SlowRun-PowerWalk-Gennep

01/03/2026

💚 Je denkt dat je niet kunt "hardlopen"? 🏃‍♀️

Niet omdat je het ooit écht geprobeerd hebt, maar omdat dat stemmetje in je hoofd fluistert: “Ik ben te langzaam… ik ben niet fit genoeg… ik hou het niet vol.” En toch blijft dat verlangen. Dat gevoel van: ik wil dit… maar hoe dan?

SlowRunnen is rustig hardlopen op een manier die bij je past met aandacht voor ademhaling, kracht en ontspanning waarbij je fysiek en mentaal sterker wordt.

Met de juiste ademhaling blijft je hartslag rustig.
Met krachttraining wordt je sterker.
Met meditatie en yoga leer je luisteren naar je lichaam.
En met SlowRunnen ontdek je dat je veel meer kunt dan je zelf denkt. En je bent heerlijk buiten aan het bewegen 🌳🤸‍♀️☘️.

Elke week gaan vrouwen uit Gennep en omgeving zoals jij op pad. Vrouwen die dachten dat ze het niet konden.
Vrouwen die nu zeggen: “Ik kan dit ook". En jij?
Ook jij kunt dit, echt! 💪

Wil je meer weten of meedoen?
Stuur ons een berichtje via: [email protected]

05/01/2026

Ontdek de kracht van PowerWalk! 🥾🚶‍♂️💚

PowerWalk is stevig doorwandelen, toegankelijk voor iedereen en zit vol afwisseling met krachtoefeningen.
Het versterkt je spieren, verbetert je conditie en… het is ook gezellig. Inspanning én ontspanning in één les. In de avond samen naar buiten, bewegen met een gezellige groep en werken aan een sterkere, fittere versie van jezelf.

📅 Elke dinsdag- en donderdagavond om 19:30 uur
✨ Doe mee met een gratis proefles!
Aanmelden: 📲06-51880092 of stuur een mail: [email protected]

31/12/2025

💚☘️ Nieuw jaar, nieuwe voornemens? 🏃‍♀️🚶‍♂️🤸‍♀️

Begin het nieuwe jaar energiek met SlowRun en/of PowerWalk. Voor goede voornemens die je écht volhoudt. Gun jezelf meer rust in je hoofd en lijf door wekelijks buiten te bewegen, op te laden en met een voldaan gevoel naar huis te gaan.

💬 Wat kun je verwachten?

💚 SlowRun
Rustig en verantwoord opbouwen van conditie door rustig hardlopen met aandacht voor houding, techniek en krachtoefeningen. Ideaal voor beginners en herintreders.
📆 Lessen op woensdagavond, vrijdag- en zondagochtend

💜 PowerWalk
Stevig wandelen met focus op houding, techniek en kracht. Een fijne, laagdrempelige manier om conditie op te bouwen. Ideaal voor beginners.
📅Lessen op dinsdag- en donderdagavond.

Naast het sporten besteden we aandacht aan yoga, meditatie en ademhaling, zodat je niet alleen aan je lichaam werkt, maar ook aan rust, herstel en balans.

📍Locatie: Gemeente Gennep
Iedereen is welkom, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring. Meer weten of een keertje meedoen? Stuur ons een berichtje via: [email protected] of neem een kijkje op de website: www.slowrungennep.nl

12/12/2025

🏃‍♀️Start in januari 2026 met de 8-weekse SlowRun cursus 🏃‍♀️!
Speciaal voor vrouwen die willen bewegen vanuit ontspanning, plezier en zonder prestatiedruk. De lessen vinden plaats in de Gemeente Gennep 🏃‍♀️💫 . Je hoeft geen ervaring te hebben.

📅 Startdata:
💚 Vrijdag 23 januari om 10:00 uur of zondag 25 januari om 10:15 uur (combi van zondag en vrijdag is ook mogelijk, jij kiest wat bij je past).

