Relieve Body & Mind

Startpagina
Nederland
Goor
Relieve Body & Mind

Ademcoach I Trauma & Stress Coaching I Systemisch Werk I Trauma Release I Retreats I www.re-lieve.nl

09/09/2026

Wanneer de draaglast groter wordt dan de draagkracht.

Stress ontstaat zelden van de ene op de andere dag. Vaak bouwt het zich langzaam op. Je blijft doorgaan, neemt verantwoordelijkheid, zorgt voor anderen en zet jezelf steeds weer op de tweede plaats. Totdat je merkt dat het niet meer vanzelf gaat.

Misschien herken je deze signalen wel...

✨ Je hoofd blijft maar doorgaan. Zelfs op momenten waarop je zou willen ontspannen, blijven gedachten, zorgen en to-do's zich opstapelen.

✨ Je bent sneller prikkelbaar of emotioneler dan je van jezelf gewend bent. Je lontje wordt korter en zelfs kleine dingen kosten ineens veel energie.

✨ Je voelt je voortdurend moe, maar écht opladen lukt niet. Je lichaam vraagt om rust, terwijl je hoofd actief blijft. De onrust is voelbaar en je zenuwstelsel lijkt voortdurend in de 'aan'-stand te staan.

✨ Je vindt het lastig om grenzen aan te geven. Je zegt vaak "ja", terwijl je eigenlijk "nee" voelt. Daardoor loop je jezelf ongemerkt voorbij.

✨ Je hebt het gevoel dat je de verbinding met jezelf bent kwijtgeraakt. Je functioneert, maar leeft vooral op de automatische piloot.

Stress is geen teken van zwakte.

Het is een waardevol signaal van je lichaam en je zenuwstelsel dat de belasting groter is geworden dan wat je op dit moment kunt dragen. Juist door daar op tijd naar te luisteren, kun je voorkomen dat klachten zich verder ontwikkelen.

Duurzame verandering begint met aandacht. Niet door nóg harder je best te doen, maar door stil te staan bij wat jij nodig hebt. Samen onderzoeken we waar jouw spanning vandaan komt, hoe je lichaam daarop reageert en welke stappen jou helpen om weer meer rust, balans en veerkracht te ervaren.

Je hoeft niet te wachten tot je volledig bent uitgeput.

En je hoeft het ook niet alleen te doen.

Gun jezelf dezelfde zorg en aandacht die je zo vanzelfsprekend aan anderen geeft. Soms is één eerste stap al genoeg om weer ruimte te voelen, weer te ademen en weer dichter bij jezelf te komen.

Voel je dat dit bericht je raakt? Je bent van harte welkom bij Relieve Body & Mind. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt om weer in verbinding te komen met jezelf.

Meer informatie over mijn werkwijze vind je op www.re-lieve.nl.

Je bent welkom 🧡

01/09/2026

Zondag de vakantie fijn begonnen met een bezoek aan Lumina in Enschede✨

Een prachtige lichtshow met muziek en een mooi verhaal over licht.
Dikke aanrader, thank me later ☺️

Licht blijft toch iets bijzonders… zonder donker geen licht en zonder licht geen donker. ✨

En nu? Een weekje vrij!
Even helemaal niets hoeven, geen planning, gewoon genieten en zien wat de week brengt. Heerlijk!

18/08/2026

Groei hoeft niet groots te zijn.

Misschien denk je dat veranderen betekent dat je grote stappen moet zetten.

Dat je uit je comfortzone moet.

Dat je moediger moet zijn.

Sterker.

Sneller.

Maar wat als groei er heel anders uitziet?

Wat als groei begint met één klein stapje.

Een keer eerlijk voelen hoe het écht met je gaat.

Een grens uitspreken.

Een moment van rust nemen zonder schuldgevoel.

Hulp durven vragen.

Of simpelweg...

Toegeven dat je het niet allemaal alleen hoeft te dragen.

Dat lijken misschien kleine stappen.

Maar voor iemand die al heel lang vooral heeft overleefd...

Zijn dat vaak de moedigste stappen die er zijn.

Je comfortzone is niet verkeerd.

Het is de plek waar je ooit veiligheid vond.

En soms heb je die veiligheid eerst weer nodig, voordat je voorzichtig kunt ontdekken wat er nog meer mogelijk is.

Niet door jezelf te forceren.

Maar doordat je steeds meer op jezelf gaat vertrouwen.

Misschien ligt de grootste groei niet buiten je comfortzone.

Misschien ligt die net voorbij de grens van wat vandaag veilig voelt.

En dat is meer dan genoeg.

