Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:30 - 12:00 16:30 - 19:30 Dinsdag 08:30 - 12:00 Woensdag 08:30 - 12:00 16:30 - 19:30 Donderdag 08:30 - 12:00 16:30 - 19:30 Vrijdag 08:30 - 12:00

Hart for her Didam

Startpagina
Nederland
Didam
Hart for her Didam

Sport - en lifestyleconcept
30 minutes women only workout

03/08/2026

Bij hart for her geloven we dat gezondheid verder gaat dan alleen bewegen.

De basis die wij bieden voor een gezonde leefstijl is sporten, maar elke vrouw verdient het om zich helemaal gezond te voelen. Niet alleen wanneer het gaat om bewegen.

Om die reden introduceren wij de hart for her LeefstijlClub. Een nieuw concept waarin we met onze leden stap voor stap gaan werken aan een gezonde leefstijl. Je maakt kennis met wat leefstijl is en we helpen jou met inzicht krijgen in jouw eigen leefstijl om je tips en tools te kunnen geven hoe jij stapje voor stapje gezondere keuzes kunt maken.

Wil je vandaag alvast een kleine stap zetten?
Probeer dan eens één van deze dingen:

🩷Drink vandaag een extra glas water.
🩷Maak na het avondeten een wandeling van 10 minuten.
🩷Leg je telefoon vanavond een half uur eerder weg.
🩷Sta even stil bij iets waar je vandaag dankbaar voor bent.
🩷Doe deze week één keer iets waar jij energie van krijgt.

Een gezonde leefstijl ontstaat niet door alles in één keer perfect te doen. Juist de kleine gewoonten maken op de lange termijn het verschil. En wij gaan jou helpen bij het ontdekken welke gewoonten voor jou écht werken en hoe je deze kunt volhouden.

30/07/2026

Meer voldoening na het sporten, door extra rust tijdens het sporten.

Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar soms haal je juist méér uit je training door tussendoor bewust rust te nemen.

Deze week ervaren onze leden hoe een kleine aanpassing in het circuit een groot verschil kan maken.

Op de plekken waar normaal een oefening wordt gedaan met gewichtjes, een step of een kettlebell, wordt nu een ademhalingsoefening gedaan. Even stilstaan. Bewust in- en uitademen. Je ademhaling vertragen en je lichaam de kans geven om te herstellen.

Tijdens een intensieve oefening gebruiken je spieren energie. Door daarna kort rust te nemen en je ademhaling te reguleren, krijgt je lichaam de kans om zich voor te bereiden op de volgende inspanning. Daardoor kun je bij het volgende apparaat vaak weer nét iets meer kracht leveren en de oefening beter uitvoeren.

Een effectieve training betekent niet altijd dat je de hele tijd "aan" hoeft te staan. De afwisseling tussen inspanning en herstel kan een training juist ook krachtig maken.

Bij hart for her kijken we niet alleen naar harder trainen, maar vooral naar slimmer trainen. Zodat jij op een veilige, effectieve én plezierige manier kunt werken aan meer kracht, een betere conditie en een fit lichaam.

Ben jij benieuwd hoe onze circuittraining eruitziet? Je bent van harte welkom om het te ervaren tijdens een proefles.

27/07/2026

Je hoeft niet harder of sneller. Échte progressie begint bij realistische doelen. Afgestemd op jouw lichaam, energie en leven. Niet wat je zou moeten doen, maar wat voor jóu werkt.

Bij hart for her train je op je eigen niveau. Met persoonlijke begeleiding, aandacht en ruimte om stap voor stap sterker te worden.

15/07/2026

Het niveau maakt niet uit. Beginnen is genoeg.

Krachttraining kun je doen op elk niveau. Traplopen, boodschappen tillen en opstaan kunnen al vormen van krachttraining zijn. Krachttraining hoef je ook niet te doen om super sterk te worden. Het doel mag ook zijn om bewegingen die je dagelijks maakt gemakkelijk te kunnen blijven doen. Zonder pijntjes en zonder moeite.

