Wat zijn de openingstijden?

Maandag 07:00 - 20:00 Dinsdag 07:00 - 19:30 Woensdag 07:00 - 20:00 Donderdag 07:00 - 17:00 Vrijdag 07:00 - 17:00

Niks meer Niks minder

Startpagina
Nederland
Elst
Niks meer Niks minder

1-op-1 coaching op het gebied van overgewicht en een gezonde leefstijl in een unieke privé setting!

05/05/2025

Je weet dat het anders kan.

Meer energie. Meer focus. Minder stress.

Je voelt dat het tijd is om beter voor jezelf te zorgen.
Maar waar begin je?

Ik help ondernemers en professionals om fysiek én mentaal sterker te worden.

Een sterk fundament creëren voor een gezond lichaam en een krachtige mindset door keuzes en heldere afspraken te maken en ze écht gaan leven.

Geen excuses, geen ruis - alleen dat wat nodig is om jouw doelen te realiseren.

Deze maand zijn er maximaal 3 intakeplekken beschikbaar.

Klaar voor verandering? Stuur me een bericht!

02/05/2025

Na het werken was het vanmiddag tijd voor ontspanning en ondanks dat het alweer heel wat jaren geleden was, was dit een perfecte start van het weekend! Op de rug van een IJslander paard, ultieme vrijheid, in het bos, mooi weer en gezellig gezelschap. Beter kan niet!

Maak er een mooi weekend van!

28/04/2025

“Je weet wat je moet doen, maar toch doe je het niet.”

Of het nou op het gebied van je gezondheid is, de groei van je onderneming of het onderhouden van je sociale leven. Er is iets waardoor je niet doet wat je wel weet. Voor velen vast herkenbaar, maar hoe ga je dit duurzaam veranderen?

Als ondernemer of professional geef je alles en iedereen voorrang: klanten, collega’s, deadlines, verantwoordelijkheden.

Behalve jezelf.

Je gezondheid, je energie, je privéleven en je persoonlijke ontwikkeling schuiven steeds vaker naar de achtergrond.
Niet omdat je niet wéét wat goed voor je is - maar omdat de waan van de dag telkens wint en je simpelweg geen echte keuzes maakt.

Met mijn coaching help ik je om die cirkel te doorbreken. We brengen je terug naar de basis: jouw gezondheid, jouw energie, jouw kracht, jouw leiderschap. Zodat je niet alleen fysiek sterker wordt, maar ook mentaal scherper en daadkrachtiger.

Meer impact maakt. Meer plezier ervaart. Meer van waarde bent - in je werk én daarbuiten.

Want, échte groei begint bij de leider die zichzelf serieus neemt.

Ben jij klaar om te kiezen voor jezelf? Ik denk graag met je mee hoe we jouw cirkel kunnen doorbreken.

25/04/2025

Stilzitten is niets voor mij.

En stilstand is achteruitgang. Als mens en ondernemer wil ik altijd blijven groeien en daarom ben ik achter de schermen bezig met heel leuke en waardevolle dingen. De komende weken neem ik jullie daarin mee.

Tipje van de sluier; het heeft met uitstraling en een nieuw programma te maken!

Stay tuned!

24/04/2025

Afgelopen week was ik een paar dagen naar de zon.

Iedereen die weleens vliegt of heeft gevlogen kent de veiligheidsinstructies voor vertrek. Eén van die instructies is hoe om te gaan met het zuurstofmasker.

Eerst bij jezelf op, dan een ander helpen.

Waar we dit in het vliegtuig heel normaal vinden, zien we in het dagelijks leven toch het tegenovergestelde.

Eén van de meest voorkomende issues die ik in de praktijk tegenkom is:

Je zegt ja tegen alles en iedereen en durft geen ‘nee’ te zeggen (wat als men mij niet meer aardig vindt).
Je staat hierdoor continu ‘aan’, bent druk met van alles maar bent niet zo productief, wat frustrerend is.
Door dit alles ben je zo moe dat je niet aan sporten toekomt en geen aandacht meer hebt voor de mensen in je omgeving.

