360 Personal Training

04/07/2017

We zijn weer open voor business. Nieuwe pagina's volgen nog en we gaan beginnen met een heel klein groepje mensen. Wil jij graag starten met Personal Training, stuur dan je motivatie brief naar [email protected] ✌️

18/12/2014

Het kan hier en daar nog strakker maar Carmen voert hier een goed uitgevoerde sn**ch uit. Stap 1: One arm swing. Stap 2: High pull. Stap 3: Sn**ch. Er is geen perfectie, alleen maar progressie

03/12/2014

VOOR IEDEREEN DIE FEITEN BOVEN FABELS STELLEN!!!

De feestdagen zijn in aantocht, terwijl het snoepgoed al in de winkels ligt. Een teveel aan calorieën maakt ons dik, maar is er een bijzonder rol weggelegd voor suiker?
Samuel Van Gelder heeft hier een artikel over geschreven op Fit Zonder Fabels.

http://fitzonderfabels.nl/2014/12/01/maakt-suiker-ons-dik/

Maakt suiker ons dik? door Samuel van Gelder | 01/12/2014 | afslanken, insuline, koolhydraten, voeding | Geen reacties Interessant? Deel dit artikel!000Sinterklaas is weer in het land en dat betekent dat we weer met heel veel snoepgoed geconfronteerd worden. Sommige mensen kijken er een jaar lang na…

17/11/2014

Geen resultaat zonder voldoende en degelijke voeding. Bij genoeg interesse post ik de ingrediënten.

10/11/2014

Good evening snack...
Glas gevuld met beschuit kruimels, kwark, aardbeien, rode bessen en pure chocolade.

Recept:

300 gram magere franse kwark
Honing
200 gram aardbeien
200 gram rode bessen
3 beschuitjes
250 gram pure chocolade

Bereiding:

Verkruimel het beschuit. Zeef de kwark en roer het door met honing. Snij de aardbeien in partjes en breek de chocolade in kleine stukjes.

Laag 1: beschuit
Laag 2: kwark
Laag 3: aardbeien
Laag 4: kwark
Laag 5: rode bessen en chocolade
Laag 6: kwark
Laag 7: beschuit
Laag 8: kwark en chocolade

Eet smakelijk...

07/11/2014

BEAST MODE ON!!! Deze ochtend 2 duo sessies gedraaid en wat deze vier mensen hebben gepresteerd is echt super. Keiharde training met natuurlijk de bijbehorende vervloekingen :), maar het was het allemaal waard. Jullie zijn toppers, geniet van het weekend Martine, Ester, Carmen en Raymond...

27/10/2014

Verandering en resultaat. Afgelopen vrijdag kwam het traject met Karin en Marjolein aan een einde. 6 maanden hebben we gewerkt aan het afvallen en fitter worden. Karin is 6.8 kg afgevallen, haar vetpercentage nam met meer dan 8% af en in cm's is haar buikomvang met 12 cm afgenomen, hier deadlift ze 80 kg. Marjolein viel 15 kg af, haar vetpercentage ging ruim 20% omlaag en ze verloor 19 centimeter buikomvang, hier deadlift ze 90 kg. Dames jullie zijn top. Het gaat om zoveel meer dan alleen als een gek trainen en op dieet gaan. Het is luisteren naar je lichaam, je eigen grenzen willen verleggen, bewuster worden, integriteit naar jezelf en je plan en omgaan met tegenslag. Niet elke week was super maar uiteindelijk hebben jullie doorgezet en is dit het eind resultaat. Nu de ultieme test, de feestdagen, ik weet 100% zeker dat jullie bewust genoeg zijn, over voldoende tools beschikken en de wil hebben om de juiste keuzes te maken richting het nieuwe jaar. Keep up the good work...

24/10/2014

Blauw

We hebben al wat gelezen over de kleuren rood en geel en hoe deze kleuren juist worden ingezet vanuit de gedachte dat deze kleuren eetlust bevorderend zijn. Maar hoe zit het met kleuren die wellicht het tegenovergestelde effect hebben ?
Zo zou de kleur blauw de eetlust kunnen onderdrukken. Probeer je eens te bedenken hoeveel natuurlijke voedingsmiddelen blauw zijn ? Juist ja, dat zijn er niet zoveel. Natuurlijk zijn er blauwe bessen en blauwe druiven maar ook die zijn niet echt blauw, vaak heeft alleen het schilletje een blauwe kleur.
Vroeger, toen we nog opzoek moesten naar ons eten, zagen we blauw voedsel als bedorven of gevaarlijk/giftig. Het is dus niet zo gek dat de kleur blauw niet direct eetlust opwekt. Om nou je eten blauw te gaan verven zodat je minder gaat eten is een beetje overdreven (wel leuk om een keer te proberen). Wat je wel makkelijk kunt aanpassen is bijvoorbeeld van een blauw bord eten of een blauwe placemat gebruiken. Niet iedereen is hier gevoelig voor maar het proberen kan altijd!

