Daan Schoemaker

Startpagina
Nederland
Deurningen
Daan Schoemaker

Routebeschrijving Website

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Daan Schoemaker, Sport, Vlijertsdijk 5, Deurningen.

🏃‍♂️ Hardloopcoach & orthomoleculair sportvoedingscoach
💪 Sneller lopen, beter herstellen & meer energie
🇪🇸 Road to Sevilla Marathon | Sub 2:55
linktr.ee/daanschoemaker_

03/11/2026

Road to Sevilla 🇪🇸 Een dag vol training en voeding 🏃‍♂️🥑

Vandaag stonden er twee trainingen op de planning!

Ochtend: 8 × 800 meter intervaltraining
Middag: Legday in de sportschool

En tussendoor natuurlijk voldoende eten om mijn lichaam van de juiste brandstof te voorzien.

Maar waarom plan ik twee zware trainingen op dezelfde dag? 🤔

Dit doe ik bewust volgens het principe ‘hard days hard, easy days easy’.

Door mijn intensieve hardlooptraining en zware krachttraining op dezelfde dag te plannen, bundel ik de zwaardere trainingsprikkels.

Hierdoor kan ik de dagen erna echt rustig trainen en mijn lichaam voldoende tijd geven om te herstellen.

Want als je iedere dag een beetje zwaar traint, bouw je ongemerkt veel vermoeidheid op.

Het doel is niet om iedere dag maximaal te trainen, maar om de juiste balans te vinden tussen belasting en herstel.

Daarbij zijn voldoende voeding, slaap en een slimme trainingsopbouw essentieel. 💪

De komende 16 weken neem ik je mee in mijn voorbereiding richting een sub 2:55 marathon in Sevilla!.🇪🇸

Vergeet me dus niet te volgen!

02/11/2026

Road to is officieel begonnen! 🇪🇸

Vandaag is dag 1 van mijn 16 weken durende marathonvoorbereiding richting Sevilla!

De komende 16 weken neem ik je mee in mijn volledige voorbereiding.

Van rustige duurlopen en intervaltrainingen tot krachttraining, voeding, herstel en alles wat erbij komt kijken om zo goed mogelijk aan de start te staan.

Ik wil niet alleen laten zien wat ik doe, maar vooral ook waarom ik bepaalde keuzes maak.

En nu ben ik benieuwd naar jou! 👇

Welke onderwerpen zou jij graag terug willen zien in mijn video’s tijdens deze 16 weken?

💬 Laat het weten in de reacties! Dan neem ik jouw vragen en ideeën mee in de komende video’s.

Op naar Sevilla! 🇪🇸🔥

31/10/2026

Je loopt in zone 2, maar wordt niet sneller? 📉

Zone 2-training is ontzettend belangrijk om je aerobe conditie te verbeteren.

Maar alleen rustig hardlopen betekent niet automatisch dat je sneller wordt.

Veel hardlopers maken onbewust fouten waardoor ze niet alles uit hun trainingen halen.

In deze carrousel deel ik 5 veelgemaakte fouten en hoe je ze voorkomt. 👉

Want sneller worden draait niet om altijd maar harder trainen, maar om slimmer trainen. 💪

📘 Wil jij leren hoe je jouw hardlooptrainingen slim opbouwt?

Reageer met ‘ZONE 2’ en ik stuur je gratis mijn e-book met de 5 belangrijkste bouwstenen om sneller, fitter en blessurevrij te hardlopen!

🔖 Sla deze post op zodat je de tips later nog eens kunt teruglezen.

30/10/2026

Officieel orthomoleculair voedingscoach! 🎓

Vandaag mijn laatste lesdag gehad en daarmee mag ik mezelf officieel orthomoleculair voedingscoach noemen!

Een mooie mijlpaal waar ik ontzettend blij mee ben.

De afgelopen periode heb ik enorm veel geleerd over voeding, het menselijk lichaam en hoe verschillende processen in ons lichaam met elkaar samenwerken.

En juist die kennis wil ik de komende jaren steeds meer gaan inzetten binnen de sportwereld.

Want ik denk dat we als sporters op veel vlakken steeds verder van de natuur af zijn komen te staan.