Herkenbaar?

Wanneer jij echt van waarde wilt zijn voor anderen, zal je eerst goed voor jezelf moeten gaan zorgen.

Een paar tips om de cirkel te doorbreken:

❌ Zeg vaker nee tegen anderen; maak keuzes
🍀 Eet gezond en onbewerkt
🏃 Ga sporten
🌳 Ga dagelijks de natuur in
⏰ Slaap 7-8u per dag

Doe dit consequent en voel je vooral niet schuldig!

22/04/2025

Afstand brengt richting.

De afgelopen dagen was ik even weg. Weg van de studio, weg van de dagelijkse structuur, en juist daardoor: volledig in de juiste modus om overzicht te krijgen.

Wat mij iedere keer weer opvalt als ik weg ben: bij het nemen van afstand ontstaat er ruimte en zie ik scherp wat er wérkelijk toe doet.

In de rust komt het overzicht.
In het overzicht ontstaat richting.
En vanuit die richting komt focus en beweging.

Als ondernemer of professional sta je vaak midden in de operationele processen. Maar groei - in je bedrijf, in je gezondheid, in je prestaties- begint met uitzoomen. Even vanaf een afstand kijken.
Waar sta je nu? Waar ga je heen?

Juist in die momenten ontstaan de ideeën die verschil maken. Niet omdat je harder werkt, maar omdat je slimmer kijkt.

Een korte break is geen ontsnapping. Het is een keuze die je energie, creativiteit en richting oplevert.

TIP: dagelijks een wandeling in de natuur geeft ook die ruimte dus mocht je nog niet dagelijks wandelen? Start er je dag mee, wandel tijdens je pauze of ga na je werk een rondje. Doe dit consequent en merk welke voordelen het je nog meer oplevert!

17/04/2025

Van chaos naar regie.

Het is een route die velen van ons willen bewandelen - maar waar begin je?

Niet met nóg een to-do lijst.
Niet met nóg meer info verzamelen.
En zeker niet door nog harder te rennen.

De sleutel ligt in eenvoud:
* Keuzes maken
* Prioriteiten stellen
* Afspraken (met jezelf) nakomen
* Goed voor je gezondheid zorgen

Daar ontstaat overzicht.
Rust.
Focus.

En dan gebeurt het:
✅ Je levert krachtige resultaten op je werk
✅ Je voelt je fysiek sterk en energiek
✅ Je bent écht aanwezig bij de mensen die belangrijk voor je zijn
Zonder steeds op je telefoon te kijken.
Zonder thuis steeds de laptop open te klappen.

Regie nemen is geen luxe. Het is noodzaak.
Voor jezelf. Voor je omgeving. Voor echte impact.

Maar stel jezelf ook deze vraag:
Wat als je dit niet doet?
Hoe ziet jouw leven er dan over een jaar uit?
Nog steeds overprikkeld, vermoeid, reactief? Terwijl je weet dat er méér in je zit?

Het begint bij één keuze: verantwoordelijkheid nemen.
Voor je gezondheid. Je aandacht. Je leven.

👉🏻 Ben jij klaar om de regie terug te pakken en straks van een relaxte zomer te kunnen genieten?
Stuur me een bericht. Dan kijken we samen wat er voor jou mogelijk is.

10/04/2025

Vanmiddag een toffe fotoshoot gehad met
Echt benieuwd naar het eindresultaat. Binnenkort deel ik het op mijn socials.
En…later dit voorjaar komt er iets heel tofs aan - stay tuned!
#

03/04/2025

Gewoon doen.

Dit is wat mij onlangs werd gezegd door de coach bij wie ik afgelopen zomer een retraite in Oostenrijk heb gedaan.
We hadden een mooi gesprek over ondernemerschap en ideeën. En ook dat je als ondernemen gewoon mens bent - soms heb je twijfels.

