Gelaudie Self defence

07/05/2015

Vandaag examen gedaan en geslaagd 3e kyu karate jiu jitsu. Nogmaals van harte gefeliciteerd Stan:)

09/03/2015

Ik doe een wens...
Respect voor mijn medemens.
Respect voor onze conducteurs is de norm
Respect voor deze hardwerkende mensen in hun uniform…

03/01/2015

Bij deze wens ik jullie allen een voorspoedig, sportief en vooral gezond 2015 toe!
Robert

09/11/2014

Workshop 8 november 2014

Stan... als assistant coach in wording... :-D

10/10/2014

Stan... als assistant coach in wording... :-D

06/06/2014

Weerbaarheidstraining / zelfverdediging bij Sportcentre Reflex te 's-Hertogenbosch

04/04/2014

Op 3 april hebben Victor en Stan met succes examen gedaan voor de 4e Kyu karate -jiu jitsu. Nogmaals van harte gefeliciteerd :) Robert Gelaudie

19/01/2014

The Day Before, Go for it Amelia! (y)

12/01/2014

12/01/2014

Gelaudie Self defence wenst Sico sterkte
(y) namens Ben,Victor, Stan, Marald, Jelle, Fabian, Ruud, Frank, John, Inge

26/06/2013

Duizeligheid, concentratieverlies tijdens de training en sterke behoefte aan iets zoets.
Tijdens een lichamelijk inspanning wordt onder invloed van een aantal hormonen extra glucose, afkomstig uit de lever, aan het bloed afgegeven. Dit is mogelijk doordat de insulinespiegel daalt. In dit regelmechanisme zit een zekere traagheid: de hoogste concentratie insuline wordt bereikt als de concentratie bloedglucose alweer omlaag gaat. Als men zich op zo’n moment gaat inspannen, daalt de concentratie glucose extra snel, omdat de spieren onder invloed van de insuline veel glucose uit het bloed halen. Dat gaat zo snel, dat de hormonen dit niet kunnen bijbenen. Zo kan het gebeuren dat de bloedsuikerconcentratie tot abnormaal lage waarde daalt. Men heeft direct behoefte aan iets zoets! De symptomen hiervan zijn krachtverlies, verminderd coördinatievermogen, duizeligheid en soms een verminderd bewustzijn. Dit heet hypoglykemie. Mensen met hypoglykemie hebben eigenlijk niet een tekort aan glucose maar een te veel aan insuline. De ene keer is de bloedsuikerspiegel te hoog en even later weer te laag. Te veel en regelmatig zoetigheid op de dag ontregeld het systeem waardoor het als het ware op hol slaat. Men kan hier ook het slachtoffer van worden door een maaltijd te nuttigen te kort voor een inspanning.

19/06/2013

Intensieve sportbeoefening en maagkrampen!
Onlangs kreeg ik een vraag van een goede vriend die soms last had van maagkrampen tijdens de training. Los van tips voor koolhydraatrijk voedsel en de herverdeling van de voorraad energievoorziening reageert niet iedereen hetzelfde hierop. Bij lichamelijke inspanning en dan vooral bij intensieve duurtraining vindt er een herverdeling plaats van de lichaamsdoorbloeding, de arbeid verrichte weefsels (skeletspieren, hart en longen) worden beter doorbloed. Dat gaat ten koste van de doorbloeding van het maagdarmkanaal, het is mogelijk dat ook de hier werkende hormonen door lichamelijke activiteit hun functie minder goed verrichten. Dit alles zou een verklaring kunnen zijn voor de buik- en maag-darm-klachten die bij intensieve arbeid van lange duur vaak optreden. Tip: verstandig is dan ook om goed bij te houden wat er vooraf gegeten is en vooral wanneer (hoe lang geleden) Vaak is een aanpassing van kleinere hoeveelheden koolhydraatrijk voedsel al voldoende. Het is niet raadzaam om te kort voor het trainen te veel te eten.

Volgende week: coördinatieverlies en duizeligheid tijdens de training