Balansacademie Deurne

24/03/2026

Tranen na de les

Deze ochtend gebeurde het weer. Een lieve vrouw kwam een proefles volgen en toen ik haar na de les vroeg hoe de les bevallen was, kwamen er tranen. 

Tranen omdat ze niet alles mee kon doen en geconfronteerd werd met haar lichaam. En dat is wat er heel vaak gebeurt. Veel vrouwen en (natuurlijk ook mannen) lopen tegen de beperkingen van hun lichaam aan. Stijfheid, gebrek aan kracht, pijn in het lichaam. En wanneer je de eerste keer een les meedoet kan dat heel confronterend zijn. Je ziet de deelnemers naast jou de oefeningen makkelijk uitvoeren en jij zelf loopt te struggelen. De drempel om opnieuw een les te boeken kan hierdoor groot voelen. 

Maar wat er in jouw hoofd gebeurt lieve vrouw, is niet wat waarheid is. Er is geen goed en fout in de lessen, je hoeft niet te presteren, je hoeft een oefening niet perfect uit te voeren, je hoeft niet te kunnen wat de rest kan. En weet je, de dames waar jij nu van denkt, wat kunnen ze het goed, waren de dames die een half jaar geleden zichzelf zo tegenkwamen en tranen hadden na de les. 

Dus als jij dit ervaart of als dit juist de reden is dat je de stap niet durft te zetten om die proefles te volgen, bedenk dan dat jij niet de enige bent. 

Ten eerste is iedereen in de les met zichzelf bezig en ik ben er alleen maar om jou te helpen  en ten tweede wil je niet weten welke overtuigingen andere vrouwen over zichzelf hebben. 

Soms zeg ik wel eens, ik ben blij dat ik de denkwolkjes boven jullie hoofd niet allemaal kan lezen. Overigens zal er vast ook wel wat gedacht worden over mij, maar dat neem ik voor lief. Als je de week erna weer vrolijk in mijn les staat, dan weet ik dat het niet persoonlijk was. 

Dus kortom, wees wie je bent en maak jezelf niet gek en kom naar de les voor hetgeen jij nodig hebt en dat is altijd wat anders dan bij de buurvrouw.  

Wil je graag een proefles volgen en jezelf even tegenkomen, mail naar [email protected]

18/03/2026

Zwanger zijn, er komt veel bij kijken. Zeker wanneer je zwanger bent van je eerste kind, zijn er zo veel dingen waar je nog nooit van gehoord hebt, waar je ineens tegenaan loopt en waar je vragen over hebt. Ook merk ik door jarenlange ervaring in het geven van zwangerschapspilates dat er belangrijke onderwerpen zijn die je niet weet, maar die je ook niet zult weten zonder dat iemand het je vertelt. Denk hierbij aan de diastase, de be**enbodem, hoe jij zelf invloed hebt op de bevalling en de periode erna, en zo zijn er een heleboel onderwerpen die ik aan bod laat komen in de nieuwe cursus zwangerschapspilates en zwanger zijn.

In 12 weken komen er 12 verschillende onderwerpen aan bod, die interactief besproken worden. Er kunnen vragen gesteld worden, en iedereen kan ervaringen delen en daarbij een ander helpen. Want dat is het mooie bij deze groep. Er is een enorme gemene deler, maar iedereen ervaart deze anders, daarom is het zo fijn om samen met elkaar ervaringen te delen en elkaar daarmee te helpen, want iets wat jij al weet en ervaren hebt, kan voor een ander weer helpend zijn, en andersom.

Hoe ziet een les er uit?

De les duurt 80 minuten en zal starten met een informatief stuk of vraagstuk, dit levert altijd een hoop gespreksstof en opd en daar nemen we uitgebreid de tijd voor. Hierna gaan we over op de pilatesles. De pilatesles zal altijd facetten hebben van het onderwerp van de les. De les eindigt met een ontspanningsoefening, dit omdat het voor iedereen, maar met name zwangere vrouwen, zo belangrijk is om even af te resetten om zo weer nieuwe energie te ontvangen voor de rest van de week.