We zijn continu bezig met trainingsschema’s, sporthorloges, supplementen en het verbeteren van onze prestaties.

Maar ondertussen vergeten we soms de basis.

- Echte, voedzame voeding
- Voldoende daglicht en buiten zijn
- Goede slaap en herstel
- Natuurlijk bewegen
- Minder stress en meer balans

Naar mijn idee valt er juist op deze vlakken nog ontzettend veel winst te behalen.

Ik geloof namelijk dat je niet alleen moet kijken naar hoe je sneller, sterker of fitter kunt worden, maar vooral ook naar hoe je jouw lichaam op de lange termijn gezond houdt.

Presteren en gezondheid zouden hand in hand moeten gaan.

En dat is precies waar ik me de komende jaren nog verder in wil verdiepen en waar ik anderen bij wil helpen.

Door terug te gaan naar de basis. Naar wat ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren.

Ook wil ik 🍀Joyce Bakker | Orthomoleculair Therapeut , mijn docente, enorm bedanken voor alle kennis, inspiratie en enthousiasme tijdens de opleiding! 🙏

Ik kijk ernaar uit om alles wat ik heb geleerd verder in de praktijk te brengen en mijn kennis te blijven ontwikkelen.

Op naar de volgende stap! 🚀

28/10/2026

8 tekenen dat je te weinig eet als hardloper 👇

Veel hardlopers hebben niet door dat ze te weinig eten voor de hoeveelheid die ze trainen.

En juist dat kan zorgen voor vermoeidheid, minder goede trainingen, slechter herstel en een verhoogd blessurerisico.

Dit zijn 8 signalen dat je lichaam mogelijk te weinig brandstof krijgt:

1️⃣ Je benen voelen constant zwaar
Zelfs tijdens rustige trainingen voelen je benen vermoeid aan.

2️⃣ Je bent vaak moe
Niet alleen tijdens het hardlopen, maar ook gedurende de dag.

3️⃣ Je herstelt slecht van trainingen
Spierpijn blijft langer hangen en je voelt je nauwelijks écht fris.

4️⃣ Je hebt constant honger of cravings
Je lichaam kan om extra energie vragen. Niet alleen hoeveel je eet, maar ook voldoende koolhydraten, eiwitten en vetten zijn belangrijk.

5️⃣ Je prestaties blijven hangen
Je traint consistent, maar wordt niet sneller of merkt zelfs dat je achteruitgaat.

6️⃣ Je hartslag is hoger dan normaal
Bij hetzelfde rustige tempo kan je hartslag soms hoger liggen dan je gewend bent.

7️⃣ Je slaapt slechter
Onvoldoende energie-inname kan je slaap en herstel negatief beïnvloeden.

8️⃣ Je raakt vaker geblesseerd
Langdurig te weinig eten kan je herstel en belastbaarheid verminderen, waardoor het risico op blessures toeneemt.

Herken je meerdere signalen? Dan is het verstandig om kritisch naar je voeding, herstel en trainingsbelasting te kijken. Deze klachten kunnen namelijk ook andere oorzaken hebben.

Veel hardlopers eten hartstikke gezond, maar krijgen alsnog te weinig energie binnen voor wat hun lichaam verbruikt.

Want sneller en fitter worden begint niet alleen met trainen.

Je moet je lichaam ook voldoende brandstof geven om te herstellen en beter te presteren. 💪

Wil jij leren hoe je met de juiste voeding jouw hardloopprestaties en herstel ondersteunt?

In mijn gratis e-book ontdek je de 5 belangrijkste bouwstenen om sneller, fitter en blessurevrij te hardlopen, waaronder voeding, training en herstel.

📘 Reageer met ‘VOEDING’ en ik stuur je het e-book gratis toe! 👇

27/10/2026

Van 6:05/km naar 4:57/km op m’n easy runs.
En dat met een 6 slagen l***re hartslag 📉

Hoe ik dit heb gedaan?
- 70 - 80% van m’n trainingen in zone 2
- De andere 20 - 30% tempo- en intervaltrainingen
- Consistentie, week in week uit
- Vertrouwen houden in het proces

Sinds ik serieus ben gaan trainen op hartslag, is mijn basisconditie structureel beter geworden.

