Personal Coach Michael van den Heuvel

15/07/2025

Voor alle wandelaars die meedoen met de 4-daagse:

Zet ‘m op! Vier dagen wandelplezier, je kunt het!
De eerste stap is de moeilijkste, de rest is doorzetten! Succes deze dagen!

08/07/2025

Drukke agenda? Geen tijd voor de sportschool?

Met mijn 6-weeks thuistrainingsschema sport je wanneer het jou uitkomt, gewoon in je woonkamer!
Zonder dure apparatuur, maar mét resultaat.

Al meerdere sporters gingen je voor en voelden zich na 6 weken:
- Strakker en energieker
- Meer zelfvertrouwen
- Sterker in hun eigen lijf

Wat krijg je?
6 weken aan workouts
Video-uitleg bij elke oefening

Nu tijdelijk voor maar €9,95
Direct te installeren na aankoop!

Reageer hieronder om te starten met jouw training at home!

14/08/2024

All in one app voor al je fitnessdoelen en Voedingsschema's!!
GRATIS uitproberen tot en met September!

* De alles in 1 app waarbij je snel en makkelijk je eigen work-outs kunt uploaden en samenstellen. Of door mij laten maken.
* Makkelijke in app koppeling met FOODS de app voor voeding om al je macro's en voedingsschema's bij te houden en te bewerken.

Aanmaken van je account kan via de WhatsApp knop of via [email protected]

Like en deel!

06/06/2024

Hier zijn 10 motivatie tips om je op weg te helpen en gemotiveerd te blijven bij je fitnessreis:

Tip1:
Stel specifieke doelen: Bepaal duidelijke, haalbare doelen. Dit kunnen korte-termijn doelen zijn, zoals "Ik wil in twee weken drie keer per week sporten" of lange-termijn doelen, zoals "Ik wil 10 kilo afvallen in zes maanden".

Tip2:
Houd je voortgang bij: Gebruik een fitness-app, dagboek of foto's om je vooruitgang vast te leggen. Dit helpt je te zien hoeveel je al hebt bereikt en motiveert je om door te gaan.

Tip3:
Maak een plan: Plan je trainingen in je agenda zoals je dat zou doen met andere afspraken. Consistentie is de sleutel tot succes.

Tip4:
Vind een workout buddy: Samen met iemand anders trainen kan je verantwoordelijk houden en het leuker maken. Je kunt elkaar aanmoedigen en ondersteunen.

Tip5:
Varieer je routine: Probeer verschillende soorten trainingen om verveling te voorkomen. Dit kan variëren van krachttraining en cardio tot yoga en dansen.

Tip6:
Beloon jezelf: Geef jezelf beloningen voor het behalen van mijlpalen. Dit kunnen kleine beloningen zijn zoals een nieuwe sportoutfit, een massage of een uitstapje.

Tip7:
Luister naar muziek of podcasts: Maak een motiverende afspeellijst of luister naar interessante podcasts tijdens je trainingen om je af te leiden en de tijd sneller te laten gaan.

Tip8:
Wees realistisch: Verwacht niet dat je binnen een week drastische veranderingen zult zien. Wees geduldig en focus op geleidelijke vooruitgang.

Tip9:
Visualiseer je succes: Stel je voor hoe je je zult voelen en eruit zult zien als je je fitnessdoelen hebt bereikt. Dit kan je helpen gemotiveerd te blijven als het moeilijk wordt.

Tip10:
Herinner jezelf aan je redenen: Schrijf op waarom je bent begonnen met fitnessen en kijk hier regelmatig naar. Of het nu gaat om gezondheidsredenen, meer energie hebben, of gewoon beter in je vel zitten, het herinnert je aan je uiteindelijke doel.

Door deze tips in gedachten te houden, kun je jezelf gemotiveerd houden en je fitnessdoelen bereiken. Veel succes!

27/05/2024

11/01/2024

Nieuwsjaars-challenge voor alle klanten!

