LexFit+

03/03/2023

5 DINGEN DIE JE WIL TRAINEN OM SUCCESVOL TE WORDEN ✨

Iemand die zijn/haar lichaam traint doet zonder enige moeite een reeks push-ups of rent gemakkelijk een rondje zonder kapot moe te zijn. Iemand die zijn hersenen traint is baas zijn over zijn/haar emoties en is in staat keuzes te maken voor de lange termijn geluk. Als je beide combineert? You do the math 💪🏻➕🧠🟰🦸‍♂️

Hieronder staan een aantal belangrijke karaktereigenschappen die je wil trainen om succesvol te worden en te blijven, ook wel FITNESS OF THE MIND genoemd.

INEGRITEIT:

Integriteit is een goede karaktereigenschap. Een integer persoon houdt vast aan normen en waarden, ook als deze van buitenaf onder druk staan. Een integer persoon is eerlijk en betrouwbaar en laat zich niet omkopen. Een integer persoon kan over eigen gedrag en keuzes verantwoording afleggen.

MOED:

Moed is de bereidheid de confrontatie met lichamelijke pijn, tegenslag, levensbedreiging, onzekerheid, angst en intimidatie aan te gaan en te doorstaan.

BETROUWBAARHEID:

Betrouwbaarheid is de mate van eerlijkheid of geloofwaardigheid van een persoon. Een beeld van de betrouwbaarheid van iemand krijgt men door middel van de omgang met iemand, waarbij levenservaring een belangrijke rol speelt. Door iemand te leren kennen kan men een inschatting maken hoe integer de persoon is.

DOORZETTINGSVERMOGEN:

Het doorzettingsvermogen is het vermogen om door te zetten om een taak te volbrengen. Doorzetten geldt niet alleen als alles soepel loopt, maar juist ook bij tegenslagen. Iemand die een groot doorzettingsvermogen bezit, is een doorzetter.

VERANTWOORDELIJKHEID:

Wanneer je verantwoordelijkheid neemt voor jouw eigen persoonlijke behoeften, maak je keuzes op basis van eigen behoeften. Je legt de verantwoording daarvoor niet bij een ander neer maar je neemt verantwoordelijkheid voor de eigen keuzes.

Wil je weten hoe je deze week eigenschappen traint? Neem contact op voor een gratis kennismakingsgesprek en “ENJOY THE RIDE” 🎢

21/02/2023

16/02/2023

Onze identiteit ontstaat doordat we geremd of afgewezen worden als kind in onze volledige expressie. Die beknotting en afwijzing horen voor een deel bij het natuurlijke ontwikkelingsproces.

Zo’n afwijzing ontstaat bijvoorbeeld als we als kind niet meer aan de moederborst mogen. De volledige symbiose met de moeder wordt eigenlijk al vanaf de geboorte, maar zeker vanaf het eerste jaar, geleidelijk afgebroken; eenzaamheid en verlating doen hun intrede. Daarna neemt het aantal afwijzingen dat een kind te verduren krijgt alleen maar toe. Het kind moet leren dat het zich niet altijd ongeremd kan uiten. Geleerd wordt welk gedrag geaccepteerd is en welk niet. Het kind wordt kennis bijgebracht van ‘goed en kwaad’ en daaraan ontwikkelt het zijn identiteit.

Hier ontstaat het begin van het negatieve geloof, dat zegt: ik deug niet, tenzij ik voldoe aan de voorwaarden. Tot hier is alles nog een noodzakelijk natuurlijk proces van identiteitsontwikkeling. Zelfs de meest liefdevolle en volmaakte ouders kunnen niet voorkomen dat de identiteit van een kind gebaseerd is op afwijzing en zich ontwikkelt rondom een negatief geloof.

Drop een 🧡 als je meer wil weten over de link tussen ouders en het negatieve geloof van hun kind(eren).

15/02/2023

“Wist je dat…⁉️”

Niemand wordt geboren met een negatief geloof. Als baby heb je helemaal geen bewustzijn van jezelf, laat staan van een geloof over jezelf, laat staan een negatief geloof. Een baby is. Meer niet. Ook niet minder.

In die natuurlijke staat van zijn, die ongeveer één tot anderhalf jaar duurt, uit het kleine kind zich zonder enige remming. Als het honger heeft, schreeuwt het om eten. Als het plezier heeft, lacht het. Als het verdriet heeft, huilt het. Blijdschap, boosheid, verbazing, tevredenheid, alles wordt direct en voor 100 procent tot uitdrukking gebracht. De spontaniteit is totaal. Het kleine kind leeft volledig in harmonie met zichzelf. Er is maar één nadeeltje: het weet dat niet van zichzelf. Het kleine kind heeft nog geen identiteit, nog geen ‘zelfbeeld’.

