Neem-actie

26/03/2018

Het doel van de lichaamsgerichte coaching kan zijn:
• inzicht in oorzaak en/of in stand houden van de klacht;
• veranderen van factoren die de klacht in stand houden;
• ontspanning en het aanleren van een gezonde ademhaling;
• verfijnen van het gezonde lichaamsgevoel;
• aanvoelen en respecteren van eigen grenzen;
• activeren van gedragsverandering om op een andere manier om te gaan met klachten;
• bevorderen van het vertrouwen in functioneren van het eigen lichaam.
http://neem-actie.nl

22/03/2018

Ademen is fundamenteel om te overleven en velen van ons nemen dit maar voor lief. Bij elke ademhaling ademen we zuurstof in en koolstofdioxide uit. Slechte ademhalingsgewoonten verminderen de stroom van deze gassen in en uit ons lichaam, wat het moeilijker kan maken om, om te gaan met stressvolle situaties. Sterker nog, bepaalde ademhalingspatronen kunnen daadwerkelijk bijdragen aan angst, paniekaanvallen, depressie, spierspanning, hoofdpijn en vermoeidheid.
Een snelle en oppervlakkige ademhaling ontstaat uit onze intrinsieke vecht- of vluchtreactie en wordt aangestuurd door ons zenuwstelsel. Een diepe ademhaling daarentegen, waarbij je diep in je buik inademt, werkt juist kalmerend.
Door je steeds bewuster te worden van je ademhaling en hier ook actief mee te oefenen, kun je leren om te ontspannen, stress te verminderen, je hartslag omlaag te laten gaan en ook je bloeddruk te verlagen. Dat klinkt allemaal als fictie, maar is het zeker niet! Je mentale evenals je lichamelijke welzijn kan effectief verbeterd worden wanneer je simpelweg op de juiste manier ademt .

Wil jij hier graag begeleiding in hebben, ga dan naar:
http://neem-actie.nl

06/02/2018

Bio-energetica:
Spanning of stress herken jij dat ook? Je leven lijkt wel continue spitsuur. Alles en iedereen trekt aan je: partner, kinderen, werk, vrienden. Zoveel mogelijkheden, zoveel keuzes. En dat is nu net het probleem.

Je hebt al zo lang voldaan aan de verwachtingen. Je rolt van de ene afspraak in de andere. Een terugkerend patroon. Je holt achter de feiten aan. En dat kost je steeds meer energie. Het echte vuur voel je niet meer. Je plezier is allang naar de achtergrond verdwenen. Je ervaart stress en je lichaam voelt gespannen. Je slaapt slecht en je moeheid lijkt niet over te gaan. Waarom overkomt mij dit? Tijd voor meer balans.
Maar hoe doe je dat? Dat kan niemand anders bepalen dan jij. Ik wil je daar bij helpen, zodat jij jouw balans vindt die past bij wie jij werkelijk bent.

Via Bio-energetica, dit is een systeem van houdingen en bewegingen dat tot doel heeft om de opgeslagen spanning en geblokkeerde energie in het lichaam in beweging te brengen. Deze energie kan op een gerichte en veilige manier vrijkomen, waarmee diepere ontspanning en verwerking mogelijk worden.
Bio-energetica heeft uiteindelijk tot doel om goed geaard, met twee benen op de grond en met een levendig lichaam in het hier en nu te kunnen leven.
Waardoor je weer beter kan slapen, meer plezier krijgt in de dingen die je graag doet. Je krijgt weer balans in je leven.

http://neem-actie.nl

17/01/2018

Lichaamsgerichte coaching, Hoe werk het?

In de loop van je leven doe je mooie en minder mooie ervaringen op. Sommige daarvan zorgen ervoor dat je jezelf ter bescherming gaat aanpassen: je perkt jezelf in, je zet jezelf vast, je laat je niet horen. Dit vindt zijn weerslag in je lichaam, bijvoorbeeld in de vorm van spierspanningen, een andere lichaamshouding of een ingehouden ademhaling.

Tijdens de coaching gebruiken we de informatie die jouw lichaam geeft. Het helpt je om meer en meer je lichaam te volgen. Want jouw lijf heeft alle informatie en oplossingen in zich.
Door inzichten en keuzes niet alleen te zien en begrijpen, maar ze ook lijfelijk te voelen en ervaren raken ze stevig verankerd in jou en zodoende in je dagelijks leven.
Je zult bijvoorbeeld ervaren hoe je ademhaling, spierspanning en gevoel steeds verandert, afhankelijk van de situatie of de persoon die je tegenover je hebt. Zo kun je echter ook ervaren hoe andere gedachten, gevoelens en oplossings-mogelijkheden ontstaan, wanneer je van positie en houding verandert of tot expressie komt.

