Trainen met Marle

Startpagina
Nederland
De Kwakel
Trainen met Marle

Personal Trainer & Yoga Instructrice. Trainen,Ademwerk & Koudetraining in alle privacy in De Kwakel.
06 16058780

06/05/2026

Veel vrouwen in de overgang zitten midden in de drukste fase van hun leven.
Puberende kinderen.
Zorg voor ouders.
Altijd “aan” staan.

Juist daarom schiet goed voor jezelf zorgen er vaak bij in. Maar dit is óók de fase waarin je lichaam verandert en aandacht nodig heeft.

Vanaf deze leeftijd verliezen we spiermassa, herstellen we anders, slapen we vaak slechter en slaan we makkelijker buikvet op.

Je hoeft niet 5 dagen per week in de sportschool te staan.
Maar niets doen is ook geen oplossing.

✓ minimaal 2x per week krachttraining
✓ minimaal 1x per week yoga/mobiliteit/rekken & strekken
✓ blijven bewegen in het dagelijks leven

Niet alleen voor nu.Maar voor sterke spieren, sterke botten, energie, balans en zelfstandigheid later.

Zie het niet als “moeten sporten”.Zie het als investeren in de vrouw die je over 10, 20 of 30 jaar wilt zijn ❤️

Krachttraining in een klein groepje in De Kwakel 💪

👉 Bekijk hier de beschikbare plekken: www.trainenmetmarle.nl

*Yoga les in Nes (a/d Amstel, dinsdag 19.30u-20.45u)

06/05/2026

Veel vrouwen in de overgang zitten midden in de drukste fase van hun leven.

Werk.
Puberende kinderen.
Zorg voor ouders.
Altijd “aan” staan.

Juist daarom schiet goed voor jezelf zorgen er vaak bij in. Maar dit is óók de fase waarin je lichaam verandert en aandacht nodig heeft.

Vanaf deze leeftijd verliezen we spiermassa, herstellen we anders, slapen we vaak slechter en slaan we makkelijker buikvet op.

Je hoeft niet 5 dagen per week in de sportschool te staan.
Maar niets doen is ook geen oplossing.

✓ minimaal 2x per week krachttraining
✓ minimaal 1x per week yoga/mobiliteit/rekken & strekken
✓ blijven bewegen in het dagelijks leven

Niet alleen voor nu.
Maar voor sterke spieren, sterke botten, energie, balans en zelfstandigheid later.

Zie het niet als “moeten sporten”.
Zie het als investeren in de vrouw die je over 10, 20 of 30 jaar wilt zijn ❤️

Krachttraining in een klein groepje in De Kwakel 💪
👉 Bekijk hier de beschikbare plekken: www.trainenmetmarle.nl

* Yoga Les in Nes (a/d Amstel, dinsdag 19.30u-20.45u)

06/05/2026

Voelen

05/05/2026

Je toekomst wordt niet bepaald door leeftijd.
Maar door wat je vandaag doet.
Blijf je bewegen, trainen en kiezen voor jezelf?
Of laat je het langzaam los?
Welke kies jij?

30/04/2026

Eerlijk: hoe lang zeg je al dat je “weer moet beginnen”?
En hoe vaak is het er nog niet van gekomen?
Niet omdat je lui bent —
maar omdat je geen zin hebt in:
❌ volle sportscholen
❌ onpersoonlijke begeleiding
❌ maar wat aanklooien zonder resultaat.

Daarom werken mijn small group trainingen anders.

Je traint in een kleine groep (max. 6–7 mensen), met:
✔ duidelijke begeleiding
✔ structuur en rust
✔ trainen op jouw niveau
✔ resultaat dat je ook echt gaat voelen

Geen gedoe. Geen excuses.
Gewoon doen — maar wél op een manier die vol te houden is.
👉 Check hier waar nog plek is:
www.trainenmetmarle.nl

Stuur me gerust een berichtje als je wil overleggen of het bij je past.
06 16058780
We trainen zowel binnen als buiten in alle privacy in De Kwakel.

27/04/2026

🇾🇪

19/04/2026

Veel vrouwen focussen op afvallen…
maar echte verandering komt van spieropbouw.
Na je 30e verlies je ongemerkt spiermassa.
Dat zorgt voor minder energie, een trager metabolisme
en sneller vet opslaan.

Het goede nieuws?
Je kunt op elke leeftijd sterker worden.
Met de juiste training en consistentie.
👉 Ik help vrouwen sterker worden met krachttraining
in kleine groepjes met persoonlijke begeleiding.

📩 Stuur me een berichtje als je mee wil doen. App 06 16058780
Nog plekje op dinsdagochtend 9u & donderdagavond 19.30u.

www.trainenmetmarle.nl

19/04/2026

Plankdansje leren van Rico?

07/04/2026

Train voor je toekomstige Zelf! Start met krachttraining. Weet je niet goed hoe te beginnen? Sluit je aan bij een klein groepje, en train samen op je eigen niveau. #

06/04/2026

Krachttraining wordt steeds belangrijker naarmate je ouder wordt – onderzoek laat zelfs zien dat het je levensduur kan verlengen. Volgens de nieuwe richtlijnen zouden gezonde volwassenen minimaal twee keer per week aan krachttraining moeten doen, waarbij alle grote spiergroepen worden getraind en je met voldoende intensiteit werkt.

Adres

De Kwakel

Website

http://www.trainenmetmarle.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Trainen met Marle nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.