De Yogatherapeut

De Yogatherapeut Met yogatherapie op maat help ik je om weer in contact te komen met wat je voelt en wat je nodig hebt. Liefs,

Hilke
De Yogatherapeut

Of je nu worstelt met stress, burn-out klachten, onrust, of fysieke spanning zoals in je nek, schouders en kaken - je bent welkom. Hoi, ik ben Hilke

Als hooggevoelig meisje wist ik al vroeg hoe uitdagend het is om mee te draaien in het hoge tempo van onze maatschappij. Onbewust overschreed ik jarenlang mijn grenzen, totdat mijn lichaam duidelijk 'stop' zei: een zware burn-out was het gevolg. Via

yoga, mindfulness en ademtraining vond ik mijn weg terug naar balans. Na jarenlange ervaring als yogadocent, retraitebegeleider en studio-eigenaar, ontdekte ik dat wekelijkse yogalessen vaak niet genoeg zijn voor blijvend herstel. Daarom ontstond De Yogatherapeut: een plek waar yoga, coaching en ademwerk samenkomen om spanningsklachten bij de kern aan te pakken.

Stop met doomscrollen en start met deze vijf simpele tips voor 🧠gezondheid 👇Zeg es eerlijk. Hoeveel zit jij per dag op j...
07/09/2026

Stop met doomscrollen en start met deze vijf simpele tips voor 🧠gezondheid 👇

Zeg es eerlijk. Hoeveel zit jij per dag op je scherm? En maak je altijd een bewuste keuze qua telefoongebruik? Of zit je iets te vaak je mail te checken of door insta te scrollen terwijl je kids om je aandacht vragen?

Dat is niet zo best voor je koppie. Beter doe je dit. Swipe maar ff!

Enneuh, wil je een gratis meditatie voor een gezond brein? DM het woordje ‘brein’.

02/09/2026

Afspraak bij de fysio? Beter doe je dit. 👇

Een hele dag achter je laptop.
Schouders naar voren.
Rug steeds boller.
Ademhaling hoog.
En ondertussen bouwt de spanning zich ongemerkt op in je bovenrug.

Herkenbaar?

Deze simpele oefening met een bolster helpt je om je bovenrug weer ruimte en beweging te geven. Door rustig achterover te liggen, geef je je lichaam als het ware een tegenbeweging voor al die uren in dezelfde houding.

Niet forceren.
Niet hard rekken.
Maar juist ontspannen, ademen en ruimte creëren.

En misschien is dát wel precies wat je lijf nodig heeft na een lange werkdag.

Wil je meer van dit soort eenvoudige oefeningen voor meer ontspanning en minder spanning in je lijf?

Stuur me een DM met het woord RUST.

31/08/2026

Yin yoga is niet alleen voor lenige mensen 👇

Sterker nog: als jij stijf en stram bent, is de kans groot dat je er juist veel aan hebt.

Misschien herken je dit:

Je lichaam voelt regelmatig gespannen.

Je nek en schouders staan standaard een beetje strak.

Je bent niet zo mobiel als je zou willen.

Stilzitten vind je lastig.

En als je eindelijk op de bank zit, gaat je hoofd gewoon vrolijk door.

Je wilt wel ontspannen, maar je lijf en hoofd lijken daar niet altijd aan mee te werken.

Precies daarom heb ik Rek & Rust gemaakt.

Een Yin yogacursus voor normale mensen.

Voor mensen die niet lenig zijn.

Voor mensen die graag wat meer ruimte in hun lijf willen.

En vooral voor mensen die wel wat rust in hun hoofd kunnen gebruiken.

Zes rustige Yin lessen die je gewoon thuis kunt doen.

Geen ingewikkelde houdingen.

Geen “je moet je tenen kunnen aanraken”.

En ook geen geitenwollensokken-gedoe.

Gewoon: liggen, rekken, ademen en je systeem even uit de doe-stand halen.

Volgende week gaan we van start.

En omdat de cursus nu voor het eerst live gaat, kun je hem tijdelijk met korting aanschaffen.

Wil je meedoen?

👇 Stuur YIN in een DM en ik stuur je de kortingslink.

Volgende week beginnen we. Dus dit is je teken om eindelijk eens níét nog iets op je to-do-lijst te zetten, maar er juist eentje af te halen.

27/08/2026

Twee gratis opties voor jou om te voorkomen dat je weer in dezelfde stress-spiraal komt als voor je vakantie 👇

Vanaf 4 sept. kun je meedoen met de Yoga Nidra Challenge. Drie korte yoga nidra’s die je doet op jouw gekozen moment om te herstellen, vertragen en weer even landen.

En op 3 september ga ik live met het After Holiday Plan. Een fijn plan om na de vakantie weer terug in je ritme te komen. Je krijgt ook een terugkijklinkje.

👉 DM NIDRA voor de link naar de Kalm aan Club waar ik de nidra’s in deel volgende week.

👉 After Holiday Plan: 3 sept. live
DM PLAN voor de link.

26/08/2026

Lees dit als je niet weer zo fokking gestresst wilt worden nadat je net zo’n lekkere zomer had: GRATIS After Holiday Plan 👇

Je batterij is na de zomer weer lekker opgeladen. Maar hoe houd je dat zo als je agenda weer volloopt? Dat leer je op 3 september (met terugkijk link).

Want hoe heerlijk die vakantie ook was: met kinderen om je heen is me-time soms toch vooral een theoretisch begrip. 😉

Maar er is iets wat je deze zomer misschien wel hebt ontdekt: dit rustige gevoel wil je niet zomaar weer kwijt.

