Totalbodyreconstruction

23/10/2026

Hoi allemaal!

Soms heb je behoefte aan wat rust in je lijf. Even uit je hoofd, spanning loslaten en weer voelen hoe het is om echt te ontspannen. 😌

Ik heb iets leuks op de planning! Samen met Job van Hormesys organiseer ik een krachtige ademsessie waarin je gaat ervaren wat je ademhaling allemaal voor je kan betekenen.

Je ademhaling is namelijk veel meer dan iets wat vanzelf gaat. Je kunt leren om je ademhaling bewust in te zetten om met stress om te gaan, jezelf te kalmeren en meer rust te ervaren. Maar ook tijdens het sporten kan je ademhaling je helpen. Hoe herstel je sneller na een flinke inspanning? En hoe kun je met je ademhaling spelen om je prestaties te ondersteunen?

Tijdens deze sessie ontdek je wat je ademhaling met je doet. Je krijgt de ruimte om spanning los te laten, uit je hoofd te komen. Vaak ervaren mensen na afloop meer ontspanning en tegelijkertijd juist meer energie.

Kom het vooral zelf ervaren, want dan ontdek je pas wat het voor jou kan betekenen!

Deze ademsessie is voor iedereen en je hebt geen ervaring nodig. Job begeleidt je stap voor stap. Je hoeft alleen maar te komen en te ademen!

Even belangrijk: ben je zwanger, heb je epilepsie of hartproblemen? Laat het vooraf weten, zodat we kunnen bespreken welke ademhalingsoefeningen veilig en passend zijn.

Over Job

Job werkt als ademcoach en leefstijlcoach en is gecertificeerd Wim Hof Method instructor. Hij helpt mensen om bewuster met stress om te gaan en te ontdekken hoe ze hun ademhaling kunnen gebruiken in het dagelijks leven.

Praktisch

📅 Vrijdag 20 november
🕖 19.00 tot 20.00 uur
📍 Total Body Reconstruction, Sittard
💶 Investering: € 15
🎒 Neem comfortabele kleding en een dekentje mee.

Wil je erbij zijn? Laat het hier weten, dan houd ik een plekje voor je vrij.

Tot dan!

16/10/2026

16/10/2026

Heb je ook Parkinson of ken je iemand met Parkinson? Kom de voordelen van Parkinsonboksen ervaren.

Parkinson boksen biedt een krachtige combinatie van fysieke inspanning, mentale uitdaging en sociaal contact die specifiek gericht is op het verminderen en vertragen van parkinsonsymptomen. Hoewel deze non-contact sport de ziekte niet kan genezen, fungeert het in de praktijk vaak als een effectief functioneel medicijn.
- verbetering van balans en stabiliteit
- toename spierkracht en uithoudingsvermogen
- betere motoriek oog handcoördinatie
-vergroten flexibiliteit en snelheid
- trainen van dubbeltaken
Stimulatie cognitieve functies
NOVIzorg Hans Louwerse

02/10/2026

🥊Bij parkinsonboksen doen we niet alleen maar boksen, maar ook een hele hoop andere leuke dingen. Deze Move and Beat is er ook een onderdeel van. Hier komt het ritme, grote bewegingen, dubbeltaken,coördinatie en uithoudingsvermogen aan bod waarin we dopamine aanmaken wat belangrijk is bij mensen met parkinson. Maar het aller belangrijkste is tijdens het sporten ook plezier maken. Sporten moet leuk zijn.

NOVIzorg

28/09/2026

🏋‍♂️Zoek je een origineel en sportief teamuitje of bedrijfsuitje in Sittard? Bij Total Body Reconstruction draait het niet alleen om bewegen, maar ook om samenwerken, lachen en elkaar op een andere manier leren kennen. Of je nu kiest voor Springfit, een bootcamp vol spelelementen of boksen, wij zorgen voor een unieke ervaring die je team dichter bij elkaar brengt!

💪Waarom sportief teamuitje?
✔ Stimuleert samenwerking en teambuilding
✔ Unieke en energieke activiteiten die iedereen kan meedoen
✔ Creëer een positieve en motiverende sfeer binnen je team
✔ Gezelligheid en een gezonde dosis competitie gegarandeerd

Kijk op mij site www.totalbodyreconstruction.nl voor meer informatie.