Onderwerpen die aan bod komen:

de fases van zwanger zijn en de veranderingen

be**enbodem

houding

diastase en sporten tijdens en na de zwangerschap

adem, middenrif en ademoefeningen

voeding

borstvoeding

de bevalling

weeën en ademoefeningen voor tijdens de bevalling\stuitligging

zwanger en de psychische kant

de eerste periode na de bevalling

Het maakt niet uit op welk moment je instapt, ben je nu 10 of 20 weken, de lessen zijn ieder moment van de zwangerschap te volgen. 

Data: 28 mrt, 4, 11 en 18 april, 2, 16, 23 en 30 mei, 6, 13, 20 en 27 juni

16/03/2026

Zwangerschapspilates, vanaf 28 maart 2026 starten we weer met een nieuwe cursus!

Zwanger zijn, er komt veel bij kijken. Zeker wanneer je zwanger bent van je eerste kind, zijn er zo veel dingen waar je nog nooit van gehoord hebt, waar je ineens tegenaan loopt en waar je vragen over hebt. Ook merk ik door jarenlange ervaring in het geven van zwangerschapspilates dat er belangrijke onderwerpen zijn die je niet weet, maar die je ook niet zult weten zonder dat iemand het je vertelt. Denk hierbij aan de diastase, de be**enbodem, hoe jij zelf invloed hebt op de bevalling en de periode erna, en zo zijn er een heleboel onderwerpen die ik aan bod laat komen in de nieuwe cursus zwangerschapspilates en zwanger zijn.

In 12 weken komen er 12 verschillende onderwerpen aan bod, die interactief besproken worden. Er kunnen vragen gesteld worden, en iedereen kan ervaringen delen en daarbij een ander helpen. Want dat is het mooie bij deze groep. Er is een enorme gemene deler, maar iedereen ervaart deze anders, daarom is het zo fijn om samen met elkaar ervaringen te delen en elkaar daarmee te helpen, want iets wat jij al weet en ervaren hebt, kan voor een ander weer helpend zijn, en andersom.

Hoe ziet een les er uit?

De les duurt anderhalf uur en zal starten met een informatief stuk of vraagstuk, dit levert altijd een hoop vragen en gespreksstof op, en daar nemen we uitgebreid de tijd voor. Hierna gaan we over op de pilatesles. De pilatesles zal altijd facetten hebben van het onderwerp van de les. De les eindigt met een ontspanningsoefening, dit omdat het voor iedereen, maar met name zwangere vrouwen, zo belangrijk is om even af te resetten om zo weer nieuwe energie te ontvangen voor de nieuwe week.

De onderwerpen die aan bod komen:

wat verandert er in je lichaam, de fases van zwanger zijn

be**enbodem

houding

diastase en sporten tijdens en na de zwangerschap

adem, middenrif en ademoefeningen

voeding

borstvoeding

de bevalling

weeën en ademoefeningen voor tijdens de bevalling\stuitligging, versie en stuitbevalling

zwanger en de psychische kant

de eerste periode na de bevalling

Dit is geen vaste volgorde

Start 28 maart om 10 uur
Www.balansacademiedeurne.nl

25/02/2026

Weet je waar ik van schrik?

Pilates reformer studios’ die net open zijn en nu starten met opleidingen geven

Reformer studio’s met virtuele begeleiding

Docenten die een opleiding doen, alleen voor het papiertje

Ik begon 23 jaar geleden met lesgeven. Ik leerde lesgeven door van anderen te leren, door veel meters te maken, door aanvullende en verdiepende opleidingen te doen, door mijn inzichten aan te passen, door bij verschillende sportscholen les te geven.

Na 13 jaar lesgeven op verschillende sportscholen begon mijn pilates avontuur. Dat begon ook weer op dezelfde manier: meters maken, afkijken, opzoeken, lezen, opleidingen volgen.

Op een gegeven moment durfde ik het aan om mijn eigen verhaal te gaan vertellen, maar ik had wel een rugzak met kennis en ervaring en een eigen visie. Die visie was er niet toen ik 1 jaar les gaf, toen vond ik nog dat ik niks wist. Nu ken ik mijn eigen lichaam, ik weet hoe het lichaam anatomisch werkt, ik kan andermans lichamen lezen en ik weet waarom ik vertel wat ik vertel en het allerbelangrijkste, het is mijn passie. Ik heb passie voor het lesgeven, voor de mensen die bij mij in de les en in de opleiding komen voor het lichaam, zowel het fysieke als het subtiele lichaam.

