Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 22:00 Dinsdag 08:00 - 22:00 Woensdag 08:00 - 22:00 Donderdag 08:00 - 22:00 Vrijdag 08:30 - 22:00 Zaterdag 09:00 - 13:00 Zondag 09:00 - 13:00

The CrossBox Goes

Startpagina
Nederland
Goes
The CrossBox Goes

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van The CrossBox Goes, Sportschool/fitnesscentrum, Geldeloozepad 7, Goes.

19/02/2020

A. 2 sets of
20 banded goodmorning
20 bird dog
3 wall walks

B.
15 deadlift 2011
max handstand push-up

10 deadlift
max handstand push-up

5 deadlift
max handstand push-up

C. 4 rounds of 2 minutes
10 box jump
10 push press

2 min rest between set

12/02/2020

Program of the day:

A: Warm up:
5 sets of

1 hang sn**ch pull
1 hang sn**ch high pull
3 muscle sn**ches
1 overhead sn**ch
1 sn**ch balance

B:
on the 2:00 x 5 sets
6 sn**ch grip deadlift
3 hang power sn**ch
6 overhead squat
3 squat sn**ch

C:
Amrap 20 min:

20 Wallball
20 alternating single arm sn**ch
20 box jumps
20 singel arm kb push press

25/10/2019

C R O S S C I R C U I T

Deze kanjers hebben vanochtend alles gegeven tijdens het crosscircuit bij fitland goes. Bent u er de volgende keer ook bij? We hebben ook op maandag en zaterdag crosscircuit als de vrijdag niet voor je uitkomt. Check https://fitland.nl/clubs/goes voor de actuele lestijden. Tot dan!

31/08/2019

Dit was echt de aller aller laatste keer crosscircuit en crossbox.
Wijn willen iedereen bedanken die deel heeft genomen aan de lessen. Good luck peepzz!

30/08/2019

Beste CrossCircuit en CrossBox Atleten.

Morgen is helaas de allerlaatste CrossCircuit training op Fitland Klein Frankrijk. Daarom willen wij dit waardig afsluiten, doormiddel van één grote CrossCircuit en één grote CrossBox training/work-out.
Wij willen daarom iedereen die aan één van de deze lessen heeft deelgenomen, graag uitnodigen voor deze laatste training.

Na de lessen willen wij gezamenlijk afsluiten met een hapje en drankje (American Style) dat betekent dat iedereen iets van eten of drinken meeneemt.

Planning:
- CrossCircuit 10.00 - 11.30 u
- CrossBox 11.30 - 13.00 u

28/08/2019

just one more time!

Vanavond staat de laatste les van Thomas Scharff op het programma. Wij willen thomas bedanken voor zijn inzet en het verzorgen van de lessen op woensdag avond :)

- woensdag

W.O.D 19.30 - 20.30 u

26/08/2019

Just 1 more week to go!.....

A. Sn**ch

- Max The F*CK OUT

B. 25 rounds for time

- 10 kcal row/bike
- 1 power sn**ch* @ 70%

Everytime you miss a sn**ch, immediately perform 10 penalty burpees over the bar

C. Sn**ch Pull + Sn**ch Deadlift

5x 3 + 5 @ 80%

12/08/2019

Monday = Funday

A. long burner...and calves..

- 50 kcal row

Directly into:
- 100-80-60-40-20 reps of Double unders
- 30-25-20-15-10 reps of Weighted sit-ups (15/10 kg)

Directly into:
- 50 kcal row

TC: 20 min

B. and now we're gonna have fun

Buddy wod

complete 30 rounds of:
- 1 power clean 70/55 kg
- 3 bar facing burpees
- 9 air squats

Then:
Row 1000m

immediately followed by:

10 rounds of:
- 5 deadlift 100/70 kg
- 10 push-up
- 20 jumping lunge

TC: 40 min

08/08/2019

A. This is going to suck...

Max Kcal row/bike in 20 min;

- Emom 5 dumbell/kettlebel sn**ches

start with 5 sn**ches.

B. It won't get better....

Buy in: 300/200 meter row

then 4 rounds of:
- 3 Squat clean*
- 6 Burpee over the barbell
- 9 Box jump

* after every round the barbell gets heavier:
example : 50/60/70/80

tc: 15 min

C. Still there?

15 minutes on running clock

- minute 00.00 - 05.00

6 Burpee touch the bar
9 Toe to bar
12 Kettlebelt deadlift

- minute 05.00 - 06.00

rest

- minute 06.00 - 10.00

30 double unders
10 wall ball

- minute 10.00 - 11.00

rest

- minute 11.00 - 15.00

8 kb sn**ch alt arm
12 kb o.h lunge step
15 pull-up

05/08/2019

Beste CrossCircuit en CrossBox Atleten.

Op 31 augustus is helaas de allerlaatste CrossCircuit training op Fitland Klein Frankrijk. Daarom willen wij dit waardig afsluiten, doormiddel van één grote CrossCircuit en één grote CrossBox training/work-out.

Wij willen daarom iedereen die aan één van de deze lessen heeft deelgenomen, graag uitnodigen voor deze laatste training.

Na de lessen willen wij gezamenlijk afsluiten met een hapje en drankje (American Style) dat betekent dat iedereen iets van eten of drinken meeneemt.

Planning:
- CrossCircuit 10.00 - 11.30 u
- CrossBox 11.30 - 13.00 u

Opgeven kan vanaf vanavond bij de receptie.

01/08/2019

Program of the day:

A.
- Power sn**ch
6 sets of 3 reps @ 75% of 1rm

then;

3 sets of 3 reps @ 65% of 1rm

Pause 3 seconds in the catch of the sn**ch

B.
- Amrap 8 minute
2 - 4 - 6 - 8 - 10 etc

- Power sn**ch
- Hang squat sn**ches

Weights:
45/30 RX
30/20 scaled

C1.
- Dumbell/kb seated press

5x 12

alt with

C2.
- Dumbell/kb pull over

5x 12

D.
Core

4 rounds
20 ab wheels
10 strict toes to bar
20 russian twist
30 sec mountain climber

Adres

Geldeloozepad 7
Goes
4463AJ

Openingstijden

Maandag	08:00 - 22:00
Dinsdag	08:00 - 22:00
Woensdag	08:00 - 22:00
Donderdag	08:00 - 22:00
Vrijdag	08:30 - 22:00
Zaterdag	09:00 - 13:00
Zondag	09:00 - 13:00

Telefoon

+31113215733

Website

https://fitland.nl/clubs/goes

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer The CrossBox Goes nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.