CrossFit ATD - APEX Training Doetinchem

Startpagina
Nederland
Doetinchem
CrossFit ATD - APEX Training Doetinchem

De leukste CrossFit box in de Achterhoek💚
Wij coachen jou naar een fitter, sterker & gezonder leven!

19/06/2026

D E A D L I F T S L I J K E N S I M P E L . . . 🏋️

Een stang optillen vanaf de grond.
Dat lijkt simpel.

Rug recht.
Stang omhoog.
Klaar.

Maar bij APEX kijken we anders naar een deadlift.

Wij coachen niet alleen op positie.
Want een rug kan er “recht” uitzien, terwijl je alsnog de verkeerde spieren gebruikt.

De vraag is dus niet alleen:
hoe ziet de beweging eruit?

Maar vooral:
waar voel je de spanning?

Voel je je hamstrings en billen werken?
Of trekt alles naar je onderrug?

Kun je kracht opbouwen vanuit controle?
Of compenseert je lichaam om de stang toch omhoog te krijgen?

Een goede deadlift begint niet met meer gewicht.
Het begint met begrijpen hoe je spanning zet.

Daarom coachen wij stap voor stap op:

➡️ Meer controle
➡️ Betere spierspanning
➡️ Minder compensatie
➡️ Meer vertrouwen onder de stang

Bij CF APEX Training trainen we niet om een beweging er alleen goed uit te laten zien.

We trainen zodat je lichaam leert doen waar de beweging voor bedoeld is.

Sterker.
Veiliger.
Bewuster.

16/06/2026

W A A R O M C O A C H I N G B E L A N G R I J K I S 💪

Veel mensen weten wel wat ze moeten doen om fitter te worden.

Meer bewegen.
Sterker worden.
Gezonder eten.
Consistenter trainen.

Maar weten wat je moet doen, is iets anders dan weten hoe je dit op jouw manier volhoudt.

Daarom is coaching zo belangrijk.

Bij veel sportscholen draait het vooral om oefeningen, schema’s en apparaten.
Bij APEX kijken we verder.

Wij coachen niet alleen op hoe een beweging eruitziet, maar op wat er in jouw lichaam gebeurt.

Waar verlies je spanning?
Waar ga je compenseren?
Wanneer houdt je hoofd je tegen?
En hoe zorgen we dat jij sterker, veiliger en met meer vertrouwen leert bewegen?

Want een training is nooit alleen fysiek.

Onze coaches helpen je begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft.
Soms is dat techniek.
Soms is dat rust.
Soms is dat juist ontdekken dat je meer aankunt dan je dacht.

Bij CF APEX Training trainen we niet om je alleen moe te maken.
We trainen om je beter te maken.

Fysiek.
Mentaal.
Stap voor stap.

Samen trainen.
Samen groeien.

12/06/2026

In onze clinic buikspieren werd met een sterke analogie duidelijk gemaakt hoe je naar core-spanning moet kijken.

Zie je core als een colablikje: je kan er een beetje in knijpen, maar zodra je het gaat “schudden” en de druk toeneemt, drukt de inhoud tegen de wanden en wordt het fysiek veel moeilijker om het blikje nog in te duwen.

Dat is precies wat we willen creëren in het lichaam: een drukvat maken van je core, waarbij spanning zo goed wordt opgebouwd dat je kunt buigen, drukken en bewegen zonder dat er iets “inknikt” of instabiel wordt.

Zo leer je niet alleen bewegen, maar ook écht controleren door middel van de juiste spierspanning, 'tension over position’.

Voor wie verder wil bouwen aan zijn kennis over trainen en beweging: de Pull-Up clinic komt eraan en inschrijven kan gratis via onze app.

11/06/2026

P u l l - U p C l i n i c

Je wilt een pull-up kunnen…
maar elke poging voelt alsof je jezelf omhoog probeert te overleven 😵‍💫
Herkenbaar?

De meeste mensen trekken vooral met hun armen, gooien spanning in hun nek/schouders en verliezen compleet de controle onderweg omhoog.

Gevolg?
❌ geen progressie
❌ pijntjes in schouders, nek of ellebogen
❌ en die eerste pull-up blijft onmogelijk voelen

Een pull-up draait niet alleen om kracht.
Het draait om de activatie en spanning in de juiste spieren.
Daarom organiseren we onze PULL-UP CLINIC 💪

In deze sessie ontdek je:
✅ de anatomy van een pull-up
✅ de ‘waarom’ het jou niet lukt een pull-up te maken
✅ tips & oefeningen om naar een correcte pull up te trainen
✅ pull-up assessment

Of je nu nog geen enkele pull-up kunt of sterker wilt worden in je reps: deze clinic gaat je helpen.