Door meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen kun je afstemmen op signalen in je lichaam, gevoel en intuïtie. Hierdoor ontstaan nieuwe mogelijkheden om precies dat te gaan doen wat goed voor jou is, waar jij blij van wordt!

Je hebt pijn of voelt je gespannen en niet lekker in je vel. Heb je allerlei onderzoeken gehad en nog geen oplossing gevonden? Of weet je juist dat je klachten blijvend zijn en denk je “wat nu”? Welkom bij Neem-actie! Je leert herkennen wat je klachten verergert. En hoe je dat voorkomt. Je ontde...

18/12/2017

GEZONDHEID IS MEER DAN ALLEEN NIET-ZIEK-ZIJN

Arts en onderzoeker Machteld Huber vroeg aan ruim 2.000 mensen wat zij verstaan onder gezondheid. Wat blijkt? Het gaat mensen niet alleen om hun lichamelijke gezondheid. Ze vinden vooral een betekenisvol leven belangrijk.
Positieve Gezondheid omvat 6 pijlers die mensen alle 6 even belangrijk vinden. Hun Positieve Gezondheid wordt zichtbaar gemaakt in een spinnenwebmodel. Dat kan er zo uitzien:


De 6 pijlers van Positieve Gezondheid zijn:
• Lichaamsfuncties – Ik voel me gezond en fit
• Mentaal welbevinden – Ik voel me vrolijk
• Zingeving – Ik heb vertrouwen in mijn eigen toekomst
• Kwaliteit van leven – Ik geniet van mijn leven
• Meedoen – Ik heb goed contact met andere mensen
• Dagelijks leven – Ik kan goed voor mezelf zorgen

https://mijnpositievegezondheid.nl/tools/positieve-gezondheid/

05/11/2017

Weet jij wat Body Drum Release is?
Tijdens een Body Drum Release-sessie trommel ik afwisselend op de linker- en de rechterkant van het lichaam. Tijdens coaching wordt het trommelen beperkt tot hoofd, schouders, rug en armen. Jij concentreert je op een gedachten, emotie of spanning.

Body Drum Release brengt een proces op gang dat lijkt op het proces van de Remslaap. De Remslaap dient om emoties en ervaringen die overdag ontstaan een plekje te geven in je hersenen. Beide hersenhelften worden door de Body Drum Release gestimuleerd en er ontstaat een verruimd bewustzijn.

Body Drum Release kan jou helpen bij het verwerken en integreren van ervaringen die je met je meedraagt, een techniek die gebruikt wordt om stress los te kunnen laten, je te bevrijden van negatieve gedachten en onderdrukte emoties maar ook raak je diep ontspannen. Hierdoor kan je beter in contact komen met jouw gevoel en je intuïtie wordt geprikkeld, nieuwe inzichten kunnen ontstaan.

Waar helpt Body Drum Release bij?
• Je zelfvertrouwen neemt toe.
• Negatieve gedachten en gevoelens worden omgevormd in positieve gedachten en gevoelens.
• Je wordt meer ontspannen.
• Er ontstaat een coherentie tussen lichaam en geest.
• Onderdrukte emoties, diepe behoeftes en nieuwe inzichten worden vrijgegeven.

Dit is een krachtige en eenvoudige methode.
Denk jij dit is iets voor mij ga dan naar:
http://neem-actie.nl

28/10/2017

Running therapie.

Bij Running Therapie ligt het doel niet op prestatie, maar op het proces van hardlopen. Dit betekent dat er veel aandacht is voor plezier en ontspanning tijdens het lopen. Succeservaringen te creëren, depressieve gevoelens te verminderen en vertrouwen in eigen kunnen te verbeteren.

Voor wie is Running therapie?
Running Therapie kan worden ingezet bij een breed scala van psychische klachten. De voornaamste klachten waar Running Therapie een positieve invloed op heeft zijn depressieve, stress-, burn-out en angst-klachten. Tijdens de Running therapie sessie wordt er geen vergelijking gemaakt met andere lopers en er worden ook geen prestatiedoelen gesteld. Jij zelf bent het ijkpunt en belangrijk hier in.

