KiYo kinderyoga

03/09/2026

𝐃𝐞 𝐛𝐞𝐞𝐫 𝐰𝐨𝐫𝐝𝐭 𝐰𝐚𝐤𝐤𝐞𝐫…

Soms zit je hoofd zo vol dat je eerst even moet bewegen voordat je weer rust kunt voelen.

🐻 Doe maar mee met de b**r: Maak jezelf klein en doe alsof je slaapt.

🐻 Word langzaam wakker en rek je helemaal uit.

🐻 Ga op handen en voeten staan en loop rustig als een b**r.

🐻 Adem diep in… en blaas langzaam uit. kan je ook grommen als een b**r?

🐻 Herhaal het een paar keer: slapen → wakker worden → bewegen → rustig worden.

Een heerlijk speels momentje om weer even 𝐮𝐢𝐭 𝐣𝐞 𝐡𝐨𝐨𝐟𝐝 𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐥𝐢𝐣𝐟 te komen 💚

KiYo kinderyoga
Mindful • Ontspannen • Sterk

01/09/2026

31/08/2026

🚦 Stoplicht-ademhaling
Soms is het allemaal even te veel. Een drukke schooldag, veel geluiden, emoties, verwachtingen… en voor je het weet staat het hoofd van je kind op rood. ❤️

De stoplicht-ademhaling helpt kinderen om even stil te staan bij wat ze voelen en daarna weer wat rust te vinden. 🌿

Stop. Adem. Voel. En ga weer verder.

🔴 ROOD – STOP
Stop even met wat je aan het doen bent. Ga rustig zitten en voel: hoe gaat het met mij? Wat merk ik in mijn lijf?

🟠 ORANJE – ADEM
Adem rustig in door je neus… en langzaam uit door je mond.
Doe dit een paar keer en prob**r alleen maar je ademhaling te volgen.

🟢 GROEN – GA
Voel je wat meer ruimte en rust? Dan kun je weer verder. Stap voor stap. 💚
Je hoeft een gevoel niet meteen weg te krijgen. Soms is het al genoeg om even te stoppen, adem te halen en te voelen wat je nodig hebt.

Prob**r deze oefening samen met je kind, bijvoorbeeld na school, voor het slapen of wanneer je merkt dat het allemaal even te veel wordt.

30/08/2026

𝐄𝐞𝐧 𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐰𝐞𝐧𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐣𝐞 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐣𝐞𝐳𝐞𝐥𝐟

Soms hoef je even helemaal niets.
Geen to-do lijstjes, geen moeten, geen haast.

Alleen een warm bad, een beetje rust en een momentje voor jezelf. ✨

Mijn badzout maak ik met liefde en aandacht, zodat je van een gewoon bad een klein ontspanningsmoment kunt maken. 🌿

Even de deur dicht.
Telefoon weg.
Diep ademhalen.
En gewoon… genieten.

Ontspanning hoeft niet groot te zijn. Soms begint het gewoon met even tijd voor jezelf. ✨️

𝐊𝐢𝐘𝐨 𝐤𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫𝐲𝐨𝐠𝐚
Mindful • Ontspannen • Sterk

28/08/2026

𝐀𝐝𝐞𝐦 𝐢𝐧. 𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐥𝐨𝐬. 𝐕𝐞𝐫𝐭𝐫𝐨𝐮𝐰 𝐨𝐩 𝐣𝐞𝐳𝐞𝐥𝐟. ✨

Soms moet je even uit je comfortzone stappen om te ontdekken wat er allemaal mogelijk is.
Deze foto doet me daaraan denken. Aan dat moment waarop je denkt: zal ik het echt doen? En dan toch die stap zet. Een beetje spanning in je buik, diep ademhalen… en gaan. 💚

Dat is ook iets wat ik kinderen zo graag meegeef.
Je hoeft niet alles al te kunnen.
Je hoeft niet zeker te weten hoe het gaat.
Je mag spannend vinden wat nieuw is.

𝐉𝐞 𝐦𝐚𝐠 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐞𝐫𝐞𝐧. 𝐎𝐧𝐭𝐝𝐞𝐤𝐤𝐞𝐧. 𝐄𝐫𝐯𝐚𝐫𝐞𝐧. 𝐄𝐧 𝐨𝐩 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐠𝐫𝐨𝐞𝐢𝐞𝐧. 🌱

Want soms begint iets moois precies op het moment dat je jezelf toestaat om die eerste stap te zetten. ✨

💚 KiYo kinderyoga
Mindful • Ontspannen • Sterk

26/08/2026

𝐒𝐩𝐚𝐧𝐧𝐞𝐧𝐝? 𝐀𝐝𝐞𝐦 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐞𝐯𝐞𝐧.
De eerste schooldagen kunnen best veel zijn. Een nieuwe klas, een nieuwe juf of meester, nieuwe indrukken en misschien ook weer wennen aan het ritme.

Sommige kinderen vertellen daar uitgebreid over, terwijl andere kinderen vooral laten merken dat het veel is. Boos worden, sneller huilen, slecht luisteren of juist heel druk worden… het kan allemaal een manier zijn waarop spanning naar buiten komt. 💚

Een klein rustmomentje kan dan helpen.
Ga samen zitten en adem rustig in door je neus. Leg eventueel één hand op je buik en voel hoe deze bij iedere inademing omhoog komt. Adem daarna langzaam weer uit door je mond.
Doe dit een paar keer samen.

Niet omdat de spanning meteen weg moet, maar om je kind te helpen voelen: ik ben veilig, ik mag even pauzeren en ik kan hier mee omgaan. 🌿
✨ Spannend? Adem maar even.

💚 KiYo kinderyoga
Mindful • Ontspannen • Sterk

📚✏️

24/08/2026

𝐃𝐞 𝐞𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐜𝐡𝐨𝐨𝐥𝐝𝐚𝐠…

Vandaag begint voor veel kinderen een nieuw schooljaar. Misschien met heel veel zin om vriendjes weer te zien, maar misschien ook met een beetje spanning, zenuwen of onzekerheid. Een nieuwe juf, een nieuwe klas, nieuwe indrukken… dat kan best veel zijn. 💚

Geef je kind vandaag vooral de ruimte om te vertellen, te wennen en even te ontladen. Het hoeft niet meteen allemaal goed te gaan.
Een paar rustige ademhalingen.
Even samen ontspannen.
Een extra knuffel.
En vooral: weten dat alle gevoelens er mogen zijn.

Een nieuw schooljaar hoeft niet perfect te beginnen. Het mag gewoon beginnen. ✨

📚✏️