Lamers Sport & Lifestyle

25/02/2026

Vanaf zondag 1 maart zal .personaltraining starten met Yang Power Yoga. De les start om 10.00 uur.

De eerste les is een gratis proefles Aanmelden of meer informatie? Kijk op https://www.meikepersonaltraining.nl/yang-power-yoga .

11/02/2026

Vanaf dinsdag 24 februari voegen we een nieuwe work-out toe aan onze groepslessen. De hybride work-out!

Trainen als op een hyrox, gymrace of andere fitness race.

Deze work-out combineert fitness, powerliften en gewichtheffen met conditionele oefeningen. Binnen een work-out schakel je continu van kracht naar uithouding en weer terug.
Wil je naast teamsport, hardlopen, fietsen, etc. je spieren versterken en uithouding verbeteren, dan sluit deze work-out daar mooi op aan


Meer informatie? Stuur een berichtje op WhatsApp (0637384361) of mail ([email protected])

26/08/2025

Wij zijn op zoek naar een bootcamptrainer voor de maandagavond (en evt. de woensdagavond). Uitbreiding van uren eventueel mogelijk op termijn. Interesse? Stuur dan een mailtje naar [email protected] en wie weet maken we dan snel kennis 💪

28/03/2024

22/11/2023

Het nieuwe jaar begint alweer in zicht te geraken, maar deze kunnen we natuurlijk niet starten zonder het oude jaar goed af te sluiten.
Daarom organiseren we op zondag 31 december weer een oudejaarswork-out.

Nog een laatste keer sportief knallen in 2023 om met een calorievoorsprong oud en nieuw in te gaan.

De Training duurt van 0900 uur t/m 12.00 uur waarna we gezellig met zijn allen afsluiten met een herstellende hapje en drankje.

Meld je aan door te mailen naar [email protected].

15/09/2023

Pak je de fiets of auto? Doe je een work-out of plof je op de bank? Rook je wel of rook je niet? Pak je een biertje of een kop thee? Snel een pizzaatje of groente vlees aardappelen? Lees je een boek of scrol je de hele avond door je telefoon? Water of frisdrank? Een koekje bij de koffie of niet? Wel of geen ontbijt? Wel of geen rondje wandelen? Een reep of fruit tusendoor?

Elke keus heeft invloed op het vergroten of verminderen van je fitheid en je gezondheid. De keuzes baseer je op eerdere ervaringen, kennis en gewoontes.

13/07/2023

Om je vochtbalans op peil te houden drink je ongeveer 30 ml per kilogram lichaamsgewicht. Je vochtinname mag ook bestaan uit thee, koffie en zuivel (geen toegevoegde suikers).

voldoende inname van vocht is belangrijk voor een goede opname van voedingsstoffen, het reguleren van de temperatuur in het lichaam, om voedingsstoffen te vervoeren en afvalstoffen af te voeren.

Bij een gebrek aan vochtinnamen, nemen je prestaties aanzienlijk af. De hoeveelheid vocht in je bloedplasma wordt minder, waardoor het hart harder moet werken om jouw bloed rond te pompen.

06/07/2023

Door minimaal 3 keer in de week ten minsten 20 minuten intensief te bewegen, bewerkstellig je een goede conditie van je hart- en vatenstelsel.

Door gerichte intervaltraining te doen, vergroot je daarbij ook jouw spierkracht en mobiliteit. Hierbij kun je focus leggen op krachttraining, maar ook op HIIT (High intensity interval training). Dit kun je goed zelf (met het juiste programma) of onder begeleiding van opgeleide trainers.

28/06/2023

De Nederlandse Norm gezond bewegen adviseert ons om minimaal 150 minuten per week matig intensief te bewegen. Dat kan zijn in de vorm van fietsen, wandelen, tuinieren en zwemmen. Op deze manier verklein je de kans op hart- en vaataandoeningen.

De minuten tellen pas wanneer je dit 10 minuten aaneengesloten doet. Probeer dit uiteraard te verdelen over de week. Het liefst elke dag minimaal 30 minuten (dat kan dus ook verdeeld over 3x 10 minuten).

Genoeg beweging pak je om je gezondheid te verbeteren. Elke keer dat je dingen doet voor je gezondheid, verbeter je weer een klein beetje.

22/06/2023

‼️Stageplek schooljaar 2023-2024‼️

We hebben nog 1 stageplek vrij voor aankomend schooljaar. Volg jij een sportgerelateerde opleiding en heb je interesse? Stuur dan je CV en motivatiebrief naar [email protected] en wie weet zitten we binnenkort samen aan tafel om te kijken of de match er is!

Dit bericht mag natuurlijk gedeeld worden😉

11/05/2023

Het is je eigen pad dat je zult moeten bewandelen, maar dat betekent niet dat je dat alleen moet doen. Iedereen heeft mensen om zich heen die je leven verheerlijken en je leven mooier/beter maken.

Het is aan jou om die personen te zien, te koesteren en dicht bij je te houden.

Bedenk wel; om goede vrienden te hebben, zul je ook een goede vriend moeten zijn.