Of bel ap mij voor meer informatie

Zoek je een sportschool in Sittard? TBR biedt persoonlijke begeleiding, groepslessen en unieke trainingen. Boek nu een gratis proefles!

25/09/2026

Kom deze les ook eens uitproberen!!

Ｔｏｔａｌ Ｂｏｄｙ Ｗｏｒｋｏｕｔ

We willen jullie laten kennis maken met de activiteiten die plaats vinden in ons binnenbad.
Vandaag hebben we het over

Ｔｏｔａｌ Ｂｏｄｙ Ｗｏｒｋｏｕｔ

Trainen in water is uitstekend omdat de opwaartse kracht het lichaamsgewicht vermindert, wat zorgt voor een gewrichtsvriendelijke full-body workout. Het biedt natuurlijke weerstand die spierkracht en conditie verbetert, verbrandt tot 500-600 kcal per uur.

Minimale belasting (Blessurevrij): Door de opwaartse kracht weegt je lichaam in het water slechts een fractie (ongeveer een zesde) van het normale gewicht, waardoor gewrichten, spieren en pezen nauwelijks belast worden. Dit maakt het ideaal voor revalidatie of mensen met fysieke klachten. Vanwege de constante weerstand van het water is het een zeer effectieve manier om calorieën te verbranden (tot 500-600 kcal per uur) en vet te verliezen.

Verbeterde lenigheid en spierkracht: De combinatie van weerstand en bewegingsvrijheid zorgt voor krachtigere en soepelere spieren.

Deze activiteit hebben we alleen in Aqua Sportief.

Aqua Sportief Total Body Workout
Donderdag 20.15-21.00 uur.

Zien we jou ook binnenkort dit uitproberen?

23/09/2026

.
Trainen als een Gladiator?
Fit binnen 5 weken? Kom lekker trainen? Iedereen kan dit en alles is aanpasbaar. Gevorderd? Beginner? Voor iedereen die binnen 25 minuten klaar wil zijn, groeien wil in kracht, uithoudingsvermogen en fit wilt worden. Deze super leuke training is maandag en woensdag. Sporten moet leuk zijn en vol te houden zijn. Wanneer start jij? Kom kennis maken met deze laagdrempelige sportschool in Sittard met een super leuke groepslessen en groepen mensen. Voel je welkom in een persoonlijke sfeer.

20/09/2026

Vandaag tijdens training vooral veel gericht op de Core. 1 minuut werken. Zoveel mogelijk herhalingen met de maximale beweginingsuitslag op eigen tempo en eigen differentiatie.

19/09/2026

**Succesverhalen met Onze Trainingen!**

🏋‍♂️Bij Total Body Reconstruction zijn we trots op onze leden die indrukwekkende resultaten hebben behaald. Deze topper op de foto heeft ook keihard voor dit resultaat gewerkt. Zij is al van 87 kilo naar 74 kilo op de weegschaal gezakt💪

Met behulp van onze trainingen en op maat gemaakte voedingsschema 's is afvallen niet alleen effectief maar ook leuk en laagdrempelig. Of je nu een beginner bent of al gevorderd, wij bieden differentiatie in onze trainingen zodat iedereen zich welkom voelt en kan werken aan hun doelen.

🔥Bij ons kun je afvallen en sterker worden op een manier die bij jou past. Sluit je aan bij onze community en ontdek de kracht van persoonlijke aandacht en begeleiding!

✅️Word de beste versie van jezelf met TBR en
start vandaag nog je transformatie met ons!

Wil jij dit ook? Neem dan contact op!

19/09/2026

Kom je ook meedoen met deze leuke workout? Wil je jezelf zien groeien met kracht en uithoudingsvermogen? Met deze workout is dit meetbaar. 5 weken lang dezelfde workout op maandag en woensdag.

Deze workout duurt maar 25 minuten dus genoeg tijd om nog andere dingen te doen deze dagen.

💪Ieder op eigen tempo en niveau. Op de bijpassende muziek van de Gladiatoreorkouts.

Neem contact met mij op.