En juist daarom vind ik het schrikbarend wat er nu gebeurt op het gebied van pilates. De hype die ervoor zorgt dat de kwantiteit boven de kwaliteit komt te staan.

Er worden mensen stinkend rijk door studio’s te openen zonder ervaring en zonder visie. Ik vind het zo jammer dat hetgeen waar ik jarenlang heel erg trots op ben geweest nu zorgt voor afkeer.

Ik wil mijn verhaal vertellen, mensen bereiken, inspireren en verbinden, met zichzelf en met anderen. Daar word ik blij van en dat kan alleen als je weet wat je doet en dicht bij jezelf blijft.

En dat is wat ik alle docenten, maar ook mensen die graag pilates willen doen, mee wil geven. Kies voor kwaliteit en authenticiteit ipv voor de hype en beleving. Kies voor mensen die willen weten wie jij bent, jou leren om je lichaam beter te leren kennen, die passie hebben voor hun beroep en die zichzelf durven te onderscheiden. Want uiteindelijk ben jij degene die aan het kort eind trekt en niet de fysio.

05/01/2026

Het jaar 2025 is weer voorbij, een jaar dat iedereen weer gaf wat hij nodig had. Wat niet altijd makkelijk is, wil niet zeggen dat het niet nodig is. Het leven geeft je namelijk precies wat jij nodig hebt om te groeien. 

Daar ik de laatste jaren voor veel mensen van de aardbodem ben verdwenen, wil dat niet zeggen dat ik stil ben blijven staan. Deze laatste jaren hebben mij namelijk de grootste levenslessen, maar ook de grootste groei van mijn leven gegeven. Ik ben het leven compleet anders gaan ervaren, en mijn bedrijf groeit daarin mee. Eigenlijk mijn beide bedrijven. Ik spreek eigenlijk nooit van bedrijven, want het voelt niet als een bedrijf wat ik heb. Bij een bedrijf denk ik aan een kantoor waar computers staan en waar het gaat om omzet. Dat is juist wat ik niet wil. Ja, uiteraard is er omzet, maar het belangrijkste is dat ik met mijn beide ´bedrijven´ mijn visie kan delen, mensen kan bereiken en een steentje bij kan dragen. 

Mijn studio, zoals ik het altijd noem, draait al lang niet meer alleen om pilateslessen. Pilates is voor mij een middel, niet het doel. Een middel om mensen bewuster te maken, zelfverzekerder, om mensen met elkaar te verbinden en om mensen te inspireren. 

Ik wil dan ook dat iedereen zich gezien voelt, dat er persoonlijke aandacht is, niet alleen voor het fysieke lichaam, maar voor alles. Dat de zwangere dames en de dames die net bevallen zijn een vangnet bij elkaar vinden, dat er voor de les altijd ruimte is om even je hart te luchten wanneer er iets speelt en dat er dan altijd anderen zijn die dit ook begrijpen of meemaken. Dat is waar het om gaat. Dat wij vrouwen onszelf en elkaar waarderen, dat we niet leven in een concurrentiestrijd. Want laten we eerlijk zijn, dat is wat er bij vrouwen onder elkaar nog zo veel gebeurt.  In plaats van dat we elkaar opliften, breken we elkaar het liefste af. Als de ander maar niet meer heeft dan ik, niet beter is dan ik, het niet beter heeft dan ik. Daar mogen we als vrouwen eens meer naar kijken. Dat we elkaar wat meer gunnen, dat we geen concurrenten zijn en dat we elkaar meer mogen steunen. De vrouwencirkels uit oude tradities waren er echt niet voor niks. 

Lees verder bij opmerkingen

03/11/2025

Waarom Pilatesflex? 🧐 Tijdens Pilatesflex ligt de focus op het stretchen van de spieren. Stretching is cruciaal in Pilates om de flexibiliteit en het bewegingsbereik van spieren en gewrichten te verbeteren. 🤩

😮 Hier zijn 3 redenen om stretchen toe te voegen aan je oefeningen:

1. Verhoogde flexibiliteit en bewegingsbereik 📈

Stretching maakt je spieren en gewrichten soepeler. Het helpt bij het verlengen van spieren, waardoor stijfheid en pijn verminderen en blessures worden voorkomen.