Bijna 8 jaar geleden zegde ik zonder twijfel mijn baan op en startte mijn eigen bedrijf. Geen zekerheid, geen ervaring ondernemen. Maar wél vertrouwen. En vooral: heel veel zin om ervoor te gaan.
Ik had een idee en voerde de acties uit om te komen waar ik nu sta.

Als ik nu terugkijk, denk ik: ik heb het gewoon gedaan!

De conclusie? We denken vaak veel te veel en daardoor gebeurt er niets. Wat als je dat denken soms even loslaat en gewoon gaat dóen?
Je zult versteld staan van wat er mogelijk is.

Wat houdt jou nu tegen? Laat het me weten in de comments of stuur mij een bericht 💬

01/04/2025

Wat wil je écht?

Een vraag die ik regelmatig stel in mijn praktijk.
Waarom? We laten ons vaak leiden door verwachtingen van anderen. “Wat zullen ze ervan vinden als ik dit doe? Kan ik wel nee zeggen? Misschien toch dat drankje nemen, anders ben ik ongezellig…”

Voor je het weet, leef je niet volgens wat jij écht wilt, maar volgens hoe anderen het zien. Wat overigens niet meer is dan een mening:-)

Dus nogmaals de vraag: wat wil jij?
Wil je je business laten floreren? Meer rust in je hoofd. Geen eindeloze piekergedachten, maar thuiskomen en echt die leuke partner, ouder of vriend(in) zijn? Vol energie, fit, krachtig? Iemand die durft te kiezen?

Dromen en hopen gaan je daar niet brengen.
Je zult je eigen uitdaging moeten aangaan.
De patronen die jou tegenhouden doorbreken.
De shift maken van aanpassen naar kiezen.
Van afwachten naar doen.

Jouw leven. Jouw keuzes. Waar kies je voor?

26/03/2025

Ondernemen is topsport!

Net als een atleet moet je als ondernemer dagelijks presteren, obstakels overwinnen en jezelf blijven ontwikkelen.
Succes komt niet vanzelf - het vraagt om focus, doorzettingsvermogen en de juiste strategie.

Maar er is nóg een cruciale factor: je gezondheid.
Een topsporter kan niet presteren zonder de juiste voeding, rust en training. Voor ondernemers geldt precies hetzelfde. Fysieke en mentale fitheid bepalen hoe scherp je bent, hoe je omgaat met stress en of je het volhoudt op de lange termijn.

Mijn ervaring als performance coach en ondernemer leert me dat succes niet alleen afhangt van talent, maar vooral van hoe goed jij voor jezelf zorgt. Hoe fitter jij bent, hoe beter je met uitdagingen omgaat, jij je focus behoud op je doelen en jij net die stap extra kunt zetten daar waar anderen afhaken.

Je wint niet op de wedstrijddag, maar in de voorbereiding.

Hoe zorg jij dat je fit blijft? Laat het mij weten!

19/03/2025

Afgelopen week had ik een leuk en waardevol kennismakingsgesprek met een oncologisch fysiotherapeut van Rembrandt Fysiotherapie.

Wanneer mensen de diagnose kanker krijgen, dan is het juist extra belangrijk om te blijven bewegen.
De oncologisch fysiotherapeut is dan de eerste in lijn om je hiermee te begeleiden.
Zodra je je behandeltraject goed hebt af kunnen ronden, dan ook is het belangrijk om aan je fitheid te blijven werken. Zowel voor je mentale als je fysieke gesteldheid. Dit is het moment waarop je bij een oncologisch trainer terecht kunt.

Door deze kennismaking weten wij van elkaar hoe we onze cliënten het beste van informatie kunnen voorzien en wie ze op welk moment het beste kan begeleiden.
Samen de handen ineen slaan voor de meest optimale begeleiding!

Adres

Franseweg 14
Elst
3921DH

Openingstijden

Maandag	07:00 - 20:00
Dinsdag	07:00 - 19:30
Woensdag	07:00 - 20:00
Donderdag	07:00 - 17:00
Vrijdag	07:00 - 17:00

Website

http://www.niksmeerniksminder.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Niks meer Niks minder nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.