumping Feet Grootebroek

Startpagina
Nederland
Grootebroek
Jumping Feet Grootebroek

Fitnesscentrum in Grootebroek. Wij bieden fitness, cardiofitness, groepslessen, functional training

20/03/2026

Is cardio na krachttraining slecht voor spiergroei? 🤔

Je hoort het vaak… maar hoe zit het echt?

👉 Het korte antwoord:
Nee, cardio na krachttraining is meestal geen probleem.

🧠 Waar komt de mythe vandaan?
Krachttraining en cardio geven verschillende signalen aan je lichaam. Bij extreme combinaties (lange, zware cardio + weinig herstel) kunnen ze elkaar een beetje tegenwerken.

✅ Wanneer is het wél oké?
• 10–30 min lichte/matige cardio
• Goede voeding (genoeg eiwitten!)
• Voldoende slaap & herstel

⚠️ Wanneer oppassen?
• Lange, intensieve cardio na je workout
• Trainen in een calorietekort
• Zware beentraining + hardlopen erachteraan

🏁 Conclusie:
Cardio na krachttraining is niet slecht… zolang je het slim aanpakt.

13/03/2026

Veel mensen willen tegelijk vet verliezen en spiermassa opbouwen.

Goed nieuws: dit kan! (en het heet in vakjargon; Body Recomposition)
Toch adviseren coaches vaak om eerst te bulken of cutten. 👉 Waarom?

✅ Omdat spieropbouw het snelst gaat in een calorie-overschot (bulk)
Je lichaam heeft dan maximale energie om spieren te bouwen.

✅ En vetverlies gaat daarentegen juist het snelst in een duidelijk calorietekort (cut)
Hierdoor gebruikt je lichaam opgeslagen vet als brandstof.

⚖️ Wil je beide tegelijk? Dan moet je precies in het midden trainen en eten.
Dat werkt vooral goed als je:

✔ Beginner bent
✔ Hoger vetpercentage hebt
✔ Net weer start met trainen
✔ Serieus krachttraining doet
✔ Genoeg eiwitten eet

💡 Voor gevorderde sporters is body recomposition moeilijker en trager.
Daarom werken fases (bulk/cut) vaak efficiënter.

Wil jij weten wat voor jou het beste werkt?
👉 Stuur ons een bericht of kom trainen bij JFG 💪

fitworden

10/03/2026

Veel mensen trainen hard… maar niet altijd bewust.

Ze doen hun herhalingen snel, gebruiken momentum en hopen dat de spier “iets voelt”.

Maar één simpele aanpassing kan je training meteen effectiever maken:
👉 Speed Code (tempo).

Speed Code bepaalt hoe snel je elke fase van een herhaling uitvoert.

Bijvoorbeeld: 3-1-1-0

Dat betekent:
• 3 seconden gecontroleerd zakken
• 1 seconde pauze onderin
• 1 seconde omhoog bewegen
• geen pauze bovenaan

Door je tempo te controleren:
✔ werk je met meer spiercontrole
✔ verleng je de spanning op de spier
✔ voorkom je dat je “smokkelt” met momentum

Resultaat: betere techniek en effectievere sets.

Onze tip voor je volgende training:
Focus eens op langzamer zakken (3–4 seconden).

Je zult merken dat hetzelfde gewicht ineens een stuk zwaarder voelt — precies zoals het hoort 😉

09/03/2026

Ben jij energiek, sportief en vind je het leuk om mensen te motiveren?

Wij zoeken een groepslesinstructeur die ons team voor enkele uren per week komt versterken. Ervaring in het geven van groepslessen is fijn, maar geen vereiste.

Wij bieden een leuke en energieke werkomgeving waarbij interne opleiding tot de mogelijkheden behoort.

Ben je klantvriendelijk, betrouwbaar, heb je passie voor sport en bewegen en/of heb je ambities om jezelf te ontwikkelen als instructeur? Stuur ons dan een dm of stuur je cv naar [email protected]

13/01/2026

🔥 Circuittraining 🔥

Tijdens deze les train je alle grote spiergroepen en combineren we kracht- en cardio-oefeningen voor een complete workout.

Je daagt jezelf uit op je eigen nivo maar traint toch samen met anderen. En met alles wat de functional training zone te bieden heeft, is bovendien geen les hetzelfde. 💪

👉 Doe mee en ervaar het zelf!

02/01/2026

Sterk starten, of verder gaan waar je gebleven was.