Dat Running Therapie een positieve invloed heeft op psychische klachten is zeker, maar wat de precieze werkingsmechanismen zijn, is nog niet helemaal bekend. Waarschijnlijk is het een combinatie van de volgende factoren:
 Zelfvertrouwen op bouwen. Vanuit zelfvertrouwen zal je meer ondernemen en ervaren dat er iets aan problemen is te doen.
 Hardlopen heeft invloed op bepaalde hersenprocessen die zorgen voor de aanmaak van nieuwe hersencellen. Daarnaast zijn er ook aanwijzingen dat Running Therapie neurotransmitters beïnvloedt zoals endorfine en serotonine. Deze neurotransmitters spelen een belangrijke rol bij het reguleren van stemming.
 Verbeteren van je conditie en (vaak) ook een gezond gewicht.

Wat is het resultaat?
Veel mensen geven na de Running Therapie sessie aan dat ze zich beter kunnen ontspannen tijdens en/of na het hardlopen, meer zelfvertrouwen hebben en plezier beleven aan het lopen. Kortom, mensen zitten beter in hun vel na een Running Therapie sessie.

Running Therapie is geen wondermiddel, maar het kan jou zeker een stap de goede richting op helpen!
Ben jij benieuwd naar Running Therapie ga dan naar:

https://www.neem-actie.nl

22/10/2017

Adem en onze emoties.

Onze adem is sterk verbonden met emoties en wat we voelen.
Zoals dat de adem onze emotionele toestand beïnvloedt, zo beïnvloedt onze emotionele toestand onze ademhaling ook.

Die gedachtegang spreekt duidelijke taal in uitdrukkingen zoals:
'een zucht van verlichting slaken',
'ademloos luisteren',
'naar lucht happen',
'de adem in de keel voelen stokken',
'zuchten uit wanhoop',
'stikken van woede',
enzovoort.

De natuurlijke beweging van een emotie is om hem diep in te ademen en diepgaand te voelen om hem vervolgens met een krachtige uitademing weer naar buiten te brengen. Er blijft dan niets achter, geen spanning, geen blokkade. Op deze wijze kunnen we uiting geven aan dat wat we voelen.

Helaas komt dit in het dagelijkse leven niet vaak voor.
Meestal beperken we onze ademhaling om gevoelens en emoties die we niet durven uiten te onderdrukken, al is dit een onbewust proces. Wanneer we niet willen huilen, geen angst willen voelen, niet boos willen worden, dan doen we dat door de inademing zo klein mogelijk te maken en de uitademing vast te houden.
Maar als we onze ademhaling onderdrukken kunnen we ook niet meer lachen, blij zijn en onze vreugde uiten. Omdat er een spanning is achtergebleven, een blokkade.

Wil jij bij jezelf onderzoeken hoe dat werkt, ga dan naar:
https://www.neem-actie.nl

10/10/2017

Wat is Wandelcoaching;

Met behulp van allerlei werkvormen kunnen we aan de slag gaan met de verschillende aspecten van jouw hulpvraag. De natuur heeft zijn eigen symboliek die aanknopingspunten biedt bij dat wat zich voordoet in ons leven. We zullen hier soms letterlijk bij stil staan. Denk aan een obstakel op de weg b.v. een omgevallen boomstam. Het kan een symbool zijn voor de belemmeringen die jij tegenkomt om dat wat jij wilt, te verwezenlijken. Een T-splitsing kan wijzen op een te maken keuze. Welke weg kies je? Een plotseling opstekende windvlaag kan vertaald worden naar tegenwind of weerstand die jij ervaart.

Wil jij ontdekken of Wandel coaching wat voor jou is, ga naar https://www.neem-actie.nl

03/10/2017

Herken jij dit?
De woorden “ïk moet….” klinken misschien vaak uit jouw mond.

Vaak stel je hoge eisen aan jezelf en aan anderen en raak je daardoor geblokkeerd in je handelen of geniet je nauwelijks van waar je mee bezig bent. De woorden “ïk moet….” klinken vaak uit jouw mond. Je gaat tijdens de Lichaamsgerichte coaching uitzoeken waar deze drang tot perfectie vandaan komt en leert vriendelijker voor je zelf en je omgeving te worden. Het resultaat is dat je met meer plezier werkt en leeft en dat je effectiever en zelfs creatiever wordt

30/09/2017

LICHAAMSGERICHT COACHING: Je ervaart spanning in je lijf, je lichaam schreeuwt om rust of beweging maar misschien voel je juist helemaal niks meer.
In je hoofd heb je allang de oplossing bedacht maar toch verandert er niks.
Bij Neem-Actie wordt je begeleid om te leren luisteren naar je lijf, leer je meer te vertrouwen op je gevoel en kun je bewust keuzes maken.
Je herkent fysieke signalen en leert hiernaar te luisteren. Denken en voelen komen meer in balans. Je ervaart meer innerlijke rust en leert om te gaan met stressvolle omstandigheden.