Mark PT & Leefstijl

17/06/2026

𝗔𝗟𝗦 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 𝗡𝗘𝗧 𝗭𝗢𝗔𝗟𝗦 𝗛𝗘𝗧 𝗪𝗞 𝗩𝗢𝗘𝗧𝗕𝗔𝗟 𝗪𝗔𝗦 🇳🇱⚽️💪🏻

Zoals jullie wellicht kunnen zien ben ik helemaal in de WK sferen. En geen enkele sporter ontkomt aan scheidsrechter Mark!

Wat zeg jij: was het een terechte gele kaart? 🟨

#ᴇɪʙᴇʀɢᴇɴ #ꜱᴘᴏʀᴛꜱᴄʜᴏᴏʟ #ꜱᴛᴜᴅɪᴏ #ᴘᴇʀꜱᴏɴᴀʟ #ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ꜱᴘᴏʀᴛ ʟᴇᴇꜰꜱᴛɪᴊʟ ᴋʀᴀᴄʜᴛᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ᴄᴏɴᴅɪᴛɪᴇ ᴀꜰᴠᴀʟʟᴇɴ ɢᴇᴢᴏɴᴅʜᴇɪᴅ ʀᴇᴄᴇᴘᴛᴇɴ ᴋᴏᴏᴋʙᴏᴇᴋ ʙᴏᴜʀɢᴏɴᴅɪꜱᴄʜ ɢᴇɴɪᴇᴛᴇɴ ᴍᴀʀᴋᴘᴛᴇɴʟᴇᴇꜰꜱᴛɪᴊʟ

14/06/2026

𝗟𝗢𝗢𝗣 𝗠𝗘𝗘 𝗠𝗘𝗧 𝗗𝗘 𝗛𝗔𝗟𝗩𝗘 𝗩𝗔𝗡 𝗠𝗔𝗥𝗞 𝗣𝗧 🏃🏻‍♂️🏃🏽‍♀️

Vandaag liepen Laura en ik samen een halve marathon. Doel: record rennen voor Laura en ik mocht mee. In deze video nemen we je mee in onze voorbereiding. Het blijft genieten om in deze omgeving hard te lopen, want we zagen zelfs twee reeën! En oh ja; het doel is behaald hoor ✅.

#ᴇɪʙᴇʀɢᴇɴ #ꜱᴘᴏʀᴛꜱᴄʜᴏᴏʟ #ꜱᴛᴜᴅɪᴏ #ᴘᴇʀꜱᴏɴᴀʟ #ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ꜱᴘᴏʀᴛ ʟᴇᴇꜰꜱᴛɪᴊʟ ᴋʀᴀᴄʜᴛᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ᴄᴏɴᴅɪᴛɪᴇ ᴀꜰᴠᴀʟʟᴇɴ ɢᴇᴢᴏɴᴅʜᴇɪᴅ ʀᴇᴄᴇᴘᴛᴇɴ ᴋᴏᴏᴋʙᴏᴇᴋ ʙᴏᴜʀɢᴏɴᴅɪꜱᴄʜ ɢᴇɴɪᴇᴛᴇɴ ᴍᴀʀᴋᴘᴛᴇɴʟᴇᴇꜰꜱᴛɪᴊʟ

11/06/2026

𝗢𝗡𝗧𝗕𝗜𝗝𝗧 𝗙𝗢𝗢𝗗𝗦𝗪𝗔𝗣𝗦 🥣

Wil je afvallen en tegelijkertijd lekker blijven eten? Dat kan zeker! Ik maak gebruik van foodswaps, waarbij ik nog steeds evenveel kan blijven eten, maar calorie armere keuzes maak. Voordeel: gewoon lekker blijven eten! In deze video neem ik je mee in een aantal ontbijt foodswaps. 🔃

🙋🏽‍♀️🙋🏻‍♂️ Welke foodswaps gebruik jij? Heb je tips, laat het mij weten.

#ᴇɪʙᴇʀɢᴇɴ #ꜱᴘᴏʀᴛꜱᴄʜᴏᴏʟ #ꜱᴛᴜᴅɪᴏ #ᴘᴇʀꜱᴏɴᴀʟ #ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ꜱᴘᴏʀᴛ ʟᴇᴇꜰꜱᴛɪᴊʟ ᴋʀᴀᴄʜᴛᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ᴄᴏɴᴅɪᴛɪᴇ ᴀꜰᴠᴀʟʟᴇɴ ɢᴇᴢᴏɴᴅʜᴇɪᴅ ʀᴇᴄᴇᴘᴛᴇɴ ᴋᴏᴏᴋʙᴏᴇᴋ ʙᴏᴜʀɢᴏɴᴅɪꜱᴄʜ ɢᴇɴɪᴇᴛᴇɴ ᴍᴀʀᴋᴘᴛᴇɴʟᴇᴇꜰꜱᴛɪᴊʟ

09/06/2026

𝗞𝗜𝗝𝗞 𝗠𝗘𝗘… 𝗠𝗘𝗧 𝗗𝗘 𝗢𝗖𝗛𝗧𝗘𝗡𝗗𝗥𝗢𝗨𝗧𝗜𝗡𝗘 𝗩𝗔𝗡 𝗠𝗔𝗥𝗞 𝗣𝗧 👀

Mijn ochtenden zien er bijna altijd identiek uit. Opstaan, wegen, klaarmaken, wandelen, ontbijten en werken. Saai? Nee hoor! ik functioneer heel goed op routine.

