GymBites, every body healthy

Startpagina
Nederland
Groningen
GymBites, every body healthy

Training online, in de gym en thuis en leveren van mealpreps.

28/04/2026

Vrijdag 10 april kregen wij een exclusieve masterclass van mijn eigen coach: Eline Peterse. We krijgen vaker vragen over de cycles, over hoe je dan moet gaan sporten en wat wel of niet aan te raden is.

Ik moet zeggen dat in theorie wij aardig veel weten, alleen we zijn natuurlijk geen ervaringsdeskundigen. Daarom hebben we deze podcast ook opgenomen om hier meer over te leren, maar vooral om onze deelnemers meer duidelijkheid te geven over het vrouwelijke lichaam, de processen die er gaande zijn en hoe ze daar op kunnen inspelen

We hebben de gehele cycles besproken, de eventuele klachten die daarbij kunnen komen, hoe je kunt gaat trainen en ook de overgang wordt besproken.

In deze podcast bespreken we even wat ons is bijgebleven en hopen we jullie ook de nodige informatie nog mee te kunnen geven.

13/04/2026

Hoe kom je van ontbijten met mergpijpjes/ roze koeken en nooit sporten, naar 3x per week sporten, beginnen met hardlopen, weekboodschappen doen en voedzame keuzes maken?

We zijn weer terug met een aflevering van Behind The Transformation! In deze week vertelt Nynke haar prachtige verhaal omtrent haar fysieke- en mentale transformatie.

Vanaf jongs af aan is haar aangepraat dat ze niet kon sporten. Logisch dus dat ze het ook totaal niet leuk vond en ook nooit heeft opgepakt. Toch bleef het maar knagen en ze wilde zich anders voelen dan hoe ze zich nu voelt.

Dus stuurde ze 19 juli 2024 een berichtje. Wij antwoordde op dat bericht en toen....

Radiostilte 😅

Vanaf oktober kregen we weer contact en de rest is geschiedenis.

Laat jezelf nooit aanpraten dat je iets niet kan. Nynke is daar het levende bewijs van

Ontzettend trots op jou Nynke! Nu zelfstandig verder in de sportschool 💪🏻

Wil jij ook beginnen aan jouw transformatie-reis, maar heb je geen flauw idee waar je moet beginnen? DM ‘transformatie’ en wij nemen binnen een uur contact met je op om naar je situatie te kijken 🙏🏼

12/04/2026

Het mooie aan rijst bowls is dat het super makkelijk te maken is, snel, goedkoop en je kan er oneindig mee variëren!

In deze bowl:

- Pandan rijst
- Avocado
- Bosui
- Komkommer
- Edamame bonen
- Tonijn
- Mayonaise
- Chili-saus
- Zout, peper, knoflookpoeder

Alles bij elkaar in een kom, even goed mixen en klaar.
Binnen 10 minuten heb je een maaltijd die niet alleen lekker is, maar ook gewoon goed vult en je de juiste voedingsstoffen geeft.

01/04/2026

De eerste stap is altijd de lastigste.
Niet omdat je het niet kan, maar omdat overlevings instinct spreekt. En die kiest voor het bekende en voor veiligheid (ook al is dat niet de juiste weg voor je gezondheid)

Je vraagt jezelf af:
“Is dit het wel waard?”
“Ga ik het volhouden?”
“Wat als het weer mislukt?”

En precies daar haken de meeste mensen af.

Maar stel jezelf eens deze vraag:
Wat als je wél die ene stap zet?

Niet meteen dat alles perfect gaat
Niet meteen dat je je hele leven moet omgooien.

Gewoon één keuze. Eén beslissing. Eén moment waarop jij zegt:

ik kies nu voor mezelf.

Net zoals Miranda dat deed.

Ze besloot dat zij het waard was om op nummer 1 te staan.

En dat is waar het begint.

Niet bij motivatie.
Niet bij een perfect plan.
Maar bij die eerste stap.

Dus als je dit kijkt en twijfelt…
Zie dit als jouw moment.

Zet die ene stap. Misschien lukt het dit keer wel 😉

Hele podcast te beluisteren op Spotify & Youtube!

30/03/2026

Wauuw, het jaartraject van Miranda zit er bijna op en wat heeft ze een bizarre transformatie meegemaakt! Van niet fit voelen, niet sporten, pas moeder geworden en helemaal het ritme kwijt naar sterk, naar 10+ kilo afvallen en fitter dan ooit!

Geweldig om onderdeel te mogen zijn van deze reis en je gaat nog de rest van je leven mogen genieten van alles wat je hebt opgebouwd, dik en dik verdiend!

Ben je benieuwd naar haar hele verhaal? Er staat een nieuwe aflevering van Behind The Transformation online waarin Miranda en ik haar hele proces bespreken. The good, the bad and the ugly. Zeker het luisteren waard!

Wil jij ook beginnen aan jouw transformatie-reis, maar heb je geen flauw idee waar je moet beginnen? DM ‘transformatie’ en wij nemen binnen een uur contact met je op om naar je situatie te kijken 🙏🏼

29/03/2026

Even een ouderwets rondje door de supermarkt heen.

En waarom is dit zo belangrijk? Om bewustwording te creëren, niet om je te vertellen wat je wel of niet mag

Een probleem oplossen begint namelijk eerst met begrijpen. En om voeding te leren te begrijpen zul je eerst moeten weten wat er in een product zit.

Waar dient het voor? Wat betekenen die keurmerken? Wat is het effect op mijn lichaam daarvan? Zijn er voedzamere varianten?

