29/11/2012
* De correcte loopkleding voor hardlopers in de winter*
Nogal wat hardlopers onderschatten het effect van goede kleding tijdens het sporten. Alleen een paar goede hardloopschoenen is niet genoeg. Kleding en de aandacht hiervoor is erg belangrijk, met name in de winter.
Het is erg vervelend als je niet de juiste hardloopkleding draagt. Vooral de winterperiode vraagt om extra aandacht als het om hardloopkleding gaat. Eigenlijk is het helemaal niet zo ingewikkeld. De meeste hardlopers hebben wel eens gehoord dat je met laagjes moet gaan werken om jezelf als hardloper warm te houden. Dit is wetenschappelijk getoetst. En misschien heb je het zelf ook wel eens gemerkt?
Aanbevolen wordt om met 3 lagen te gaan werken. Maar waaruit bestaan die 3 laagjes en waar moet ik dan op letten?
De ideale en goed zittende hardloopkleding zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur tijdens de inspanning gereguleerd wordt; en tevens het transpiratievocht volledig wordt afgevoerd. Hiermee behoudt je lijf de juiste temperatuur en blijft tevens droog.
Maar in de winter moet je je lijf ook kunnen wapenen tegen weersinvloeden zoals wind, regen en mogelijk zelfs sneeuw! Kleding van katoen (holle vezel) is niet geschikt voor intensieve sportbeoefening zoals bijvoorbeeld hardlopen. Het houdt namelijk vocht vast en verdamping duurt over het algemeen te lang. De natte kleding plakt vervolgens op je huid en je lichaam koelt daardoor te snel af. Bovendien voelt het uiterst ongerieflijk.
Zoals we in het begin van het artikel al zeiden, moet je gebruik maken van een drielagen systeem dat uit 3 lagen bestaat. 1e laag: (functionele) onderkleding ; 2e laag: tussenlaag met een hoge isolatiewaarde (bijvoorbeeld thermokleding) en de 3e laag: de buitenste laag; die moet je afschermen tegen wind en regen, bv een hardloop jacket.
De lagen hebben dus een specifieke taak en zorgen gezamenlijk voor een optimaal resultaat, doordat ze als het ware samenwerken. De onderkleding voert zo snel mogelijk het transpiratievocht af naar de volgende laag, de tussenlaag is isolerend en deze heeft ook weer de stuwende werking om het transpiratie vocht weer snel aftevoeren naar de buitenste laag; de buitenste laag is dan een wind en waterafstotend jack .
Deze functioneert als een beschermende buitenste laag tegen wind, regen of zelfs sneeuw.
Belangrijkste taak van dit alles is dat de overtollige warmte en het transpiratievocht zo snel mogelijk wordt afgevoerd naar de allerbuitenste laag. Zodat je zelf droog en lekker comfortabel warm blijft. En je dus prettig beweegt en goede prestaties neerzet, ook al is het buiten koud.