Door met begeleiding in ons circuit te sporten ondersteun en onderhoudt jij je lichaam. Zodat je de trap op kunt lopen zonder buiten adem te raken, je (klein)kinderen op kunt blijven tillen en je balans en stabiliteit behoudt.

13/07/2026

Iets wat voldoening geeft is vaak makkelijker vol te houden.

Voor veel vrouwen is sporten iets wat ze 'vol moeten houden'. Omdat het niet leuk of zwaar is. Elke keer moet je weer opnieuw de drempel over om te gaan sporten. Wij doen ons best om een omgeving te creëren waarin sporten leuk kan zijn en waarin het niet meer gaat om volhouden maar om voldoening.

Want uiteindelijk houden de meeste mensen iets niet vol vanwege discipline. Ze houden het vol omdat het iets oplevert. Meer kracht, maar ook meer energie, meer plezier en meer vertrouwen.

09/07/2026

Zo begeleiden wij jou in ons circuit:

Er staat altijd een trainster in het midden om iedereen te begeleiden. Wij kijken of de oefeningen op een veilige en effectieve manier worden uitgevoerd. We corrigeren je wanneer dat nodig is en zullen je vragen om de oefening anders uit te voeren wanneer we vermoeden dat dat voor jou effectiever is. Jij voelt zelf wat jouw lichaam kan en daarbij denken we altijd met jou mee.

Daarnaast kun je altijd je doelen met ons bespreken om te zorgen dat jouw training nog meer bij jou aansluit.

Wat bij ons voorop staat is dat sporten voor jou goed voelt. Voor de een is dat door zwaar te trainen en voor de ander is dat door wat meer op de rem te trappen en soms is gewoon bewegen ook voldoende.

Iedereen komt namelijk met een andere achtergrond, een ander lichaam en een ander doel binnen. Daarom geloven wij niet in één aanpak die voor iedereen werkt. Wat voor de één een uitdaging is, kan voor de ander juist een stap te ver zijn.

Door persoonlijke begeleiding zorgen we ervoor dat jij op jouw niveau kunt trainen. Zo hoef je niet zelf uit te zoeken wat je moet doen en kun je met vertrouwen aan de slag. Dat maakt sporten niet alleen effectiever, maar vaak ook een stuk leuker.

06/07/2026

Zo maken wij sporten haalbaar voor vrouwen die het altijd lastig vonden:

In onze vrouwensportschool zijn zo veel mogelijk obstakels weggehaald. Sporten moet zo makkelijk én effectief mogelijk zijn.

Je hoeft nooit na te denken over welke oefening je gaat doen.
Jouw training bestaat uit een circuit waarin je verschillende krachtapparaten afwisselt met tussenoefeningen gericht op mobiliteit, stabiliteit en flexibiliteit.

Je hoeft niet op een vaste tijd te sporten.
Bij ons kun je binnenlopen wanneer het jou uitkomt. Er is altijd professionele begeleiding aanwezig.

Er zijn geen spiegels aanwezig.
Je hoeft jezelf niet voortdurend in de gaten te houden. Wij zorgen ervoor dat je effectief en veilig beweegt. Zelf mag je je focussen op hoe het voelt, niet op hoe het eruitziet.

Binnen 30 minuten kun je weer buiten staan.
Door de manier van trainen die binnen het circuit wordt toegepast, is het voldoende om twee rondes te doen. Je kunt sporten dus gemakkelijk combineren met al je andere bezigheden.

Het circuit wordt volledig afgestemd op jouw lichaam.
Je traint hier op je eigen niveau en in je eigen tempo. De apparaten en oefeningen zijn speciaal samengesteld voor vrouwen. Daarnaast zorgt de hydraulische weerstand ervoor dat de inspanning die je levert altijd aansluit bij de kracht die je op dat moment kunt geven.