Niet in een paar weken. Maar door jarenlang slim op te bouwen en herhalingen te maken.

📘 Wil jij ook slimmer trainen en sneller, fitter en blessurevrij hardlopen?

👇 Reageer met ‘ZONE 2’ en ik stuur je gratis mijn e-book met de 5 belangrijkste bouwstenen om jouw hardloopprestaties te verbeteren! 💪

24/10/2026

Longrun in Kopenhagen🇩🇰

22/10/2026

Niet iedere training hoeft perfect te zijn. 🏃‍♂️

Ook ik heb dagen waarop ik totaal geen zin heb om te hardlopen.

Dagen waarop mijn benen zwaar voelen, mijn tempo tegenvalt of ik liever op de bank blijf liggen.

En geloof me, dat hoort er gewoon bij.

Wat ik de afgelopen jaren heb geleerd, is dat je niet altijd gemotiveerd hoeft te zijn om progressie te boeken.

Het gaat niet om die ene geweldige training, maar om alle trainingen bij elkaar.

Van mijn eerste hardloopkilometers tot het lopen van marathons, de grootste stappen heb ik niet gezet door iedere training maximaal te gaan.

Maar door consistent te blijven.

Ook wanneer het even wat minder ging.

Soms betekent dat gewoon je schoenen aantrekken en een rustige 5 km lopen, zonder naar je tempo te kijken.

En soms betekent het juist een extra rustdag nemen, omdat je lichaam daar meer aan heeft.

Want consistentie is niet hetzelfde als jezelf iedere dag pushen.

Het gaat erom dat je een manier van trainen vindt die je maanden en jaren kunt volhouden.

Dus heb je vandaag geen topdag?

Maak je niet druk om je tempo of afstand. Doe wat past bij hoe je je voelt.

Je hoeft niet iedere training records te breken om uiteindelijk je doelen te bereiken. 💪

Blijf vertrouwen op het proces. De resultaten volgen met de tijd.

21/10/2026

Lukt het je niet om je hartslag in zone 2 te houden?🏃‍♂️

Het standaardadvies is simpel: loop langzamer.

Maar wat als je zo langzaam moet lopen dat je bijna moet wandelen?

Dan zou ik je aanraden om die hartslag voorlopig even los te laten.

Loop op een rustig, comfortabel tempo waarbij je nog makkelijk kunt praten en thuiskomt met het gevoel dat je nog wat over had.

Blijf dat consistent doen.

Want je aerobe conditie bouw je niet in een paar weken op. Dat kost tijd.

Kijk maar naar mijn eigen progressie:

3 januari 2022
- 9 km
- 6:19/km
- 148 bpm gemiddeld

9 september 2026
- 12 km
- 5:08/km
- 138 bpm gemiddeld

1:11 min/km sneller met een gemiddelde hartslag die 10 slagen l***r ligt.

Niet door iedere rustige training obsessief naar mijn horloge te kijken, maar door jarenlang consistent mijn rustige kilometers te blijven maken.

Dus moet jij momenteel wandelen om binnen een bepaalde hartslagzone te blijven?

Laat die cijfers dan gerust even los. Loop rustig, bouw je aerobe basis op en geef je lichaam de tijd om zich aan te passen.

Over een paar maanden kun je opnieuw naar je hartslag kijken en zien wat er veranderd is.

Maar hoe bouw je die aerobe basis op zonder iedere training te hard te lopen?

In mijn gratis e-book ontdek je hoe je jouw hardlooptraining slim opbouwt, waarom rustige kilometers zo belangrijk zijn en hoe voeding, krachttraining en herstel bijdragen aan jouw progressie.

Zodat je uiteindelijk sneller kunt lopen bij een l***re hartslag, zonder jezelf iedere training uit te putten.

📘 Wil jij hier ook mee aan de slag?

👇 Reageer met ‘ZONE 2’ en ik stuur je mijn gratis e-book met de 5 bouwstenen om sneller, fitter en blessurevrij te hardlopen!

Adres

Vlijertsdijk 5
Deurningen
7561RZ

Website

https://daanschoemaker.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Daan Schoemaker nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.