16/06/2026
inside Defense Boxing Tactics – 16.6.2026: mooie volle bak bij 🐝 Boksclub Twente 🦋in het hartje ❤️ centrum van Enschede City 📍 aan de Noorderhagen 16. De beginners/recreanten M/v groep van 19:00 uur tot 20:00 uur hebben het prima gedaan. En zorgden voor een drukke volle zaal en voor gezelligheid. De wedstrijd boksers groep was het aannemelijk druk. Totaal meer dan 34 boksers aanwezig 👍🏼
We gaan verder met de wedstrijd boksers 🥊 groep M/v met het passieve verdediging in het boksen. En het counteren met stoten. Als je jezelf aanleert om de voorhand en de stoothand kan verdedigen vanuit de passieve verdediging, kun je het grootste deel van de aanval van je tegenstander neutraliseren. En om dit te neutraliseren, moeten we onszelf realiseren, dat we veel… heel veel tijd, energie en vooral het wilskracht nodig hebben om de boks oefening constant te blijven herhalen . Ondertussen ontwikkelt onze voorhand tot een dodelijke wapen.
Het verdedigen van de voorhand, ook wel de Jab/voorhand genoemd, de voorhand directe stoot van je tegenstander voorste hand, doe je door je reflexen te blijven trainen in het afweren, weg slippen, weg duiken, of door te blokkeren, of je voorhand/arm te gebruiken als een soort schild 🛡️ . Het combineren van een strakke dekking met een goed voetenwerk 👣 is hierbij de essentiële sleutel 🔑 tot succes.
Het weren, en/of pareren met je achterste hand (sterke hand) de inkomende stoot van de tegenstander subtiel en foutloos naar het binnenkant weg werken. Of met de voorhand/arm schild 🛡️ naar buiten weg werpen. En gelijk te counteren met je voorhand directe (1) + stoothand directe (2) en/of stoothand directe (2) + voorhand directe (1). Dit brengt de aanvallende tegenstander uit zijn/haar balans en opent direct ruimte voor jouw eigen explosief 🧨 krachtige stoten om eens flink te gaan counteren.
Alles geb***t door in een goede bokshouding te staan, de voetenstand 👣 , en de “eye of te tiger” het durven, lezen van je tegenstander, maar ook het weg duiken en/of het weg slippen naar buiten- en/of naar de binnenkant (gevaarlijke kant), doe je door je knieën lichtjes te buigen en dat je nog heel ietsjes doorzakt (zodat de kracht vloeit uit de bovenbenen die in contact staat met de grond) de stoten hard kan laten exploderen 🧨 , en je draait je bovenlichaam naar de kant van je voorste hand. De stoot van je tegenstander gaat zo net langs je hoofd.
Het blokken/blokkeren voorhand schild 🛡️ zorgt dat je bokshandschoenen stevig tegen je aan zit. Vang de stoot op met je bokshandschoen, maar zorg er wel voor dat je zicht niet volledig word belemmerd. Het afstand bewaren doe je door goed te coördineren met je voetenwerk voeten 👣 oog- hand- en voeten 👣 coördinatie. Afstand en timing. Gebruik kleine stapjes naar achteren- maar ook naar voren. Kleine stapjes naar het buitenkant, kleine stapjes naar het binnenkant, piepkleine stapjes maken het grote verschil dat je de top bereikt. Maak laterale bewegingen, om de perfecte afstand te creëren voor explosieve 🧨 timing met een tegenaanval door te counteren.
Wanneer je het basis beginselen van het boksen 🥊 goed begrijpt kan je actie nemen met een tegenaanval, door te counteren met je vuisten 👊🏼 . Nadat je bijv. de voorhand van je tegenstander succesvol hebt ontweken, weg hebt getikt, en/of hebt geblokkeerd, staat je tegenstander open en is voor heel even kwetsbaar. Waar jij gebruik van kunt maken vooral in de ring.
Door de oefeningen te blijven herhalen op counteren na de passieve verdediging gebruik je eigen voorhand of een harde directe stoot met je achterste hand direct na de stoot van je tegenstander die je hebt laten missen. Let them miss, and let them pay for it.
De meeste vechters/boksers 🥊 besteden te veel tijd aan het leren van aanvalstechnieken en te weinig tijd aan het leren hoe ze de aanval van de tegenstander kunnen afweren/blokken/ontwijken.
Flinke warming-up boost van de boks coach 🥋⭐️… touwtje springen, squats, jumpsquats, jumpingjacks, front jumpingjacks, pushups, mountainclimbers en een paar ronden flink technisch gaan schaduwboksen.
