Buitensportclub Gouda

21/08/2026

11/08/2026

Wat een bijzondere avond, heerlijke sfeer, perfecte temperatuur en een adembenemend uitzicht!

Ladder workout 🦵🏽🔥
Bruggen workout 💪🏽🦵🏽🔥

Conclusie: buiten is de mooiste sportschool 🌅

24/06/2026

Kijken naar mogelijkheden, daar houd ik van!

Vandaag stond het stoplicht op groen bij de Wielerbaan. We begonnen lekker vroeg om 08.00 uur, waardoor we konden trainen in de schaduw🌳.

Op het programma: loopscholing, oefenen met bekertjes, krachttraining afgewisseld met kleine stukjes joggen en als afsluiter een rondje over de wielerbaan. Wat was dat een leuke ervaring!

Per les kijk ik naar wat wél kan. Geen gekke dingen, gewoon verantwoord bewegen en beetje plezier maken 💚

10/06/2026

💚 Wisselvallig weer? Zeker.

💚 Training overslaan? Zeker niet.

💚 Trainer die haar oefeningen overslaat? Hahaha, goede grap 😂

De training zat erop, maar volgens mij begon de echte uitdaging pas op de fiets naar huis… 🚲🌧️ ⛈️

Ik vermoed dat iedereen op de terugweg gratis gebruik heeft mogen maken van de buitendouche 😬🫣

03/06/2026

Vandaag stond er weer een pittige training op het programma. Het was wat benauwd, dus het zweet kwam vanzelf 😅, maar iedereen heeft weer hard gewerkt!

Waarom mensen graag in de ochtend sporten:
☀️ Je begint de dag actief en energiek
😴 Je slaapt vaak makkelijker in de avond

Of je nu een ochtend- of avondmens bent, sporten is altijd goed! Het onderzoek van fysiotherapeut Gali Albalak in het NRC laat zien dat sporten in de ochtend extra voordelen kan hebben voor je gezondheid en slaapritme.

Tip van trainer(t): het beste tijdstip om te sporten is het tijdstip dat je volhoudt 😅🙌🏽👊🏽

Op naar de volgende training 🧡💚

08/05/2026

Meer dan zomaar een rondje hardlopen!

Train je romp zoals je die écht gebruikt tijdens het hardlopen.
We combineren hardlopen met kracht, techniek en fun onderweg.

📍 Kern van de training:
• 3× “8jes” lopen van 1 km
• Kom je je duo tegen? → meteen jumping jacks 😄
• Tussendoor dit keer push-ups en triceps

Een goede hardlooptraining is méér dan alleen kilometers maken.

Sterker lopen, beter bewegen en samen afzien met plezier 😉, daar gaan we voor.

💚 We kunnen nog een paar enthousiaste lopers gebruiken!
🧡 Doe je mee?

Donderdagavond in het Goudse Hout 🙌🏽

01/05/2026

Te mooi om binnen te blijven deze week ☀️ Dus natuurlijk lekker trainen in het Goudse Hout!

Tijdens de powerwalktraining gingen we voor een oplooptraining: 3 rondjes, ladder workout voor voetenwerk én kracht. Per ronde kwam er weer een oefening bij… alsof onze benen nog niet genoeg moesten werken😅.
Sommige deelnemers liepen zelfs 1,5 km hard. Van powerwalk naar powerrun dus 😉

En alsof dat nog niet genoeg was, kregen de matig & intensieve groep als toetje nog een hoge plank met een ‘lee-towertje’ én lage plank. Resultaat: sterke core en hier en daar wat gezang 🎵 😉 (er zijn opnames van 🤫)

Bij de hardlooptraining stond kracht & conditie centraal. Na een behendigheidsparcours, inclusief enthousiaste buurtkinderen als onverwachte deelnemers😄, volgde een ontmoetingstraining. Met heel veel squats & lunges 🫢🙌🏽

Conclusie van deze week:
Goudse Hout is een fantastische trainingsplek met een mooie 500 meter baan 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️🏃🏼‍♀️👌🏽👌🏽👌🏽

24/04/2026

Deze week? Eén groot fitnessfeestje 😄

Alles kwam voorbij: benen (of heupen 😉)die protesteren, armen die ineens bestaan, een core die zich laat voelen (hallo 😅) en rennen alsof je leven er van afhangt!

Van powerwalken tot hardlopen, van kleine groepjes tot grote energie, en zelfs 1-op-1 knallen: we hebben echt álles eruit gehaald.

En eerlijk… er is niet alleen hard getraind, maar ook gelachen 🙌🏽

Trots? Absoluut.
Blij? Zeker weten.

Trainer(t) kijkt terug op een week waarin iedereen zichzelf heeft uitgedaagd én overtroffen. Op naar nog meer van dit soort weken!

23/04/2026

Hardlopen is zoveel meer dan alleen een beetje rondhobbelen (al voelt het soms wél zo 😅)

Het is jouw moment om je hoofd leeg te maken, stress eruit te zweten en jezelf een mentale reset te geven. En ja… onderweg vraag je je misschien af waarom je dit ook alweer een goed idee vond, maar achteraf voel je je altijd zoó lekker 🙌🏽

Of je nu komt voor je conditie, je looptechniek, sterkere spieren, je mentale balans óf gewoon voor dat heerlijke ‘ik heb het gedaan’ gevoel!
Je bent welkom 🤗

🌿 Onze trainingen vinden plaats in de Goudse Hout
💚 Samen trainen, samen lachen (en een beetje afzien)
🔥 Voor elk niveau, op jouw tempo

Trek ze aan (die sportschoenen in de kast 🤫) kom lekker naar buiten en ontdek zelf waarom hardlopen zo lekker is voor je lijf én je hoofd.

Train je mee?
Tot dan 🌿🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♀️🙌🏽

31/03/2026

Back in het Goudse Hout met de avondtrainingen 💪🏽🌿

Zon die zakt, maan die opkomt, wat een heerlijke avond 🙌🏽🌿