Nanda van Londen

Nanda van Londen Praktische begeleiding bij angst en paniekklachten. Alles begint met je bewust te worden van wat je denkt. Dan ontstaat er een keuze.

Leer om terug te gaan naar het veilige en vertrouwde gevoel in jezelf zodat je weer zonder belemmeringen je leven kunt leven. ERVARINGSDESKUNDIGE EN EXPERT IN
Angst omzetten naar vertrouwen, van onrust naar ontspanning, van onzekerheid naar zelfvertrouwen, overtuigingen ombuigen, patronen doorbreken, van denken naar voelen, van durven naar doen, zelfliefde ontwikkelen, ademtechnieken, mindfulness

en nog zoveel meer. Ik heb in de laatste 9 jaar zoveel verschillende dingen gedaan omdat ik echt wilde ontdekken wat het meest effectief is. En om makkelijker tot die kern te komen heb ik ontdekt dat de adem daar een hele belangrijke rol inspeelt. En ook nog eens een snelle en makkelijke manier naar innerlijke rust en groei is.

17/06/2026

Eén van de zinnen die ik het vaakst hoor van mensen met angst en paniek is:

“Vroeger kon ik dit wel.”

Vroeger stapte ik gewoon in de auto. Vroeger ging ik zonder nadenken naar een verjaardag. Vroeger was ik niet de hele dag bezig met hoe ik me voelde. Vroeger was ik gewoon mezelf.

En eerlijk? Ik snap die gedachte. Ik heb hem zelf ook vaak gehad.

Maar wat me opvalt, is dat bijna niemand zich afvraagt wat die gedachte eigenlijk doet.

Want iedere keer dat je denkt: “Vroeger kon ik dit wel”, gebeurt er nog iets anders.

Je vergelijkt jezelf met een versie van jezelf die er vandaag niet is.

En raad eens wie er altijd verliest?

Jij.

Want hoe jij je vandaag ook voelt, wat je vandaag ook doet, het legt het bijna altijd af tegen die herinnering van vroeger. Daardoor voelt het alsof je iets kwijt bent geraakt. Alsof je eerst terug moet naar hoe je vroeger was voordat je weer gelukkig kunt zijn.

Maar wat levert die vergelijking je eigenlijk op?

Geeft het je vertrouwen?

Geeft het je rust?

Of zorgt het er vooral voor dat je je rotter gaat voelen over waar je nu staat?

Want veel mensen denken dat angst en paniek hun grootste probleem zijn. Maar soms maakt de voortdurende vergelijking met vroeger het nog veel zwaarder.

Je bent dan niet alleen bezig met de angst van vandaag, maar ook met het verdriet over hoe het vroeger was. En zonder dat je het doorhebt, train je jezelf iedere dag in het gevoel dat je tekortschiet.

Ben jij klaar om hier anders mee om te gaan? Luister dan ook eens mijn podcast https://open.spotify.com/show/40fHABAzrotidIq1UAkrch?si=U_zu4CejRrSgwR_XZanMyg

Maar eigenlijk wist ik helemaal niet wie ik was. 13 jaar geleden kreeg ik na de bevalling van mijn jongste dochter direc...
17/06/2026

Maar eigenlijk wist ik helemaal niet wie ik was.

13 jaar geleden kreeg ik na de bevalling van mijn jongste dochter direct angst en paniek. Mijn hele leven stond ineens op zijn kop. Ik hoorde gelukkig te zijn maar ik heb een hele lange periode niet kunnen genieten. Ik had alles (dacht ik). Hoe kan ik me dan zo voelen?

Ik kan me nog heel goed herinneren dat ik aan iemand vroeg: ‘Wanneer word ik weer mezelf?’ En die dame zei: ‘Je word nu juist meer mezelf!’

Huh? Maar hoe kan dat dan zo eng, onrustig, onzeker en onveilig voelen? En hoe ga ik daar dan komen? Hoe, hoe en hoe! Dat is waar ik toen nog ik bleef hangen. En dit zie ik natuurlijk ook bij heel veel klanten.

We zijn vaak alleen maar bezig met antwoorden ipv vertrouwen🤎 Herkenbaar?

Dus dit was wat mij te doen stond. Ik mocht gaan leven vanuit vertrouwen. Maar hoe ga ik dat doen dan?;)

Jaaaa dat was ook één van de vele processen. Want dit had ik nog nooit geleerd. Ik leefde eigenlijk altijd onbewust vanuit controle. Maar ja ik wist niet beter. Dat was wie ik was en hoe ik deed.

Even een kleine reminder: 95% van de tijd leven we onbewust.

Dus dan is het ook niet zo gek dat ik dit niet zo zag. Net zoals meerdere dingen:
- ik gaf mijn grenzen nooit goed aan
- ik was een pleaser
- ik geloofde niet echt in mezelf
- ik deed werk wat eigenlijk helemaal niet bij me paste
- ik kon me niet echt verbinden met mensen
- ik durfde mijn mening vaak niet te geven
- ik had alleen maar relaties omdat ik dacht dat ik niet alleen kon zijn
- ik reageerde snel geïrriteerd
- ik nam nooit echt rust
- ik luisterde nooit naar mijn lichaam
- ik was diep van binnen heel onzeker
- ik was een wandelend hoofd
- ik kon niet met gevoelens omgaan
Etc…….

Toen ik me stap voor stap bewust ging worden van al deze dingen, begon ik in te zien dat ik mezelf dus eigenlijk helemaal niet echt kende. Ik dacht dat ik wist wie ik was. Maar dat was alles behalve de waarheid.

