09/11/2025
Het aantal stappen dat je dagelijks zet, is een goede graadmeter voor je algemene gezondheid. Stappen zetten is namelijk een vorm van beweging — en beweging is het tegenovergestelde van stilzitten of langdurig stilstaan.
Even stilzitten is geen probleem, maar wanneer je dit uren achter elkaar doet, kan dat op termijn nadelige gevolgen hebben. Bepaalde spieren worden stijver of juist zwakker, je doorbloeding neemt af, je energieverbruik daalt en ook je slaapkwaliteit kan eronder lijden.
Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 7.000 stappen per dag voldoende is om deze negatieve effecten grotendeels te voorkomen. Belangrijk daarbij is niet alleen het totaal aantal stappen, maar ook de spreiding over de dag. Probeer dus regelmatig even te bewegen in plaats van lange periodes achter elkaar te zitten.
Vaak hoor je: “Maar ik train drie keer per week, wandel veel en fiets naar mijn werk, dat is toch genoeg?” Dat klinkt logisch, maar één uur trainen aan het begin of einde van de dag compenseert helaas niet de negatieve effecten van zes tot acht uur onafgebroken zitten.
Kortom: blijf je training zeker doen, maar vergeet niet om ook gedurende de dag regelmatig in beweging te blijven.