Interessant? Drop een 🧡 hieronder als je wil weten hoe deze identiteit ontstaat.

26/10/2022

"Gezakt voor de liefde"

Ik wrijf in mijn ogen en kijk naar links
Word wakker naast de verkeerde billen
Weer een slachtoffer van mijn ellende
Drank en verdriet doen gekke dingen
"Ga maar naar huis, ik moet zo werken"
Niet door dat het zondag is en ze weet wat ik doe
Ze kijkt me aan en weet hoe laat het is
Maar wat zij denkt doet er al lang niet meer toe
Hard voor andere maar te weinig voor mezelf
Mijn leven is een school waar ik steeds blijf zitten
Ik blijf maar leren voor mijn herkansingen
Terwijl de hele klas luistert lig ik te pitten
Ik loop weg van de liefde, die s**t maakt me onzeker
Mijn hart hangt aan een zijde draadje
Zelfs met een botte schaar valt hij naar beneden
Gepijnigd als spelden in een prikplaatje
Ze kijkt me aan, houdt me vast en streelt me
Maar s**t dit doet ze bij iedereen
Ik loop weg en bewandel weer mijn eigen pad
Bouw mijn muur weer op met de dikste steen



📷

21/10/2022

Denken in grote lijnen, leven in het detail
ik pak je, ik vang je, keer op keer
je met rust laten kan ik niet
zijn de uren verloren die ik eindeloos aan jou besteed
of voegt het iets toe, verbeterd het resultaat
en is het weldegelijk wat waard
een mierenneuker weet als geen ander
dat het grote niet zonder het kleine kan
probeer het maar eens zonder dat stukje genialiteit
in het grotere plan
perfectie is gevaarlijk, mijn handen en ogen streven naar jou
ik hou het toch niet tegen, hoe jij mijn dag elke keer
een beetje lastiger maakt
hoe jij mij met je kritische kijk, steeds een beetje dieper raakt
hoe jij mij toch weer laat twijfelen
aan mijn eigen gemaakte keuze
tot er geen tijd meer over is en het plan blijft liggen bij het ambitieuze
bewondering heb ik voor een mens
dat het schone niet viert
leven het lelijke, het huiveringwekkende en het akelige
zelfs het gruwelijke trekt hen aan
zij zien in vreemde verschijnselen, ook het schone staan
want het schone is niets anders, dan volmaaktheid van de vorm
waar ik jou magie in cijfers vind, ziet de ander het daar niet
geen universele waarheid, ik zie ik zie wat jij niet ziet
beste schoonheid, je lijkt een spel te spelen
met als reden dat de boodschap vaak boven jou wordt verheven
ik hoor het ze zeggen, zonder diepgang of onderliggende laag
fluistert het schone maar heel zacht, ook al wil het zo graag
soms denk ik dat het beter is, en denk ik dat het moet
vaker hoor ik te denken; ja, zo is het goed
niet altijd een spoor, laat mij observeren
zonder te hoeven denken waarom, hoe en waarvoor
geeft minder mij inderdaad meer, zowel in inhoud als de vorm
minder is alleen meer
als meer minder word
luid mijn gedachte
eens met de norm

Door (LexFitter in 2019)

08/01/2022

Ik ben bang
Dat heeft zich geuit in achteruitgang

Elke dag voer ik een zware strijd
Vaak raak ik mijzelf daardoor kwijt

De gemene stemmen
Die mijn herstel remmen

Alles moet perfect
Controle, dwang en gewoontes die hierdoor zijn opgewekt

Waarom is het zo zwaar om het los te laten
De eetstoornis moet mij altijd weer ompraten

Ik geef toe dat het niet zo goed gaat met mij
Maar elke kleine uitdaging is een stapje dichterbij

Ik blijf altijd strijden
Want ik wil niet verder terugglijden

Hopelijk is het te zien dat ik er zó graag voor wil gaan
Want deze lastige periode zal ik 100% gaan doorstaan

Veel stappen zijn er nog te maken
Om daardoor wat rust in mijn hoofd te veroorzaken

Ik geef nooit op
In de hoop dat ik in een mooiere versie van mijzelf ontpop 💌

D.M.

23/12/2021

Het ervaringsverhaal van deel 17!

