09/01/2022
DAG 8: Mindful leven.
Op de laatste dag wil ik je bedanken voor jouw deelname aan deze mini training. De afgelopen week heb je kennis gemaakt met mindfulness door te oefenen met opmerkzaamheid, meditatie en lichaamsbewustzijn. Ik ben benieuw hoe je dit hebt ervaren en de vraag stellen: Wat kan mindfulness voor jou betekenen?
De onderstaande visualisatie kan helpen bij het beantwoorden van deze vraag.
Stel je loopt langs water en vindt een steen met daarop het woord mindfulness. Je raapt de steen op en voelt de steen in je hand. Wat kan mindfulness voor jou betekenen?
Je speelt een tijdje met de steen in je hand en gooit hem weg. De steen breekt het wateroppervlak en veroorzaakt een cirkel. Wat kan mindfulness voor jou betekenen?
Je ziet dat er rondom de steen steeds meer cirkels ontstaan. Wat kan mindfulness voor jou betekenen?
Je ziet dat de steen naar de bodem zakt. Steeds dieper. Wat kan mindfulness voor jou betekenen?
Je ziet dat de steen op de bodem ligt en omdat het water helder en stil is, is het woord mindfulness nog altijd zichtbaar. Wat kan mindfulness voor jou betekenen?
Tijdens de laatste training maken deelnemers een realistische plan voor een mindful leven. De meeste deelnemers slagen erin om het plan te volgen en op eigen kracht invulling te geven aan een mindful levenshouding. De gedragsverandering - die twee weken duurt - heeft namelijk al plaatsgevonden tijdens de acht weekse training. Wil jij de volledige 8 weekse training gaan doen, neem dan contact met mij op via een PB of bellen.