Je wilt niet terug naar:
Wakker worden na acht uur slaap en tóch moe zijn.
Dat gejaagde gevoel terwijl je helemaal geen haast hebt.
Een hoofd dat maar doorgaat.

Schouders die voortdurend omhoog trekt zonder dat je het zelf doorhebt.
Snel geïrriteerd zijn om iets wat eigenlijk helemaal niet zo belangrijk is.
Een zenuwstelsel dat constant ‘aan’ staat.

Je wilt juist kunnen genieten van de kleine dingen.
Van je kinderen die aan de keukentafel zitten te knutselen.

Van dat hilarische gesprek met je favoriete collega.
Van een kop koffie die je gewoon warm opdrinkt.
Zonder ondertussen in je hoofd alweer drie stappen verder te zijn.

Maar hoe hou je dat vakantiegevoel vast?
Het eerlijke antwoord?
Dat kan niet.
En dat hoeft ook helemaal niet.

Je gewone leven is geen vakantie. Er is werk. Er zijn kinderen. Er moet gewassen, gepland, geregeld en gereageerd worden.

Het doel is dus niet om de vakantie eindeloos door te trekken.
Het doel is om de rust die je tijdens je vakantie hebt ervaren mee te nemen naar je gewone leven.
Door op vaste momenten even uit de actiestand te stappen.
Een paar minuten voor je adem.
Voor je lichaam.
Voor je hoofd.
Zodat je hartslag weer kan zakken.
Je ademhaling weer lager en rustiger wordt.
Je hoofd wat stiller wordt.
En je batterij niet langzaam leegloopt, maar gedurende de dag steeds opnieuw een beetje wordt opgeladen.

Daar gaan we het over hebben op 3 september.
Tijdens deze masterclass leer je de Quick Release Methode: een praktische manier om spanning los te laten en je systeem weer richting rust te brengen.

Aanmelden? DM ‘plan’ voor de link.

Nieuwe (online) cursus: Yin Yoga (pre-sale deal t/m woensdag geldig) 👇Je bent net terug van vakantie.Of je zit er nog mi...
18/08/2026

Nieuwe (online) cursus: Yin Yoga (pre-sale deal t/m woensdag geldig) 👇

Je bent net terug van vakantie.
Of je zit er nog middenin.

En misschien denk je nu: dit gevoel wil ik vasthouden.

Dat rustige wakker worden.
Een boek lezen zonder ondertussen aan drie andere dingen te denken.
Een dag waarop je niet de hele tijd achter jezelf aan hoeft.

En dus neem je jezelf voor: dit ga ik thuis ook doen.

Maar dan begint het gewone leven weer.

De wekker.
De kinderen.
Werk.
Was.
Boodschappen.
Een volle inbox.

En voor je het weet, zit je alweer met je hoofd bij alles wat nog moet.

Maar eerlijk?
Je hoeft je vakantiegevoel helemaal niet vast te houden.

Want je dagelijks leven ís geen vakantie.

Wat je wél kunt meenemen, is dat gevoel van even niet hoeven.

Geen volgende taak.
Geen scherm.
Geen prikkels.
Geen “schiet even op, want ik moet nog…”

Gewoon liggen.
Ademen.
En voelen hoe je schouders langzaam zakken.

Precies daarom heb ik iets nieuws gemaakt: Rek & Rust. 💗

Een online yin yoga cursus voor als je hoofd maar blijft doorgaan, terwijl je lichaam eigenlijk al lang om rust vraagt.

6 lessen waarin je:
• diepe spanning in het bindweefsel helpt loslaten
• meer bewegingsruimte creëert
• je doorbloeding stimuleert
• stress helpt verminderen
• je lichaam eindelijk de tijd geeft om te zakken

Een paar minuten in een houding.
Niet presteren.
Niet nóg iets moeten doen.

Maar ruimte maken om los te laten.

Want misschien is dat wel wat je mist.

Niet nóg een tip om beter te plannen.
Niet nóg een podcast over zelfzorg.
Niet nóg een app met een ademhalingsoefening die je na twee dagen vergeet.

Maar tijd waarin je lichaam daadwerkelijk mag zakken.

DM presale voor de link (tot woensdag 22:00 geldig).

02/08/2026

Je vakantie is misschien wel het moment waarop je lichaam eindelijk weer kan ontspannen… 🌿

Je merkt ineens:

✨ je ademhaling wordt rustiger
✨ je schouders zakken omlaag
✨ je hoofd wordt stiller
✨ je voelt weer ruimte in jezelf

En dan komt straks het moment dat je weer thuiskomt…

De volle agenda.
De dagelijkse drukte.
De automatische piloot.

En voor veel mensen begint de spanning zich langzaam weer op te bouwen.

Maar wat als je dit ontspannen gevoel niet hoeft achter te laten op vakantie?

Wat als je leert hoe je ook midden in je drukke leven kunt terugkeren naar rust, ruimte en ontspanning?

Dat is precies waar mijn nieuwe groepstraject yogatherapie over gaat.

Geen ingewikkelde oefeningen.
Geen uren op de yogamat.

Maar simpele, praktische manieren om je lichaam te helpen spanning los te laten en weer meer vertrouwen te voelen.

De wachtlijst voor de nieuwe groep die na de vakantie start is geopend. 💛

Wil jij degene zijn die deze keer niet terugvalt in oude spanning, maar de rust van je vakantie meeneemt naar huis?

Stuur ONTSPANNEN en ik zet je als eerste op de hoogte.

De groep is bewust klein, zodat er persoonlijke aandacht en begeleiding is.

Adres

Oude Boteringestraat 65
Groningen
9712GG

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De Yogatherapeut nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen