Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

https://www.facebook.com/133242247272781/

Hier & Nu Praktijk voor Mindfulness

Startpagina
Nederland
Everdingen
Hier & Nu Praktijk voor Mindfulness

Mindfulness trainingen, workshops voor professionals en bedrijven. O.a. de originele MBSR en MBCT. Ook voor stress, burn-out en tinnitus (oorsuizen).

17/11/2023

23 november is het thanksgiving. Hier & Nu staat die avond open om te mediteren met als thema dankbaarheid.

Waarom dankbaarheid beoefenen?
Je kunt de kracht van dankbaarheid inzetten voor verschillende doeleinden. Het stelt je in staat om de goede dingen in het leven te vieren, in balans te blijven en het maakt je stressbestendiger.

Doe je mee? Bel of app Carina.
Kosten van deelname zijn 10 euro.
We beginnen om 19:30 uur, maar kom gerust iets eerder om stil te worden.

16/04/2023

Lente is de inspiratie voor de meditatiegroep op donderdagavond 20 april (start 19:30 uur). Doe mee en ervaar de lente met al je zintuigen. Zie hoe de bollen in bloei staan, hoor de lokroep van vogels en het gemekker van lammetjes, voel hoe de zonnestralen je verwarmen en de voorjaarsbries die door je haren strijkt. Ruik het vers gemaaide gras en proef teugen frisse lucht.

Ervaar de lente en onderzoek hoe de lente ons nog meer kan inspireren om mindful te leven.

Kosten van deelname zijn 10 euro. Aanmelden via een Whatsapp bericht aan Carina

09/03/2023

Op donderdag 16 maart is er een meditatiegroep over het onderwerp is zelfacceptatie. Onszelf helemaal nemen zoals we zijn. We willen het graag, maar o wat kan dat lastig zijn. Met technieken en meditaties uit de mindfulness help ik je op weg.

De meditatiegroep start om 20:00 uur. Kosten voor deelname zijn 10 euro. Aanmelden? Stuur een Whatsapp berichtje aan Carina.

22/02/2023

Vorige week mocht ik een compassie training geven. Ik merk dat dit nu nog doorwerkt. Opeens kwam het besef dat wij mensen nog het meest met onszelf praten (vaak in gedachten en soms hardop). Hoe mooi zou het zijn als wij dat op een milde en vriendelijke manier doen.

09/02/2023

Op donderdag 16 februari geef ik een compassietraining.

Hoe doe je dat zelfcompassie beoefenen? We beoefenen zelfcompassie als bij het omgaan met lijden of pijn drie dingen samenkomen: vriendelijkheid, het besef dat lijden deel uitmaakt van de menselijke ervaring en mindfulness.

Tijdens de training komen vragen voorbij als:
Geef jij jezelf wat je nodig hebt in een moeilijke situatie?
En ook mooie meditaties.

Bij compassie gaat het om het verzachten van de situatie en niet om de moeilijke situatie weg te maken.

Wil je meedoen aan de training, stuur een Whatsapp bericht naar Carina. Kosten van deelname zijn 10 euro.

19/01/2023

Ik luister naar mijn zwijgen
zoek in de stilte wat leeft in mij

Kom je vanavond samen mediteren?
Vanaf 19:30 uur bij Hier & Nu Praktijk voor Mindfulness.
Kosten van deelname zijn 10 euro.
Graag aanmelden via een appje aan Carina

06/01/2023

Ik wens je een mindful 2023 met een frisse blik, ruimte, veerkracht, verbinding, balans en een liefdevol dagelijks leven.

09/01/2022

DAG 8: Mindful leven.

Op de laatste dag wil ik je bedanken voor jouw deelname aan deze mini training. De afgelopen week heb je kennis gemaakt met mindfulness door te oefenen met opmerkzaamheid, meditatie en lichaamsbewustzijn. Ik ben benieuw hoe je dit hebt ervaren en de vraag stellen: Wat kan mindfulness voor jou betekenen?

