Essential Workout

18/01/2019

Back to Nature.... heerlijk winter wonderland. Essential Balance, het balans tussen lijf en geest, het wandelen buiten, natuur om je heen en tussendoor mooie vlooiende oefeningen voor de flexibiliteit en zen terug te vinden...wil je fit voelen van binnen en van buiten? Ga ff lekker mee! Bericht mij voor meer info 💞

09/01/2019

Wat een super heerlijke les vanmorgen met wandelen in de duinen. Dat wordt een wekelijkse evenement!
Wandelen met oefeningen tussendoor, erg fijn! Wil je meer info of ken je iemand die er interesse in zou hebben, ik hoor het heel graag!
Een peaceful en zonnige dag gewenst! Liefs, Son 💞

08/01/2019

Niet vergeten... morgen on 9 uur de eerste "walk before you can run" 💪🏼💪🏼💪🏼 delen mag!!!

02/01/2019

Helaas, was het weer zo slecht vandaag, het eerste "Walk before you can run" is niet doorgegaan....
Volgende week Woensdag ochtend, 9 Januari 2019, gaan wij opnieuw proberen van 9 tot 11 uur beginnen bij de Prinsbernhardstraat 4 ter Egmond aan Zee. Er zijn geen kosten aan verbonden voor deze eerste keer. Als je zin hebt, kom gezellig ff mee!

Wat doen wij precies?
Sporten moet leuk zijn, dan heb je natuurlijk meer zin om het nog een keer te doen. Het moet ook niet pijnlijk zijn, dus rustig beginnen is het beste.

Wij gaan lekker lopen, geen power walk, maar echt gezellig lopen. 20 minuten verder gaan wij stretch oefeningen uitvoeren, 10 minuten lang. Lekker rekken, gewrichten bewegen en los krijgen met zachte muziek voor een heerlijke flow. Dit doen wij 4 x dus totaal van 2 uur, lekker buiten, frisse neus halen, gezellig met een groep, geen spiegelen, geen beoordeling. Ook een zeer goede manier om de stress uit je lijf te krijgen, vooral na deze drukke periode.

Wat heb je nodig?
Zachte sportschoenen (geen wandelschoen) wij gaan ons voetjes wakker maken!
Flesje water (indien nodig)
Grote glimlach en een goede humeur

Dus...heb je tijd en zin? Kom gezellig mee.
Hopelijk tot dan!
Liefs, Son ###

Such a shame! The weather was so bad today that I had to cancel the first "Walk before you can run".
But no worries, stay positive because we going to go for it again next Wednesday, January 9th 2019 starting at 9 til 11 am from the Prinsbernhardstraat number 4 in Egmond aan Zee. Its free the first time so come and have some fun with us and see if you like it!

What is it exactly?
Exercise should be fun because otherwise you'll simply stop doing it. It should also be completely pain free otherwise you're body is telling you that you've gone too far. So we start slow and build it up.

So we're going to walk, not power walking, simply walking at a steady pace for 20 minutes and then we're going to stop and do some stretching and relaxing of the joints to get them all moving. We do this 4 times so a total of 2 hours. Getting fresh air in a nice group, no mirrors, no judgement, simple movements to beautiful music and breathing, also a fantastic way to release stress, especially after such a busy Christmas period.

What do you need?
Soft soled sports shoes (no hiking shoes please) we're going to be waking up our feet
A bottle of water if you feel you need it
A huge smile and a great sense of humor

So, feel up for it? Hopefully see you next week.
Hugs, Son ###

30/12/2018

Walk before you can run!!! Please please share!!!
This Wednesday, 2nd of January, I’m going to start with my new challenge. Want to join me? Find out what it’s all about? Join me at 9 am on Wednesday until 11 am at number 4, Prinsbernhardstraat in Egmond aan Zee.
This is part of your essential workout.
Movement and exercise doesn’t always have to be hard. It’s not about power training, it’s simple movement of the joints in a simple environment. So let’s try something new.
This is not a power walk, it’s simply walking for 20 minutes with stretches to release your joints in between. We do this 4 times, so 2 hours.
If you are looking to power train, this is a great way to start and if, like me, you have restrictions, this is a fantastic way to start moving and keep it going.
This week is just a trial run (walk) so it’s free for all. Would love to see how many people would like to do this on a regular basis. And like I always say, try it, see if you like it. Sport should be fun and something that you enjoy. If you like it you can always join up for the following week.
What do you need?
An open mind
A bottle of water
Soft soled walking, training shoes (we’re going to be waking up our feet)
A great sense of humor!
In January we will be opening the new classes in Egmond, visit the website for more info. www.essentialworkout.nl
So please please share my lovelies!!!! Let’s get everybody moving in 2019!!!!

Essential Workout english Welkom bij Essential Workout! Wat betekend Essential Workout? Letterlijk wat het is – een essentieel beweging naast je dagelijks sport of gewoon om in beweging te blijven. Hier boven kunt u naar beide sport paginas, Essential Balance en Essentrics. Goed lezen en kijken wa...

20/12/2018

Beauty always comes from within...

31/08/2018

Relax, enjoy, sun, sea, Portugal and essentrics 💕💞💕

15/06/2018

Taking Essential Workout to the next level. 💞

18/02/2018

Friday night in Amsterdam! .... Not what you’re thinking. Teacher training session about Fascia, what it is and how and why we need to look after it.
Fascia is the beautifully intricate suit of mesh under our skin that holds our muscles and organs in place. Without it, everything would simply fall down.
I’m so happy to be able to incorporate this into my lessons. With a deeper understanding of our bodies, we’re much better able to look after them!
For more info contact me.
Have a great day n enjoy this lovely sunshine 🌞

15/01/2018

So people keep talking about it being blue Monday, and yes, this weather is definitely depressing but stuff it! Going to get out there and do Essentrics, lift hearts n spirits n all the saggy bits in between!!! 💪🏻😂💕