🧡

Bij Relieve Body & Mind geloof ik dat echte verandering niet ontstaat door jezelf te pushen, maar door een veilige basis te creëren. Vanuit rust, vertrouwen en verbinding ontstaat de ruimte om stap voor stap te groeien.

Je bent welkom.

✨www.re-lieve.nl

12/08/2026

Misschien ben je jezelf niet kwijt.

Misschien ben je alleen heel lang niet meer bij jezelf geweest.

Zo lang bezig geweest met zorgen.
Met doorgaan.
Met sterk zijn.
Met alles draaiende houden.

Dat je onderweg steeds een klein stukje van jezelf opzij hebt gezet.

Niet bewust.
Maar omdat het leven soms veel van je vraagt.
En op een gegeven moment merk je dat er iets ontbreekt.

Niet omdat je niet meer weet wie je bent...
Maar omdat je jezelf al een tijd niet écht hebt ontmoet.

Terugkeren naar jezelf is geen eindbestemming.
Het is een uitnodiging.
Een uitnodiging om weer stil te staan.
Om weer te voelen wat jij nodig hebt.
Om weer ruimte in te nemen.
Niet de ruimte die anderen voor je overlaten.

Maar jouw eigen ruimte.
De ruimte waarin je mag ademen.
Mag voelen.
Mag ontspannen.
Mag kiezen.
Mag zijn.

Zonder jezelf steeds aan te passen aan wat er van je verwacht wordt.

Want misschien hoef je jezelf helemaal niet terug te vinden.

Misschien mag je jezelf gewoon weer ontmoeten.
Met zachtheid.
Met nieuwsgierigheid.
Zonder oordeel.
En stap voor stap weer thuiskomen...
Thuiskomen bij wie je altijd al was.
🧡

Bij Relieve Body & Mind geloof ik dat de antwoorden niet buiten jezelf liggen. Ze zitten in jou. Soms zijn ze alleen bedekt geraakt door alles wat het leven van je vraagt.

Samen creëren we de ruimte om weer te voelen, te vertragen en opnieuw verbinding te maken met jezelf.
Want je hoeft het niet alleen te doen.
Je bent van harte welkom.

✨ www.re-lieve.nl

30/07/2026

Rust ontstaat niet wanneer je alles onder controle hebt.

Rust ontstaat wanneer je erop leert vertrouwen dat je ook met het onverwachte om kunt gaan.

Misschien herken je het wel;

Je denkt vooruit.
Je probeert overal rekening mee te houden.
Je bedenkt alvast allerlei scenario’s.

De behoefte aan controle ontstaat vaak niet vanuit een verlangen om alles te beheersen, maar vanuit een behoefte aan veiligheid.
Ons brein is erop gericht om ons te beschermen en zoekt voortdurend naar voorspelbaarheid. Wanneer iets onzeker of onveilig aanvoelt, reageert ook ons zenuwstelsel. Controle kan dan een natuurlijke strategie worden om weer grip en veiligheid te ervaren.

Wanneer we begrijpen waar die behoefte vandaan komt, hoeven we onszelf niet langer te veroordelen. Dan ontstaat er ruimte voor mildheid, vertrouwen en stap voor stap meer rust.

Sta vandaag eens stil bij de vraag:
Waar heb ik vandaag wél invloed op?

🌿 Hoe ik met mezelf omga.
🌿 De keuzes die ik vandaag maak.
🌿 Waar ik mijn energie aan geef.

Misschien gaat het vandaag niet over méér controle krijgen of de controle volledig loslaten. Misschien gaat het over ontdekken waar jouw invloed ligt en je energie richten op datgene waar je werkelijk iets in kunt betekenen. Daar ontstaat stap voor stap meer rust.

www.re-lieve.nl

28/07/2026

Je hoeft even helemaal niets✨

Misschien is verzachting wel de moedigste stap die je vandaag kunt zetten.

En misschien...
is dit precies wat je vandaag even nodig had om te lezen.

Niet omdat je zwak bent.
Niet omdat je hebt gefaald.
Maar omdat je al zo lang sterk bent.
Zo lang alles hebt gedragen.
Zo lang hebt gezorgd.
Zo lang bent blijven doorgaan.

Misschien merk je dat je lichaam moe is.
Dat je hoofd nooit echt stil wordt.
Dat ontspannen iets is geworden wat je je steeds opnieuw voorneemt, maar zelden echt lukt.
Alsof je altijd een beetje “aan” blijft staan.

En toch...
Wat als je vandaag even niets hoeft?
Niet nóg harder je best doen.
Niet nóg beter je best doen.
Niet alles oplossen.
Niet alles onder controle houden.
Maar gewoon...
Even ademen.
Even voelen.
Even zijn.

Want misschien is dát wel waar herstel begint.
Niet in harder werken aan jezelf.
Maar in zachter worden voor jezelf.