Wat kun je verwachten?

🏃‍♀️ SlowRun, rustig conditie opbouwen
🏋️‍♀️ Afwisselende trainingen met spierversterkende oefeningen
🧘‍♀️ Yoga & Meditatie
💫Gezelligheid en motivatie: je loopt samen met een groep vrouwen, je doet het samen
☘️ SlowRun is laagdrempelig en toegankelijk voor beginners en gevorderden

🎒Bonus: tijdens de cursus kun je meedoen met alle andere lessen op het weekrooster. Op dinsdag- en donderdagavond PowerWalk en op woensdagavond SlowRun.

🔁 Na afloop van de cursus kun je doorstromen naar de "doorlopers" SlowRun lessen met een strippenkaart. Geen abonnement, jij bepaalt wanneer je komt. Heb je al hardloopervaring? Dan kun je eventueel direct instromen in de "doorlopers" lessen.

📩 Aanmelden of meer info?
Stuur een e-mail: [email protected] of whatsapp of bel: 06-51880092

26/11/2025

🏃‍♀️Dankbaar voor de samenwerking met SlowRun Nederland en de inspirerende collega’s in heel Nederland.

Wil jij ook kennismaken met SlowRun-PowerWalk-Gennep, in januari starten er weer nieuwe 8-weekse cursussen. Aanmelden kan alvast via 📧 e-mail: [email protected]

24/10/2025

🏃‍♀️💬“Waarom SlowRunnen jullie eigenlijk?” Die vraag krijgen we regelmatig. En terecht! Want SlowRun lijkt op hardlopen, maar voelt héél anders 🧘‍♀️💚

Bij SlowRun laten we tijd, afstand, tempo "los" 🌳 🍁 🍂 . Het gaat om de verbinding. Met jezelf, met de groep, met de natuur (ja, wij sporten buiten door weer en wind!). We lopen in een rustig tempo, waarbij je kunt praten, lachen, ademen, en voelen. Geen prestatiedruk, geen stopwatch, wel een warm welkom, frisse buitenlucht en een flinke dosis endorfines.

SlowRun is samen, ontspannen hardlopen met een glimlach 😀, bewegen met plezier🤸‍♀️. En ja, je wordt er fit van, je bouwt conditie ❤️ op. We doen ook oefeningen waarbij we kracht opbouwen 🏋️‍♀️. We gaan blij naar thuis, vol energie.

Dus als je denkt: “Zou dat iets voor mij kunnen zijn”? Kom gewoon eens meedoen💪. Je merkt vanzelf of het iets voor je is.

"You don't have to go fast, you just have to go" ☘️💚

Aanmelden: www.slowrungennep.nl of stuur een mail: [email protected]

31/08/2025

Winactie bij de braderie in de Niersstraat in Gennep.
Maak kans op een 8-weekse SlowRun cursus.
Kom naar Niersstraat 22 bij Joop den Boer en vul het actieformulier in. 🍀🧘‍♀️💃🌻🌷🏃‍♀️ps Alleen vandaag, zondag 31 augustus mogelijk

27/08/2025

🌟Start met PowerWalken in Gennep! 🌟

Wil jij werken aan je conditie en kracht verbeteren, plezier beleven met bewegen in de buitenlucht? Dan is PowerWalken iets voor jou! 💪🚶‍♀️

Volgende week dinsdag en donderdag om 19:30 uur starten de nieuwe lessen in Gennep. Iedereen kan meedoen. Beleef plezier, gezelligheid en motivatie te bewegen.

✅ Verbeter je uithoudingsvermogen
✅ Versterk je spieren
✅ Gezelligheid en plezier

🎁 Eerste les is gratis

Aanmelden: 📧 [email protected] of whatsapp of 📞 06-51880092

17/08/2025

☘️ Na de zomer in beweging komen?
Start in september met de 8-weekse SlowRun cursus, speciaal voor vrouwen die willen bewegen vanuit ontspanning en plezier. Alle lessen zijn buiten, veelal gaan we het bos in.