Want ik kende een Nanda die zichzelf blijkbaar was kwijtgeraakt. Die een beeld van zichzelf had ontwikkeld wat helemaal niet waar was en daar leefde ze naar.

En geloof me lieve mensen, dit was een flink proces. Meer weten, luister dan ook eens mijn podcast🙏

Een van de meest frustrerende fases bij angst en paniek is de fase waarin je het ineens niet meer weet.Je weet niet meer...
16/06/2026

Een van de meest frustrerende fases bij angst en paniek is de fase waarin je het ineens niet meer weet.

Je weet niet meer of je naar je gevoel moet luisteren of er juist doorheen moet bewegen. Je weet niet meer welke gedachte waar is. Je weet niet meer wat verstandig is. En hoe meer je probeert het uit te zoeken, hoe meer verwarring er lijkt te ontstaan.

Veel mensen denken op dat moment dat er iets misgaat.

Dat ze terugvallen.

Dat ze verder van zichzelf verwijderd raken.

Maar wat als verwarring juist een teken is dat er iets aan het veranderen is?

Toen ik zelf vastzat in angst en paniek wilde ik vooral duidelijkheid. Ik wilde weten wat er met me aan de hand was, waarom ik me zo voelde en wat ik moest doen om ervan af te komen. Ik dacht dat rust zou ontstaan als ik maar genoeg antwoorden had.

Maar uiteindelijk ontdekte ik dat de echte verandering niet kwam doordat ik meer antwoorden vond, maar doordat ik leerde omgaan met de momenten waarop ik geen antwoord had.

En dat voelde helemaal niet comfortabel.

Want de oude manier van denken werkte niet meer, maar de nieuwe manier voelde nog niet vertrouwd. Ik kon niet meer terug naar hoe ik het altijd deed, maar wist ook nog niet precies hoe het anders moest.

Dat is vaak de plek waar groei begint.

Niet op het moment dat alles helder is, maar juist op het moment dat je oude zekerheden begint los te laten.

Als je jarenlang hebt vertrouwd op controleren, analyseren, geruststelling zoeken en eindeloos nadenken, dan voelt het vreemd als je dat steeds minder gaat doen. Je oude houvast valt weg en het nieuwe vertrouwen is er nog niet helemaal.

Logisch dat dat verwarrend voelt.

Maar verwarring betekent niet altijd dat je de verkeerde kant op gaat.

Soms betekent het dat je onderweg bent naar iets nieuws.

Dus als je op dit moment denkt: Ik weet het niet meer…

Besef dan dat dat misschien niet het probleem is.

Misschien is dat juist de fase waarin je leert dat vertrouwen niet ontstaat doordat je overal een antwoord op hebt, maar doordat je ontdekt dat je ook zonder al die antwoorden verder kunt.

12/06/2026

Ik zie het bijna dagelijks gebeuren. Mensen krijgen goedbedoelde adviezen van een therapeut, coach, boek of social media-post, maar in plaats van rust ontstaat er nóg meer twijfel.

Niet omdat die adviezen per se verkeerd zijn, maar omdat er vaak iets belangrijks ontbreekt: de praktische vertaalslag.

Want wat gebeurt er als je al onzeker bent en iemand zegt:

“Je moet meer in het nu leven.”

Dan denk je waarschijnlijk: Ja, dat snap ik… maar hoe dan?

Dus vervolgens ga je controleren of je wel genoeg in het nu bent. Je merkt dat je weer nadenkt over morgen of gisteren en concludeert dat je het niet goed doet. Het advies dat rust moest geven, wordt ineens iets waar je jezelf op beoordeelt.

Of het advies:

“Je moet jezelf niet afleiden, want dat is vermijden.”

Dan ontstaat er vaak een nieuwe strijd. Want ineens mag je geen serie meer kijken, niet meer wandelen, niet meer praten over iets anders, want stel dat je aan het vermijden bent. Gevolg? Je aandacht gaat nóg meer naar de angst en je bent de hele dag bezig met de vraag of je het wel goed doet.

En dan misschien wel de bekendste:

“Je moet het er gewoon laten zijn.”

Klinkt logisch. Maar als je midden in een paniekaanval zit, compleet overspoeld wordt door spanning, duizeligheid of onrust, dan is “laat het er zijn” vaak veel te groot. Mensen raken vervolgens gefrustreerd omdat ze merken dat ze het helemaal niet kunnen laten zijn.

Wat ik na jaren werken met angst en paniek heb geleerd, is dat een advies pas waardevol wordt als je ook leert hoe je het toepast.

Niet: “Leef in het nu.”

Maar: hoe breng je je aandacht steeds weer terug naar dit moment?

Niet: “Laat het er zijn.”

Maar: hoe blijf je aanwezig bij wat je voelt zonder er volledig in meegezogen te worden?

Niet: “Leid jezelf niet af.”

Maar: wanneer helpt afleiding juist om je zenuwstelsel tot rust te brengen en wanneer gebruik je het om weg te lopen?

Dat is precies waarom zoveel mensen vastlopen. Niet omdat ze de adviezen niet kennen, maar omdat ze de vertaalslag naar het dagelijks leven missen.

Weten wat je moet doen geeft kennis.
Weten hoe je het toepast geeft verandering.

Luister ook eens mijn podcast 🙏

Adres

De Ketting 100
Doetinchem
7007DH

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Nanda van Londen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type