Eet smakelijk...

21/10/2014

Rood

Is het je wel eens opgevallen hoeveel rood en geel er in fastfood ketens en snelweg restaurants te vinden is? Waarschijnlijk niet. Mij viel het namelijk eerst ook niet op. Pas toen ik een artikel las over het effect van de kleur rood en geel op eetlust en calorie consumptie werd ik er mij meer van bewust en blijkbaar worden de kleuren rood en geel met een bewuste reden gebruikt. Het artikel zelf was niet sterk onderbouwd maar het is toch een interessante gedachte dat kleur iets doet met je eetlust.

Let er maar eens op, McDonalds, Burger King, kentucky Fried Chicken, Just Eat, Coca Cola, Domino’s Pizza en Pringles Original hebben allemaal de kleur rood verwerkt in hun product profilering.

Als ik heel eerlijk ben heb ik mij nooit aangetrokken gevoeld tot deze fastfood ketens en dat is toch apart want deze bedrijven hebben één psychologische tactiek gemeen. Namelijk het massale gebruik van de kleuren rood en geel wat dus eetlust opwekkend zou kunnen zijn. Als we het artikel zouden geloven zou ik mij dus juist enorm aangetrokken moeten voelen tot deze fastfood ketens, maar zoals we weten is niet alles zwart wit.

Volgens het ene onderzoek/artikel is het zeer aannemelijk dat de kleur rood lustopwekkend is, volgens het andere onderzoek/artikel is het niet duidelijk of rood wel echt lustopwekkend is en weer andere onderzoeken concluderen dat de kleur rood juist eetlust remmend werkt.

Ondanks de onduidelijkheid van de kleuren rood en geel m.b.t. eetlust is het toch zeer opmerkelijk dat deze kleuren ontzettend veel gebruikt worden door de fastfood industrie die nou eenmaal logischerwijs als doel hebben meer eten verkopen aan meer mensen. Zij zullen dit dus met een bewust reden doen. Net zo’n bewuste reden als dat McDonalds nu de kleur rood heeft ingeruild voor de kleur groen wat toch meer wordt geassocieerd met gezonde voeding wat op dit moment aan populariteit wint.

Een logische niet onderbouwde conclusie zou kunnen zijn dat sommige mensen wel gevoelig zijn voor kleur en sommige mensen niet en dat hierdoor onderzoeken elkaar tegenspreken. Dit is puur onze gedachte maar het is toch handig om er eens stil bij te staan. Wees je eens bewust van hoe bewust kleur eigenlijk wordt gebruik binnen product marketing.

Vrijdag meer over kleuren die je eetlust juist zouden verminderen!!

Frederiek Koolman, trainee 360 Personal Training

17/10/2014

Even voorstellen:
Sinds september heeft 360 Personal Training een trainee aangenomen die een studie volgt op het gebied van lifestyle en gezondheid. In dit stuk stelt zij zich graag aan jullie voor.

Ik ben Frederiek Koolman, 21 jaar oud en woon in Deventer.
Op het Helicon in Velp volg ik de opleiding Wellness & Lifestyle. De meeste mensen kennen deze opleiding helaas nog niet. Kort uitgelegd gaat deze opleiding over voeding, beweging en ontspanning. Hierbij leer ik veel over de thema’s coaching en een gezonde levensstijl. De reden dat ik voor deze opleiding heb gekozen is omdat ik voeding erg interessant vindt en zou uiteindelijk in de toekomst graag mijn kennis over willen brengen door middel van personal coaching. Het motiveert mij enorm om vooruitgang te zien bij mensen tijdens het proces van de coaching en te zien dat mensen hun doelen behalen.
Na deze opleiding wil ik nog graag een natuurgeneeskunde opleiding doen omdat ik de invloed van voeding op het menselijk lichaam erg interessant vindt.

De komende periode zal ik wekelijks een column schrijven. Deze zal twee keer per week op de dinsdag- en vrijdagavond worden gepubliceerd. Deze columns gaan over bewust en lekker eten en bevatten allerlei tips, tools en recepten.
De maatschappij van tegenwoordig is steeds gehaaster en hectischer, mensen hebben steeds minder tijd om te koken. Daarom wil ik graag door middel van deze columns laten zien dat bewust en lekker eten ook simpel, snel en gemakkelijk kan. Voor een gezond, gevarieerd en bewust eetpatroon hoef je niet uren lang in de keuken te staan.

15/10/2014

430 calorieën aan pure smaak :). Gedroogd exotisch fruit, cashewnoten, cranberry's, aardbeien, honing en kwark. Eet smakelijk.

08/10/2014

You can and you will, if you really want it and choose for it. Kortom, willen is niet genoeg, kiezen is essentieel. En als je er echt voor kiest dan kan je het ;)...