VitaeFit

13/04/2023

𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐣𝐞 𝐥𝐞𝐞𝐟𝐬𝐭𝐢𝐣𝐥 𝐧𝐨𝐠 𝐞𝐞𝐧 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐭 𝐠𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐳𝐨𝐦𝐞𝐫? 𝐃𝐨𝐨𝐫 𝐣𝐞 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐞𝐠𝐩𝐚𝐭𝐫𝐨𝐨𝐧 𝐚𝐚𝐧 𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐤𝐤𝐞𝐧. 𝐉𝐞 𝐰𝐢𝐥𝐭 𝐣𝐞 𝐟𝐢𝐭𝐭𝐞𝐫, 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞𝐤𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐞𝐥𝐞𝐧. 𝐎𝐟 𝐞𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐚𝐭𝐣𝐞 𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫 ?

Dit is je moment om te starten❗️ 9 mei start weer het 8 weken fitplan. 8 weken knallen onder persoonlijke begeleiding om jouw doel(en) te behalen! 💪🏼🍎

Ben je geïnteresseerd stuur mij een bericht voor meer informatie. 😊

💌 [email protected]
📱 0621408881

04/01/2023

𝐒𝐦𝐚𝐥𝐥 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐩 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 💪🏼

Tijdens het 8 weken Fitplan train je 1 keer per week in groepsverband. Je traint met een kleine groep van maximaal 8 personen. De trainingen duren 45 min en de workout is iedere week anders. Tijdens de training worden er verschillende opties gegeven, zodat iedereen mee kan doen op zijn of haar eigen niveau en je jouw persoonlijke doel(en) kan behalen.

Proefles voor small group training of interesse in het 8 weken fitplan? Stuur gerust een berichtje 🤗

💌 [email protected]
📱0621408881

02/01/2023

𝐑𝐞𝐯𝐢𝐞𝐰 𝟖 𝐰𝐞𝐤𝐞𝐧 𝐟𝐢𝐭𝐩𝐥𝐚𝐧

Zet je goede voornemens om in acties!
16 Januari starten we weer met een nieuwe groep voor het 8 weken Fitplan. Heb je interesse? Neem contact op voor informatie of plan vrijblijvend een kennismakingsgesprek in.

💌 [email protected]
📱0621408881

27/12/2022

𝐓𝐢𝐣𝐝 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐞𝐠𝐩𝐚𝐭𝐫𝐨𝐨𝐧? 𝐈𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐞 𝐣𝐚𝐚𝐫 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭 𝐞𝐫 𝐰𝐞𝐞𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝟖 𝐰𝐞𝐤𝐞𝐧 𝐟𝐢𝐭𝐩𝐥𝐚𝐧. 🎆

Gewicht verliezen, fitter worden, energieker voelen of je sportritme opbouwen?

Start op 16 Januari om aan jezelf te werken en stappen te zetten naar jouw persoonlijke doelen. Het Fitplan is een combinatie van begeleiding op het gebied van voeding maar ook beweging/sporten. ⁠
⁠
Meer informatie? Neem contact op via:⁠
💌 [email protected]⁠
📱0621408881⁠

22/12/2022

In mijn vorige post zei ik “Wat je ook doet, zet stappen vooruit en blijf niet op dezelfde plek staan”

Het is de afgelopen tijd erg stil geweest van mijn kant dit omdat ik aan het uitzoeken was, wat wil ik nog (meer)? hoe zie ik de toekomst qua werk? Hoe kan ik mijn dagen volledig invullen? Misschien herken je dit of zit je met andere vragen in je hoofd, maar neem zelf de eerste stap om te onderzoeken en ga zoals mij in gesprek met anderen.

Ik ga een nieuwe uitdaging starten in Januari met een werk en leer opleiding Business administration and control specialist. Een hele andere tak van sport 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐤 𝐛𝐥𝐢𝐣𝐟 𝐝𝐨𝐨𝐫𝐠𝐚𝐚𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐧 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐞𝐧 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭. 𝐈𝐤 𝐰𝐢𝐥 𝐣𝐨𝐮 𝐠𝐫𝐚𝐚𝐠 𝐡𝐞𝐥𝐩𝐞𝐧 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐧𝐬𝐬𝐭𝐢𝐣𝐥 𝐝𝐢𝐞 𝐛𝐢𝐣 𝐣𝐨𝐮 𝐩𝐚𝐬𝐭!

• Voedingsbegeleiding
• Personal, duo training
• Small group training
• 8 weken Fitplan 𝒑.𝒔. 𝒉𝒐𝒖 𝒊𝒏 𝒅𝒆 𝒈𝒂𝒕𝒆𝒏 𝒘𝒂𝒏𝒕 𝒘𝒆 𝒈𝒂𝒂𝒏 𝒊𝒏 𝑱𝒂𝒏𝒖𝒂𝒓𝒊 𝒘𝒆𝒆𝒓 𝒔𝒕𝒂𝒓𝒕𝒆𝒏

📱0621408881
💌[email protected]

01/09/2022

Wat je ook doet, zet stappen vooruit en blijf niet op dezelfde plek staan.

