29/07/2025
I N S C H R I J V I N G
S M A L L G R O U P I S N U
G E O P E N D
Nog 6 plekjes over....
Wil jij leren hoe je voor jezelf wil zorgen?
Geef je dan snel op..
Want je hormonen worden gewoon minder aangemaakt vanaf 30 jaar..
Wat doet voeding met je hormonen?
Hormonen beïnvloeden je gewicht en jij beïnvloedt jouw hormonen door wat je eet. In dit overzicht zie je negen invloedrijke hormonen met betrekking tot de energiehuishouding.
Elk van de hormonen heeft verschillende functies, maar om het overzichtelijk te houden, noem ik alleen de functies en problemen met betrekking tot jouw gewicht en figuur. Want afvallen blijft de grootste uitdaging bij vele mensen…
Verder geef ik per hormoon kort aan hoe jij jouw eventuele hormoonafwijking via je eetpatroon kunt beïnvloeden/ in balans kunt brengen.
✅Insuline: Insuline zorgt ervoor dat het bloedsuikergehalte niet te hoog wordt, dat energie als vet in je cellen wordt opgeslagen en dat je spieren groeien.
👉Probleem: Bij veel mensen wordt te veel insuline aangemaakt waardoor zij moeilijker afvallen. Bloedsuikerschommelingen veroorzaakt door insuline zorgen namelijk voor meer honger.
👉Oplossing: Minder koolhydraten en suiker eten, afvallen en de inname van voeding rijk aan chroom, resveratrol, visolie en fosfatidylserine verhogen.
✅Schildklierhormoon: Schildklierhormoon stimuleert de vetverbranding, versnelt de stofwisseling, helpt bij het afvoeren van afvalstoffen en verlaagt het cholesterol.
👉Probleem: Er kan sprake zijn van een tekort.
👉Oplossing: Vermijd extreme caloriebeperking zoals bij het volgen van een crashdieet. Eet voeding rijk aan jodium, zink, selenium, de vitamines B en C en mijd allergenen.
✅Testosteron: Testosteron stimuleert de spieropbouw en de vetafbraak (vermindert ook cellulite).
👉Probleem: Een tekort kan bij zowel mannen als vrouwen voorkomen.
👉Oplossing: Extra inname van eiwitten, vet (cholesterol), voeding rijk aan zink, magnesium en resveratrol; het weglaten van alcohol en het vetpercentage van het lichaam verlagen.
✅Oestrogeen: Oestrogeen gaat osteoporose tegen, veroorzaakt borstvorming (ook bij mannen) is potentieel dikmakend op de heupen, billen en borsten bij een tekort aan testosteron.
👉Probleem: Zowel mannen als vrouwen kunnen kampen met een teveel. Na de overgang kunnen vrouwen juist met een tekort kampen.
👉Oplossing: Eet voeding rijk aan resveratrol, indol-3 carbinol, DIM en kelp. Verhoog de inname van de leverreinigende voedingsstoffen zwarte peper, gember en kurkuma. Vermijd xeno-oestrogenen uit kunststoffen en bestrijdingsmiddelen
✅Progesteron: Progesteron zorgt ervoor dat het lichaam minder vocht vasthoudt (borsten, buik, benen, enkels) en kan in diverse andere hormonen worden omgezet (waaronder cortisol).
👉Probleem: Een tekort komt voor.
👉Oplossing: Voeding rijk aan vitamine B6, vitamine A en het vermijden van voeding met veel suiker, allergenen, chemische E-nummers en bestrijdingsmiddelen.
✅Groeihormoon: Groeihormoon geeft spieren stevigheid en zorgt voor herstel.
👉Probleem: Een tekort komt voor.
👉Oplossing: Extra inname van eiwitten en voeding rijk aan arginine, ornithine, vitamine B6, zink, magnesium, kalium, GABA en vitamine C.
✅Dhea: Dhea stimuleert het immuunsysteem, ondersteunt vetverbranding, kan in verschillende andere hormonen worden omgezet.
👉Probleem: Een tekort komt voor.
👉Oplossing: Eet (met mate) voeding met verzadigde vetten (zoals vlees en roomboter), voeding rijk aan omega 9 vetzuren (zoals olijfolie) en voeding die veel vitamine C bevat.
✅Cortisol: Cortisol zorgt voor snelle energie bij stress, laat de bloedsuikerspiegel stijgen, is ontstekingsremmend, stimuleert activiteit en daadkracht, stimuleert vetopslag in de buikstreek, verzacht allergieën.
👉Probleem: Zowel een teveel als een tekort kan voorkomen.
👉Oplossing: Lagere suikerconsumptie en het vermijden van allergenen, chemische E-nummers en bestrijdingsmiddelen.
✅Melatonine: Melatonine ondersteunt de nachtrust, is een sterke antioxidant, ondersteunt het immuunsysteem.
👉Probleem: Een tekort komt voor.
👉Oplossing: Een goede serotoninewerking en geen insulineresistentie.
Bron:Hormoonfactor
Wil je hulp hebben hierin?
Weet je nou niet meer hoe je moet eten?
Ben je de weg kwijt?
Heb je vage klachten die niet weggaan of op en af gaan?
Ik heb weer een paar plekjes vrij
tel.0621527685
LinFit-Vitaal
kom gank
Of geef jezelf op bij Inge Leeflang