2. Verbeterde bloedsomloop en energieniveau 🙌
Stretching zorgt voor een goede doorbloeding in de spieren, waardoor ze meer zuurstof en voedingsstoffen opnemen. Dit kan je energieker maken en bijdragen aan een sneller spierherstel na inspanning.

3. Spierontspanning en stressvermindering 🧘🏻‍♀️

Stress zorgt ervoor dat spieren zich aanspannen. Door te stretchen help je deze spieren te ontspannen, waardoor je je mentaal en fysiek meer ontspannen voelt.

😯 Ben je geïnteresseerd in Pilatesflex?

Ben je benieuwd hoe het jouw deelnemers kan helpen? En met welke oefeningen je dit in de praktijk kan brengen? 🤝

💡 Donderdagavond 6 november staat de volgende online inspiratieles op de planning met het thema ‘Pilatesflex’ van 19:00 tot 20:30.

Je kan je nog eenvoudig en snel (eenmalig) aanmelden. Via onze website (link in bio) vind je meer informatie over de inhoud, opties en prijzen.

Zien we je daar? Tot dan! 👋

03/11/2025

Vrouwencirkel Hoogsensitiviteit

Ben jij iemand die de wereld intens ervaart?
Raakt drukte je snel, voel je stemmingen van anderen haarfijn aan, en snak je regelmatig naar rust, maar weet je niet altijd hoe je die ruimte voor jezelf kunt creëren, en verlang je daarnaast ook naar samenkomst met gelijkgestemden??

Dan is deze vrouwencirkel voor hoogsensitieve vrouwen een plek voor jou. ✨

Veel hoogsensitieve vrouwen herkennen dit:
💭 Je raakt snel overprikkeld, vooral in drukke sociale situaties
💬 Je voelt je "te veel" of "te emotioneel" en vindt het moeilijk om grenzen aan te geven. 
💔 Je neemt emoties van anderen over en weet soms niet wat van jou is
🎭 Je draagt vaak een masker, om erbij te horen of niet ‘lastig’ te zijn
🌪️ Je hebt het idee dat je je vaak door het leven heen bluft
💡 Je zit vaak in je hoofd en vindt het moeilijk om in je lichaam te komen
💤 Je verlangt naar rust, verbinding en echtheid

In deze vrouwencirkel is het thema herkenning en verbinding. Hoe gaan andere vrouwen hiermee om, wat helpt hen in het dagelijkse leven. Daarnaast willen we je laten ervaren dat je je hoogsensitiviteit niet langer moet zien als last, maar juist als kracht. Want weet je dat de meest hoogsensitieve vrouwen enorm krachtig zijn, maar dat van zichzelf vaak niet weten.  

✨ Wat je kunt verwachten

Een warme, vertrouwde setting met gelijkgestemde vrouwen

Ruimte om te delen wat er écht in je leeft

Herkenning en erkenning van je gevoeligheid

Ademruimte, door middel van yoga Nidra 

Praktische tools om je energie beter te bewaken

Herken jij je hierin en voel je de behoefte om hier aan te sluiten, meld je dan nu aan.

Kosten 37.50 euro

dag:  14 november

tijd: 19.00 - 21.30 

https://www.eversports.nl/org/activity/0a31a555-6d13-494d-8a0d-992d8ad8421c

23/05/2025

Workshop Be**en en Be**enbodem.

Pilates be**en en be**enbodem

Het be**en, het centrum van je lichaam, het verdeeld je lichaam in een boven- en ondergedeelte. Vaak wordt het be**en vergeten en als niet belangrijk beschouwd, maar vergeet niet dat het hele bovenlichaam rust op het be**en, met als belangrijkste steunpilaar je wervelkolom, daarnaast is het be**en via je benen weer verbonden met de grond.

Veel vrouwen hebben last van het be**en en de be**enbodem. De oorzaak kan fysiek zijn, zoals een zwangerschap of bevalling, veel zitten en weinig sporten, maar ook een mentaal, denk hierbij aan de gevolgen van stress en verdriet.