Ik ben nieuwsgierig; hoe ziet jouw ochtendroutine eruit?

Laat het mij weten in een reactie. 👇🏼

#ᴇɪʙᴇʀɢᴇɴ #ꜱᴘᴏʀᴛꜱᴄʜᴏᴏʟ #ꜱᴛᴜᴅɪᴏ #ᴘᴇʀꜱᴏɴᴀʟ #ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ꜱᴘᴏʀᴛ ʟᴇᴇꜰꜱᴛɪᴊʟ ᴋʀᴀᴄʜᴛᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ᴄᴏɴᴅɪᴛɪᴇ ᴀꜰᴠᴀʟʟᴇɴ ɢᴇᴢᴏɴᴅʜᴇɪᴅ ʀᴇᴄᴇᴘᴛᴇɴ ᴋᴏᴏᴋʙᴏᴇᴋ ʙᴏᴜʀɢᴏɴᴅɪꜱᴄʜ ɢᴇɴɪᴇᴛᴇɴ ᴍᴀʀᴋᴘᴛᴇɴʟᴇᴇꜰꜱᴛɪᴊʟ

07/06/2026

𝐄𝐈𝐁𝐄𝐑𝐑𝐔𝐍 🏅🏃🏻

Daar stonden we weer: fris aan de start van de Eiberrun. Samen met Jeroen en Laura de uitdaging van de 10 km aangegaan. Mijn doel van vandaag: onder de 45 minuten. En dat is gelukt! 💪🏻

Trots op iedereen die heeft meegedaan. En genoten van iedereen die kwam aanmoedigen 📣

#ᴇɪʙᴇʀɢᴇɴ #ꜱᴘᴏʀᴛꜱᴄʜᴏᴏʟ #ꜱᴛᴜᴅɪᴏ #ᴘᴇʀꜱᴏɴᴀʟ #ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ꜱᴘᴏʀᴛ ʟᴇᴇꜰꜱᴛɪᴊʟ ᴋʀᴀᴄʜᴛᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ᴄᴏɴᴅɪᴛɪᴇ ᴀꜰᴠᴀʟʟᴇɴ ɢᴇᴢᴏɴᴅʜᴇɪᴅ ʀᴇᴄᴇᴘᴛᴇɴ ᴋᴏᴏᴋʙᴏᴇᴋ ʙᴏᴜʀɢᴏɴᴅɪꜱᴄʜ ɢᴇɴɪᴇᴛᴇɴ ᴍᴀʀᴋᴘᴛᴇɴʟᴇᴇꜰꜱᴛɪᴊʟ

06/06/2026

𝐙𝐎𝐌𝐄𝐑𝐒𝐓𝐎𝐏?! ☀️

Denk jij elk jaar weer na de vakantieperiode: mijn conditie en kracht zijn weg? Wanneer je bij Mark PT & Leefstijl traint, kun je aan je doel blijven werken! Ik denk graag met je mee. Of het nu gaat om afvallen, kracht opbouwen of conditie verbeteren! 💪🏻

#ᴇɪʙᴇʀɢᴇɴ #ꜱᴘᴏʀᴛꜱᴄʜᴏᴏʟ #ꜱᴛᴜᴅɪᴏ #ᴘᴇʀꜱᴏɴᴀʟ #ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ꜱᴘᴏʀᴛ ʟᴇᴇꜰꜱᴛɪᴊʟ ᴋʀᴀᴄʜᴛᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ᴄᴏɴᴅɪᴛɪᴇ ᴀꜰᴠᴀʟʟᴇɴ ɢᴇᴢᴏɴᴅʜᴇɪᴅ ʀᴇᴄᴇᴘᴛᴇɴ ᴋᴏᴏᴋʙᴏᴇᴋ ʙᴏᴜʀɢᴏɴᴅɪꜱᴄʜ ɢᴇɴɪᴇᴛᴇɴ ᴍᴀʀᴋᴘᴛᴇɴʟᴇᴇꜰꜱᴛɪᴊʟ

04/06/2026

𝗚𝗘𝗭𝗢𝗡𝗗𝗘 𝗟𝗘𝗘𝗙𝗦𝗧𝗜𝗝𝗟 𝗕𝗘𝗚𝗜𝗡𝗧 𝗔𝗟 𝗢𝗣 𝗗𝗘 𝗕𝗔𝗦𝗜𝗦𝗦𝗖𝗛𝗢𝗢𝗟 🏫

Gisteren mocht ik aan leerlingen van groep 3, groep 4, groep 5 en groep 6 wat komen vertellen over een gezonde leefstijl. Op een interactieve manier hebben de leerling kennisgemaakt met hoe je bijvoorbeeld door middel van voeding een betere sporter kunt worden. Het was een super leuke ochtend. De leerlingen deden actief en enthousiast mee! 👧🏽👦🏼