🏃‍♀️💫 Ontdek het plezier van bewegen maar ook ontspanning, de rust van de natuur.

📅 Startdata:
💚 Zondag 21 september of vrijdag 26 september (combi van zondag en vrijdag is ook mogelijk, jij kiest wat bij je past).

❓🤸‍♀️Wat kun je verwachten?
Een afwisselende mix van:
✔️ Looptechniek SlowRun
✔️ Spierversterkende oefeningen
✔️ Yoga & Meditatie
✔️ Laagdrempelig en toegankelijk voor beginners en gevorderden

📌 Iedere week, naast SlowRunnen, staat een thema centraal, zoals:
🧘‍♀️ Ademhaling
☘️ Ontspanning
🏋️‍♀️ Coretraining

🎒Bonus: tijdens de cursus kun je meedoen met alle andere lessen op het weekrooster.

🔁 Na afloop van de cursus kun je doorstromen naar de "doorlopers" SlowRun lessen met een strippenkaart. Geen abonnement, jij bepaalt wanneer je komt. Heb je al hardloopervaring? Dan kun je eventueel direct instromen in de "doorlopers" lessen.

📩 Aanmelden of meer info?
Stuur een e-mail: [email protected] of whatsapp of bel: 06-51880092

25/04/2025

Start SlowRun 5-weekse cursus 🏃‍♀️🧘✨ op vrijdag 16 mei

Wil jij op een ontspannen manier (opnieuw) beginnen met hardlopen en je conditie verbeteren?
Doe mee met de 5-weekse SlowRun cursus en ontdek dat beweging zoveel meer is dan alleen hardlopen! Je hoeft geen ervaring te hebben. Naast een rustige opbouw van het SlowRunnen besteden we aandacht aan: 🧘 Meditatie en yoga voor mentale ontspanning ⚖️ Balans- en coördinatie-oefeningen voor soepel bewegen 💪. Krachttraining 🏋️‍♀️ voor een sterker lichaam. Ademhalingstechnieken om energie en focus te vergroten.
Wat kun je nog meer verwachten?
✅ Persoonlijke begeleiding en een gezellige groepssfeer.
✅ motivatie en gezelligheid met een fijne groep.
✅ de eerste stap naar beweging! Schrijf je vandaag in en ontdek hoe fijn SlowRun kan zijn.
✅ Startdatum: vrijdag 16 mei om 10:00 uur
✅ Prijs €75 voor 5 weken inclusief deelname alle andere lessen op het rooster
Aanmelden via www.slowrungennep.nl of stuur een mail naar [email protected]
Kun je een keertje niet? Geen probleem, inhalen op een ander moment is altijd mogelijk.

🏃"You don't have to go fast, you just have to go" 🏃‍♀️

02/04/2025

🏃‍♀️💚🩷🌳Wil jij beginnen met hardlopen? Maar liever op een ontspannen en rustig tempo? SlowRun-PowerWalk-Gennep start met de 8-weekse cursus. SlowRun is de manier te werken aan je conditie met ook aandacht voor oa krachtoefeningen, yoga, balans- en coordinatie. Tijdens de cursus kun je gebruik maken van alle lessen op het rooster. You don’t have to go fast, you just have to go” 🩷💚🏃‍♀️🌳 Aanmelden: www.slowrungennep.nl of stuur een mail naar: [email protected]



https://www.kliknieuwsmaasenniersbode.nl/reader/29917/158888/article

GENNEP | De hardloopsport kan behoorlijk intimiderend zijn voor beginners. Gehuld in snelle schoenen, kekke kleding en bewapend met smartwatches en apps kunnen lopers met al wat meer kilometers in de benen een behoorlijk ontmoedigend effect hebben op de hardloper die ‘net komt kijken’. Maar, je ...