Bij de workshop Be**en en be**enbodem gaan we dieper naar de betekenis van het be**en kijken, zowel fysiek als mentaal.

Hoe zit het be**engebied in elkaar

hoe versterk je de be**enbodem

hoe ontspan je de be**enbodem

hoe ga je om met verzakkingen en plasverlies

hoe is het be**en verbonden met je ademhalingsstelsel

hoe is het be**en verbonden met de omliggende spieren en gewrichten en hoe kun je deze spieren versterken zodat je minder last hebt van klachten rondom het be**en.

Een worskhop waar je zeker bij wilt zijn en geschikt is voor iedere vrouw, jong of oud. Waarom? Omdat iedere vrouw meer kennis mag hebben over t be**en en er meer mee in verbinding mag komen. Het verklaart vaak langdurige klachten.

Wanneer? Donderdag 19 juni van 19.00- 21.00 uur.
Kosten 39,50

https://www.eversports.nl/org/activity/583d04bb-07ca-41b8-af48-3ae8a5254004

14/05/2025

Hier ben ik het zo mee eens! Precies wat ik mijn leden altijd meegeef, luister naar je lichaam en ben niet zo streng voor jezelf.

De wekker om vijf uur zetten, je 'morning pages' schrijven, mediteren en de zonnegroet doen, een rondje hardlopen en jezelf in een koudwaterbad dompelen, zodat je om zeven uur onder de do**he kunt stappen; dat zou de ultieme selfcare zijn. Maar niet voor iedereen.

Weinig slaap, jezelf pushen als je net wakker bent, sportief presteren en baden in ijskoud water zijn af te raden als je een druk leven met de nodige spanning hebt. Koud water verhoogt je cortisol- en adrenalineniveau en als je trauma, stress of burn-outklachten bij je draagt, slaat het zenuwstelsel ervan op hol. Warm water daarentegen verlaagt het cortisol niveau, kalmeert je nervus vagus en geeft het signaal dat je veilig bent. In warm water drijven herinnert ons aan onze tijd in de baarmoeder, wat een natuurlijke staat van ontspanning en ontwikkeling teweegbrengt.

Zelfzorg heeft tegenwoordig steeds meer weg van jezelf tijdelijk oplappen voor de ratrace, discipline betrachten, een levensstijl najagen die naar buiten toe getoond moet worden. Heilzame ochtendrituelen zijn zo heilzaam niet meer als ze eigenlijk worden ervaren als nóg meer punten op de toch al te lange ‘to do’-list.

Als je je zenuwstelsel ontspanning wilt aanleren, je geest tot rust wilt brengen en je lichaam met vernieuwende energie wilt laten doorstromen, wees dan liever eens in de zoveel tijd volkomen stil. Lig met je ogen dicht in de zon, luister naar de geluiden van de vogels, wandel in je eentje door de natuur, bereid en eet je maaltijden met aandacht, verlies jezelf in je verbeelding en droom weg. Dan komt er op een diep niveau ontspanning, ontdoe je jezelf van opgeslagen ballast en rotzooi en word je langzaam sterker.

Het lichaam en de geest hebben voor veruit de meeste mensen niet méér oefeningen en regimes nodig, als je het mij vraagt; ze hebben meer rust nodig. Het lichaam geeft zijn behoeftes zelf aan; je hoeft het niet te manipuleren, op stang te jagen of mee te trekken. Het lichaam zoekt altijd de balans. Ben je een beetje naar de ene kant uitgeschoten, dan zal het daarna naar de andere kant willen uitslaan om weer terug in het midden uit te komen. Lang streng en hypergezond gegeten? Dan zul je verrast worden met een niet te onderdrukken craving naar friet met mayo. Intensief gesport? Dan zal het willen herstellen en rusten. Te lang gezeten? Dan wil het dansen, rennen, naar buiten. Elk te veel of te weinig, te snel of te langzaam, te zwaar of te licht laat zich haarfijn voelen. Aan ons de vraag of wij het willen waarnemen en ernaar luisteren en handelen, zodat het lichaam tegen ons blijft praten. Of dat we het dwang en tucht opleggen.