Leden kunnen zich gratis inschrijven via onze app.
Geen lid? Stuur “PULL-UP” in een DM en ik stuur je alle info

09/06/2026

Ouder worden kun je niet tegenhouden.
Maar hoe sterk je blijft wel. 💪

05/06/2026

Wat eet je het beste vóór het sporten?

Wat je vóór een training eet, bepaalt in grote mate hoe je training verloopt.

2 tot 3 uur voor je training kun je het beste een normale maaltijd eten met koolhydraten en een beetje eiwit. Dit geeft je voldoende energie om goed te kunnen trainen. Denk aan havermout met fruit, volkoren pasta met kip of een broodmaaltijd.

Komt je training dichterbij (± 1 uur van tevoren), kies dan voor iets lichts dat snel verteert. Bijvoorbeeld een banaan, een schaaltje yoghurt of wat fruit.

Zware, vette of vezelrijke maaltijden vlak voor het trainen kun je beter vermijden. Die kosten energie om te verteren en kunnen je training zwaarder maken dan nodig is.

De basis is simpel: voldoende energie, licht verteerbaar en afgestemd op het moment van je training.

Goede voeding vóór training hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het gaat om de juiste basis, zodat je sterker, constanter en met meer kwaliteit kunt trainen.

03/06/2026

“Te zwaar.”
“Geen conditie.”
“onzeker”
“lichamelijke pijntjes”

Dat horen we vaker. Maar niemand hoeft hier fit binnen te lopen. Daar is training juist
voor bedoeld.

Bij CF APEX Training trainen we op jouw niveau en bouwen we stap voor stap aan sterker, fitter en zelfverzekerder worden

De moeilijkste stap? Binnenkomen.
De rest doen we samen.

Klaar om te starten? Stuur ons een bericht of plan een proefles.

01/06/2026

Tension > position. 🔥
Iedereen focust op: “rug recht, mooie deadlift.”
Maar dan stel ik één vraag na je rep:

“Waar voel je ’m?”

Als het antwoord is: onderrug… dan heb je ‘m te pakken.
Een deadlift is niet bedoeld om je onderrug te slopen. Die rug stabiliseert.
De motor hoort in je hamstrings & billen te zitten.
En dat lukt alleen als je spanning kunt maken en vasthouden op de juiste plekken, niet als je alleen een “mooie positie” na streeft.

Dus:
-Eerst tension (juiste spierspanning)
-dán pas position

En dit is precies waar we bij APEX in de clinics een deep dive in maken.
Elke 2 maanden geef ik een Clinic waarin we één (of een paar) oefeningen uitpakken én vitaliteit topics meenemen (adem, stress, herstel, etc.).

29/05/2026

ONZE LEDEN ZIEN RESULTAAT

Bij CF APEX Training draait het niet om snelle oplossingen, maar om duurzame vooruitgang. Stap voor stap werken we samen aan echte verandering die je voelt én ziet.

✔️ Dag 1 – Meer energie en motivatie
✔️ Week 1 – Eerste verbetering in uithoudingsvermogen
✔️ Maand 1 – Voelbare groei in kracht en conditie
✔️ Maand 3 – Betere spiertonus en algehele fitheid
✔️ Maand 6 – Duidelijke boost in fysiek én zelfvertrouwen
✔️ Jaar 1 – Transformatie van je lichaam en blijvende progressie

Resultaten komen niet vanzelf, maar met de juiste begeleiding, community en consistentie maak je elke fase zichtbaar verschil.

27/05/2026

H E R O WO D M U R P H

De Murph zit erop.

Een stevige ochtend in de box, met veel inzet van iedereen die meedeed.

Geen makkelijke workout, maar wel eentje die je samen doet. Iedereen op z’n eigen tempo, met dezelfde bedoeling: blijven gaan.

Dank aan iedereen die erbij was en heeft meegedaan. 💪

Adres

Nijverheidsweg 19
Doetinchem
7005AS

Telefoon

+31652725100

Website

http://www.apex-training.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer CrossFit ATD - APEX Training Doetinchem nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.