Alles is erg vaag voor mij en ik word naar een ander ziekenhuis gebracht - ivm een beddentekort zeggen ze, maar de werkelijkheid is dat ik daar naar de gesloten psychiatrische afdeling gebracht wordt omdat ik met een overdosis op de SEH binnen kwam...het zou een zelfmoordpoging kunnen zijn.
In het shotje Schrobbelèr zat achteraf gezien GHB...die mij bijna fataal geworden is. Verschillende mensen hebben mij ook op het hart gedrukt dat ik het echt niet had kunnen proeven ondanks dat GHB heel zout is (? ik heb geen idee, dit heb ik nooit geprobeerd)...ik was al zat, onder invloed en gooide het shotje in 1 keer achterover.

Die nacht is een hel...ik doe geen oog dicht, tot 8 uur ‘s ochtends lig ik alleen maar te kotsen. Ik mag geen water drinken omdat ik anders in shock kan raken en het infuus zorgt ervoor dat ik voldoende vocht binnen krijg. In de loop van de dag heb ik verschillende gesprekken met psychiaters en ik mag uiteindelijk naar huis.

Mijn ouders vertel ik in de week erna van mijn alcohol en drugsgebruik…
Ook dat ik dus ‘gisteren’ nog speed heb gesnoven wat ironisch genoeg mee heeft geholpen in mijn voordeel...het heeft ervoor gezorgd dat mijn lijf nog wat extra kracht had.
De komende maanden loop ik met een zwaar gekneusd borstbeen rond en heb lange gesprekken met mijn therapeute. Ik heb een tweede kans gekregen en langzaamaan komt het besef dat ik nooit meer tegen mijn lieve vrienden en familie had kunnen zeggen hoeveel ik van ze houd en ze nooit kwijt wil raken. Dit raakt mij..ik wil helemaal niet dood. Ik wil leven...terwijl ik al die jaren dacht ik dood wilde...dat het allemaal niet meer hoefde. Ik realiseer ik me meer dan ooit dat ik wil leven en beloofde mezelf om mijn best te doen om van dit avontuur te genieten en dankbaar te zijn voor elke ochtend dat ik weer wakker mocht worden op deze planeet.

22/12/2021

De kerstdagen zijn in zicht! Voor veel mensen is dit de tijd om volledig te genieten, met familie en vrienden tijd door te brengen en gelukkig te zijn. 🌟
 
Maar, er zijn ook veel mensen die deze dagen als minder fijn zullen ervaren en hierdoor de druk voelen om leuk en gezellig te moeten zijn. Door bijvoorbeeld de Corona-omstandigheden, verlies van dierbare, lichamelijke- en/of mentale gezondheidsproblemen, et cetera.
 
Het is oke om tijdens de kerst verschillende emoties te ervaren. Ik begrijp dat het lastige dagen, met veel verschillende prikkels, zijn. Ik ervaar dit ook. Deze column schrijf ik daarom ook aan mijzelf. Hierdoor probeer ik ook mijzelf te helpen. 💌
 
Probeer lief voor jezelf te zijn, hoe moeilijk dat misschien ook is. Omring je met de mensen die je dicht bij je wilt hebben. Doe waar jij op dat moment behoefte aan hebt. ✨
 
Het is helemaal oke om het moeilijk te hebben. Het is ook helemaal oke om tijd en/of ruimte nodig te hebben. Je mag dit aangeven; je bent niet alleen. Praat met iemand waar je je vertrouwd bij voelt, als je dat fijn vind.
 
Push jezelf vooral niet om je goed te “moeten” voelen. Neem jouw eigen rustmomentje als je daar naar verlangt. Geef je grenzen aan! 🌸
 
Deze dagen kunnen stressvol zijn, maar het zijn ook dagen om voor jezelf te zorgen. Probeer te zoeken naar jouw eigen lichtpuntjes deze kerst, dan ga ik dat ook proberen. 🎄
 
Als jullie nog meer tips hebben voor mij of voor anderen, laat ze vooral weten!
 
Ben er voor elkaar. Denk aan elkaar. Hele dikke knuffel voor jullie allemaal. 💕

21/12/2021

Het ervaringsverhaal van deel 16!

“Wat ook weer een heel bijzonder verhaal is:

​In 2015 ​heb​ ik papa's telefoonnummer laten tatoeëren als grapje. In 2014 heb ik mezelf buitengesloten zonder telefoon en kon ik bij de overburen bellen maar kende alleen het huisnummer van mijn ouders die gelukkig thuis waren. Papa maakte voor de grap de opmerking dat ik zoveel ​inkt had maar niet eens zijn nummer op mijn lijf had staan voor dit soort situaties​.. dussss

De momenten dat ik 'bij' was, waar ik mijzelf NIKS van kan herinneren, was ik zo bang, in de war, agressief, dat ik niet in staat was Lennard of de hulpverleners te vertellen wat de code van mijn telefoon was, laat staan zelf mijn telefoon te ontgrendelen. Schijnbaar ben ik op een gegeven moment aan mijn legging gaan trekken en mompelde ik 'been'.