Wilskracht en doorzettingsvermogen kunnen nodig zijn om grenzen van je lichaam en geest op te rekken tot fitheid, maar die grenzen dagelijks overschrijden en respectloos veronachtzamen is niet meer gezond. De signalen van het lichaam zullen dan steeds minder voelbaar worden en bijna tot zwijgen worden gebracht, tot die signalen uiteindelijk tegen je zullen gaan schreeuwen met blessures en uitputting en het dringende verzoek of je alsjeblieft gewoon lief wilt zijn tegen jezelf.

22/04/2025

Een mobiel en flexibel lichaam is vaak een klachtenvrij lichaam. Daarnaast is het zo dat sportprestaties verbetert worden, wanneer je lijf een groter bereik heeft. Daarom starten we weer met de les pilatesflex!

Waar werken we aan in bij pilatesflex?

Pilatesflex is een heerlijke les waarbij we werken aan het mobiliseren van de gewichten en het soepeler maken van de spieren. Indirect versterk je ook je spieren, maar dit is niet de basis. Veel oefeningen uit de yoga en pilates worden gecombineerd met een juiste manier van ademen. Dit samen zorgt voor een opgeruimd hoofd en een flexibel lichaam.

Deze les is met name geschikt voor mensen waarbij de spieren stijf en stram aanvoelen en die weinig bewegingsruimte hebben in de rug, schouders en heupen.

03/04/2025

In mei start er weer een nieuwe beginnerscursus bij Balansacademie Deurne.
De beginnerscursus is altijd een succes, velen zijn je al voorgegaan en geven aan daardoor veel bewuster en verantwoorder de oefeningen uit te kunnen voeren.

Wat houdt de cursus in?

In 5 weken gaan we terug naar de basis. In les 1 werken we aan je ademhaling, les 2 komen de ademtechnieken en houding aan bod, en in les 3, 4 en 5 introduceren en behandelen we de pilatesoefeningen, zodat je weet waar je tijdens de lessen op moet letten, ook leer je veel hewuster naar je lichaam te luisteren. Na de cursus ben je voorbereid om over te stappen naar een van de groepslessen, of heb je juist ingezien dat het niet helemaal bij je past, en dat is natuurlijk ook goed.

Zijn er nog vragen, kun je altijd even mailen naar [email protected]

Lieve groetjes Roos
Balansacademie Deurne

01/03/2025

Deze ochtend ben ik samen met Eefje Worms gestart met t inrichten van onze nieuwe ruimte op de Derpsestraat. Een ruimte die ik samen met Eefje huur, maar waar wij ieder ons eigen bedrijf neerzetten.
Of we ooit iets samen gaan doen, wie zal t zeggen, maar voor nu gaat eefje aan de slag met haar werkzaamheden die je kunt lezen in het bericht hieronder en gebruik ik de ruimte om de opleidingen van Pilatesnl en de cursussen van Balansacademie Deurne te laten groeien.
De eerste cursus die daar gegeven gaat worden is de cursus zwangerschapspilates en zwanger zijn, die start op donderdag 12 maart.
Wanneer de ruimte helemaal klaar is, zal ik een paar mooie foto's delen, zodat je ook een idee hebt.
Voor nu allemaal een fijne carnaval en rommelen Eefje en ik nog even verder.

Sleutels 🔑
Een alledaags voorwerp. Een voorwerp dat je meerdere keren per dag in je handen hebt. Een voorwerp waar je misschien niet altijd bij stilstaat.
Sleutels zijn er om deuren te openen. Letterlijk en figuurlijk. En de sleutels op de foto openen de deur van mijn praktijk aan de Derpsestraat in Deurne. En daar sta ik graag even bij stil.

Ik gebruik deze sleutels graag om voor jou de deur te openen. Je bent welkom voor spiegelworkshops, coaching, kindertolktrajecten en Access Bars (Classes).

In mijn praktijk staat bewustwording centraal. Je bewust worden van gedrag , emoties of patronen. Zodra je je ergens van bewust wordt, heb je een sleutel in handen waarmee je veranderingen in gang kan zetten.

Wanneer kan ik de sleutel gebruiken om voor jou de deur van mijn praktijkruimte openen?

Op Derpsestraat 1 deel ik vanaf 1 maart 2025 samen met Roos van Balansacademie Deurne een ruimte op de bovenverdieping.