Een nieuw jaar voelt voor velen als een frisse start. Nieuwe doelen. Nieuwe energie. Nieuwe kansen.
Maar misschien hoef jij helemaal niet opnieuw te beginnen. Misschien was je al bezig. Consistent. Gedisciplineerd. Vastberaden.

Bij ons in de sportschool is er ruimte voor beide.
Of je nu vandaag je eerste stap zet, of simpelweg het ritme weer oppakt: dit is hét moment.
Niet om alles anders te doen, maar om bewuster te trainen. Sterker. Consistenter.

Geen snelle voornemens wel keuzes die je elke training opnieuw maakt. Op dagen dat het makkelijk gaat – én juist wanneer het schuurt.

Dus:
👉 Start sterk.
👉 Of ga verder waar je gebleven was.

Wij staan klaar. Jij ook? 💪

20/12/2025

Weer een kerstspinning om niet te vergeten 🎄🚴‍♀️

Vanmorgen werd er weer als vanouds fanatiek gefietst, gezweet én gelachen. De energie spatte ervan af en iedereen had zichtbaar zijn best gedaan om extra kerstig voor de dag te komen. Foute kersttruien, glitters, lichtjes en kerstmutsen zorgden voor op en top kerst sfeer. Samen keihard trappen – precies zoals een kerstles hoort te zijn! ✨

09/12/2025

🎄 Kerstspinning Editie – Zaterdag 20 december! 🎄

Trek je kersttrui aan, zet je kerstmuts op en maak je klaar voor de gezelligste workout van het jaar! Op zaterdag 20 december organiseren we onze speciale kerstspinning editie.

Verwacht een energieke les op feestelijke muziek, leuke sfeer en natuurlijk een vleugje kerst. Mis het niet—het wordt een sportief feestje!

🚴‍♂️ Datum: zaterdag 20 december, 09.15u
✨ Ho, ho, hop op die fiets … we zien je daar!

Ps. Jezelf aanmelden doe je door de les van zaterdag 20 december te reserveren in de app van Appybee

04/12/2025

De kracht van samen trainen!

In onze groepslessen draait het om meer dan bewegen alleen. Je stapt binnen voor een workout, maar je gaat weg met nieuwe energie.

Groepstraining helpt je om nét dat beetje verder te gaan dan je alleen zou doen.
Gesteund door onze instructeur p*k je elkaars ritme op, lach je samen en werk je samen door pittige momenten heen — en dat maakt jou training effectiever én leuker.

Samen trainen = ➡️ meer motivatie = ➡️ meer plezier = ➡️ meer resultaat.

10/11/2025

Waarom de Bulgarian Split Squat zo effectief is:

•Je traint elk been afzonderlijk → betere spierbalans
•Vergroot kracht, mobiliteit én stabiliteit
•Minder druk op je onderrug dan bij een gewone squat

Uitvoering; Plaats één voet op de bank achter je, houd je romp rechtop en zak gecontroleerd door je voorste been.

Tip: Probeer het met onze nieuwe bench voor maximale controle en comfort! 🔥

29/10/2025

5 redenen waarom f***e ouders een krachtig voorbeeld voor hun kinderen zijn!

Kinderen leren niet alleen van wat wij tegen ze zeggen maar destemeer van wat ze ons zien doen.
Als jij laat zien dat bewegen en goed voor jezelf zorgen belangrijk zijn, nemen ze dat als vanzelf mee.

5 redenen waarom dat verschil maakt:
1. Gezonde gewoonten worden normaal.
2. Meer energie betekent meer tijd en aandacht voor je gezin.
3. Sporten leert doorzettingsvermogen en discipline.
4. Een realistisch en positief lichaamsbeeld begint thuis.
5. Samen actief zijn verkleint de kans op gezondheidsproblemen later.

Goed voorbeeld doet goed volgen, ook voor de gewoonten van morgen.

Adres

Industrieweg 13c
Grootebroek
1613KT

Openingstijden

Maandag	09:00 - 22:00
Dinsdag	09:00 - 22:00
Woensdag	09:00 - 22:00
Donderdag	09:00 - 22:00
Vrijdag	09:00 - 22:00
Zaterdag	09:00 - 13:00
Zondag	09:00 - 16:00

Telefoon

+31228521740

Website

https://jumpingfeet.nl/home/grootebroek/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Jumping Feet Grootebroek nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.