De hulpverleners dachten dat ik misschien pijn had oid en zijn mijn legging gaan opstropen...waar dus deze tattoo zichtbaar werd. Bizar hoe je onderbewustzijn werkt. Lennard heeft ook op dat moment geen seconde getwijfeld en ook de moed gehad om mijn ouders te bellen en hen te vertellen wat de situatie was.

En dát is de reden waarom ik mijn ouders aan het bed zag zitten toen ik laat in de avond mijn ogen bewust open deed.
​
Het universum werkt op een magische manier. Zelfs mijn moeder vind die tattoo sinds die avond te gek terwijl ze het jaar daarvoor hoopte dat ie niet echt was.”

13/12/2021

Ja, wat doet de eetstoornis precies in mijn hoofd? Hoe is het in mijn hoofd geglipt? Hoe houdt het mij bezig? Ik wilde hier graag over schrijven, maar eerlijk; dit is heel eng.

3 jaar geleden begon het bij de gedachte dat ik “iets moest veranderen”. Ik was altijd al intens onzeker over mijn lichaam en enorm perfectionistisch Na veel stress door school is het er langzaamaan ingeslopen, niet wetend dat het zo erg zou worden.

“Maar welke gedachtes spoken er overdag door je hoofd Dyleen?” Eigenlijk houdt het mij de gehele dag bezig; vanaf het wakker worden, tot het in slaap vallen. Door bepaalde triggers kunnen de gedachtes sterker worden en probeert de eetstoornis de overhand te nemen.

De eetstoornis voert een soort “gesprek” met mijn “gezonde ik” en probeert mij door ongezonde gedachtes “over te halen”. Dit zijn gedachtes over compensatiegedrag. De eetstoornis is “tevreden” als ik er aan toegeef. Dat probeer ik natuurlijk niet te doen en sterk te blijven, maar soms kunnen de gedachtes zo enorm indringend zijn. Het is energieslopend en “die stem” blijft mijn hoofd pijn doen. Continu op de gezonde manier relativeren en mijn motivaties herhalen is zwaar, maar ik blijf het doen.

Naast de drang tot beweging en het angstig zijn voor eten en aankomen, gaat het ook over controle, perfectionisme en onzekerheid. Eetstoornissen hebben niet alleen invloed op eten. Die stem vertelt mij bijvoorbeeld steeds dat ik niet goed genoeg ben, het niet goed genoeg doe en niet leuk genoeg ben. De eetstoornis heeft mij een verstoord zelfbeeld en bepaalde gewoontes/patronen gegeven. Sociale situaties zijn soms net iets lastiger voor mij. De eetstoornis voelt voor mij veilig, terwijl dat eigenlijk schijn is. Dat is voor mij moeilijk in te zien.

Mijn motivatie voor herstel is mijn opleiding, mijn toekomst als Verpleegkundige, concerten, festivals, mijn liefste en sterkste pap en mam, mijn vrienden/vriendinnen en nog veel meer. Durven genieten, gelukkig zijn en mij fijn voelen is nog een heel proces. Stap voor stap.

Ik geef expres geen breder beeld van de gedachtes en gevoelens, want ik wil triggers voorkomen.

Geschreven door LexFit columniste 💫

09/12/2021

Het ervaringsverhaal van deel 15!

“L is een ex militair, heeft ooit geleerd te reanimeren… omdat er geen ademhaling is, zal hij mij moeten reanimeren. De dame van 112 geeft hem instructies via de telefoon. vanaf dat moment is het een grote chaos…

Al snel is politie met marechaussee aanwezig en wordt ik naar de woonkamer verplaatst. Nog een reanimatie...ik lijk bij te komen en kots de marechaussee in zijn mond (oh my god). Dan arriveert ook het ambulancepersoneel, er volgt nog een reanimatie..er wordt mij via een spuit iets toegediend en de vraag is of ze mij moeten intuberen (wat niet is gebeurd) Op het moment dat ze een kapje met zuurstof op mijn gezicht willen zetten kom ik even bij en begin te schreeuwen en wild naar ze uit te halen om vervolgens weer weg te vallen.

Ik wordt met loeiende sirenes naar het ziekenhuis gebracht en wordt nog enkele malen gereanimeerd.
Het is tegen de klok van 23 uur
Ik open mijn ogen, snap niet waar ik ben en mijn ouders zitten naast mij.”