Zodra je daar de antwoorden op hebt, kun je namelijk bewustere keuzes leren maken

Dus zie het niet als obsessie, zie het als nieuwsgierigheid om beter te worden 😉

25/03/2026

Perfectionisme gaat je uiteindelijk de kop kosten…

Dit is hoe mensen vaak denken over afvallen of over hun doelen behalen.�Strak naar beneden. Elke week resultaat. Geen fouten.

Maar de realiteit?
Het schiet ALLE kanten op
�Ups en downs. Goede weken. Slechte weken. Twijfel. Frustratie.

En weet je wat het verschil maakt?
Niet wie het “perfect” doet, maar wie blijft doorgaan wanneer het even niet perfect gaat.

Want het leven gebeurt gewoon.
Werk. Gezin. Verleidingen. Geen motivatie.

Daarom is afvallen zelf nooit een doel opzich. Het is een middel om een groter doel te bereiken
Goed in je vel zitten, sterk worden, goed voor jezelf leren zorgen..

DAT is uiteindelijk waar het om draait. En dat vergeten we vaak.

Onthoudt: DE AANHOUDER WINT ALTIJD
�Je zit midden in het proces.

Blijf doorgaan. 💚

23/03/2026

Soms heb je zo’n inzicht dat het NU tijd is voor verandering

Dat punt kwam ook bij Thomas.

Ik ontmoette hem bij de businessclub van Fc Groningen. We raakten aan de praat en al snel kwamen we tot de conclusie dat hij heel veel wilde, maar niet goed wist hoe en waar te beginnen.

Een paar dagen later kwam hij samen met zijn vriendin op kennismaking en sindsdien is er een knop bij hem omgegaan en gaat hij als een RAKET 🚀

We zijn nu dik 12 kilo kwijt, meer dan 15 cm buikomtrek zijn verdwenen als sneeuw voor de zon en maar liefst 3 fitnesslevels omhoog, wat hem nu in de categorie ‘bovengemiddeld fit’ heeft geplaatst

Daarnaast is er de afgelopen 3 maanden ook geen alcohol gedronken.

Wat ik misschien nog wel het mooiste vind aan dit alles, is dat hij zich zo bewust is geworden van zijn gedrag. Geen smoesjes, geen excuses, maar gewoon keihard werken en die kleine veranderingen durven te maken (zie je wel, verander je gedrag en je uiterlijk veranderd mee)

We zijn nog lang niet klaar, want dit was nog maar het begin. De komende weken zullen we hem klaarstomen naar zijn beste shape OOIT.

Kan niet wachten op het eindresultaat 👏🏼👏🏼

Wil jij ook beginnen aan jouw transformatie-reis, maar heb je geen flauw idee waar je moet beginnen? DM ‘transformatie’ en wij nemen binnen een uur contact met je op om naar je situatie te kijken 🙏🏼

20/03/2026

Een voedzame maaltijd, makkelijk te maken, klaar binnen 10 minuten en dat voor €3,05?

SAY LESS

🍞 2 sneetjes oerdesem brood: €0,50 (€3,29 per brood met 13 sneetjes)
🥛 Cottage cheese: €0,50 (0,99 voor 200 gram)
🥑 1 Avocado: €1,39
🍳 2 eieren: €0,66 (0,33 per stuk)

Zout, peper, knoflookpoeder (maar die heb je hopelijk als zelf in huis 😁)

EET SMAKELIJK!!

19/03/2026

Hier zijn 20 producten die je uit de supermarkt (Albert Heijn) kunt halen als je een start wilt maken met onbewerkt eten

De supermarkt is niet je vijand, je moet alleen weten waar je wat kunt vinden

Voeding leren begrijpen dus.
 Een supermarkt zit namelijk wel vol met verleidingen en misleidingen.
Producten die voedzaam lijken, maar dat eigenlijk niet zijn
 Dus vaak is het probleem nog niet eens dat je geen discipline hebt, maar omdat je simpelweg niet weet waar je op moet letten.

Want als je weet: – waar je naar kijkt – hoe je ingrediënten leest – en wat simpele, pure keuzes zijn

…dan wordt het ineens een stuk makkelijker.

En nee, je hoeft niet perfect te eten.

Alles onbewerkt en voor de rest helemaal niks. Want ook in bewerkt eten zitten verschillende gradaties
 Maar als je 80-90% van je keuzes simpel en onbewerkt houdt (oftewel producten met nauwelijks ingrediënten waarvan je naam niet eens kan uitspreken), dan ga je al een wereld van verschil merken.

18/03/2026

Ik hoor het steeds vaker in de coaching..

‘Oh, die calorieën train ik er wel weer af’

Of ‘die afgetrainde calorieën kan ik er wel weer bij op eten’

Hier gaat het fout…

Het klinkt logisch.�Maar in de praktijk werkt het vaak niet.

Ik had hier ±1000 kcal.�Binnen 8 minuten was het weg. 8!!!!!!!

Om dat te verbranden?�Ik moest tot bijna kotsend aan toe een dik uur alles geven.

En daar gaat het mis.
Eten kost geen moeite terwijl verbranden tijd, energie en discipline kost

Dus als jij denkt dat je ‘slechte’ voeding kunt compenseren met training,�dan speel je een spel dat je nooit gaat winnen.

Daarnaast ga je sporten dan als compensatiemiddel zien, terwijl sport er juist voor is om een fit en sterk lichaam te bouwen. Dat je er ook lekker wat calorieën mee verbrand is mooi meegenomen.

Wat werkt dat wel?

Heb je iets gegeten wat niet helemaal de bedoeling was? Ik hoop dat je ervan hebt genoten, en MOVE ON! De volgende dag sta je er gewoon weer

Adres

Neutronstraat 7-1
Groningen
9743AM

Website

http://www.gymbites.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer GymBites, every body healthy nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.