Kettlebell Sensei

31/03/2026

De kracht van kettlebell complexes 💪

1 complex. Meerdere prikkels. Eindeloze progressie.

Workout:
5x DKB Clean & Press
10x DH Swing

3 manieren om ‘m aan te pakken:

1️⃣ OTM (Every 2 Minutes)
Voer het volledige complex uit, rust = wat overblijft van de tijd.
10 min = 5 rondes
20 min = 10 rondes

2️⃣ AMRAP
Stel een tijd in (10–15 min)
➡️ Maximaal aantal kwalitatieve rondes

3️⃣ ASAP
10 rondes zo snel mogelijk
➡️ Maar altijd: techniek > snelheid

⚠️ Techniek is alles.
Wees eerlijk naar jezelf — dáár begint echte progressie.

Schaal waar nodig: gewicht, reps of tijd.

Mijn tijd (10 rondes ASAP):
⏱️ 12:54.4

Wil jij training schema die in jouw leven past
Drop “READY” in de coments 👇

22/03/2026

Weinig tijd, maar wél hoge standaarden?

Met mijn online kettlebell coaching train je efficiënt, doelgericht en volledig afgestemd op jouw drukke leven. Geen verspilde uren, alleen resultaat.

Voor ambitieuze professionals die sterker, fitter en energieker willen zijn — zonder concessies.

Klaar om te investeren in jezelf?
👉 Meld je nu aan voor online PT.

Stuur “START” via DM of klik op de link in bio. 🚀

11/03/2026

De meeste mannen boven de 40 proberen vet te verliezen door minder te eten of meer cardio te doen.

Maar dat werkt meestal maar even.

Wat écht verschil maakt:

• 3x per week krachttraining
• Beter slapen
• Eten als een volwassene (niet als een tiener)

Simpel.
Niet sexy.

Maar het werkt.

Ik ben benieuwd 👇

Training. Voeding. Online begeleiding.

Geen excuses. Geen bu****it.
Alleen resultaat.

Stuur “FIT40” als je serieus bent.

28/02/2026

WORD DE JIJ WEER FITSTE VERSIE VAN JEZELF MET KETTLEBELLSENSEI
Bij kettlebell Sensei draait het niet om excuses, maar om resultaat, en JOUW leeftijd is geen beperking. Het is JOUW MOTIVATIE.

🔗 in bio…

18/02/2026

WORD DE FITSTE VERSIE VAN JEZELF – OOK NA JE 40e
Bij KettlebellSensei draait het niet om excuses, maar om resultaat.
Je leeftijd is geen beperking. Het is je motivatie.

Online coaching speciaal voor 40+ mannen & vrouwen

✅ Persoonlijke trainingsschema’s afgestemd op jouw niveau
✅ Voedingsbegeleiding die werkt voor jouw leefstijl
✅ Wekelijkse check-ins & resultaten die je voelt én ziet
✅ Train waar je wilt – met professionele begeleiding

✨ Discipline is doen wat nodig is, ook als het zwaar wordt.
Laat zien wat jij kunt bereiken!

📩 Klaar om te starten? Stuur mij een DM, of klik op de link in bio.

16/01/2026

Deze warming-up is geen “even warm worden”.
Het is een doelgerichte voorbereiding.

Barn door + press
Het openen en activeren van de schouders, en voorbereiden voor de sn**ch

Heavy swings:
Explosieve heupkracht, activatie core, hogere hartslag, klaar voor power.

⏱ OT2M – 20 min 32kg
5x sn**ch + 1x tgu + 5x sn**ch L
5x sn**ch + 1x tgu + 5x sn**ch R

Waarom kettlebells?
• Functionele kracht
• Schouder- & core stability
• Power zonder chaos
• Techniek blijft leidend

Geen random reps.
Geen verspilde tijd.
Gewoon slim trainen.

Wil je slimmer trainen in plaats van harder?
Stuur me een DM en ervaar w a t dit voor jou kan betekenen.

23/12/2025

Niet jonger. Niet zachter.
Wel slimmer. Constanter. Onbreekbaar.
Sterkte zit niet in leeftijd, maar in karakter.

22/12/2025

WORD DE FITSTE VERSIE VAN JEZELF

Wil jij ook een gestructureerd kettkebell programma om
- gezond - sterk - en fit - te worden….

Samen - Simpel - Doeltreffend
KETTLEBELLSENSEI

Stuur een DM

noexcuses kettlebelltraining

01/12/2025

18/11/2025

🔥 “Saved by the Bell” – het kettlebell programma voor drukke mensen!

✅ Persoonlijke trainingsschema’s aangepast op jouw niveau
✅ Duidelijke voedingsbegeleiding – zonder moeilijke regels
✅ Wekelijkse check-ins & progressie monitoring
✅ Volledige support van een ervaren coach
✅ Train waar en wanneer jij wilt

⏳ Let op: beperkt aantal online plekken beschikbaar!
Als je serieus bent over je gezondheid, lichaam en energie na je 40e… dan is dit hét moment.

📩 Stuur NU een DM of klik op de link in bio om jouw plek te claimen!

11/11/2025

“Fit na je 40ste: Omdat ‘Ouder worden’ geen Excuses Meer Is”

👉 Klaar met proberen zonder resultaat?
👉 Tijd voor een aanpak die wél werkt!

Stuur me een DM 📩 en ontdek hoe jij duurzaam fit wordt 💪✨