16/06/2017
We weten het allemaal en is de basis voor een vitaal gevoel!
Groenten zitten bomvol met vitaminen, mineralen, vezels en flavonoïden. Ook zijn ze een gezonde keuze, omdat ze geen zout, geen verzadigd vet en maar weinig calorieën bevatten. Alleen is er niet één soort groenten die alle voedingstoffen levert, daarom is het belangrijk om te variëren!
Tips om meer groente te eten:
Verklein de portie aardappelen, rijst of pasta op het bord en verdubbel de hoeveelheid groenten......
Een simpele rauwkostsalade kan ook bij de maaltijd worden genomen......
Neem als tussendoortje een keer groente. Met elke dag 10 mini tomaten, 10 radijsjes of 4 snack paprikaatjes zit je al snel op de 100 gram groente......
Verwerk verse groenten in een (pasta) saus.....
Combineer groenten met het beleg voor op de boterham.....
Met sportieve en gezonde groet,
, samen op weg!