Blijf het onthouden, stop het ergens in je achterhoofd 🧠 . Met de voorhand zet je alles op zijn gang. De stoothand richt de meeste schade aan, mits je de afstand en de timing goed kan bepalen. Als je die twee explosieve 🧨 stoten consistent kan verdedigen, kun je het grootste deel van de aanval van je tegenstander neutraliseren. Daarom is het erg belangrijk om het basis boksen goed te beheersen.
Ronde 1 – 3 minuten opdracht van de boks coach 🥋⭐️, maak een tweetal en spreek af met je buddy wie bokser 1 en wie bokser 2 is:
1. Bokser 1 is de bokser die met inkomende stoten komt nl met de voorhand directe (1)
2. Bokser 2 tikt de voorhand directe (1) weg van bokser 1 met zijn achterste hand
3. Je wisselt wanneer de boks coach 🥋⭐️ dit aangeeft door te fluiten.
Ronde 2 – 3 minuten opdracht van de boks coach 🥋⭐️:
1. Bokser 1 komt met een inkomende voorhand directe stoot.
2. Boksre 2 tikt de voorhand directe weg en countert tegelijk met zijn voorhand directe (1)
3. Je wisselt wanneer de boks coach 🥋⭐️ dit aangeeft door te fluiten.
Ronde 3 – 3 minuten opdracht van de boks coach 🥋⭐️:
1. Bokser 1 komt een inkomende voorhand directe stoot.
2. Bokser 2 tikt de voorhand directe weg met zijn achterste stoothand en counter gelijk met zijn stoothand directe (2) + voorhand directe (1)
3. Je wisselt wanneer de boks coach 🥋⭐️ dit aangeeft door te fluiten.
Ronde 3 – 3 minuten opdracht van de boks coach 🥋⭐️, fase 1 de aanval, bokser 1 houdt de handen op met zijn grote bokshandschoenen, er word nu explosief en krachtig gestoten.
1. Voorhand Directe (1) + voorhand hoek (3) + stoothand directe (2)
2. En stap uit naar de buitenafstand.
3. Blijf in je boks houding bokser 2.
4. Blijf laterale bewegingen maken naar zijwaarts links als naar rechts.
5. Je hoort de fluitje van de boks coach 🥋⭐️ wisselen.
Ronde 4 – 3 minuten opdracht van de boks coach 🥋⭐️, de aanval word opgebouwd, fase 2 de aanval:
1. Voorhand Directe (1) + voorhand hoek (3) + stoothand directe (2)
2. En stap uit naar de buitenafstand.
3. Stap in en counter met…
4. Voorhand directe (1) + voorhand opstoot (5) + stoothand directe (2) + voorhand hoek (3)
5. Stap uit naar de buitenafstand….
6. Blijf in bewegingen, maak hoofd- en boven lichaamsbewegingen
7. Je hoort de fluitje van de boks coach 🥋⭐️, wisselen.
Ronde 5 – 3 minuten opdracht van de boks coach 🥋⭐️, de aanval word verder uitgebreid door de boks coach, fase 3 de aanval:
1. Voorhand Directe (1) + voorhand hoek (3) + stoothand directe (2)
2. En stap uit naar de buitenafstand.
3. Stap in en counter met…
4. Voorhand directe (1) + voorhand opstoot (5) + stoothand directe (2) + voorhand hoek (3)
5. Tegenstander komt naar voren… reageer hierop met explosieve snelle stoten met…
6. Voorhand directe (1) + stoothand directe (2) + voorhand directe (1) + stoothand directe (2).
7. Blijf in je boks houding en blijf laterale bewegingen maken.
8. Je hoort de fluitje van de boks coach 🥋⭐️, wisselen.
Ronde 6 – 3 minuten opdracht van de boks coach 🥋⭐️, fase 1:
1. Inkomende voorhand directe (1) van bokser 1
2. Bokser 2 Slipt naar binnen
3. Counteren
4. Voorhand opstoot (5) naar de lever.
De volgende training gaan we hierop verder opbouwen en gaan het uitbreiden. Morgen, woensdagavond 17.6.2026 boks training van 19:00 uur tot 20:00 uur voor de gemengde M/v groep Beginners/Recreanten en van 20:15 uurvan 21:15 uur voor de gemengde M/v groep voor de Wedstrijd Boksers.
Voor nu fijne avond en welterusten voor straks.
