Ellen Klaassen Leefstijlcoach, Doetinchem (2026)

Wat wil jij veranderen? Wat zijn haalbare doelen en hoe kun je die bereiken? Ik help je er graag bij! Op dit moment volg ik een opleiding tot Integraal Leefstijl & Vitaliteitscoach bij de Mark Academy. In oktober 2024 doe ik examen! En kan ik aan de slag als gediplomeerd coach. In de opleiding leren we verder kijken dan alleen lichamelijke klachten. Of je lekker in je vel zit, wordt niet alleen be

paald door je fysieke gezondheid, maar ook door jouw mentale en emotionele gezondheid. Ieder mens heeft zijn eigen identiteit, normen en waarden, kwaliteiten, gedachten en overtuigingen, gevoelens en emoties, en een lijf, dat als het even kan, meegaat in jouw flow van het leven. Het één kunnen we niet los zien van het ander. Het beïnvloedt elkaar. En alles samen bepaalt hoe fit en fitaal jij je voelt. Omdat alles met elkaar samenhangt, kijk ik als Leefstijl & Vitaliteitscoach naar het totaalplaatje. Dat doe ik aan de hand van 5 aandachtsgebieden:
💪 Fysiek: Hoe zit je in je vel? Hoe gaat het voeding, beweging, slaap en stress?
❤️ Emotioneel: Hoe gaat het met je gevoelens en emoties?
🧠 Mentaal: Welke gedachten en overtuigingen heb je?
🌟Zingeving: Waar word je blij van? Wat vind jij belangrijk in je leven.
👟 Eigen regie. Welke stappen ga je zetten? Wat heeft prioriteit?

13/05/2026

Vanochtend had ik een mooi coachgesprek met een klant die enthousiast aan de slag was gegaan met de tips en voedingsaanpassingen uit de leefstijl- en voedingsanalyse. 🙌

En met resultaat:
✨ meer energie
✨ betere ontlasting
✨ minder behoefte aan tussendoortjes
✨ én al wat kilo’s kwijt

Zonder streng dieet of ingewikkelde regels.

Juist door kleine, haalbare aanpassingen in het eetpatroon.

De focus lag op:
🥗 minder snelle koolhydraten
💪 meer eiwitten
🥑 gezonde vetten
🥦 extra groenten toevoegen, ook bij de lunch

Niet minder eten, maar bewuster en voedzamer eten.

Het blijft mooi om te zien hoeveel verschil kleine stappen kunnen maken. 💚

24/09/2025

Wist je dat wat je eet direct invloed heeft op je hormonale balans?

✨️ Hormonen sturen ontzettend veel processen in je lichaam aan, denk aan je energie, humeur, slaap, spijsvertering en vruchtbaarheid. Door de juiste voeding geef je je hormonen de brandstof die ze nodig hebben om goed te werken.

🧬 Ook je geslachtshormonen (zoals oestrogeen, progesteron en testosteron) zijn gevoelig voor voeding.

🥚 Eiwitten en gezonde vetten zijn de bouwstenen van je hormonen. Zonder deze voedingsstoffen kan je lichaam ze niet goed aanmaken.

🥦 Een voedzaam en stabiel voedingspatroon helpt om deze hormonen in balans te houden en klachten zoals PMS, overgangsverschijnselen of hormonale schommelingen te verminderen.

👉 In mijn blog (link in bio) lees je hoe voeding hormonen beïnvloedt en licht ik 7 praktische tips toe om je voeding en hormonen in balans te brengen.

19/09/2025

Voor de zomervakantie volgde ik een bijscholingsdag over de spijsvertering. Daarvoor deed ik mee aan een ontlastingsonderzoek 💩.

Ik was benieuwd hoe mijn darmen ervoor stonden. Vooral omdat ik bewust en veelal gezond eet, maar tóch vaak last heb van een opgeblazen buik.

Gluten, lactose, koemelk en suiker eet ik zo min mogelijk, dus er moest een andere oorzaak zijn 🤔.

De uitslag gaf zowel goed als minder goed nieuws:
- Geen gisten
- Geen schimmels
- Geen parasieten
- Een disbalans in mijn darmflora
- Een zwak darmslijmvlies

🦠 Een disbalans in de darmflora betekent dat de verhouding tussen de goede en slechte bacteriën niet optimaal is. Dit kan allerlei klachten geven: opgeblazen gevoel (héy… laat ik daar nou last van hebben…), winderigheid, buikpijn, diarree of juist verstopping. Maar óók vermoeidheid, eczeem of hoofdpijn.

🥝 Mijn darmslijmvlies is zwak. Hierdoor ben ik vatbaarder voor infecties én neem ik misschien minder goed voedingsstoffen op.

👉 Tijd dus om mijn darmen te ondersteunen. Met behulp van een darmtherapeut volg ik nu een darmherstelplan. Ik ben benieuwd hoe het over een paar maanden gaat – ik hou jullie op de hoogte!

Wist je dat....

💡 80% van ons immuunsysteem in de darmen zit? Een fit lichaam en sterk immuunsysteem beginnen dus bij een gezonde darm.

💡 Hormonen en darmen elkaar sterk beïnvloeden? In de opleiding die ik nu volg, Reset je Hormonen, komt dit onderwerp uitgebreid terug. Super interessant!

30/06/2025

Voor veel mensen is het een gewoonte: 's avonds nog iets lekkers pakken op de bank. Maar wist je dat je lichaam daar helemaal niet zo blij van wordt?

Door na 20.00 uur niet meer te snaaien geef je je lichaam rust en tijd voor herstel. Dit heeft allerlei voordelen:

🌙 1. Je slaapt beter
Suiker en vet houden je lichaam actief. Geen snacks betekent een rustigere spijsvertering, wat bijdraagt aan een diepere slaap.

👌 2. Minder vetopslag
’s Avonds vertraagt je stofwisseling omdat je lichaam zich voorbereidt op rust. Alles wat je dan eet, wordt sneller opgeslagen als vet.

💪 3. Stabielere bloedsuikerspiegel
Late snacks zorgen vaak voor pieken en dalen in je bloedsuiker, waardoor je energielevel de volgende dag lager is.

🍫 4. Minder snaaidrang
Als je de gewoonte doorbreekt, neemt de behoefte aan suiker of zout in de avond vanzelf af.

🧁 5. Een gezonder gewicht
De (kleine) snacks kunnen ongemerkt best veel calorieën bevatten. Door de snacks te skippen, voorkom je onnodige calorie-inname wat bijdraagt aan een gezonder gewicht.

🌀 6. Betere spijsvertering
De spijsvertering komt in de avond tot rust. Eten laat op de avond kan zorgen voor onrustige darmen, maagzuur of een opgeblazen gevoel.

👉 Wil je het proberen?
Start vandaag nog en eet niet meer na 20.00 uur. Geef je lichaam rust en kijk eens wat het je oplevert.

Adres

Doetinchem
7001

Website

http://www.ellenklaassen.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Ellen Klaassen Leefstijlcoach nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Ellen Klaassen Leefstijlcoach:

Ellen Klaassen Leefstijlcoach