De onderstaande visualisatie kan helpen bij het beantwoorden van deze vraag.

Stel je loopt langs water en vindt een steen met daarop het woord mindfulness. Je raapt de steen op en voelt de steen in je hand. Wat kan mindfulness voor jou betekenen?

Je speelt een tijdje met de steen in je hand en gooit hem weg. De steen breekt het wateroppervlak en veroorzaakt een cirkel. Wat kan mindfulness voor jou betekenen?

Je ziet dat er rondom de steen steeds meer cirkels ontstaan. Wat kan mindfulness voor jou betekenen?

Je ziet dat de steen naar de bodem zakt. Steeds dieper. Wat kan mindfulness voor jou betekenen?

Je ziet dat de steen op de bodem ligt en omdat het water helder en stil is, is het woord mindfulness nog altijd zichtbaar. Wat kan mindfulness voor jou betekenen?

Tijdens de laatste training maken deelnemers een realistische plan voor een mindful leven. De meeste deelnemers slagen erin om het plan te volgen en op eigen kracht invulling te geven aan een mindful levenshouding. De gedragsverandering - die twee weken duurt - heeft namelijk al plaatsgevonden tijdens de acht weekse training. Wil jij de volledige 8 weekse training gaan doen, neem dan contact met mij op via een PB of bellen.

08/01/2022

DAG 7: Compassie: Goed voor jezelf zorgen.

Vaak kunnen enkele kleine aanpassingen in je dagprogramma een groot verschil maken. Ik geef je twee voorbeelden waarmee je aan de slag kunt als jij dat wilt vandaag nog.

1. Voeg een nieuwe activiteit toe aan je dagprogramma die echt energie geeft. Iets dat klein, prettig en haalbaar is. Maak bijvoorveeld een wandeling midden op de dag of zet een bos bloemen op je thuiswerkplek.
2. Neem drie keer per dag een adempauze. Wanneer en waar? Bijvoorbeeld tussen twee activiteiten in je agenda inplannen.

Bij deze week horen twee mooie, zachte meditaties: het meer en de metta-meditatie. Wil je die ervaren? Ik begeleid je graag in mijn praktijk of tijdens de lockdown ook online. Neem contact met mij voor de mogelijkheden.

07/01/2022

DAG 6: Gedachten zijn geen feiten

" We maken verhalen over onszelf.
We maken verhalen over anderen.
We maken verhalen over ons leven.

We geloven dat deze verhalen waar zijn.
We leven volgens deze verhalen.
We zien alleen nog wat we geloven.

Onze oordelen creëeren een tunnelvisie.
Wat daar moet mee overeenkomt, negerenen we.
Onze verhalen houden ons gevangen. "

Dit citaat is van David Dewulf.

Omdat gedachten geen feiten zijn kan en mag je van (negatieve) gedachten veranderen. De volgende vragen kunnen je daarbij helpen.
Wat zijn de feiten?
Is de gedachte 100 procent waar?
Wat is hier echt aan de hand?
Welk gevoel (emotie en fysiek) roept deze gedachte op?
Hoe belemmert deze gedachte mij?
Wat wil ik werkelijk?

06/01/2022

De aandachtspunten voor de loopmeditatie houd ik kort, zodat je meteen op pad kunt.
* Op sokken of blote voeten voel je meer.
* Bewust ademen.
* STAANDACHT: Op welke delen van je voet sta je? Balans?
* Loop langzamer dan normaal, zodat je de beweging (van je voeten) goed kunt onderzoeken.
* Benoemen (optillen, neerzetten) kan helpen.
* Loop langzamer, maar zonder je evenwicht te verliezen!
* Loop gewoon om te lopen zonder doel of bestemming.
* Onderzoek op een losse, speelse manier:
Wat merk je op in het lijf?
Wat doet het denken?
Hoe voel ik mij (emotie)?

Adres

Tienhovenseweg
Everdingen
4121KS

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00

Telefoon

+31621508701

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Hier & Nu Praktijk voor Mindfulness nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.