Start met ons op 12 september het 8 weken Fitplan om patronen te doorbreken.

Herken je dit?
" morgen begin ik echt" je start vol goede moed, je bent gemotiveerd maar na 3 dagen neemt dit af. Ik wil jou hierbij helpen om een leefstijl te creëren die bij jou pas en jij kan volhouden!

Grijp jij de kans met beide handen aan? 👐🏼

Klik op de link in de bio voor alle informatie. Of plan vrijblijvend een kennismakingsgesprek om te kijken naar de mogelijkheden.

💌 [email protected]
📱0621408881

30/08/2022

𝐓𝐮𝐬𝐬𝐞𝐧𝐝𝐨𝐨𝐫𝐭𝐣𝐞 makkelijk en simpel te maken met weinig ingrediënten. en zo lekker 🤤

∙ Rijstwafel
∙ Pindakaas 100% 🥜
∙ Banaan 🍌
∙ extra als topping pure chocolade 75 % 🍫

De rijstwafel besmeren met pindakaas vervolgens plakjes banaan erop. Daarna de chocolade smelten in de magnetron en over de banaan doen. Als laatste eventjes in de koelkast zetten zodat de chocolade is verhard. Enjoy 🤗

27/08/2022

𝐰𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭

Je workout hoeft geen uur te zijn ❕Tijd is geen excuus. Kies voor een korte workout waarna jij je wel voldaan voelt en je het toch hebt gedaan 💪🏼

𝐬𝐮𝐜𝐜𝐞𝐬 & 𝐣𝐞 𝐤𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐭 💚

ps: denk aan je opties zodat het haalbaar voor jou is. bijvoorbeeld: plank en push ups op knieën.

𝐅𝐢𝐣𝐧 𝐰𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 🤗

25/08/2022

ℝ𝕖𝕧𝕚𝕖𝕨

Wil jij ook stappen vooruit zetten naar jou doel? Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek. 🤗

💌 [email protected]
📱0621408881

23/08/2022

✨ 𝐝𝐨𝐞𝐥𝐞𝐧 𝐬𝐭𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧 ✨

Waarom doelen stellen?

In het kort betekent doelen stellen dat je duidelijk kunt bepalen wat je wil in je leven, dat je een plan maakt om dit te bereiken en dat je vervolgens elke dag aan dat plan gaat werken.

Dit gaat niet alleen om het gebied van voeding en training maar om veel meer in het dagelijks leven. Waar wil jij naar toe groeien?

Doelen maken je bewust van wat je wilt in het leven. Je denkt na over wat je wilt halen en bereiken. En wat je hiervoor nodig hebt. Je stapt uit je comfortzone en stapt van je automatische piloot af om je huidige patronen te doorbreken. Maar dit gaat niet vanzelf.

Heb jij doelen die je nog wil behalen ?

19/08/2022

𝐕𝐞𝐫𝐰𝐚𝐜𝐡𝐭𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧

De weg om doelen te halen verloopt vaak anders dan je in gedachten had. 🤯

Bijvoorbeeld tijdens het afvallen zijn we al snel gefixeerd op het cijfertje van de weegschaal. Zo frustrerend ; je was gister lichter dan vandaag. Maar je lichaamsgewicht schommelt dagelijks door de hoeveelheid vocht. Je kan meer vocht vast houden door: meer zout te hebben gegeten ( bijv. door uiteten of bestellen), voor vrouwen rond de menstruatie of met warme dagen.

Het is niet nodig om dagelijks te wegen. Het gaat niet in één mooie rechte lijn. Er is meer dan alleen het cijfertje: Je hebt meer energie en voelt je fitter, merkt dat je sterker wordt of dat ene kleding stuk zit/past beter.

💙 Dus neem de tijd om je doelen te behalen en geef niet op als het eventjes moeilijk gaat en/of je geen progressie ziet.

17/08/2022

Helaas is de zomervakantie bijna weer voorbij. We hebben genoten van het mooie weer, relaxen op het strand en de lekkere hapjes & drankjes op het terras of bij het BBQ’en. ☀️🏖️

Wil jij graag je voeding en beweegpatroon weer doorbreken na deze zomer en een gezonde leefstijl creëren?

12 September start er weer een nieuwe groep met het 8 weken Fitplan. Het Fitplan is een combinatie van begeleiding op het gebied van voeding maar ook beweging.

Meer informatie? Neem contact op via:
💌 [email protected]
📱0621408881

Hey, leuk dat je er bent! Nathanja Norder Eigenaar van Vitae-Fit Over mij Personal training Je wil wel beginnen met sporten maar weet niet goed waar te beginnen en je hebt een stok achter de deur nodig. Lees meer Voedingsbegeleiding Voeding in balans voor