In luisteren naar je lichaam, in plaats van steeds over je grenzen te gaan.
Jezelf dezelfde liefde, aandacht en zachtheid geven die je zo vanzelfsprekend aan anderen geeft.
Want ook jij verdient die aandacht.

Misschien is verzachting wel de moedigste stap die je vandaag kunt zetten.

Dus als niemand het vandaag tegen je heeft gezegd...
🧡Je hoeft even helemaal niets.

Je hoeft niet sterk te zijn.
Je hoeft niets te bewijzen.
Je hoeft niet alles alleen te dragen.
Je mag gewoon even zijn.

En misschien...
is dat wel precies genoeg voor vandaag.
🌿

Bij Relieve Body & Mind geloof ik dat de weg naar herstel niet begint met harder werken, maar met thuiskomen bij jezelf. Vanuit rust. Vanuit aandacht. Vanuit verbinding met je lichaam.

Voel je dat dit je raakt? Dan ben je van harte welkom.

🌿 www.re-lieve.nl

16/07/2026

Van overleven naar leven. 🌸

Misschien denk je dat je gewoon moe bent.
Dat je “even moet doorzetten”.
Dat het vanzelf wel weer beter wordt.

Maar wat als je al jaren aan het overleven bent?

Als je altijd bezig bent met zorgen voor anderen.
Altijd sterk bent.
Altijd aan staat.

Dan voelt dat op een gegeven moment normaal.
Zo normaal, dat je niet eens meer weet hoe léven eigenlijk voelt.

Leven is niet hetzelfde als de dag doorkomen.
Leven is rust voelen zonder schuldgevoel.
Kunnen genieten zonder dat je hoofd alweer drie stappen verder is.
Jezelf belangrijk genoeg vinden om niet steeds als laatste op je eigen lijstje te staan.

De stap van overleven naar leven begint niet wanneer alles om je heen verandert.
Die begint op het moment dat jij besluit dat jij óók aandacht verdient.

Niet morgen.
Niet als iedereen geholpen is.
Maar vandaag.

✨ De vraag is niet of je sterk genoeg bent om door te gaan.
De vraag is: hoe lang wil je jezelf nog kwijtraken terwijl je voor iedereen blijft zorgen?

💛 Herken jij jezelf hierin? Laat een 🌸 achter in de reacties of stuur me een bericht. Je hoeft het niet alleen te doen.

20/06/2026

“Ik heb heb het nog nooit gedaan dus ik denk dat ik het wel kan”

Makkelijk was het zeker niet maar wel super gaaf om te doen!

Surfen stond al enige tijd op mijn bucketlist en gezien ontspanning ook heel belangrijk is tijdens “hard werken” 😉 was dit een top idee van Bas.

Ga dit zeker vaker doen, werd er heel enthousiast van…kijken of dat morgen nog zo is want voel nu al spieren die ik lang niet heb gevoelt.😅

In het ergste geval morgen maar een lig bedje huren 🤣

Heerlijk hoe de afgelopen 2 dagen alles stroomt, heb al zoveel uit kunnen werken en geschreven

Nu eerst even bijkomen en morgen fijn verder, nu al zin in ✨

✅

19/06/2026

Het schrijf weekend is “aan” ☺️

Er komt zoveel moois aan, daarvoor mogen alleen nog de laatste dingen uitgewerkt en uitgeschreven worden. Er wilde de afgelopen tijd zoveel door mij heen komen alleen in alle drukte kwam nog niet alles op papier.

Toen ik aangaf bij Bastiaan ten Donkelaar dat ik binnenkort een weekendje weg wilde gaan om in alle rust alles uit te werken, had hij die zelfde avond als verassing een lang weekend weg voor mij geboekt, zo onwijs lief van hem 🙏🥰

Tot maandag zit ik in Hoek van Holland, vandaag mocht de inspiratie al uitgebreid stromen, heerlijk! Met de nodige duiken in zee tussendoor ✨ voor morgen kreeg ik er nog een surfles bij cadeau, ben benieuwd hoe me dat af gaat ☺️ nu al zin in!

En blij met mijn UV shirtje van het duiken die ik spontaan nog even in mijn tas stopte (zelfs met factor 50 verbrand deze dame nog 😉)

Niet normaal wat een fantastisch weer hier dit weekend ☀️

Voor iedereen een heel fijn zomers weekend gewenst, ik ga er heerlijk van genieten!

Stay tuned voor alles wat er aankomt ✨

Liefs Maloes

Adres

Wanyng 25
Goor
7471TCGOOR

Telefoon

+31628485755

Website

http://www.re-lieve.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Relieve Body & Mind nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.