Wat vind jij hiervan: zouden er al op de basisschool aandacht moeten zijn voor een gezonde leefstijl? 🍎

#ᴇɪʙᴇʀɢᴇɴ #ꜱᴘᴏʀᴛꜱᴄʜᴏᴏʟ #ꜱᴛᴜᴅɪᴏ #ᴘᴇʀꜱᴏɴᴀʟ #ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ꜱᴘᴏʀᴛ ʟᴇᴇꜰꜱᴛɪᴊʟ ᴋʀᴀᴄʜᴛᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ᴄᴏɴᴅɪᴛɪᴇ ᴀꜰᴠᴀʟʟᴇɴ ɢᴇᴢᴏɴᴅʜᴇɪᴅ ʀᴇᴄᴇᴘᴛᴇɴ ᴋᴏᴏᴋʙᴏᴇᴋ ʙᴏᴜʀɢᴏɴᴅɪꜱᴄʜ ɢᴇɴɪᴇᴛᴇɴ ᴍᴀʀᴋᴘᴛᴇɴʟᴇᴇꜰꜱᴛɪᴊʟ

01/06/2026

𝗘𝗧𝗜𝗞𝗘𝗧𝗧𝗘𝗡: 𝗪𝗔𝗔𝗥 𝗢𝗣 𝗟𝗘𝗧𝗧𝗘𝗡?! 🤓

Een veelvoorkomende fout bij het lezen van etiketten is de standaard portiegrootte aanhouden. Op elk etiket staat een portiegrootte aangegeven, maar dat hoeft niet altijd ‘standaard’ te zijn. Daarom is het belangrijk om in ieder geval eenmalig te weten wat de inhoud is van bijvoorbeeld je glas.

Mijn motto is dan ook: meten = weten!

#ᴇɪʙᴇʀɢᴇɴ #ꜱᴘᴏʀᴛꜱᴄʜᴏᴏʟ #ꜱᴛᴜᴅɪᴏ #ᴘᴇʀꜱᴏɴᴀʟ #ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ꜱᴘᴏʀᴛ ʟᴇᴇꜰꜱᴛɪᴊʟ ᴋʀᴀᴄʜᴛᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ᴄᴏɴᴅɪᴛɪᴇ ᴀꜰᴠᴀʟʟᴇɴ ɢᴇᴢᴏɴᴅʜᴇɪᴅ ʀᴇᴄᴇᴘᴛᴇɴ ᴋᴏᴏᴋʙᴏᴇᴋ ʙᴏᴜʀɢᴏɴᴅɪꜱᴄʜ ɢᴇɴɪᴇᴛᴇɴ ᴍᴀʀᴋᴘᴛᴇɴʟᴇᴇꜰꜱᴛɪᴊʟ

29/05/2026

27/05/2026

𝗦𝗧𝗘𝗥𝗞𝗘𝗥 𝗪𝗢𝗥𝗗𝗘𝗡? 💪🏻

𝘋𝘦 𝘮𝘦𝘦𝘴𝘵 𝘨𝘦𝘮𝘢𝘢𝘬𝘵𝘦 𝘧𝘰𝘶𝘵 𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘴𝘤𝘩𝘰𝘰𝘭… 𝘐𝘯 𝘥𝘦𝘻𝘦 𝘷𝘪𝘥𝘦𝘰 𝘯𝘦𝘦𝘮 𝘪𝘬 𝘫𝘦 𝘨𝘳𝘢𝘢𝘨 𝘮𝘦𝘦 𝘪𝘯 𝘸𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘸é𝘭 𝘮𝘰𝘦𝘵 𝘥𝘰𝘦𝘯!

#ᴇɪʙᴇʀɢᴇɴ #ꜱᴘᴏʀᴛꜱᴄʜᴏᴏʟ #ꜱᴛᴜᴅɪᴏ #ᴘᴇʀꜱᴏɴᴀʟ #ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ꜱᴘᴏʀᴛ ʟᴇᴇꜰꜱᴛɪᴊʟ ᴋʀᴀᴄʜᴛᴛʀᴀɪɴɪɴɢ ᴄᴏɴᴅɪᴛɪᴇ ᴀꜰᴠᴀʟʟᴇɴ ɢᴇᴢᴏɴᴅʜᴇɪᴅ ʀᴇᴄᴇᴘᴛᴇɴ ᴋᴏᴏᴋʙᴏᴇᴋ ʙᴏᴜʀɢᴏɴᴅɪꜱᴄʜ ɢᴇɴɪᴇᴛᴇɴ ᴍᴀʀᴋᴘᴛᴇɴʟᴇᴇꜰꜱᴛɪᴊʟ