Ben je benieuwd naar de rest van de voordelen van onze sportschool? Kom gerust eens langs om een kijkje te nemen of plan een proefles via onze website!

29/06/2026

Heeft zij nou een ananas vast?

Hoewel fruit eten wél onderdeel is van je gezondheid, is dat niet waar deze blog over gaat. En nee het is ook geen ananas wat Esther hier vast heeft. Wat je ziet is hoe groot één kilo aan lichaamsvet is.

Veel vrouwen denken bij gezondheid meteen aan afvallen of een bepaald getal op de weegschaal. Maar gezond leven gaat over veel meer dan dat. Het gaat ook over je fit voelen, energie hebben en gelukkig zijn. Dat doe je niet voor een paar weken, maar wil je jarenlang vol kunnen houden.

Omdat veel vrouwen er tegenaan lopen om gezonde levensgewoonten vol te houden, schreven wij een blog over wat werkt om gezond ouder te worden. Geen diëten, strenge sportschema's of uren lang investeren, maar kleine waardevolle stapjes.

De blog is te lezen op onze website.
Welke stap zet jij vandaag?

22/06/2026

Het kan zo lastig zijn om het sporten weer op te pakken, of juist vol te houden, of om tijd voor jezelf in te plannen.

Je wilt wel beginnen met sporten, maar je krijgt dat niet passend in jouw drukke planning.

Je hebt al verschillende groepslessen geprobeerd en die waren ook wel leuk, maar het tijdstip valt onhandig met de activiteiten van de rest van je gezin.

Alle afspraken en activiteiten krijg je ingepland, maar een momentje écht voor jezelf krijg je er maar niet tussen. Terwijl dat misschien juist is wat je wel nodig hebt.

Herken jij jezelf hierin? Misschien kunnen wij jou dan helpen!
Sporten is niet voor veel vrouwen niet automatisch een momentje voor jezelf. Sporten ‘moet’ ook nog. Wij proberen van sporten voor jou wél een momentje voor jezelf te maken.

Hier kom je binnen en kijken we naar jouw behoeftes. Drukke week achter de rug? Dan kom je om te bewegen, je hoeft niet meer te willen dan wat je lichaam nu aankan. Wil je juist even knallen om je hoofd leeg te maken? Dan moedigen we jou aan om een tandje bij te zetten.
En wanneer je twijfelt of het wel verstandig is om te komen sporten, omdat je na het helpen verhuizen van je schoonouders last hebt van je rug, dan kijken wij mee om te zien welke oefening jouw rug kan ontlasten en de rest van je lichaam ondersteuning kan geven.

Met het sporten ben je binnen 30 minuten klaar. Je hele lichaam heb je dan getraind en daarna kun je altijd even uitrusten met een glaasje water, kopje koffie of thee.

15/06/2026

Tijdens Didam op stelten kon je bij ons binnen wandelen om te zien hoe onze vrouwen sportschool er uit ziet. Een gezellige dag waarbij we vele vrouwen hebben mogen laten zien wat hart for her voor hen kan betekenen.

Heb je ons toen niet gezien, maar ben je wel benieuwd? Via onze website kun je een proefles aanvragen.

Een proefles bij ons bestaat uit:
🩷 Een kennismakingsgesprek met een van onze trainsters
🩷 Een rondleiding
🩷 Uitleg over het circuit
🩷 Tijd om te ervaren hoe ons circuit werk
🩷 Uitleg over abonnementsvormen

Tot snel!

Adres

Spoorstraat 16
Didam
6942ED

Openingstijden

Maandag	08:30 - 12:00
	16:30 - 19:30
Dinsdag	08:30 - 12:00
Woensdag	08:30 - 12:00
	16:30 - 19:30
Donderdag	08:30 - 12:00
	16:30 - 19:30
Vrijdag	08:30 - 12:00

Website

http://www.hartforher.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Hart for her Didam nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.