Om jou in 2024 ijzersterk te laten beginnen, organiseren wij de Virtuagym 28-Fit Challenge. Dit is een geheel gratis, volledig verzorgd programma van vier weken. Allemaal vanuit je app. Klik op onderstaande link om mee te doen!!

https://linktr.ee/virtuagymchallenges?utm_source=instagram%2C+story&utm_medium=clicks&utm_campaign=social_pr&utm_source=sfmc&utm_medium=email&utm_campaign=2023+EOY+newsletter&utm_term=share+this+sign-up+link+&utm_id=12684&sfmc_id=556&utm_source=sfmc&utm_medium=email&utm_campaign=2023+EOY+newsletter+-+NL&utm_term=https%3a%2f%2flinktr.ee%2fvirtuagymchallenges%3futm_source%3dinstagram%252C%2bstory%26utm_medium%3dclicks%26utm_campaign%3dsocial_pr%26utm_source%3dsfmc%26utm_medium%3demail%26utm_campaign%3d2023%2bEOY%2bnewsletter%26utm_term%3dshare%2bthis%2bsign-up%2blink%2b%26utm_id%3d12684%26sfmc_id%3d556&utm_id=12711&sfmc_id=110672

19/12/2023

Personal Coach Michael van den Heuvel wenst u fijne feestdagen en een gezond en voorspoedig nieuwjaar!

Ik wil graag alle leden van de fitness, personal training, bootcamp en walking footballers bedanken voor het vertrouwen en voor de leuke en pittige trainingen in het afgelopen jaar.

Vanwege de feestdagen ben ik van 25 december tot en met 7 januari niet aanwezig.

18/12/2023

NIEUW: ONLINE COACHING

Via de app heb jij binnen enkele minuten je online fitness programma en kan je deze volgen waar en wanneer jij wil! Tijdens de workouts wordt je flink aan het werk gezet met verschillende trainingsvormen. Alles voor jou om fit te blijven! Meer dan 1000+ gevarieerde oefeningen met of zonder materialen.

Graag delen!
Aanmelden via de mail: [email protected]

12/12/2023

De winterstop is bijna in volle gang en misschien staan jouw voetbalschoenen al in de kast. Om je lichaam en conditie op peil te houden voor de tweede seizoenshelft is het belangrijk om te blijven sporten in de winter. Maar waar kies je voor en hoe vaak kun je het beste trainen tijdens een periode die ook voor rust is bedoeld? Lees de tips! https://personalcoachmichael.virtuagym.com/group/personal-coach-michael-portaal

23/11/2023

Je hebt vast wel eens gehoord dat hartslagtraining belangrijk is, maar weet je ook hoe je het moet gebruiken en waarom? Je hartslag geeft inzicht in hoe efficiënt je traint en biedt je een manier om je vooruitgang in getallen terug te zien.

Wat is nou de beste hartslagzone?
Er bestaat niet zoiets als de beste hartslagzone. Ieder persoon is anders en heeft zo zijn eigen genetisch bepaalde hartslag. Er zijn verschillende hartslagzones die verschillende voordelen bieden en die op verschillende momenten in een trainingsschema het meest geschikt zijn. Afhankelijk van wat jouw doelstelling is kies je dus de juiste hartslagzone bij je trainingen.

Hartslagzone 1 – Licht (-70%)
Trainen in zone 1 vergt heel weinig inspanning. Net zoals bij een stevige wandeling is je ademhaling onder controle en je spieren voelen niet gespannen aan. Je kunt gemakkelijk in hele zinnen praten en meerdere zinnen achter elkaar uitspreken. Deze zone vergt praktisch geen focus - je gedachten kunnen hierbij afdwalen.

Hartslagzone 1 helpt bij het verbeteren van je algemene gezondheid.

Meer weten over de andere hartslagzones kijk op:
https://personalcoachmichael.virtuagym.com/

Hoe berekenen we deze hartslagzones?
Deze hartslagzones berekenen we aan de hand van een inspanningstest. Aan de hand van deze test weten wij wat jouw individuele anaerobe drempelwaarde is. Dit betekent dat we precies kunnen bepalen in welke hartslagzone jij moet trainen om je doelstelling te bereiken.

Wil jij weten welke hartslagzone bij je past? Reageer dan onder dit bericht en ik neem contact met je op.